بفرست برا مجله که بقیه هم بدونن 
چطور برای پیادهروی اربعین آماده شویم؟پیادهروی اربعین نیاز به آمادگی جسمی دارد تا از خستگی و آسیبهای احتمالی جلوگیری شود.
از ۲ تا ۴ هفته قبل: روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیادهروی را شروع کنید. آب کافی بنوشید و بدن را هیدراته نگه دارید. از غذاهای سبک و مقوی استفاده کنید. کفش و جوراب مناسب و امتحانشده بپوشید؛ از کفش نو استفاده نکنید. خواب و استراحت کافی را فراموش نکنید. آمادگی مناسب، مسیر را لذتبخشتر و احتمال آسیب را کمتر میکند. برای دریافت نکات بیشتر درباره سلامت و تغذیه، عضو کانال ما شوید. برای دریافت مشاوره تخصصی تغذیه و آمادگی سفر اربعین، به آیدی ادمین پیام دهید.️ @jadouye_salamat
پرخوری عصبی؛ گرسنگی بدن یا ذهن؟اگر هنگام استرس، ناراحتی یا خستگی بیش از حد غذا میخورید، ممکن است دچار پرخوری عصبی باشید.
خواب کافی، مدیریت استرس و داشتن وعدههای غذایی منظم، به کنترل این مشکل کمک میکند. برای دریافت نکات علمی و کاربردی درباره سلامت، عضو کانال ما شوید. برای دریافت مشاوره تخصصی تغذیه و کنترل اشتها، به آیدی ادمین پیام دهید.️ @jadouye_salamat
لک پوستی؛ درمان بدون شناخت علت ممکن نیست!نور خورشید، تغییرات هورمونی، جای جوش و برخی بیماریها از علل شایع لکهای پوستی هستند.
استفاده روزانه از ضدآفتاب و تشخیص علت اصلی، مهمترین قدم برای درمان مؤثر است. برای دریافت نکات علمی و کاربردی درباره سلامت، عضو کانال ما شوید. برای دریافت مشاوره تخصصی پوست و تغذیه، به آیدی ادمین پیام دهید.️ @jadouye_salamat
روده تحریکپذیر (IBS)؛ قابل کنترل است.نفخ، درد شکم و تغییر در اجابت مزاج از علائم شایع روده تحریکپذیر هستند.
کاهش استرس، شناسایی غذاهای محرک و داشتن رژیم غذایی مناسب میتواند علائم را کاهش دهد. برای دریافت نکات علمی و کاربردی، عضو کانال ما شوید. برای دریافت مشاوره تخصصی تغذیه، به آیدی ادمین پیام دهید.️ @jadouye_salamat
ریزش مو؛ همیشه کمبود ویتامین نیست!ریزش مو میتواند به دلایل مختلفی مانند استرس، کمبود آهن، مشکلات هورمونی یا عوامل ژنتیکی ایجاد شود.
قبل از مصرف مکملها، علت اصلی ریزش مو را بررسی کنید. برای دریافت نکات علمی درباره سلامت، عضو کانال ما شوید. برای دریافت مشاوره تخصصی، به آیدی ادمین پیام دهید.️ @jadouye_salamat
ترکیب گیاهی برای حمایت از سلامت کبداگر دنبال یک روتین گیاهی برای کمک به مراقبت از کبد و سبک زندگی سالمتر هستید، این ترکیب میتواند گزینهای جذاب باشد:
دمنوش مصفای خون — برای همراهی با یک روتین پاکسازی و تغذیه سالم قهوه گانودرما — یک نوشیدنی گیاهی برای شروع روز🧄 سیر سیاه — سرشار از ترکیبات آنتیاکسیدانی سبوس برنج — منبع فیبر برای حمایت از تغذیه سالم مراقبت از کبد، فقط با یک محصول نیست؛ تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن هم نقش مهمی دارند. برای مشاوره و انتخاب محصولات مناسب، پیام بدهید.️@jadouye_salamat#کبد_چرب #سلامت_کبد #سیر_سیاه #گانودرما #سبوس_برنج #دمنوش_گیاهی #طب_سنتی
۱۲۴۱۲۴۱۲۳۱۲۲۱۲۱۱۲۱۱۲۰۱۱۹