جنگ با استرس در میانهٔ گفتگو
جالبه بدونید، کاشف ۴
وقتی حرف مهمی میزنی، گاهی قلبت تند میزند، عرق میکنی، صدایت میلرزد یا کلمات قاطی میشوند.این یعنی استرس آمده مهمان ناخواندهی گفتگویت. 🥵
اما نترس! چند راه ساده برای کنترل استرس در لحظه وجود دارد:
---
۱. چند نفس عمیق بکش (اما آرام و بیصدا) دم عمیق (۴ شماره)، نگه دار (۴ شماره)، بازدم آرام (۶ شماره). حتی وسط حرف طرف مقابل میتوانی این کار را کنی.
۲. مکث کن؛ هیچکس نیست که ساعت بگیرد اگر سوال سختی پرسیدند، ۳ ثانیه سکوت کن، نفس بکش، بعد جواب بده. آن مکث به تو قدرت میدهد.
۳. آب جرعهای بنوش (بله، همان بطری همراهت) نوشیدن آب کوچک، هم تمرکزت را برمیگرداند، هم زمان میخری برای فکر کردن.
۴. به جای فکر «چی بگویم»، روی حرف طرف تمرکز کن وقتی فقط به جواب فکر میکنی، استرست بیشتر میشود. اما اگر واقعاً گوش بدهی، ذهنت آرام میگیرد.
۵. خودت را یادآوری کن: «این یک گفتگوست، نه یک جنگ» هیچکس قرار نیست تو را بخورد. بیشتر آدمها هم استرس دارند، فقط قایمش میکنند.
۶. اگر لرزش صدا اذیتت میکند، جمله را کوتاه کن به جای یک غولجمله، جملههای کوتاه بگو. مثلاً: «من فکر میکنم... بله... درست است... نظر شما؟»
۷. یک کلمهی قفلشکن داشته باش (مثل «خب» یا «ببینید») با گفتن آن کلمه، به مغزت فرمان میدهی که کنترل را به دست بگیرد.
---
یادت باشد، کاشف ۳:استرس نشانهٔ ضعف نیست – نشانهٔ این است که آن گفتگو برایت مهم است.اما اجازه نده استرس تو را ساکت کند. با این ترفندها، تو سوار استرس میشوی، نه او سوار تو.
تمرین کن، جلسه به جلسه بهتر میشوی. موفق باشی!
جالبه بدونید، کاشف ۴وقتی حرف مهمی میزنی، گاهی قلبت تند میزند، عرق میکنی، صدایت میلرزد یا کلمات قاطی میشوند.این یعنی استرس آمده مهمان ناخواندهی گفتگویت. 🥵
اما نترس! چند راه ساده برای کنترل استرس در لحظه وجود دارد:
---
۱. چند نفس عمیق بکش (اما آرام و بیصدا) دم عمیق (۴ شماره)، نگه دار (۴ شماره)، بازدم آرام (۶ شماره). حتی وسط حرف طرف مقابل میتوانی این کار را کنی. ۲. مکث کن؛ هیچکس نیست که ساعت بگیرد اگر سوال سختی پرسیدند، ۳ ثانیه سکوت کن، نفس بکش، بعد جواب بده. آن مکث به تو قدرت میدهد. ۳. آب جرعهای بنوش (بله، همان بطری همراهت) نوشیدن آب کوچک، هم تمرکزت را برمیگرداند، هم زمان میخری برای فکر کردن. ۴. به جای فکر «چی بگویم»، روی حرف طرف تمرکز کن وقتی فقط به جواب فکر میکنی، استرست بیشتر میشود. اما اگر واقعاً گوش بدهی، ذهنت آرام میگیرد. ۵. خودت را یادآوری کن: «این یک گفتگوست، نه یک جنگ» هیچکس قرار نیست تو را بخورد. بیشتر آدمها هم استرس دارند، فقط قایمش میکنند. ۶. اگر لرزش صدا اذیتت میکند، جمله را کوتاه کن به جای یک غولجمله، جملههای کوتاه بگو. مثلاً: «من فکر میکنم... بله... درست است... نظر شما؟» ۷. یک کلمهی قفلشکن داشته باش (مثل «خب» یا «ببینید») با گفتن آن کلمه، به مغزت فرمان میدهی که کنترل را به دست بگیرد.---
یادت باشد، کاشف ۳:استرس نشانهٔ ضعف نیست – نشانهٔ این است که آن گفتگو برایت مهم است.اما اجازه نده استرس تو را ساکت کند. با این ترفندها، تو سوار استرس میشوی، نه او سوار تو. تمرین کن، جلسه به جلسه بهتر میشوی. موفق باشی!بازارسال شده از
ظ
از روزهای نخستین اسلام در دل صحرای سوزان عربستان تا فتح ایران و پیوند دو تمدن بزرگ سپس ظهور صفویه و رسمی شدن مذهب تشیع در ایران و امروز که میلیاردها مسلمان در سراسر جهان زندگی میکنند
در تاریخ اسلام رویدادهای شگفتانگیز و سرنوشتسازی رخ داده است.
ما در «تیم مصلحت» با نگاهی موشکافانه این تحولات را بررسی میکنیم.
ما را دنبال کنید...@maslahat_ir
#تاریخ_اسلام #تشیع_در_ایران #صفویه #مصلحت
--
از روزهای نخستین اسلام در دل صحرای سوزان عربستان تا فتح ایران و پیوند دو تمدن بزرگ سپس ظهور صفویه و رسمی شدن مذهب تشیع در ایران و امروز که میلیاردها مسلمان در سراسر جهان زندگی میکنند در تاریخ اسلام رویدادهای شگفتانگیز و سرنوشتسازی رخ داده است. ما در «تیم مصلحت» با نگاهی موشکافانه این تحولات را بررسی میکنیم. ما را دنبال کنید...@maslahat_ir#تاریخ_اسلام #تشیع_در_ایران #صفویه #مصلحت
--
۳۳۲۱رویداد کاشف تصویر
تصویرممنون از حمایت هاتون
ویژه | اولین مصاحبه اختصاصی «کاشف» در میان دانشجویان موضوع داغ: تفاوت مبانی دو نسل مجری: یسنا محمدی از نسل قدیم تا جدید، از باورها تا واقعیتها... ری اکشن یادت نره — نظراتت رو برامون بنویس که کدوم نسل رو بیشتر درک میکنی؟ حتما مارو دنبال کن تا قسمت کامل رو از دست ندی #مصاحبه_اختصاصی #کاشف #تفاوت_نسل_ها #یسنا_محمدی #دانشجویان_ایران #نسل_جدید #نسل_قدیم #ویدئو_خاص #ریاکشن_فراموش_نشه
خبر مهم و خوب با استناد به تلاش روزافزون و بیوقفهٔ تیم
رویداد «آزاداندیشی کاشف»در بخش مسابقاتبهزودی برگزار میگردد. اعلامیهی رسمی، پوستر اختصاصی و آییننامهی کامل رویداد، بهزودی جهت اطلاع همگان منتشر خواهد شد. بهزودی شما را با یک مسابقهی مناظرهی عالی خواهیم دید. کاشف یعنی کشف استدلالهای نو – منتظر شگفتیها باشید. با احترامروابط عمومی رویداد کاشف
۲بازارسال شده از
ورزش رااز مردم نگیرید
دقیقا چند هفته پیش...
مجموعه ورزشی زمین شقادق که مناسبترین زیرساخت رایگان و فضای باز استان قزوین برای ورزش و تفریح جوانان بود، بهدلیل تعمیرات عمرانی و اصلاح نور توسط شهرداری استان قزوین بسته شد.
طی پیگیریهایی که تیم صدای حق انجام داد، قول داده شد ظرف دو هفته تعمیرات انجام شود (تماس 137)و مجموعه بازگردد. اما الان حدود سه هفته از بسته شدن آن میگذرد و با بررسیهای انجامشده، هیچ اقدامی برای تعمیر این بخش صورت نگرفته است. فقط یک بخش چمن مصنوعی را باز کردهاند که آن هم برای افراد خاص و با هزینه است.
باز هم نماینده تیم صدای حق مورخه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵ پیگیری کردند، اما به دلیل نامعلوم، تعطیلی تا زمانی نامعلوم ادامه دارد.
بهعنوان جایگزین، پارک دهخدا معرفی شده، اما مشکلات متعددی دارد:
1. نبود فضای مناسب برای گذاشتن کوله و کیفهای ورزشی ورزشکاران2. نبود رختکن برای عوض کردن لباسها3. ناکافی بودن فضا و زیرساختهای ورزشی برای ورزشهای ساده4. وجود معتادان زیاد در این پارک که محیط ورزشی را ناامن کرده5. وجود حشرات که برای برخی ورزشکاران مشکلات چشمی و پوستی ایجاد کرده6. دزدیده شدن وسایل ورزشی
---
با توجه به اصل صریح قانون اساسی (اصل سوم) که دولت را موظف کرده تمام امکانات خود را در رایگان شدن ورزشهای همگانی فراهم کند،
از شهرداری محترم استان قزوین تقاضا میکنیم هرچه سریعتر نسبت به باز کردن تنها بستر نسبتاً مناسب استان اقدام کند. این کار موجب خواهد شد:
الف) بالا بردن سطح نشاط در بین جوانان ب) بالا بردن گرایش جوانان به تفریحات سالم ج) پرهیز از گرایش جوانان به تفریحات نامتعارف و ناسالم د) امیدآفرینی و تقویت انگیزههای فرهنگی جوانان به آرمانهای انقلاب مقدس اسلامی و جلوگیری از وقایع غیرقابل جبران فرهنگی و اجتماعی
---
ضمن تشکر از زحمات شما مسئولین خدوم و انقلابی استان قزوین، انشاءالله خداوند متعال با رهنمودهای رهبر معظم انقلاب اسلامی، راهتان را هموار کند و مثل همیشه خدمتتان مستدام باد.
---
هشتکهای مرتبط:
#صدای_حق#ورزش_همگانی #زمین_شقادق #شهرداری_قزوین #عدالت_ورزشی #جوانان_سالم #فریاد_مردمی
دقیقا چند هفته پیش... مجموعه ورزشی زمین شقادق
که مناسبترین زیرساخت رایگان و فضای باز استان قزوین برای ورزش و تفریح جوانان بود، بهدلیل تعمیرات عمرانی و اصلاح نور توسط شهرداری استان قزوین بسته شد. طی پیگیریهایی که تیم صدای حق
انجام داد، قول داده شد ظرف دو هفته تعمیرات انجام شود (تماس 137)و مجموعه بازگردد. اما الان حدود سه هفته از بسته شدن آن میگذرد و با بررسیهای انجامشده، هیچ اقدامی برای تعمیر این بخش صورت نگرفته است. فقط یک بخش چمن مصنوعی را باز کردهاند که آن هم برای افراد خاص و با هزینه است. باز هم نماینده تیم صدای حق مورخه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵ پیگیری کردند، اما به دلیل نامعلوم، تعطیلی تا زمانی نامعلوم ادامه دارد.
بهعنوان جایگزین، پارک دهخدا معرفی شده، اما مشکلات متعددی دارد:
1.
نبود فضای مناسب برای گذاشتن کوله و کیفهای ورزشی ورزشکاران2. نبود رختکن برای عوض کردن لباسها3. ناکافی بودن فضا و زیرساختهای ورزشی برای ورزشهای ساده4. وجود معتادان زیاد در این پارک که محیط ورزشی را ناامن کرده5. وجود حشرات که برای برخی ورزشکاران مشکلات چشمی و پوستی ایجاد کرده6. دزدیده شدن وسایل ورزشی ---
با توجه به اصل صریح قانون اساسی (اصل سوم) که دولت را موظف کرده تمام امکانات خود را در رایگان شدن ورزشهای همگانی فراهم کند، از شهرداری محترم استان قزوین تقاضا میکنیم هرچه سریعتر نسبت به باز کردن تنها بستر نسبتاً مناسب استان اقدام کند. این کار موجب خواهد شد:
الف) بالا بردن سطح نشاط در بین جوانان ب) بالا بردن گرایش جوانان به تفریحات سالم ج) پرهیز از گرایش جوانان به تفریحات نامتعارف و ناسالم د) امیدآفرینی و تقویت انگیزههای فرهنگی جوانان به آرمانهای انقلاب مقدس اسلامی و جلوگیری از وقایع غیرقابل جبران فرهنگی و اجتماعی ---
ضمن تشکر از زحمات شما مسئولین خدوم و انقلابی استان قزوین، انشاءالله خداوند متعال با رهنمودهای رهبر معظم انقلاب اسلامی، راهتان را هموار کند و مثل همیشه خدمتتان مستدام باد. ---
هشتکهای مرتبط: #صدای_حق
#ورزش_همگانی #زمین_شقادق #شهرداری_قزوین #عدالت_ورزشی #جوانان_سالم #فریاد_مردمی 
#کاشف_برگزار_میکند اولین میزگرد تخصصی «کاشف» موضوع: «مذاکره یا جنگ؟» میهمان ویژه: دکتر بهمن طاهرخانی عضو هیأت علمی دانشگاه پیام نور فرصتی برای شنیدن دیدگاههای تخصصی و بررسی ابعاد مختلف یکی از مهمترین مسائل روز ظرفیت محدود جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبتنام: @Mrsimyari#کاشف #میزگرد_تخصصی #مذاکره_یا_جنگ #آزاداندیشی #گفتگو #رویداد_علمی
رویداد آزاداندیشی « کاشف» آغاز شد!اگر اهل گفتوگو، استدلال و اندیشهورزی هستید، این فرصت را از دست ندهید. برگزاری در دو بستر: مجازی حضوری بخش ویژه: مناظرات تمام محور ها آخرین مهلت ثبتنام: ۲۷ تیرماه کانال رسمی رویداد:@kashef_roydad جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر:@Mrsimyariمنتظر حضور پرشور شما هستیم. #کاشف#مناظرات_کاشف#آزاداندیشی#مناظره#رویداد_دانشجویی#گفتگو#اندیشه_ورزی#ثبت_نام#دانشجو۳۴