قبل و بعد از کلاس زومبا 
️https://ble.ir/khanome_jahani
️https://ble.ir/khanome_jahani۵۲
️https://ble.ir/khanome_jahani۳عزیزان من فعالیت میکنم میرین ، نمیکنم میرین یه پست میزارم یادتون میاد که از کانال برین 🥺دلتون میاد 🥺 به جاش کانال رو معرفی کنین که بیشتر بشیم
یه پست میزارم یادتون میاد که از کانال برین 🥺دلتون میاد 🥺 به جاش کانال رو معرفی کنین که بیشتر بشیم 🥹۶
قبل از خواب شیر بخورید
پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود ، بنابر اين در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند
شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر
خوردن شير قبل از خواب باعث مى شود خوابى آرام و راحت داشته باشيد️https://ble.ir/khanome_jahani
پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود ، بنابر اين در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند
شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر
خوردن شير قبل از خواب باعث مى شود خوابى آرام و راحت داشته باشيد
️https://ble.ir/khanome_jahani۳لبنیات کم چرب بخورید تا چربی بسوزانیدبر اساس نتیجه چندین مطالعه در زمینه چاقی، زنانی که محصولات لبنی کم چرب نظیر ماست کم چرب و شیر کم چرب را به طور دائم در رژیم غذایی خود مصرف میکردند، 70 درصد بیشتر از گروهی که در رژیم غذایی خود لبنیات نداشتند چربی سوزانده و وزن کم کردند.
مزایای لبنیات کم چرب در کاهش وزن علاوه بر کمتر بودن چربی آن، به میزان بالای کلسیم لبنیات نیز نسبت داده شده است. اگر شما به مصرف لبنیات علاقه دارید این بسیار عالی است. اما حالا زمان آن رسیده که برای بهرهمند شدن از تمام مزایای لبنیات انواع کم چرب و حتی بدون چربی آن را انتخاب کنید.
لوبیای سویا، جوی دو سر، غلات کامل و نانهای سبوسدار، ذرت کامل، و قطعاً میوهها و سبزیها از دیگر مواد غذایی کاهنده اشتهایند که اهمیت و اثر آنها در کاهش وزن بر هیچ کس پوشیده نيست️https://ble.ir/khanome_jahani۱
️https://ble.ir/khanome_jahani۲تابستون شده و بهترین زمان برای شروع ورزش و حالا یه کلاسی رو پیدا کردی که هم حرکات با ضرب موزیک هستن و هم روحیه تو خوب میکنه برای اطلاع از تایم و شرایط حضور در کلاس به آیدی زیر پیام دهید
ارتباط با ادمین @missjahaniii
️https://ble.ir/khanome_jahani
و حالا یه کلاسی رو پیدا کردی که هم حرکات با ضرب موزیک هستن و هم روحیه تو خوب میکنه برای اطلاع از تایم و شرایط حضور در کلاس به آیدی زیر پیام دهید ارتباط با ادمین @missjahaniii
️https://ble.ir/khanome_jahani۴
️https://ble.ir/khanome_jahani