تمپو (Tempo)؛ راز مخفی رشد عضلات!تا حالا به این فکر کردی که با چه *سرعتی وزنه رو جابهجا میکنی؟ تمپو یعنی کنترل زمان در هر تکرار.مثلاً تمپوی ۳-۱-۱ یعنی:
۱. ۳ ثانیه:* وزنه رو با کنترل پایین ببر (بخش منفی یا کشش).۲. ۱ ثانیه:
مکث در پایینترین نقطه (اوج فشار).۳. ۱ ثانیه: وزنه رو منفجر کن و بالا ببر (بخش مثبت).
چرا تمپو مهمه؟رشد خیلی بیشتر!* نکته طلایی:به جای اینکه فقط به فکر جابهجا کردن وزنه باشی، روی مسیر حرکت تمرکز کن. عضلاتت رو با سرعتِوقتی سرعت رو کم میکنی، "زمانِ تحت فشار" (TUT) عضله زیاد میشه و این یعنی تخریب تارهای عضلانی بیشتر و در نتیجه پایین سورپرایز کن! کیفیت تکرارها مهمتر از میزان وزنه هاست*@karajsupplement
۱۱
موهای قویتر، پرپشتتر، درخشانتربا مکمل محبوب فرانسوی Phyto Phanère کمک به کاهش ریزش مو تقویت رشد مو و ناخن حاوی بیوتین، زینک و ویتامینهای ضروری مناسب برای دورههای ریکاوری مواگه دنبال موهای سالم و خوشحالت هستی، این همون چیزیه که لازمه
استعلام قیمت و مشاوره @ashkan68hn۲۱
آیا میدانیدکه میزان ویتامین
C در فلفل دلمهای قرمز، بیشتر از پرتقال است؟ 🫑
یک فلفل دلمهای قرمز متوسط میتواند بیش از 150درصد از نیاز روزانه بدن شما به این ویتامین را تأمین کند که برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است.
️ | @karajsupplement۱۱
استرس، بیخوابی، خستگی و ریکاوری ضعیف؟ وقتشه با قدرت آداپتوژنها آشنا شی ASHWAGANDHA
کمک به کاهش استرس و اضطراب تنظیم خواب و آرامش بیشتر کمک به ریکاوری عضلات کاهش سطح کورتیزول کمک به افزایش عملکرد و رشد عضله بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد مغز کمک به کاهش التهاب و خستگی ۹۰ کپسول برند محبوب Nature’s Truthاین مکمل یکی از پرطرفدارترین آداپتوژنهای دنیاست که هم برای ورزشکارا عالیه هم برای کسایی که استرس روزانه بالایی دارن
برای قیمت و ثبت سفارش دایرکت بده ارسال به سراسر کشور@ashkan68hn ۱۱
آیا میدانید رنگهای مختلف سبزیجات، نشاندهنده آنتیاکسیدانهای متفاوتی است که التهاب بدن را کاهش میدهند؟ در واقع هر رنگ حاوی فیتونوترینتهای منحصربهفردی است که التهاب ناشی از تمرینات سنگین را بهسرعت کاهش میدهند.
مثلاً سبزیجات تیره مثل اسفناج سرشار از فولات برای ترمیم بافت، و سبزیجات نارنجی مثل هویج حاوی بتاکاروتن برای تقویت سیستم ایمنی هستند.
از نظر علمی، تنوع رنگی در سبزیجات باعث همافزایی آنتیاکسیدانی و بهبود کارایی سیستم ترمیم بافتی میشه
حتماً توصیه میشه روزانه حداقل دو الی سه واحد از سبزیجات متنوع رو در رژیم غذاییتون قرار بدید.
️ | @karajsupplement۲
قدرت واقعی از اینجا شروع میشهبا Labrada Crae Lean حجم خشک • ریکاوری سریع • عملکرد بهتر کراتین مونوهیدرات لابرادا | انتخاب حرفهایها
@ashkan68hn۳
آیا میدانیدنیاز بدن زنان ورزشکار به آهن به مراتب بیشتر از زنان عادی است
و کمبود این ماده معدنی میتواند باعث افت اکسیژن
رسانی به عضلات و احساس خستگی مزمن در طول تمرین شود.
توصیه میشود برای جبران دقیق این نیاز، استفاده از مکملهای آهن را تحت نظر پزشک در برنامه خود بگنجانید.️ | @karajsupplement۲۱۱مارو در تلگرام و اینستاگرام دنبال کنیدTELhttps://t.me/karajsupplementinstahttps://instagram.com/karaj.supplement?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://t.me/karajsupplementinstahttps://instagram.com/karaj.supplement?igshid=YmMyMTA2M2Y=۱
افزایش وزن و حجم عضلانی حرفهای مس GH Hyperbolic برند USNترکیبی کامل برای تأمین کالری، ریکاوری و رشد عضلات: تائورین پروتئین بالا کراتین ۲۱ نوع ویتامینکربوهیدرات زودجذب HMB تریبولوس آرژنین EAA & BCAA برای افزایش قدرت و عملکرد ترکیبات پشتیبان ترشح GH کراتین آنابولیک USNفرمولی مناسب تمرینی: کراتین کربوهیدرات BCAA مناسب برای دورههای افزایش وزن، حجم و بهبود ریکاوری مشاوره تخصصی و استعلام قیمت@ashkan68hn ۱
کراتین مونوهیدرات USN Gold Series اگر دنبال افزایش قدرت، استقامت و ریکاوری بهتر هستی، کراتین مونوهیدرات یکی از مؤثرترین و پرمطالعهترین مکملهای دنیاست.
۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات خالص افزایش توان و عملکرد تمرینی کمک به ریکاوری سریعتر بدون طعم، ترکیب آسان با آب یا شیک اصالت کالا قابل استعلامروی درب محصول QR Code قرار گرفته و میتونی قبل از مصرف، اصل بودن محصول رو مستقیماً از طریق سایت USN بررسی کنی. موجود در فروشگاهبرای قیمت و سفارش دایرکت پیام بده.@ashkan68hn۱