۶ راهکار طلایی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
اوّل از همه بدانید که استرس داشتن قبل از امتحان کاملاً طبیعی است. حتی بهترین دانشآموزان هم استرس دارند. فرق دانشآموز موفق با دیگران این نیست که استرس ندارد، بلکه این است که بلد است استرسش را مدیریت کند. پس نگران نباشید، شما تنها نیستید.
برنامه مطالعه داشته باشید، نه مطالعه بیبرنامه
مطالعه را به بخشهای کوچک تقسیم کنید (مثلاً نیمساعت یک مبحث)
بین هر بخش، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید
شب قبل از امتحان، فقط مرور کنید، نه یادگیری جدید
ورزش کنید؛ حتی ۱۰ دقیقهورزش باعث ترشح هورمون شادی (اندورفین) میشود و استرس را کاهش میدهد؛ یک پیادهروی کوتاه، چند حرکت کششی یا حتی دویدن در حیاط خانه، معجزه میکند.
چی میخورید مهم است!غذاهای سنگین و چرب شما را بیحال میکند. در روزهای امتحان از این مواد استفاده کنید:
میوههای تازه (مخصوصاً سیب و موز)
مغزیجات (گردو، بادام، کشمش)
آب کافی (کمآبی باعث کاهش تمرکز میشود)
با خودتان مهربان باشیدبه خودتان نگویید: «حتماً باید بیست بشوم» یا «اگر خوب ندم، همه چیز تمام میشود»؛ به خودتان بگویید: «من تلاشم را میکنم، نتیجه هر چه باشد ارزش دارد»، «امتحان فقط یک ابزار برای سنجش است، نه پایان دنیا»
با کسی حرف بزنیداگر استرس دارید، آن را در خودتان نریزید. با پدر، مادر، یک دوست یا معلم مورد اعتمادتان صحبت کنید. گاهی فقط گفتن اینکه «استرس دارم» نصف استرس را کم میکند.
فضای مجازی را محدود کنیددر روزهای امتحان، تلفن همراه و شبکههای اجتماعی را کنار بگذارید. دیدن پستهای دیگران یا چک کردن مداوم نوتیفیکیشنها تمرکز شما را میگیرد و استرس را بیشتر میکند.
حرف آخر؛ شما از پسش برمیآییدهمه ما روزهای سختی را پشت سر گذاشتهایم و امتحان هم یکی از همان روزهاست. این را به خاطر بسپارید: امتحانها نمیتوانند ارزش واقعی شما را مشخص کنند. آنها فقط یک لحظه از زندگی شما هستند، نه تمام زندگی شما.
شماره تماس | 01144235069
کتاب کنج | @ketabekonj
۲۹۶
۱۵:۵۰
۲۸۹
۱۶:۴۸
۲۲۸
۱۸:۱۹
جزئیات ثبتنام کنکور از زبان رئیس سازمان سنجش
محمدی: کنکور در تمام کشورها انجام میشود، ثبتنام در آزمون سراسری ۱۴۰۵ از ۲۷ اردیبهشت آغاز شده و تا دوم خرداد ادامه دارد که تاکنون ۲۱۰ هزار نفر ثبت نام کردهاند.
متقاضیان برای ثبت نام باید به درگاه سازمان سنجش مراجعه کنند.
برنامهریزیها انجام شده و بین ۲۰ تا ۳۰ روز بعد از اعلام شرایط امنیت کامل کنکور برگزار میشود.
ما به دلیل شرایط کشور نتوانستیم آزمون فرهنگیان را در اردیبهشت ماه برگزار کنیم که زمان این آزمون هم اعلام خواهد شد.
عزیزانی که قبلا در پذیرش دانشجو معلم هم ثبت نام کردند نیازی به شرکت در این مرحله ندارند.
داوطلبان در یک گروه اصلی و یک شناور میتوانند شرکت کنند.
شماره تماس | 01144235069
کتاب کنج | @ketabekonj
۲۳۵
۱۶:۲۳
جمعهها فروشگاه از ساعت ۱۱ تا ۲۲ باز است.منتظر دیدار شما هستیم
۱۷۷
۱۶:۳۱
اگر به دنبال انتخابی مطمئن برای مطالعه یا یادگیری هستید، اینها کتابهایی هستند که این هفته بیشترین استقبال را داشتهاند:
۲۶۰
۱۷:۰۸
زمانبندی نهایی آزمون دکتری اعلام شد
براساس اعلام سازمان سنجش نتایج نهایی آزمون دکتری در موعد اعلام شده یعنی اواسط مردادماه منتشر خواهد شد.
این آزمون در حال حاضر در مرحله مصاحبهها قرار دارد و بررسی سوابق آموزشی و پژوهشی داوطلبان معرفی شده نیز در حال اجراست. دانشگاهها به مدت یک ماه فرصت دارند مصاحبهها و بررسی سوابق را انجام دهند.
شماره تماس | 01144235069
کتاب کنج | @ketabekonj
۱۴۱
۱۵:۳۱
۱۵۲
۱۶:۱۹
کتاب کنج | Ketabekonj
ارسالی های 31 اردیبهشت 1405
رهگیری شرکت پست
https://tracking.post.ir
شماره تماس | 01144235069
کتاب کنج | @ketabekonj
۱۶۷
۱۷:۳۴
۶۱
۱۷:۲۱