به خصوصیات خوبتان توجه کنید تا اعتماد به نفستان بالا برود..
جمله تاکیدی مناسب با اعتماد به نفس را روزانه تکرار کنید..نفس عمیق بکش و بگو :من قوی وشجاع هستم...دوباره نفس عمیق بکش و بعد بگومن با استعداد هستم....عالیه حالا بعد از هر نفس عمیق متن های زیر رو هم در کمال آرامش تکرار کن :من توانایی انجام هر کاری را دارم...مناز تغییر خودم استقبال میکنم ...مناندام زیبایی دارم...من خط خوشی دارم ...من اجتماعی وبا فرهنگ هستم ..من غنی ودارا هستم..
@Jomalat_Takidi
جمله تاکیدی مناسب با اعتماد به نفس را روزانه تکرار کنید..نفس عمیق بکش و بگو :من قوی وشجاع هستم...دوباره نفس عمیق بکش و بعد بگومن با استعداد هستم....عالیه حالا بعد از هر نفس عمیق متن های زیر رو هم در کمال آرامش تکرار کن :من توانایی انجام هر کاری را دارم...مناز تغییر خودم استقبال میکنم ...مناندام زیبایی دارم...من خط خوشی دارم ...من اجتماعی وبا فرهنگ هستم ..من غنی ودارا هستم..
@Jomalat_Takidi
۲۳۳الهی من باور دارم که امروز اتفاق های فوق العاده ای برام میفته
خدایا شکرررررت ⚘
امروز، روز عالیهامروز، همه چیز عالی پیش میرهامروز، برام معجزه میشهامروز، خدا برام قشنگ میچینهامروز، روزیم فراوونهامروز، ورودیهای زندگیم زیادهامروز، برام پر از خیر و برکتهامروز، تو مدار جذبمامروز، لطف خدا شامل حالمهامروز، دنیام پر از عشق و خوشیهامروز، روز منهامروز، لبخند رو لبم میشینهامروز، خدا برام از زمین و آسمون خیر میباره
@Jomalat_Takidi
خدایا شکرررررت ⚘
امروز، روز عالیهامروز، همه چیز عالی پیش میرهامروز، برام معجزه میشهامروز، خدا برام قشنگ میچینهامروز، روزیم فراوونهامروز، ورودیهای زندگیم زیادهامروز، برام پر از خیر و برکتهامروز، تو مدار جذبمامروز، لطف خدا شامل حالمهامروز، دنیام پر از عشق و خوشیهامروز، روز منهامروز، لبخند رو لبم میشینهامروز، خدا برام از زمین و آسمون خیر میباره@Jomalat_Takidi
۲۵۱
حس ارزشمندی را در درونت بیدار کنهر روز به خودت بگو:
من انسان ارزشمندی هستم.من شایسته بهترینها هستم.من لیاقت ثروتمند شدن را دارم.من لیاقت آرامش را دارم.من شایسته بهترینهای زندگی هستم@Jomalat_Takidi
۱۶۱#تلقین
🩵زندگی من هرروز بهتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز زیباتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز عالیتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر عشق تر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر روزیتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر نعمتتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر برکتتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز خوشتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پرپولتر از روز قبله🩵زندگی من هررروز شادتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز عاشقانهتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز قشنگتتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز خوش خبرتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز با ایمانتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز درحال پیشررررفته
خدایا شکررررت...
@Jomalat_Takidi
🩵زندگی من هرروز بهتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز زیباتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز عالیتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر عشق تر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر روزیتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر نعمتتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پر برکتتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز خوشتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز پرپولتر از روز قبله🩵زندگی من هررروز شادتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز عاشقانهتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز قشنگتتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز خوش خبرتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز با ایمانتر از روز قبله🩵زندگی من هرروز درحال پیشررررفته
خدایا شکررررت...@Jomalat_Takidi
۲۰۱454_80769799379604.mp3
۰۷:۱۷-۳.۳۳ مگابایت
یکی از دوستانم برای فراگیری تکنیکهای ذهن و موفقیت به یکی از کشورهای اروپایی سفر کردکهتکنیکی فوقالعاده یاد گرفت...@Jomalat_Takidi
۲۲#پاکسازی_ذهن
مدیتیشن (مراقبه)
مدیتیشن تمرکز بر تنفس:سادهترین و یکی از مؤثرترین روشها. کافیست بنشینید، چشمهایتان را ببندید و روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. هرگاه ذهنتان شروع به پرسه زدن کرد، به آرامی توجهتان را به تنفس بازگردانید.
مدیتیشن اسکن بدن:در این روش، توجه خود را به نقاط مختلف بدن از انگشتان پا تا سر هدایت میکنید و هرگونه حس، تنش یا آرامش را بدون قضاوت مشاهده میکنید.
تمرین ذهن آگاهی در فعالیتهای روزمره:هنگام غذا خوردن: به طعم، بو، بافت غذا توجه کنید. با آگاهی کامل غذا بخورید.
هنگام پیادهروی:به حس قدم زدن، صدای اطرافتان، نسیم روی پوستتان توجه کنید.
هنگام شستن ظرفها:به حس آب، صدای برخورد ظروف و کف صابون توجه کنید.
نوشتن افکار :افکار، احساسات و نگرانیهای خود را روی کاغذ بنویسید. این کار به تخلیه ذهنی کمک کرده و به شما دید بهتری نسبت به الگوهای فکریتان میدهد.
ورزش منظم:فعالیت بدنی، به خصوص ورزشهای هوازی، به کاهش هورمونهای استرس و بهبود خلق و خو کمک میکند. در حین ورزش، روی حرکات بدن و نفس کشیدن خود تمرکز کنید.
گذراندن وقت در طبیعت:پیادهروی در پارک، نشستن کنار دریا یا کوهستان، یا حتی نگهداری از گیاهان آپارتمانی میتواند تأثیر آرامشبخشی بر ذهن داشته باشد.
تنفس عمیق:چند نفس عمیق و آرام بکشید. دم را از طریق بینی تا جایی که میتوانید بالا بکشید و سپس بازدم را به آرامی از طریق دهان خارج کنید. این کار به آرامش سیستم عصبی کمک میکند.
محدود کردن مصرف اخبار و شبکههای اجتماعی:مصرف بیش از حد اخبار منفی یا مقایسه خود با دیگران در شبکههای اجتماعی میتواند باعث افزایش اضطراب و بهم ریختگی ذهن شود.
داشتن خواب کافی و با کیفیت:خواب ناکافی یا بیکیفیت به شدت بر سلامت روان تأثیر منفی میگذارد. سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید.⁸
@Jomalat_takidi
مدیتیشن (مراقبه)
مدیتیشن تمرکز بر تنفس:سادهترین و یکی از مؤثرترین روشها. کافیست بنشینید، چشمهایتان را ببندید و روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. هرگاه ذهنتان شروع به پرسه زدن کرد، به آرامی توجهتان را به تنفس بازگردانید.
مدیتیشن اسکن بدن:در این روش، توجه خود را به نقاط مختلف بدن از انگشتان پا تا سر هدایت میکنید و هرگونه حس، تنش یا آرامش را بدون قضاوت مشاهده میکنید.
تمرین ذهن آگاهی در فعالیتهای روزمره:هنگام غذا خوردن: به طعم، بو، بافت غذا توجه کنید. با آگاهی کامل غذا بخورید.
هنگام پیادهروی:به حس قدم زدن، صدای اطرافتان، نسیم روی پوستتان توجه کنید.
هنگام شستن ظرفها:به حس آب، صدای برخورد ظروف و کف صابون توجه کنید.
نوشتن افکار :افکار، احساسات و نگرانیهای خود را روی کاغذ بنویسید. این کار به تخلیه ذهنی کمک کرده و به شما دید بهتری نسبت به الگوهای فکریتان میدهد.
ورزش منظم:فعالیت بدنی، به خصوص ورزشهای هوازی، به کاهش هورمونهای استرس و بهبود خلق و خو کمک میکند. در حین ورزش، روی حرکات بدن و نفس کشیدن خود تمرکز کنید.
گذراندن وقت در طبیعت:پیادهروی در پارک، نشستن کنار دریا یا کوهستان، یا حتی نگهداری از گیاهان آپارتمانی میتواند تأثیر آرامشبخشی بر ذهن داشته باشد.
تنفس عمیق:چند نفس عمیق و آرام بکشید. دم را از طریق بینی تا جایی که میتوانید بالا بکشید و سپس بازدم را به آرامی از طریق دهان خارج کنید. این کار به آرامش سیستم عصبی کمک میکند.
محدود کردن مصرف اخبار و شبکههای اجتماعی:مصرف بیش از حد اخبار منفی یا مقایسه خود با دیگران در شبکههای اجتماعی میتواند باعث افزایش اضطراب و بهم ریختگی ذهن شود.
داشتن خواب کافی و با کیفیت:خواب ناکافی یا بیکیفیت به شدت بر سلامت روان تأثیر منفی میگذارد. سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید.⁸
@Jomalat_takidi
۸۱
بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند. خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاشهایتان را بشناسند و عشقتان را بفهمند.در را ببندید،آهنگ را عوض کنید،خانهتکانی کنید،گرد و غبارها را بتکانید،از آنچه هستید دست برداریدو به آنچه که واقعا هستید روی آورید.
@Jomalat_Takidi
@Jomalat_Takidi
۹
این دستان الکس گریگوری، قهرمان انگلیسی 33 ساله قایق سواری جهان است که پس از ثبت 11 رکورد جهانی در سفری طولانی آنها را در صفحه مجازی خود به نمایش گذاشته است.کسی که منتظر شانس میمونه،همیشه عقب میمونه، کسی که هروز یک قدم جلو میره خودش شانس میسازه "موفقیت تصادفی نیست#نظم #قدرت_ادامه_دادن_وقتی_بقیه_کم_میارن
@Jomalat_Takidi
@Jomalat_Takidi
۸
یه بخشی از وجودمون می خواد زندگی کنه، می خواد تلاش کنه، می خواد کم نیاره، می خواد خوش بین باشه، انرژی مثبت بده، قشنگیارو ببینه...ولی یه بخشی از جامعه و فشارهای اطرافیان همیشه میخواد بگه به این سادگیا نیست؛ نمیتونی، نمیشه، الکی داری زور میزنی، تلاشت بیهوده است و... فراموش نکن همه چیز وقتی شروع میشه که ما قلبا تصمیم میگریم که برای چیزی که میخوایم تلاش کنیم...مهم نيست چقدر آروم پيشرفت ميكنىتو هنوز از خيلى ها كه تلاش نمى كنن جلوترى
@Jomalat_Takidi
@Jomalat_Takidi
۱۶