سلام به قندینکا🩵🥹
مخصوصا اونایی که روی زندگی خودشون
تمرکز کردن
️
یه قلبییه گلییهچیزیبفرستید برایخانمخسرویتون🪿
مخصوصا اونایی که روی زندگی خودشون
تمرکز کردن
️یه قلبییه گلییهچیزیبفرستید برایخانمخسرویتون🪿
۲میدونستید90٪ خانمهابه دلیل اشتباهات غذایی که دارنسیکل قاعدگیشون نامنظم میشه🫣میخوای بدونی توهم
جزو این 90٪ هستی یا نه
ریاکت بزن تا بیام براتون بگم...
۱اون «اشتباه غذایی» که خیلیا ناخواسته انجام میدن : مصرف زیاد قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده هست🫡مثل :
شیرینینوشابهنون سفیدفستفود این نوع غذاها باعث نوسان شدید قند خون میشن و قند خون ناپایدار رو مستقیم رو هورمونهایی که سیکل قاعدگی رو کنترل میکنن (مثل انسولین و استروژن) تاثیر میذاره؛ همین میتونه پریود رو نامنظمتر کنه... @khosraviparisaاگه پریودت نامنظمه، اول اینا رو بیشتر کن:🥬 سبزیجات تازه، مخصوصاً برگسبزها (منبع آهن و فولات)
پروتئین کافی: تخممرغ، مرغ، ماهی، حبوبات مغزها: گردو، بادام، پسته (چربی سالم + منیزیم) غلات کامل: جو دوسر، نان سبوسدار چربیهای سالم: روغن زیتون، آووکادونکتهای که کمتر جایی میشنوی:بدن برای ساخت هورمونهای جنسی به چربیو کلسترول نیاز داره
رژیمهای خیلی کمچرب که این روزا مده،خودشون میتونن یکی از دلایل نامنظمی پریود باشنپس چربی سالم، دشمن سیکل قاعدگیتنیست، دوستشه 🫒از طرف دیگه، مصرف زیاد شیرینی، نوشابه،
فستفود و غذاهای فرآوریشده باعث نوسان قند
خون میشه
قند خون ناپایدار مستقیم رو انسولین و استروژنتاثیر میذاره؛ همین میتونه سیکل رو بینظمترکنه @khosraviparisaاما یه نکته خیلی مهم...
اگه علت نامنظمی، تنبلی تخمدان، اختلال تیروئید،پرولاکتین بالا، استرس شدید یا کمبود شدیدکالری (رژیمهای افراطی) باشه، هیچچچ خوراکی
بهتنهایی معجزه نمیکنه
غذا میتونه زمینه رو فراهم کنه، ولی جای تشخیصو درمان درست رو نمیگیره؛اینجا دیگه بحث تشخیصیه که بهتره تو یه مشاوره
اختصاصی بررسی بشه
@khosraviparisa
اگه علت نامنظمی، تنبلی تخمدان، اختلال تیروئید،پرولاکتین بالا، استرس شدید یا کمبود شدیدکالری (رژیمهای افراطی) باشه، هیچچچ خوراکی
بهتنهایی معجزه نمیکنه
غذا میتونه زمینه رو فراهم کنه، ولی جای تشخیصو درمان درست رو نمیگیره؛اینجا دیگه بحث تشخیصیه که بهتره تو یه مشاوره
اختصاصی بررسی بشه
@khosraviparisa