برنامه ماه اول رژیم تلفیقی طب نوین و طب سنتی دکتر سعید محسنی۶۹ دوره رژیم های کالری شماری گذشت یک جمله رایج در مورد چاقی که احتمالاً شنیده‌اید می‌گوید:️ ما به نسبت قبل بیشتر میخوریم و کمتر فعالیت میکنیم پس چاق می‌شویم️ خوب بر اساس این حرف درمان چیه؟کمتر بخوریم و بیشتر فعالیت کنیم ️با این جمله ساده و قانع کننده، رژیم بر پایه کالری سنجی (دریافت کالری محدود) و ورزش رو قرار می‌دهند و در ابتدا وزن هم کم میکنند اما در اکثر موارد این چرخه رخ میدهد
کاهش کالری دریافتی
کاهش وزن توقف کاهش وزن مجدداً کاهش کالری و افزایش فعالیت عدم نتیجه دلخواه و توقف وزن فشار عصبی و گرسنگی‌های عصبی شکستن رژیم بازگشت وزنتجربیات بسیار و مطالعات زیادی نشان داده‌اند که رژیم کالری سنجی، روشی ناموفق در کم کردن وزن طولانی مدت است طبق غریزه ما باید به گرسنگی پاسخ بدیم و غذا بخوریمپس چه می شود که چاق می شویم؟! ️ آمار ها میگن که طی ۷۰ سال گذشته رشد چاقی در تمام جهان چندین برابر شدهچرا سه علت اصلی رشد چاقی: اشتباهات تغذیه ای اشتباهات سبک زندگی مثل خواب و استرس و.. مصرف غذا و خوراکی ها در زمان نامناسبادامه دارد ...۱۰۳۷۳۲ علل اصلی چاقی اشتباهات تغذیه ای مصرف زیاد قند ، شیرینی و مواد فراوی شدهدر اینجا به یک نکته توجه کنید:
شما اگر دو پرس چلوکباب بخورید بعد از اون حتی یه تیکه کوچیک کباب هم نمی‌تونید بخوریدغریزه به شما میگه که کاملاً سیر شدید اما اگر ژله باشه نه نمی‌گید چراچون میل و ولع به خوراکی‌های شیرین همیشه در بدن هست چون ماده اصلی سوخت و ساز بدن گلوکز است و بدن هر آنچه گلوکز داشته باشد را دوست داردشما حتی اگر در زمستان هم به بستنی فروشی‌ها نگاه کنید کسانی هستند که دارند بستنی می‌خورند چون شیرینی جات همیشه مشتری دارندو صنعت از این میل سواستفاده میکند
️و هیچگاه بنگاه‌های صنعتی تولید علم نمی‌خواهند که شما از این موضوع آگاه شوید ️چرخ صنعت با فروش محصولات صنعتی مغازه‌ای می‌چرخد️ و روش‌های درمانی اصلاح سبک زندگی پولی تولید نمی‌کند بلکه صرفه‌جویی هم میکند پس غریزه رو با میل به شیرینی اشتباه نگیریم مثال دوچرخه سوار یک دوچرخه سوار برای صنعت موجودی خطرناک است!چرا؟چون نیاز به بنزین، روغن و لوازم یدکی ندارد و چون فعالیت دارد کمتر بیمار می شود و نیاز به درمان هم ندارد
اما یک ماشین سوار
برای دنیای صنعت ،نعمت حساب می شود! نتیجه اینکه در مقابل جذابیت های خوراکی های صنعتی و شیرینی جات باید مقاومت کنیم️از همان کودکی فرزندمان، اصلا این موارد را در نگه داری نکنیم و ناسالم بودن آن را به کودک بیاموزیم ادامه دارد ....۱۳۲۲۱۵علل اصلی چاقی اشتباهات سبک زندگیاگر خواب کافی شبانه ندارید به فکر کاهش وزن پایدار نباشید! 🥱 خواب کم شب افزایش هورمونهای استرس افزایش سطح انسولین چاقیغذا خوردن در زمان نامناسباشتباه بزرگما گفتیم طبق غریزه وقتی گرسنه ایم باید غذا بخوریم ولی...
به یه سوال ساده جواب بدیدما کی غذا و خوراکی میخوریم؟!
وقتی گرسنه ایم،وقتی عروسی میریم، وقتی عزا میریم، وقتی عصبانی هستیم،وقتی ناراحتیم، وقتی تولد داریم، وقتی دورهمی داریم و همیشه در حال خوردنیم
ما در بسیاری از موارد گرسنه نیستیم و غذا میخوریم و متاسفانه دچار نتیجه دلخواه صنعت شدیم یعنیاعتیاد به خوردنو خب اتفاق بدتر اینجا رخ میدهد که با هربار خوردن غذا یا خوراکی سطح هورمون انسولین در بدن بالا و بالاتر می رود و به مرور زمان افزایش انسولین باعث افزایش اشتها میشود۱۱۴۸۵۱تو چند تا پست آینده قصد داریم در مورد علل طب سنتی چاقی و استپ وزنی و .... صحبت کنیم که اگر در رژیم های تلفیقی طب نوین و طب سنتی بهش توجه نشود قطعا به نتیجه مورد نظرمون در کاهش وزن نخواهیم رسید . اصلا بخاطر توجه نکردن به این موارد هست که اینهمه تنوع رژیمی کاهش وزن طب نوین درنهایت یا منجر به شکست رژیم میشود یا رژیم برگشت پذیر میشود مزاجهاآدمهای گرم و خشکآدمهای گرم و مرطوبآدمهای سرد و خشکآدمهای سرد و مرطوب🟢 هر انسانی در زمان سلامتیش به یکی از مزاجهای بالا تمایل داره
🟡 به هر دلیلی مزاج میتواند دست خوش تغییر قرار گیرد
و به طور کلی با افزایش سن مزاج به سمت سردی می رود حالا به این سوال جواب بدیمکدوم یک از کیفیت ها که گفتیم با چاقی ارتباط دارد؟
پاسخ رطوبت است پس مزاجهای مرطوب بیشتر در معرض چاقی هستند️یعنی گرم و مرطوبو سرد و مرطوبالبته کیفیت خشک هم اگر با تغییر روبه رو شود و به تری متمایل شود چاقی ایجاد میشودپس همه مزاج ها می توانند چاق شونداما مرطوب ها بیشتر
رطوبت هر آنچه رطوبت را بالا ببرد وزن را هم بالا میبرد سوالرطوبت رو چه چیزی بالا میبرد ؟؟؟۱. افزایش سن
🦳پس طبیعیه که با افزایش سن چاقتر بشیم اما نباید بذاریم بیش از اندازه بشه یعنی مانع سایر عوامل بشیم۲.*زیاده روی در مصرف غذا*
۳. کاهش فعالیت
۴.*خواب زیاد
۵.حالات روانی مثل ترس و افسردگی*
۶.*مصرف خوراکی های رطوبت بخش مثل سالاد و دوغ و شیر و شیرینیجات*
🧁ادامه دارد ....۱۲۸۸۵حالا بریم سراغ درمان تلفیقی یک اشتباه بزرگ درمانی کم خوردن بدون برنامه است.چرا؟
چون بدن یک سیستم هوشمند است یعنی وقتی شما کم غذا میخوری بدن احساس میکند که در یک قحطی و شوک است بنابراینبعد از اینکه مقداری از بافت چربی استفاده کرد،
برای بقای خودش سوخت و سازش را پایین می آورد و دیگر چربی نمیسوزاندو به این ترتیب استپ وزنی یا همان توقف کاهش وزن با وجود کم خوردن رخ میدهد کاهش سوخت و ساز بدن از چه طریق رخ میدهد؟با کاهش خونرسانی 🩸 به اندامها و پوست و مو
که نتیجه آن میشود:
ریزش مو، چروک شدن پوست، ضعف و بی حالی، کسلی و خواب آلودگی، یخ شدن دست و پا و.... پس کم خوردن بدون برنامه روش مناسبی برای کاهش وزن و حفظ آن نیستبرای درمان کاهش وزن ، تلفیقی از طب سنتی و مدرن را پیشنهاد میکنیمیک مثلث در نظر بگیرید کهیک ضلع آن بیمار، ضلع دیگر پزشک،و دیگری بیماری،باشد، در زمان بیماری این بیماری (چاقی) است که در بدن فرمان روایی میکند ،حکم میدهد و شما را مدام به سمت خوردن میبرد، بیماری سعی بر حفظ خود دارد اگر در این مثلث شما با بیماری(چاقی) همراه شوید قطعا پزشک (درمان) شکست میخوردو اگر شما با پزشک (درمان) همراه شوید بیماری (چاقی) شکست میخورد️پس بیماری در مقابل اصلاح مقاومت میکند باید با برنامه و مدارا سوء مزاج را درمان کرد و در مقابل اشتها ایستادگی کردحالا به این توضیح خیلی خوب دقت کنید
ما از طرفی گفتیم که کاهش کالری و کم خوری متابولیسم را پایین میاورد و با کاهش خونرسانی باعث عوارض میشود حالا میگوییم که باید مقابل اشتها بایستیم و لذتِ خوردن را از خود بگیریم جواب این تعارض ، غذا خوردن در ساعت‌های افزایش سوخت و ساز بدن است
غیر از این ساعت‌ها، نخوردن هدفمند داریم چون شما میدانی که در وعده بعدی قرار است غذا بخوری، در این بازه زمانی هیچ چیزی نمیخوریو به کاهش سطح انسولین کمک کرده و به مرور موجب کاهش اشتها نیز میشوداین روش ، بهترین راه برای کاهش چربی های اضافه و حفظ وزن کاسته شده استادامه دارد ....۱۴۵۸۴۱رژیم تلفیقی طب نوین و طب سنتی مصرف خوراکی های شیرین تا حد بسیار زیادی کم شو دشیرین های صنعتی،قند،شکر،شکلات، انواع نسکافه، مرباها، عسل ها، نوشیدنی ها
نکته:حتی شیرینی های طبیعی و سالم به علت جذب بالا تا حد ممکن کم شود مصرف محصولات فرآوری شده کم شودآردهای مغازه ای، انواع خوراکی های مغازه ای حتی تلخ
، حتی شور، حتی ترشماکارونی ، لازانیا، پنیر پیتزا ، لبنیات مغازه ای نان های مغازه ایآب میوه ها🧃همگی بسیار فراوی شده و راحت هضم هستند جذب اینها بالاست و باعث چاقی میشود مصرف فیبر زیاد شود نان های سبوس دار
، حبوبات کامل ، آش با حبوبات، کشمش و مویز، سبزی ها🥬🫑 و غذا های حاوی سبزیمصرف به اندازه مایعاتآب، آب در ترکیب با دانه ها، عرقیات، دمنوش ها
آب باعث دفع مواد زائد در طول دوره درمان میشود پرهیز از میان وعده ها به دنیای صنعتی نگاه کنید برای تمام ساعات روز شما میان وعده ساده و در دسترس دارد و این فاجعه استمیان وعده یعنی شکستن درمان خوردن غذا در ساعات مشخص سوخت و ساز بدن قبلا هم گفتیم که متاسفانه ما به خوردن، اعتیاد پیدا کردیم و به اندازه نیازه بدن و غریزه نمیخوریم با خوردن در ساعات مشخص ، بدن سراغ ذخیره چربی🧽 میرود و از آن استفاده میکندکاری که در حالت عادی به راحتی انجام نمیدهدریزه خواری ها اجازه نمیدهد بدن از بافت چربی استفاده کندبدن برای ذخیره کردن چربی انرژی صرف کرده و به راحتی نمیخواهد آن را از دست بدهددر رژیم تلفیقی ،سطح انسولین خون به شکل قابل توجهی کاهش میابد و به مرور زمان اشتها کم میشود خواب کافیقبلا هم گفتیم چون مهم است دوباره تکرار میکنیماگر خواب کافی شبانه ندارید به فکر کاهش وزن پایدار نباشید خواب کم شب همانا و افزایش هورمونهای استرس و انسولین و چاقی همانا دقت کنید که خواب زیاد هم رطوبت میاورد... ورزشخیلی ها ورزش میکنند ولی وزن کم نمیکنند!چونورزش به خودی خود باعث کاهش وزن نمیشودچرا که با افزایش فعالیت متابولیسم هم زیاد میشود و اشتها افزایش میابد و بیشتر میخوریماما اگر ورزش هدفمند باشد، در کنار رژیم ، نقش بسیار پررنگی دارد.به خصوص با گرم کردن بدن میتواند باعث دفع چربیها و تنظیم هورمونها شود استرسنقش بسیار موثری دارد روان درمانی بسیار پررنگ است🟡و یک نکته طلایی🟡تمامی رژیم ها وزن را پایین می آورند همه مدل: کالری شمار، قاشق شمار، کتوژنیک، انگور وموز، پروتئینی ، گیاهخواریامادر دراز مدت تمامی این رژیم ها محکوم به شکست هستندتمام اصول باید کنار هم باشد تا به هدف نهایی برسیم
۲۳۳۹۶۲خلاصه‌ی مقالات علمی فواید روزه‌داری از دیدگاه طب نوین و طب ایرانی️این مقالات به بررسی فواید روزه‌داری از منظر طب نوین و طب ایرانی پرداخته است. در اینجا برخی از مهم‌ترین نکات آن آورده شده است:۱ . فواید روزه‌داری از دیدگاه طب نوین:️ بهبود عملکرد متابولیسم: روزه‌داری باعث تنظیم سطح انسولین، کاهش مقاومت به انسولین و بهبود چربی‌سوزی میشود.️ کاهش التهاب: روزه به کاهش مارکرهای التهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.️ تقویت فرآیند پاکسازی سلولی (اتوفتاژی): بدن طی روزه‌داری سلول‌های آسیب‌دیده را حذف کرده و سلول‌های جدید می‌سازد.️ افزایش طول عمر: تحقیقات نشان داده که روزه‌داری میتواند پیری را به تأخیر انداخته و از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند.️ حفظ سلامت مغز: روزه‌داری با افزایش تولید پروتئین‌های مفید برای مغز، مانند BDNF، از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری میکند.۲ . فواید روزه‌داری از دیدگاه طب ایرانی:️ تعادل اخلاط بدن: از دیدگاه طب سنتی، روزه گرفتن به تعدیل و پاکسازی اخلاط بدن کمک میکند و از تجمع سودا و بلغم جلوگیری میکند️ بهبود عملکرد دستگاه گوارش: در طب ایرانی، روزه فرصتی برای استراحت دستگاه گوارش و تقویت عملکرد آن محسوب میشود.️ افزایش انرژی طبیعی بدن: با پاکسازی بدن از مواد زائد، انرژی طبیعی فرد افزایش می‌یابد و از رخوت و سستی جلوگیری میشود.️ تقویت قوه‌ی مدبره‌ی بدن: بدن با استفاده از ذخایر داخلی، قدرت خودترمیمی و تنظیم عملکردهای حیاتی را افزایش میدهد.️ پاکسازی خون و کبد: روزه به دفع سموم از کبد و تصفیه‌ی خون کمک میکند که منجر به شفافیت پوست و افزایش سطح سلامت عمومی میشود.نتیجه‌گیری:روزه‌داری نه‌تنها از منظر طب نوین بلکه از دیدگاه طب ایرانی نیز دارای فواید متعددی است. این روش به‌عنوان یک شیوه‌ی طبیعی برای حفظ سلامت بدن، افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی توصیه میشود. رعایت اصول صحیح تغذیه در دوره‌ی روزه‌داری میتواند از عوارض احتمالی جلوگیری کرده و مزایای آن را افزایش دهد.۱۷۵