﷽برگرفته از کارگاههای مدیریت ذهن️آرامش ذهنبرای تمرکز، ذهن نیاز به حدی از امنیت دارد.نه امنیت کامل؛ فقط این حس که قرار نیست هر لحظه اتفاقی بیفتد.وقتی خانه پر از تنش، نگرانی یا بیثباتی است،ذهن ناخودآگاه در حالت تدافعی قرار میگیرد.در این حالت، تمرکز عمیق سخت شکل میگیرد.راهکار عملی:اگر خانه حسِ امنیت ذهنی نمیدهد، کارهای مهم را در «زمانهای کوتاه و مشخص» انجام بده.مثلاً ۱۵ دقیقه کار، بعد استراحت.ذهن در بازههای کوتاه راحتتر احساس امنیت میکند.╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝
﷽خوشبخت ترین مخلوق خواهی بوداگر امروزت را آنچنان زندگی کنیکه گویی نه فردایی وجود دارد برای دلهرهو نه گذشته ای برای حسرت
╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝
﷽برگرفته از کارگاههای مراقبت از کودک درون نگاه به گذشته برای درس گرفتن مهم است، اما تکیه کردن به آن شما را عقب نگه میدارد
غرق شدن در گذشته، مثل رفتن به یک دنیای تاریک است که هیچ نوری ندارد. هرچه بیشتر در آن غرق شوی، بیشتر از حال و آینده خود دور میمانی. البته، فکر کردن به گذشته میتواند مفید باشد، اگر با نیت یادگیری از اشتباهات و تجربیات باشد. ولی اگر بیشتر از حد نیاز به آن فکر کنی، ذهنت دچار سردرگمی و افسوس میشود و از حرکت به جلو باز میمانی.
یاد بگیر که از گذشته فقط درس بگیری و از آن عبور کنی. به یاد داشته باش که آیندهای روشنتر فقط زمانی به دست میآید که ذهن و انرژیات را به سوی آن متمرکز کنی. نگاه به گذشته برای درس گرفتن مهم است، اما تکیه کردن به آن شما را عقب نگه میدارد. پس به جای غرق شدن در آن، از هر لحظه برای ساختن آیندهای بهتر بهره ببر.
╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝
سمیه کتابی روانشناس و روانکاو طرحواره درمانی کودک.نوجوان.خانواده
_زوجدرمانی و مشاوره های پیش از ازدواج
_فرزندپروری(بازیدرمانی. قصه و تئاتر درمانی)
_مشاوره نوجوان، بلوغ، تحصیلی
مشاورههای فردی (اضطراب، افسردگی، فوبیا و...)مشاوره درمان اعتیاد و انواع وابستگیها
_مشاوره کاهش وزن
سنجش سلامت کودکان و نوجوانان به صورت گروهی و بازی درمانی _آزمونهای روانشناختی_برگزاری کارگاههای آموزشی، روانکاوی و بازی خلاقدریافت مشاوره ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵
جهت دریافت مطالب آموزشی به پیام رسان های ذیل مراجعه کنید: اینستاگرام :http://Instagram.com/ketabi_somayeh_psychologistروبیکا: https://rubika.ir/joing/CJCACGEB0JPLMFXSPXMWKYITOFBGDFRMایتا:@somayeh_ketabi_psychologistواتساپ:https://chat.whatsapp.com/CzOFhG4OoSwCaRsXCeSG6Rتلگرام:https://t.me/somayeh_ketabi_psychologisthttps://t.me/yarrigarبله:@ketabi_somayeh_psychologistبازارسال شده از ندا آرامش و خوشبختی
﷽رحلت پیامبر اعظم (صلیالله علیه و آله) و شهادت غریبانه حضرت امام حسن مجتبی (علیه السلام) و حضرت امام رضا(علیهالسلام) بر تمام مسلمانان تسلیت باد
╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝بازارسال شده از ندا آرامش و خوشبختی
﷽برگرفته از کارگاههای مراقبت از کودک درون گاهی بزرگترین تغییر زندگی، از یک تصمیم کوچک شروع میشود؛ تصمیمی که هیچکس جز خودت از آن خبر ندارد.آدم وقتی رشد میکند که بهجای منتظر ماندن برای تغییرِ دنیا، از تغییرِ خودش شروع کند.گاهی لازم نیست همهچیز را عوض کنی؛ کافی است نگاهت را به همان چیزهایی که هرروز میبینی، تغییر بدهی
رشد یعنی بفهمی قرار نیست همیشه دیگران را تغییر بدهی؛گاهی باید توقعاتت را کمتر، آگاهیات را بیشتر و قدمهایت را محکمتر کنی.هیچکس یکشبه به آدمِ بهتری تبدیل نمیشود. این اتفاق، حاصلِ انتخابهای کوچک و درستِ هر روز است؛انتخابِ سکوت بهجای بحث،بخشش بهجای کینه،یادگیری بهجای غرور،و ادامه دادن بهجای تسلیم شدن.پس اگر امروز فقط یک قدم کوچک میتوانی برداری، همان را بردار؛چون آیندهی متفاوت، از همین قدمهای ساده و پنهان ساخته میشود.
╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝بازارسال شده از ندا آرامش و خوشبختی
﷽برگرفته از کارگاههای مهارتهای زندگی زناشویی وقتی هر دو زوج حق دارند؛ پس مشکل کجاست؟گاهی در جلسه زوجدرمانی، هر دو نفر روایت قابل قبولی از ماجرا دارند.
یکی میگوید:«من فقط میخواهم بیشتر به من توجه کند.»
و دیگری میگوید:«من تمام روز برای رابطهمان تلاش میکنم، ولی هیچوقت دیده نمیشوم.»
در اینجا اگر درمانگر بخواهد مشخص کند حق با کدام یک است، ممکن است وارد چرخهای شود که حل مسئله را دشوارتر میکند.
در زوجدرمانی شناختی رفتاری، یکی از نکات مهم این است که فقط به محتوای دعوا نگاه نکنیم؛ بلکه ببینیم بین زوجین چه الگویی در حال تکرار است.
مثلا:
یکی احساس نادیده گرفته شدن میکند، بیشتر اعتراض میکند، طرف مقابل احساس میکند تحت فشار است، فاصله میگیرد، نفر اول احساس میکند بیشتر نادیده گرفته شده و اعتراضش شدیدتر میشود.
اینجا سوال اصلی دیگر این نیست که:
«چه کسی مقصر است؟»
بلکه این است:
«چه چرخهای بین این دو نفر شکل گرفته که هر دو را درگیر کرده است؟»
نقش درمانگر، کمک به زوج برای دیدن این چرخه و ایجاد تغییر در آن است؛ نه انتخاب یک طرف به عنوان فرد درست و طرف دیگر به عنوان فرد اشتباه.
گاهی مشکل رابطه، یک نفر نیست؛چرخهای است که هر دو نفر در شکلگیری و تداوم آن نقش دارند.
╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝بازارسال شده از ندا آرامش و خوشبختی
﷽برگرفته از کارگاههای مراقبت از کودک درون هر احساسی پیامی برای ما دارد
افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنماضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارنداسترس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارمکمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنمزود رنجی برای من پیامی دارد و میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست استدر واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!
╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝بازارسال شده از ندا آرامش و خوشبختی
﷽برگرفته از کارگاههای لذت فرزندپروری و والدین آگاه چرا تکرار بیشتر همیشه به یادگیری بهتر منجر نمیشود؟وقتی کودک مطلبی را یاد نمیگیرد، اولین واکنش ما معمولا این است:
«دوباره بخون.»«باز تکرار کن.»«چند بار دیگه تمرین کن.»
اما همیشه مشکل، کمبود تمرین نیست.
گاهی کودک در حافظه فعال مشکل دارد؛ یعنی ممکن است اطلاعات را دریافت کند، اما نتواند آن را برای مدت کافی در ذهن نگه دارد و همزمان با آن کار کند.
مثلا به کودک میگوییم:
«کتابت رو بردار، صفحه ۲۰ رو باز کن و سؤال سوم رو حل کن.»
ممکن است کودک مرحله اول را انجام دهد، اما تا به مرحله سوم برسد، بخشی از دستور را فراموش کرده باشد.
در چنین شرایطی، تکرار بیشترِ همان دستور لزوما مشکل را حل نمیکند.
مهم است بررسی کنیم کودک دقیقا در کدام بخش مشکل دارد:
دریافت اطلاعات؟ نگهداری اطلاعات؟ پردازش و استفاده از اطلاعات؟به همین دلیل، در مداخلات اختلالات یادگیری، فقط بیشتر تمرین کردن مهم نیست؛ بلکه باید بدانیم کودک دقیقا در چه فرایند شناختی به حمایت نیاز دارد.
تشخیص دقیق، نقطه شروع مداخله موثراست.
╔═
═══╗سمیه کتابی طرحوارهدرمانگر کودک.نوجوان.خانواده روانشناس و روانکاو ۰۹۳۳۷۷۱۱۵۰۳_۰۹۱۹۵۵۲۹۸۰۵ @somayeh_ketabi_psychologist╚════ ╝