یکی از دلایل چاقی زنان در سنین بالا کمبود منیزیم ناشی از کمبود مصرف میوه یا سبزیجات همراه با مصرف موادغذایی فراوری شده میباشد !+ از جمله علائم کمبود منیزیم در بدن، گرفتگی عضلات و مشکلات و اختلالات خواب است. منیزیم برای سوختوساز استروژن در کبد لازم و ضروری میباشد. از پودر منیزیم قبل از خواب استفاده کنید، و بعد از تمرین از اسپری منیزیم روی عضلات خود استفاده کنید.
#لاغری_اصولی #کاهش_وزن_ایمن #رژیم_بدون_بازگشت #تناسب_اندام_پایدار
هویج حاوی 0% چربی است و می تواند تا 20% چربی خون را بسوزاند!(برای لاغری و کاهش چربی قبل هر وعده هویج بخورید)
#لاغری_اصولی #کاهش_وزن_ایمن #رژیم_بدون_بازگشت #تناسب_اندام_پایدار
چطور رژیم غیراصولی سنگ کیسهصفرا میسازه؟ وقتی کالری رو خیلی کم میکنی بدن با سرعت بیشتری چربی میسوزونه و کلسترول بیشتری وارد صفرا میشه. وقتی وعدهها رو حذف میکنی یا مدت زیادی غذا نمیخوری کیسه صفرا کمتر منقبض میشه و صفرا مدت بیشتری داخل اون میمونه. تجمع کلسترول و غلیظ شدن صفرا میتونه باعث تشکیل لجن صفراوی بشه. اگر این وضعیت ادامه پیدا کنه لجن صفراوی ممکنه به مرور به سنگ کیسه صفرا تبدیل بشه.#لاغری_اصولی #کاهش_وزن_ایمن #رژیم_بدون_بازگشت #تناسب_اندام_پایدار
راز پنهان چربیهای اضافه! (قسمت اول) تا حالا فکر کردی چربی فقط یه توده اضافه روی بدنت باشه؟ اشتباهه...
چربی یک بافت زنده و فعاله که برای ادامه حیاتش به خونرسانی نیاز داره. 🩸
جالبه بدونی با افزایش چربی بدن، شبکه رگهای خونی هم گسترش پیدا میکنه تا این بافت رو تغذیه کنه.حالا تصور کن هرچقدر این بافت بیشتر بشه، بار کاری سیستم گردش خون و قلب هم بیشتر میشه...
اما این فشار اضافی دقیقاً چه تأثیری روی قلب و سلامت بدن داره؟و چرا اضافهوزن میتونه به یک تهدید خاموش تبدیل بشه؟#لاغری_اصولی #کاهش_وزن_ایمن #رژیم_بدون_بازگشت #تناسب_اندام_پایدار
چرا چاقی با خستگی همراه است؟
عوامل مرتبطکننده چاقی با خستگی
■ آپنه خواب: خواب بی کیفیت ناشی از انسداد راه هوایی = خستگی روزانه■ التهاب مزمن: ترشح مداوم مواد التهابی از چربی اضافی = خواب آلودگی■ کمبود ویتامین D: خستگی درد عضلانی و افسردگی■ فشار بر مفاصل: محدودیت در حرکت و فعالیت = خستگی بیشتر ■ افسردگی و اضطراب: احساس خستگی دائمی و کاهش انگیزه■ مقاومت به انسولین بالا: بودن قند خون ولی گرسنگی سلولی = بی انرژی بودن
با مشخص کردن مشکل اصلی میتوان راهکار شخصیسازیشدهای برای افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگیتون طراحی کرد...
#لاغری_اصولی #کاهش_وزن_ایمن #رژیم_بدون_بازگشت #تناسب_اندام_پایدار
چرا چاقی با خستگی همراه است؟عوامل مرتبطکننده چاقی با خستگی■ آپنه خواب: خواب بی کیفیت ناشی از انسداد راه هوایی = خستگی روزانه■ التهاب مزمن: ترشح مداوم مواد التهابی از چربی اضافی = خواب آلودگی■ کمبود ویتامین D: خستگی درد عضلانی و افسردگی■ فشار بر مفاصل: محدودیت در حرکت و فعالیت = خستگی بیشتر ■ افسردگی و اضطراب: احساس خستگی دائمی و کاهش انگیزه■ مقاومت به انسولین بالا: بودن قند خون ولی گرسنگی سلولی = بی انرژی بودن
با مشخص کردن مشکل اصلی میتوان راهکار شخصیسازیشدهای برای افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگیتون طراحی کرد...
#لاغری_اصولی #کاهش_وزن_ایمن #رژیم_بدون_بازگشت #تناسب_اندام_پایدار
خواص چای زنجبیل از زبون خودش#لاغری_اصولی #کاهش_وزن_ایمن #رژیم_بدون_بازگشت #تناسب_اندام_پایدار
.
۱