ماست میوهای رنگارنگ یه میانوعده خوشمزه، جذاب و متفاوت با اسلیم لست کارن ترکیب ماست، میوههای رنگارنگ و اسلیم لست؛ یه انتخاب خوشطعم برای وقتهایی که دلت یه خوراکی متفاوت میخواد رسپی کامل ماست میوهای رنگارنگ رو توی اینفوگرافی ببین و حتماً ذخیرهش کن وقتی هوس یک دسر خوشمزه میکنید، لازم نیست از برنامه غذاییتان فاصله بگیرید. گاهی فقط با چند ماده ساده میتوان یک میانوعده تهیه کرد که هم طعم دلچسبی داشته باشد ، هم شما را برای مدت بیشتری سیر نگه دارد. شناسه کانال بله: https://ble.ir/karenhealth @karenhealth ارتباط با ادمین: @karenhealthadmin @karenhealth @karenhealth @karenhealth Instagram: @karenpharma.health۹۳
سبک زندگی؛ سدی محکم در برابر سرطانبسیاری از ما تصور میکنیم سرطان فقط ریشه ژنتیکی دارد؛ اما شواهد علمی نشان میدهند بخش بزرگی از موارد ابتلا با سبک زندگی و تغذیه ما مرتبط است.
خبر خوب این است که برای کاهش این خطر، همیشه به تغییرات سخت و پیچیده نیاز نداریم؛ انتخابهای روزانه ما میتوانند نقش مهمی داشته باشند.
اول از وزن شروع کنیمحفظ وزن در محدوده سالم و جلوگیری از افزایش وزن در بزرگسالی، یکی از مؤثرترین گامها برای کاهش خطر سرطان است.
تحرک را به یک عادت تبدیل کنیمپیادهرویهای کوتاه اما مداوم را جایگزین ساعتهای طولانی نشستن کنیم.
بشقابمان را رنگیتر کنیمسبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهیم تا روزانه حداقل*۳۰ گرم فیبر* دریافت کنیم.
در مقابل، مصرف فستفودها و غذاهای فرآوریشده را کاهش دهیم. مصرف گوشت قرمز را به دو یا سه وعده در هفته محدود کنیم. نوشیدنیهای قندی را کنار بگذاریم و آب را نوشیدنی اصلی خود کنیم. اگر به سلامتمان اهمیت میدهیم، الکل را نیز بهطور کامل حذف کنیم. مکملها هم قرار نیست جای سبک زندگی سالم را بگیرند.برای پیشگیری از سرطان، به سراغ دوزهای بالای مکملها نرویم.
و برای مادران؛ شیردهی را فراموش نکنیم.شیردهی میتواند هم برای مادر و هم برای فرزند، اثر محافظتی ارزشمندی در برابر سرطان داشته باشد. در نهایت، پیشگیری از سرطان یک تصمیم بزرگ و یکباره نیست؛ مجموعهای از انتخابهای کوچک روزانه است.گاهی همین انتخابهای ساده، در طول زمان تفاوت بزرگی ایجاد میکنند.
@karenhealth @karenhealth @karenhealth Instagram: @karenpharma.health۱۳۴
تا حالا شده یهویی از جات بلند شی و...
چند ثانیه دنیا بره روی حالت تاریک؟!
نه، لزوماً چشمت مشکلی پیدا نکرده؛ممکنه پای جاذبه وسط باشه!
وقتی از حالت نشسته یا خوابیده بلند میشیم، جاذبه باعث میشه بخشی از خون خیلی سریع به سمت پاها و قسمتهای پایینتر بدن جابهجا بشه.
نتیجه؟
برای چند لحظه، خون کمتری به قلب برمیگرده، فشار خون میتونه افت کنه و خونرسانی به مغز هم برای مدت کوتاهی تحت تأثیر قرار بگیره.
اما بدن معمولاً دست روی دست نمیذاره!
گیرندههای حساس به فشار در رگهای ما، به نام بارورسپتورها (Baroreceptors)، تغییر فشار را تشخیص میدهند و یک واکنش سریع راه میاندازند:
قلب و رگها تنظیم میشوند، عروق تنگتر میشوند و بدن تلاش میکند فشار خون و خونرسانی مناسب را دوباره برقرار کند.
همه این ماجرا میتواند در عرض چند ثانیه اتفاق بیفتد!
اگر این سیستم جبرانی کمی از تغییر وضعیت بدن عقب بماند، ممکن است برای چند لحظه احساس سبکی سر، سرگیجه یا تاری و تیرهشدن دید داشته باشیم.
پس دفعه بعد که سریع بلند شدی و دنیا برای چند ثانیه تار شد، یادت باشه:بدنت احتمالاً دارد با جاذبه مسابقه میدهد!
بلند شدن کمی آرامتر، بهخصوص بعد از مدتی نشستن یا دراز کشیدن، میتواند کمککننده باشد.
البته اگر این حالت مرتب تکرار میشود، شدید است یا با غش همراه میشود، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.
@karenhealth @karenhealth @karenhealth
Instagram: @karenpharma.health
چند ثانیه دنیا بره روی حالت تاریک؟!
نه، لزوماً چشمت مشکلی پیدا نکرده؛ممکنه پای جاذبه وسط باشه!
وقتی از حالت نشسته یا خوابیده بلند میشیم، جاذبه باعث میشه بخشی از خون خیلی سریع به سمت پاها و قسمتهای پایینتر بدن جابهجا بشه.
نتیجه؟
برای چند لحظه، خون کمتری به قلب برمیگرده، فشار خون میتونه افت کنه و خونرسانی به مغز هم برای مدت کوتاهی تحت تأثیر قرار بگیره.
اما بدن معمولاً دست روی دست نمیذاره!
گیرندههای حساس به فشار در رگهای ما، به نام بارورسپتورها (Baroreceptors)، تغییر فشار را تشخیص میدهند و یک واکنش سریع راه میاندازند:
قلب و رگها تنظیم میشوند، عروق تنگتر میشوند و بدن تلاش میکند فشار خون و خونرسانی مناسب را دوباره برقرار کند.
همه این ماجرا میتواند در عرض چند ثانیه اتفاق بیفتد!
اگر این سیستم جبرانی کمی از تغییر وضعیت بدن عقب بماند، ممکن است برای چند لحظه احساس سبکی سر، سرگیجه یا تاری و تیرهشدن دید داشته باشیم.
پس دفعه بعد که سریع بلند شدی و دنیا برای چند ثانیه تار شد، یادت باشه:بدنت احتمالاً دارد با جاذبه مسابقه میدهد!بلند شدن کمی آرامتر، بهخصوص بعد از مدتی نشستن یا دراز کشیدن، میتواند کمککننده باشد.
البته اگر این حالت مرتب تکرار میشود، شدید است یا با غش همراه میشود، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.
@karenhealth @karenhealth @karenhealth Instagram: @karenpharma.health۱۲۶۱
🩺 پزشکی، پیوندیست میان دانش، مسئولیت و انسانیت؛مسیر ارزشمندی که هر روز با تصمیمهای دقیق، امید را به زندگی انسانها بازمیگرداند. 🩹
به پاس تلاشهای بیوقفه پزشکانی که با علم و تعهد، برای سلامت جامعه میکوشند؛
روز پزشک مبارک
با احترامشرکت داروسازی کارن
@karenhealth @karenhealth @karenhealth
Instagram: @karenpharma.health
🩹به پاس تلاشهای بیوقفه پزشکانی که با علم و تعهد، برای سلامت جامعه میکوشند؛
روز پزشک مبارک با احترام
شرکت داروسازی کارن @karenhealth @karenhealth @karenhealth Instagram: @karenpharma.health۱۲۲۱
پاسخ متخصص تغذیه ما:امگا ۳ برای رشد مغز، تقویت حافظه و سلامت چشم کودکان لازم است. اما آیا هر مکملی برای کودک مناسب است؟ بیایید این موضوع را با هم بررسی کنیم:
کودکان روزانه چقدر به امگا ۳ نیاز دارند؟طبق استانداردهای جهانی (RDA)، نیاز روزانه کودکان به کل امگا ۳ به این شکل است:
۱ تا ۳ سال: حدود ۷۰۰ میلیگرم در روز ۴ تا ۸ سال: حدود ۹۰۰ میلیگرم در روز ۹ تا ۱۳ سال: ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلیگرم در روز (مشابه بزرگسالان)پس یک کودک ۵ ساله، در گروه سنی ۴ تا ۸ سال قرار میگیرد و نیاز روزانه او به کل امگا ۳ حدود ۹۰۰ میلیگرم است.
نیاز اختصاصی به DHA؛ مهمترین بخش امگا ۳ برای مغز کودکمهمترین جزء امگا ۳ برای بچهها، اسید چربی به نام DHA است. سازمانهای معتبر علمی مثل سازمان بهداشت جهانی (WHO) و سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) توصیه میکنند که کودکان خردسال روزانه حدود ۱۰۰ تا ۲۵۰ میلیگرم از ترکیب DHA و EPA (بخشهای فعال امگا ۳ دریایی) را دریافت کنند.
حالا برای تأمین این نیاز، چه مکملی مناسب است؟مکملی مانند امگا ۳ گلدن سیز کارن انتخاب خوبی هست. هر سافتژل این محصول دارای ۶۰۰ میلیگرم امگا ۳ است که ۳۰۰ میلیگرم آن ترکیب خالص EPA و DHA بوده و میتواند به طور کامل و ایمن، نیاز روزانه کودک شما را پوشش دهد.
نکته مهم: هرچند سافتژلهای گلدن سیز کوچکاند، اما برای جلوگیری از خطر پریدن در گلوی کودکان خردسال، توصیه میکنیم سافتژل را سوراخ کرده و روغن آن را با قاشق یا همراه با غذای ولرم به کودک بدهید. از آنجا که این مکمل فاقد طعم و بوی ماهی است، کودک به راحتی آن را میپذیرد.از ما بپرسید ارتباط با ادمین: @karenhealthadmin هر یکشنبه، پاسخ کارشناسان تغذیه به سؤالهای شما @karenhealth Instagram: @karenpharma.health۲۰
برای پیشگیری، لازم نیست کار عجیب و سختی انجام بدیم!گاهی چند انتخاب ساده در سبک زندگی و تغذیه میتونه نقش مهمی در مراقبت از سلامت ما داشته باشه.
@KarenHealth
@karenhealth @karenhealth @karenhealth Instagram: @karenpharma.health۱۵۳
پارفه ماست و هلو یه میانوعده خوشمزه، سبک و متفاوت با اسلیم لست کارن
ترکیب ماست، هلوی تازه، اسلیم لست و کمی عسل؛ یه انتخاب خوشطعم برای وقتهایی که دلتون یه دسر متفاوت میخواد، بدون اینکه از برنامه غذاییتون فاصله بگیرید. رسپی کامل و مقادیر مواد لازم رو توی اینفوگرافی ببینید و برای بعد ذخیرهش کنید شناسه کانال بله: https://ble.ir/karenhealth @karenhealth ارتباط با ادمین: @karenhealthadmin Instagram: @karenpharma.health @karenhealth۱۱۱
۲۳ ثانیه؟! مطمئنی؟اگه تا حالا پلانک رفته باشی، احتمالاً با یک معمای بزرگ زندگی روبهرو شدی:
چطور ممکنه یک دقیقه معمولی زود بگذره،ولی یک دقیقه پلانک... تقریباً سه فصل سریال طول بکشه؟!
ساعت مشکلی نداره؛ ماجرا از *ادراک زمان در مغز میاد.
مغز ما زمان رو مثل یک کرنومتر دقیق تجربه نمیکنه. توجه، احساسات و شرایط جسمی میتونن روی اینکه یک بازه زمانی چقدر طولانی به نظر برسه* اثر بذارن.
حالا وسط پلانک چه خبره؟
عضلات دارن فشار رو گزارش میکنن، خستگی بیشتر میشه و مغز هم مرتب منتظره این پیام دوستداشتنی رو بشنوه:
«تموم شد!»
وقتی توجهت مدام روی سختی حرکت و گذشت زمانه، اون چند ثانیه میتونه خیلی طولانیتر احساس بشه.
جالبتر اینکه پژوهشها نشون دادهاند نوع تمرکز حواس هنگام ورزش میتونه روی میزان سختیای که احساس میکنیم اثر بذاره.
پس دفعه بعد، بهجای اینکه هر ۵ ثانیه ساعت رو بازجویی کنی، توجهت رو کمی از خستگی دور کن؛ مثلاً روی موسیقی، شمارش یا یک نقطه روبهرو تمرکز کن.قرار نیست ۶۰ ثانیه تبدیل به ۳۰ ثانیه بشه...
ولی شاید دیگه ساعت بیچاره مقصر اصلی نباشه!
@karenhealth @karenhealth @karenhealth Instagram: @karenpharma.health۲۱۴۳
*Karen Reality*هر بیمار، یک داستان متفاوت دارد...در این قسمت، دکتر حسین ایمانی، متخصص تغذیه بالینی و رژیمدرمانی، از تجربه مراجعهکنندهای با افت قند خون پس از غذا و نقش متفاوت کربوفایت در مسیر او میگوید. شناسه کانال بله: https://ble.ir/karenhealth @karenhealth ارتباط با ادمین: @karenhealthadmin Instagram: @karenpharma.health @karenhealthشما چه تجربهای در این زمینه داشتهاید؟#KarenReality #کربوفایت #افت_قند_خون #تجربه_بالینی
۷۵
شب اول تموم شد... ولی ماجرا هنوز ادامه داره! اگه دیشب نیومدی، ۲ شب دیگه فرصت داری که به ما سر بزنی! باشگاه انقلاب | جاده تندرستیکلی مسابقه کلی جایزه کلی سمپلینگ محصولات خوشمزه
۱۸ تا ۲۰ شهریورساعت ۱۸ تا ۲۲
دو شب دیگه مونده...
شاید برندهی بعدی تو باشی!
اگه دیشب نیومدی، ۲ شب دیگه فرصت داری که به ما سر بزنی! باشگاه انقلاب | جاده تندرستیکلی مسابقه کلی جایزه کلی سمپلینگ محصولات خوشمزه۱۸ تا ۲۰ شهریورساعت ۱۸ تا ۲۲
دو شب دیگه مونده...
شاید برندهی بعدی تو باشی!
۱۱۱