تمرین های سشنبهای شو /کوهنوردشوخوب ۱۴۰۵/۷/۷امروز هم رفتیم با دوستان ثابت تمرینی سه شنبه ها امروز ساعت رو یک ساعتی جلوتر رفتیم با موافقت دوستان و این که باز هم قرار شد ساعت تغییر کنه که خورشید خانم به کار پاییزی خودش برسه ساعت 4.30حرکت کردیم هوای گرم باد پاییزی گرم 🫠
الهام ،شیرین ،مریم ،زهرا و مربی مریم خانم تیزپا رفتن .من و شیرین و الهام هم آرامو پیوسته کلی دردودل خواهرانه
باتوجه به قدم ها و نظم باتون زدن ،همراهی گام ها با تنفس صحیح و سعی در حفظ صحت قامت . گام برداری انجام میشد .
بهانه هایی چون خانواده بچه کار و..... واقعا در این گروه شکسته شده . که نشون میده با وجود کلی درگیری های زندگی می‌شه چند ساعتی رو حتما برای سلامتی روح و جسم خودمونو مقرری کنیم .
هر نیم ساعت ی استراحت 5دقیقهای یک ساعتو نیم پیمایش تا کنار برکه، اذان دادن نماز خوندیم و تمرین بستن کفش و عکس یادگاری باتاریگی .
هدلایپ یا همون چراغ پیشانی جزو اصلی کیف بقا هست . روشن کردیم مسیر برای بانوان و همراهیو صحبت های دلنشین مربی در تاریکی شب رویای آرامش رو زنده میکنه .چراغ های شهر ترکیب زرد و قرمز و نقاطی سفید امید به حرکت رو بیشتر بیشتر میکنه
به کافه رسیدیم ما همیشه کجا میریم ..... و سفارش چایی لیوانیکه خستگی یک روز کاری رو تسکین بده . جای دوستان خالی . ممنون از جدی بودن مربی و دوستان پای ثابت سه شنبه ها 🥰🥰🥰🥰زهرا خلجی
الهام ،شیرین ،مریم ،زهرا و مربی مریم خانم تیزپا رفتن .من و شیرین و الهام هم آرامو پیوسته کلی دردودل خواهرانه
باتوجه به قدم ها و نظم باتون زدن ،همراهی گام ها با تنفس صحیح و سعی در حفظ صحت قامت . گام برداری انجام میشد .
بهانه هایی چون خانواده بچه کار و..... واقعا در این گروه شکسته شده . که نشون میده با وجود کلی درگیری های زندگی می‌شه چند ساعتی رو حتما برای سلامتی روح و جسم خودمونو مقرری کنیم .
هر نیم ساعت ی استراحت 5دقیقهای یک ساعتو نیم پیمایش تا کنار برکه، اذان دادن نماز خوندیم و تمرین بستن کفش و عکس یادگاری باتاریگی .
هدلایپ یا همون چراغ پیشانی جزو اصلی کیف بقا هست . روشن کردیم مسیر برای بانوان و همراهیو صحبت های دلنشین مربی در تاریکی شب رویای آرامش رو زنده میکنه .چراغ های شهر ترکیب زرد و قرمز و نقاطی سفید امید به حرکت رو بیشتر بیشتر میکنه
به کافه رسیدیم ما همیشه کجا میریم ..... و سفارش چایی لیوانی
که خستگی یک روز کاری رو تسکین بده . جای دوستان خالی . ممنون از جدی بودن مربی و دوستان پای ثابت سه شنبه ها 🥰🥰🥰🥰زهرا خلجی۱۵
۱۵کوهنوردشو⛰️🧗🏻 پیمایش غار آبی دانیال| دومین غار رودخانه‌ای ایران دلتان می‌خواهد به جای گرمای پاییز تهران، یک روز ماجراجویی متفاوت رو تجربه کنید؟ این برنامه با یک جنگل‌نوردی کوتاه دل‌انگیز شروع می‌شه و بعد وارد دالانی می‌شوید که سقفش رو استالاکتیت‌های چند میلیون ساله پوشانده و باید با پای پیاده در دل آب قدم بردارید و تنی به آب بزنید ... پنجشنبه ۹ مهر ۱۴۰۵ حرکت از تهران، ساعت ۳:۰۰ بامداد غار آبی دانیال، روستای دانیال، سلمان‌شهر هزینه: ۱,۹۵۰,۰۰۰ تومان خدمات برنامه: سرپرست و مربی راهنمای طبیعت راهنمای محلی بیمه ماشین رفت و برگشت عمومی وسایل مورد نیاز: کفش مناسب پیمایش در آب (محافظت کننده) کوله پشتی کلاه ایمنی هدلامپ + باتری اضافه لباس کافی یک دست لباس کامل اضافه (برای تعویض بعد از خروج از غار) یک جفت دستکش کار 🩹 کمک‌های اولیه و داروی شخصی آب و غذای سبک «افرادی که کلاه ایمنی ندارند، می‌توانند هنگام ثبت‌نام اعلام کنند تا امکان اجاره برایشان هماهنگ شود.» شرایط ثبت‌نام: • مهلت ثبت‌نام: تا سه شنبه شب • ثبت‌نام با ارسال مشخصات ، بیمه ورزشی و واریز هزینه قطعی می‌شود • در صورت انصراف پس از پایان مهلت ثبت‌نام، هزینه قابل استرداد نخواهد بود • در صورت لغو برنامه به دلایل ایمنی یا شرایط جوی، کل مبلغ پرداختی بازگردانده می‌شود اگر برای اولین بار قصد شرکت دارید و درباره تجهیزات، آمادگی لازم یا نحوه برگزاری سؤال دارید، قبل از ثبت‌نام با ما در ارتباط باشید. کوهنوردشو | فهیمه امینی‌پور @Fahimeh_Aminipour 09125393367 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://ble.ir/koohnavard_sho https://t.me/koohnavard_sho
پیمایش غار آبی دانیال| دومین غار رودخانه‌ای ایران دلتان می‌خواهد به جای گرمای پاییز تهران، یک روز ماجراجویی متفاوت رو تجربه کنید؟ این برنامه با یک جنگل‌نوردی کوتاه دل‌انگیز شروع می‌شه و بعد وارد دالانی می‌شوید که سقفش رو استالاکتیت‌های چند میلیون ساله پوشانده و باید با پای پیاده در دل آب قدم بردارید و تنی به آب بزنید ... پنجشنبه ۹ مهر ۱۴۰۵ حرکت از تهران، ساعت ۳:۰۰ بامداد غار آبی دانیال، روستای دانیال، سلمان‌شهر هزینه: ۱,۹۵۰,۰۰۰ تومان خدمات برنامه: سرپرست و مربی راهنمای طبیعت راهنمای محلی بیمه ماشین رفت و برگشت عمومی وسایل مورد نیاز: کفش مناسب پیمایش در آب (محافظت کننده) کوله پشتی کلاه ایمنی هدلامپ + باتری اضافه لباس کافی یک دست لباس کامل اضافه (برای تعویض بعد از خروج از غار) یک جفت دستکش کار 🩹 کمک‌های اولیه و داروی شخصی آب و غذای سبک «افرادی که کلاه ایمنی ندارند، می‌توانند هنگام ثبت‌نام اعلام کنند تا امکان اجاره برایشان هماهنگ شود.» شرایط ثبت‌نام: • مهلت ثبت‌نام: تا سه شنبه شب • ثبت‌نام با ارسال مشخصات ، بیمه ورزشی و واریز هزینه قطعی می‌شود • در صورت انصراف پس از پایان مهلت ثبت‌نام، هزینه قابل استرداد نخواهد بود • در صورت لغو برنامه به دلایل ایمنی یا شرایط جوی، کل مبلغ پرداختی بازگردانده می‌شود اگر برای اولین بار قصد شرکت دارید و درباره تجهیزات، آمادگی لازم یا نحوه برگزاری سؤال دارید، قبل از ثبت‌نام با ما در ارتباط باشید. کوهنوردشو | فهیمه امینی‌پور @Fahimeh_Aminipour 09125393367 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://ble.ir/koohnavard_sho https://t.me/koohnavard_sho اطلاعیه مهم درباره برنامه غار آبی دانیال این برنامه با خودروی شخصی برگزار خواهد شد و برنامه همچنان برقرار است.
اگر خودروی شخصی دارید یا خانوادگی قصد شرکت در برنامه را دارید، می‌توانید مستقیماً در محل اجرای برنامه به گروه ملحق شوید.
در این حالت، هزینه رفت‌وآمد با ماشین عمومی از مبلغ برنامه کسر می‌شود و با هزینه کمتری می‌توانید در این ماجراجویی همراه ما باشید.پس اگر تا الان به‌خاطر رفت‌وآمد مردد بودید، این فرصت می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
پنجشنبه (فردا) ۹ مهر ۱۴۰۵ پیمایش غار آبی دانیال توجه: حتی در صورت حضور با خودروی شخصی، ثبت‌نام در برنامه الزامی است.برای هماهنگی و اطلاع از جزئیات:کوهنوردشو | فهیمه امینی‌پور
@Fahimeh_Aminipour 09125393367۴
سه‌شنبه‌های کوهنوردشو | شروع فصل پاییز از این هفته با ساعت جدید؛ شروع برنامه ساعت ۱۵پاییز، فصل خوبی برای شروع یک مسیر تازه است.
اگر مدت‌هاست دوست دارید کوهنوردی را شروع کنید، اما نمی‌دانید از کجا و چگونه شروع کنید، یا اگر مدتی است کوه می‌روید و می‌خواهید آمادگی بیشتری پیدا کنید، سه‌شنبه‌های کوهنوردشو می‌تواند نقطه شروع خوبی برای شما باشد.اینجا قرار نیست از همان ابتدا قهرمان باشیم؛ قرار است قدم‌به‌قدم یاد بگیریم، بدنمان را آماده کنیم و با استمرار پیشرفت کنیم.
تمرین‌ها متناسب با سطح افراد انجام می‌شود و هدف این است که هرکس در مسیر خودش، تجربه و آمادگی بیشتری برای کوهستان به دست آورد.
دارآباد سه‌شنبه ۱۴ مهر ۱۴۰۵ ۱۵:۰۰ تا ۱۷:۳۰ هزینه: ۱۵۰ هزار تومان مهلت ثبت‌نام: دوشنبه شب ثبت‌نام با ارسال پیام به سرپرست و واریز هزینه قطعی می‌شود.فهیمه امینی‌پور @Fahimeh_Aminipour 09125393367━━━━━━━━━━━━━━━━━ هزینه‌ای با طعم برکتبخشی از هزینه این برنامه‌ها صرف حمایت از اشتغال‌زایی در مناطق کم‌برخوردار می‌شود. http://ble.ir/koohnavard_sho https://t.me/koohnavard_sho۳
پیمایش درکه تا جنگل کارا | یک صبح پاییزی در دل طبیعت تهراناز درکه راهی جنگل کارا می‌شویم؛ پیمایشی سبک، هوای کوهستان و فرصتی برای فاصله گرفتن از شلوغی شهر و تجربه یک روز خاطره‌انگیز در طبیعت.
جمعه ۱۷ مهر ۱۴۰۵ حرکت از محل قرار، ساعت ۵:۰۰ صبح تهران، میدان درکه هزینه: ۳۰۰،۰۰۰ تومانخدمات برنامه:
مربی رسمی فدراسیون و راهنمای طبیعت تمرین عملی اصول کوهنوردی در طول مسیر توجه:زمان حرکت حدود ساعت ۵ صبح در نظر گرفته شده و امکان تغییر یک ساعت زودتر یا دیرتر وجود دارد. ساعت دقیق حرکت در گروه شرکت کنندگان اعلام خواهد شد. شرایط ثبت‌نام:• مهلت ثبت‌نام: تا پنجشنبه ۱۶ مهر• ثبت‌نام با ارسال مشخصات ، بیمه ورزشی و واریز هزینه قطعی می‌شود.• در صورت انصراف پس از پایان مهلت ثبت‌نام، هزینه قابل استرداد نخواهد بود• در صورت لغو برنامه به دلایل ایمنی یا شرایط جوی، کل مبلغ پرداختی بازگردانده می‌شود اگر برای اولین بار قصد شرکت دارید و درباره تجهیزات، آمادگی لازم یا نحوه برگزاری سؤال دارید، قبل از ثبت‌نام با ما در ارتباط باشید.سرپرست و مربی این برنامه:خانم ثمانه مهرپویا@s_pooyaa 09961177966━━━━━━━━━━━━━━━━━کوهنوردشو | فهیمه امینی‌پور
http://ble.ir/koohnavard_sho https://t.me/koohnavard_sho۷
کوهپیمایی ویژه بانوان | چهارشنبه‌های کوهساراگر به دنبال یک برنامه منظم برای فعالیت در طبیعت، یادگیری اصول کوهپیمایی و بالا بردن آمادگی جسمانی هستید، این برنامه برای شماست.۱۰ جلسه همراه با آموزش، تمرین و پیمایش تدریجی در طبیعت؛ فرصتی برای مادرانی که در ساعات مدرسه فرزندانشان می‌توانند زمانی را به خودشان، ورزش و طبیعت اختصاص دهند.
چهارشنبه‌ها | ۱۰ جلسه ساعت ۹:۰۰ تا ۱۱:۳۰ صبح کوهسار | شمال‌غرب تهران ویژه بانوان هزینه: جلسه‌ای ۲۰۰,۰۰۰ تومانمحتوای برنامه:
آموزش مقدمات کوهپیمایی و طبیعتگردی اصول ایمنی و آشنایی با تجهیزات آموزش تنفس و گام‌برداری صحیح اصول رفتار و حضور مسئولانه در طبیعت افزایش تدریجی آمادگی جسمانی ارزیابی و پیگیری:در طول ۱۰ جلسه، روند پیشرفت هر شرکت‌کننده پیگیری می‌شود و در پایان دوره، کارنامه‌ای از روند پیشرفت ارائه خواهد شد. این برنامه برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند کوهپیمایی را اصولی شروع کنند، به‌تدریج قوی‌تر شوند و در کنار یادگیری، یک صبح بانشاط را در طبیعت سپری کنند. اگر درباره سطح آمادگی، نحوه برگزاری یا جزئیات دوره سؤال دارید، قبل از ثبت‌نام با ما در ارتباط باشید.کوهنوردشو | فهیمه امینی‌پور
@Fahimeh_Aminipour 09125393367━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://ble.ir/koohnavard_sho https://t.me/koohnavard_sho۱۳۲۱۱
گزارش پیمایش غار آبی دانیال، دومین غار رودخانه‌ای ایران!این‌بار بچه‌های کوهنوردشو کمی جنگل‌نوردی و بعدش چند ساعت پیمایش در دل آب رو تجربه کردن — زیر سقفی که استالاکتیت‌های چند میلیون‌ساله پوشوندنش. گزارش کامل این سفر رو توی این کلیپ ببینید گزارش از نجمه شریفیبا صدای نجمه شریفی و مهدیه امامی غار آبی دانیال#کوهنوردشو #غار_آبی_دانیال #غارنوردی #طبیعت_گردی۱۲
پاییز با «کوهنوردشو» دیدنی‌تره! سه ماه پر از جنگل، قله، کمپ، کویر و مسیرهای تازه در انتظارمونه.از جنگل‌های رنگارنگ مهر و آبان تا قله‌های برفی و کویر در آذرماه؛ این پاییز قراره کلی خاطره بسازیم
تقویم پاییزی برنامه‌های «کوهنوردشو» رو ببین و برنامه‌هات رو با ما هماهنگ کن.نکته مهم:برگزاری برنامه‌ها با توجه به شرایط آب‌وهوایی و وضعیت مسیرها نهایی می‌شود.در صورت نامساعد بودن شرایط و لغو برنامه، زمان یا برنامه جایگزین متناسب با شرایط اعلام خواهد شد. لطفاً پیش از هر برنامه، اطلاعیه‌های نهایی گروه را دنبال کنید.#کوهنوردشو #تقویم_پاییزی
پاییز، فصل کشف کردن و تجربه‌های تازه‌ست این پاییز قراره کنار بچه‌ها، کلی لحظه‌ی شیرین در دل طبیعت بسازیم؛از بازی و ماجراجویی نونهالان تا تجربه‌های دوست‌داشتنیِ مادر و کودک
برنامه‌های نونهالان | دختر و پسر | ۸ تا ۱۲ سال نقل و نبات ها | ۲ تا ۴ سال طبیعتگرد کوچولو | ۴ تا ۶ سال تقویم کامل برنامه‌های پاییزی را در پوستر ببینید. برگزاری برنامه‌ها با توجه به شرایط آب‌وهوایی و سایر شرایط محیطی خواهد بود. برای اطلاع از برگزاری قطعی هر برنامه، حتماً اطلاعیه نهایی را دنبال کنید.#کودک #طبیعتگردی_کودک #مادر_و_کودک #کودک_و_طبیعت #پاییز