گاهی مشکل این نیست که «قوی نیستیم» مشکل این است که استراحت نکردهایم.ذهنِ خسته،همهچیز را بزرگتر و تیرهتر میبیند. تصمیمها سختتر میشوند،امید دورتر به نظر میرسد.
قبل از اینکه خودت را قضاوت کنی،از خودت بپرس:آخرین بار کی واقعاً آرام گرفتم؟
مراقبت از روان، تجمل نیست؛ضرورتِ ادامه دادن است.@khane_systemi2
۵
مراقبت از سلامت روان، هزینه نیست ؛سرمایهگذاری روی نسخه بهتر خود ماست. ۵اگر امروز زخمی شدی،
اگر خستهای از جنگهای کوچک و بزرگ زندگی،
بدان که همین رنجها،
جایی در دل تو دارند
زیباییای میسازند
که هیچ ویترینی توان نمایش آن را ندارد.
بخواب…
شاید جهان را کسانی نجات دهند
که با دلِ خسته
هنوز بلدند مهربان بمانند و زندگی کنند. شبتون آروم🥺🩵
اگر خستهای از جنگهای کوچک و بزرگ زندگی،
بدان که همین رنجها،
جایی در دل تو دارند
زیباییای میسازند
که هیچ ویترینی توان نمایش آن را ندارد.
بخواب…
شاید جهان را کسانی نجات دهند
که با دلِ خسته
هنوز بلدند مهربان بمانند و زندگی کنند. شبتون آروم🥺🩵
۲
قسمتی از کارگاه دوقدم مانده به عشق یادت باشه فنر زندگیت یه روزی میپره بالا
🥹و ممکنه همه چیز را خراب کنه !بهتره احساسات تو سرکوب نکنی تا اون اتفاق رخ نده ...
اگر کودک زیر 6 سال دارید:
اجازه بدهید که کودک اشتباه کردن را هم تجربه کند پس آماده شوید: اگر در هوای گرم تابستان برای پارک رفتن خواست پالتوی زمستانی بپوشید اجازه بدهید (لباس مناسب برای او با خودتان ببرید) و وقتی که خودش قبول کرد که هوا خیلی گرم است و نباید آن را لباس را میپوشید، نباید با سرزنش بگویید «دیدی؟! من که گفتم!» فقط به آرامی لباس نامناسبش را عوض کنید و بگویید خوب تو هوای گرم، این لباس چطور بود؟» در این صورت او حس ارزشمندی خواهد داشت و متوجه میشود که اگر حتی اشتباه هم بکند باز هم بچهی خوب و دوست داشتنی شماست.
اجازه بدهید که کودک اشتباه کردن را هم تجربه کند پس آماده شوید: اگر در هوای گرم تابستان برای پارک رفتن خواست پالتوی زمستانی بپوشید اجازه بدهید (لباس مناسب برای او با خودتان ببرید) و وقتی که خودش قبول کرد که هوا خیلی گرم است و نباید آن را لباس را میپوشید، نباید با سرزنش بگویید «دیدی؟! من که گفتم!» فقط به آرامی لباس نامناسبش را عوض کنید و بگویید خوب تو هوای گرم، این لباس چطور بود؟» در این صورت او حس ارزشمندی خواهد داشت و متوجه میشود که اگر حتی اشتباه هم بکند باز هم بچهی خوب و دوست داشتنی شماست.
۴
متخصص کیست ؟
قسمتی از کارگاه ضلع سوم آقای عباس محمدی
قسمتی از کارگاه ضلع سوم آقای عباس محمدی
۱
ذهن مضطرب در رابطه چه طوریه ؟؟
۲یکی از منابع استرس ما کمال گرایی هست
ما دو نوع کمال گرایی داریمکمالرایی مثبت کمال گرایی منفی -----» میخواهیم باهم بررسیش کنیم
ویژگی های کمال گرایی منفی ۱.تعیین هدف های بزرگ
۲.تعیین ارزش خود بر اساس رسیدن به اون هدف ها(یعنی اگر به اون هدف ها برسد می گویید من ادم با ارزشی هستم اگر نرسیدم با ارزش نیستم )
۳.سرزنش خود در صورت نرسیدن به هدف هایی که برای خودش تعیین کرده
ما دو نوع کمال گرایی داریم
کمالرایی مثبت کمال گرایی منفی -----» میخواهیم باهم بررسیش کنیم ویژگی های کمال گرایی منفی ۱.تعیین هدف های بزرگ
۲.تعیین ارزش خود بر اساس رسیدن به اون هدف ها(یعنی اگر به اون هدف ها برسد می گویید من ادم با ارزشی هستم اگر نرسیدم با ارزش نیستم )
۳.سرزنش خود در صورت نرسیدن به هدف هایی که برای خودش تعیین کرده
۳