لطفا یکم بیشتر ری اکت بدین این چه وضع ری اکته؟
۶۲۱۱۱ چطور موهای بلند و پرپشت داشته باشیم؟ | K_STAR Hair care همهمون یه جایی دلمون میخواد موهامون بلند، سالم، براق و پرپشت باشه؛ ولی رشد مو یهشبه اتفاق نمیافته! موها معمولاً بهمرور رشد میکنن و چیزی که بیشتر از هرچیزی کمک میکنه، مراقبت درست و جلوگیری از شکستگی موهاست. 🫧 ۱. موهات رو زیاد حرارت نده اتو مو، بابلیس و سشوار با حرارت خیلی زیاد میتونن باعث خشکی و شکنندگی موها بشن. اگر از وسایل حرارتی استفاده میکنی، حرارت رو تا حد ممکن پایین نگه دار و از محافظ حرارتی استفاده کن. ۲. نوک موهات رو مراقبت کن نوک مو قدیمیترین قسمت موئه و بیشتر در معرض خشکی و موخوره قرار داره. کوتاهی منظم باعث نمیشه مو از ریشه سریعتر رشد کنه، اما میتونه از شکستن ساقه و کوتاهتر به نظر رسیدن مو جلوگیری کنه. ۳. مو رو خیلی محکم نبند کشیدن مداوم مو با کشهای خیلی سفت یا بستن مو به یک شکل برای مدت طولانی میتونه باعث آسیب و شکستگی بشه. مدلهای شلتر و کشهای نرم انتخاب بهتری هستن. 🪽 ۴. بعد از حمام با موهات مهربون باش 🫧مو وقتی خیسه، شکنندهتره. بهجای کشیدن و چنگ زدن موها، با حوله بهآرومی آب اضافه رو بگیر و با شانهی دندانهدرشت از پایین مو شروع به باز کردن گرهها کن. ۵. تغذیهی مناسب داشته باش مو برای رشد به مواد مغذی مختلف نیاز داره. داشتن یک رژیم غذایی متعادل با منابع پروتئین، آهن، روی، ویتامینها و چربیهای مفید میتونه به سلامت مو کمک کنه. تخممرغ لبنیات مغزها ماهی🥬 سبزیجات میوهها ۶. پوست سرت رو تمیز نگه دار 🫧شستوشوی مناسب به تمیز موندن پوست سر کمک میکنه. تعداد دفعات شستن مو باید با نوع مو و میزان چرب شدن پوست سرت هماهنگ باشه؛ نه اینکه حتماً هر روز یا فقط هفتهای یکبار بشوری. ۷. برای موهات ماساژ ملایم داشته باش هنگام شستن مو میتونی با نوک انگشتها، نه ناخنها، پوست سرت رو بهآرامی ماساژ بدی. این کار بیشتر برای مراقبت و حس خوبه؛ قرار نیست با یک ماساژ ساده موها ناگهان چند برابر سریعتر رشد کنن. 🫧 ۸. خواب و استرس رو جدی بگیر بدن وقتی تحت فشار و کمبود خواب باشه، ممکنه چرخهی رشد مو هم تحت تأثیر قرار بگیره. خواب کافی و داشتن برنامهی منظم برای بدن و موهات مفیده. 🪽 ۹. موهات رو با مواد مختلف خسته نکن 🧴رنگ کردن مکرر، دکلره، مواد شیمیایی قوی و حرارت زیاد میتونن ساقهی مو رو ضعیف کنن. اگر هدفت موهای بلند و سالمه، کمتر آسیب زدن به ساقه یکی از مهمترین کارهاست. ۱۰. صبور باش! 🥹مو معمولاً آهسته رشد میکنه و سرعت رشدش بین افراد فرق داره. پس اگر بعد از چند هفته تغییر خیلی زیادی ندیدی، ناامید نشو. هدف اصلی اینه که موهات کمتر بشکنن تا طولی که رشد میکنه حفظ بشه. راز موهای بلند فقط «سریع رشد کردن» نیست؛ «کمتر شکستن» هم هست!اگر از پوست سرت مراقبت کنی، موهات رو کمتر حرارت بدی، تغذیهی متعادل داشته باشی و با ساقهی مو مهربون باشی، بهمرور میتونی موهای سالمتر و بلندتری داشته باشی. 🫧🪽 K_STAR Hair Reminder:موهای سالم قرار نیست یکشبه ساخته بشن؛ مراقبتهای کوچیک و مداوم، بعد از مدتی نتیجهی بزرگتری میدن. ۶بازارسال شده از Co𝒱erist li𝗳e
مستر ، لیدی اری ریل ترین جونگکوک برای ۶ ماه شدن مبارکتون . co̸verist life .
. co̸verist life .بازارسال شده از Co𝒱erist li𝗳e
مستر ، لیدی ارا و ستاره ریل ترین چیکیتا برای ۶ ماه شدن مبارکتون . co̸verist life .
. co̸verist life .بچه ها از همین جا از تمامی هیترا میخوام اکه چشم ندارن و نمیتونن کمپانی مارو ببینن از کمپانیمون برن چون اینجوری فقط دارین وقت خودتونو تلف میکنین چون که ما ب ایدلامون خیلی خیلی انرژی مثبت میدیم و شما هر کاری هم بکنین نمیتونین ایدلامونو ازمون بگیرین پس از کمپانیمون برین چون ما ب خودمون اعتقاد داریم که بهترینیم و اینکه نمیشه دهن شما رو بست که و از تمامی ایدلا خواهشمندم که به این هیت ها توجه نکنن چون هیترا عاشق اینن که ما بهشون محل بدیم با تشکر از ایدلا و تنفر از هیترا #ارشد_ARI
۱۴۱ چطور دنسهای کیپاپ رو درست انجام بدیم؟ | Idol Dance Guide اگه میخوای دنسهای کیپاپ رو مثل یک آیدل تمیز، هماهنگ و با اعتمادبهنفس اجرا کنی، فقط حفظ کردن حرکات کافی نیست! 🪽 باید روی ریتم، کنترل بدن، حالت صورت و هماهنگی با موزیک هم کار کنی. ۱. اول موزیک رو خوب بشناس قبل از اینکه حرکتها رو تمرین کنی، چند بار آهنگ رو فقط گوش بده. ضربهای اصلی، تغییر ریتم و قسمتهای مهم آهنگ رو بشناس. وقتی ریتم رو بفهمی، اجرای حرکات خیلی راحتتر میشه. ۲. دنس رو به قسمتهای کوچیک تقسیم کن 🧩سعی نکن از اول تا آخر یکجا یاد بگیری! مثلاً یک بخش ۱۵ تا ۳۰ ثانیهای رو انتخاب کن و فقط همون قسمت رو تمرین کن. وقتی کاملاً مسلط شدی، برو سراغ قسمت بعدی. ۳. اول آهسته تمرین کن اگر ویدیوی آموزش دنس داری، سرعتش رو کم کن و حرکات رو آرام انجام بده. اول درست انجام دادن مهمتر از سریع انجام دادنه. وقتی حرکات توی ذهنت جا افتاد، کمکم سرعت رو به سرعت اصلی آهنگ برسون. 🪽 ۴. پاها رو جدی بگیر خیلی وقتها افراد فقط روی حرکت دستها تمرکز میکنن، در حالی که جای پاها برای اجرای تمیز خیلی مهمه. جهت پاها، فاصلهی قدمها و انتقال وزن بدنت رو تمرین کن. ۵. حرکات دست باید واضح باشن حرکتهای دست رو نصفه انجام نده. اگر یک حرکت نیاز به کشیدن دست داره، مسیرش رو کامل انجام بده؛ البته بدون اینکه بدنت رو بیش از حد سفت کنی. اجرای تمیز یعنی حرکتها کنترلشده و مشخص باشن. 🪽 ۶. آینه بهترین دوست تمریناته 🪞جلوی آینه تمرین کن و ببین آیا دستها و پاها در زمان درست حرکت میکنن یا نه. بعد گاهی بدون آینه هم تمرین کن تا فقط به انعکاست وابسته نباشی. ۷. خودت رو فیلم بگیر این یکی خیلی مهمه! گاهی چیزی که موقع اجرا حس میکنیم با چیزی که در فیلم دیده میشه فرق داره. از خودت فیلم بگیر و بعد بررسی کن: آیا حرکات با ضرب هماهنگه؟ آیا دست و پاها کامل اجرا میشن؟🪽 آیا بعضی حرکات دیر یا زود انجام میشن؟ آیا انرژی اجرا در تمام آهنگ حفظ شده؟ ۸. روی Facial Expression کار کن آیدل فقط با بدنش اجرا نمیکنه! حالت صورت هم بخشی از پرفورمنسه. بسته به آهنگ میتونی حالت شاد، جدی، قدرتمند یا خونسرد داشته باشی. اما لازم نیست صورتت رو مصنوعی یا بیش از حد اغراقآمیز کنی. ۹. بدن رو بیش از حد سفت نکن 🪽وقتی استرس داری ممکنه شونهها، دستها و گردنت خیلی سفت بشن و دنس خشک به نظر برسه. قبل از تمرین کمی بدن رو گرم کن و سعی کن حرکاتت کنترلشده ولی روان باشن. ۱۰. استقامتت رو بالا ببر دنسهای کیپاپ میتونن خیلی پرتحرک باشن. تمرین منظم هوازی، پیادهروی، دویدن سبک یا خودِ تمرین دنس میتونه به بهتر شدن استقامت کمک کنه. وقتی کمتر خسته بشی، اجرای آخر آهنگ هم مثل اولش پرانرژیتر میمونه. ۱۱. هماهنگی گروهی رو تمرین کن " />اگر با گروه میرقصی، فقط درست انجام دادن حرکت خودت کافی نیست. باید جای ایستادن، زمان حرکت، جهت نگاه و شدت حرکات با بقیه هماهنگ باشه. یک حرکت → یک زمان یک تغییر → یک زمان🪽 یک فرم → یک شکل ۱۲. قبل از تمرین گرم کن چند دقیقه بدن رو با حرکات سبک گرم کن، مخصوصاً اگر قرار است پرش یا حرکات سریع داشته باشی. تمرین رو هم یکدفعه متوقف نکن؛ در پایان کمی آرامتر حرکت کن تا بدنت به حالت عادی برگرده. 🫧 ۱۳. به بدن خودت گوش بده 🩷درد شدید، سرگیجه یا احساس ناخوشی چیزی نیست که باید باهاش تمرین رو ادامه بدی. اگر دردی داشتی، توقف کن و به بدنت استراحت بده. آیدل حرفهای کسی نیست که خودش رو تا آسیب دیدن تحت فشار بذاره؛ کسیه که میدونه چطور درست تمرین کنه. 🪽 مهمترین فرمول برای بهتر شدن: گوش دادن به آهنگ➜ 🪞 تمرین جلوی آینه➜ تمرین آهسته➜ فیلم گرفتن➜ پیدا کردن اشتباهات➜ تکرار➜ اجرای کامل با موزیک Idol Dance Reminder:قرار نیست از روز اول مثل یک آیدل حرفهای برقصی! هر بار که یک حرکت رو کمی تمیزتر، هماهنگتر و با اعتمادبهنفستر انجام بدی، یعنی پیشرفت کردی. 🪽۳بازارسال شده از 딸기 케이크 🍰
مبارکه نیلآی تونست ریل ترین رول هانی (به طور رسمی) بشه️
『دوست داشتی فور کن چنلت』
️『دوست داشتی فور کن چنلت』