Audio_146541.mp3
۰۱:۲۴-۳.۲۱ مگابایت
- معرفی و خلاصهای از کتاب #راز 
- شهره اقطاعی مشاور خانواده و زوجدرمانگر
#معرفی_کتاب#شهره_اقطاعی#مشاور_خانواده#زوج_درمانگرhttps://ble.ir/kookzendegi97
- شهره اقطاعی مشاور خانواده و زوجدرمانگر#معرفی_کتاب#شهره_اقطاعی#مشاور_خانواده#زوج_درمانگرhttps://ble.ir/kookzendegi97
چرا بعضی زخمها هیچوقت کاملاً از یاد نمیروند؟(راز حافظهی هیجانی مغز)
گاهی سالها از یک اتفاق گذشته است.شاید یک جدایی، یک سوگ، یک تحقیر، یا حتی چند ماه زندگی زیر فشار و ناامنی...
با خودت فکر میکنی: پس چرا هنوز رهایم نکرده؟
از نگاه علممغز، تجربههای هیجانی را فقط به شکل «خاطره» ذخیره نمیکند؛ آنها را به شکل واکنشهای عصبی و بدنی هم ثبت میکند.
به همین دلیل ممکن است یک صدا، یک بو، یک مکان یا حتی یک خبر...
همان احساس سالها قبل را دوباره زنده کند.این یعنی سیستم عصبی هنوز آن تجربه را «تمامشده» تلقی نکرده است.
ترمیم از کجا شروع میشود؟ترمیم، فراموش کردن گذشته نیست.
ترمیم یعنی مغز کمکم یاد بگیرد:«آن اتفاق واقعی بود... اما دیگر در همان لحظه زندگی نمیکنم»
وقتی احساسات در فضایی امن پردازش شوند، شدت خاطره کمتر میشود؛ نه چون گذشته پاک شده، بلکه چون دیگر زندگی امروز را کنترل نمیکند.
اگر بعضی زخمها هنوز با تو راه میآیند، به این معنا نیست که شکست خوردهای.
گاهی روان، فقط به زمان بیشتر، رابطهای امنتر و اندکی مهربانی با خودش نیاز داره.
@kookzendegi97
گاهی سالها از یک اتفاق گذشته است.شاید یک جدایی، یک سوگ، یک تحقیر، یا حتی چند ماه زندگی زیر فشار و ناامنی...
با خودت فکر میکنی: پس چرا هنوز رهایم نکرده؟
از نگاه علممغز، تجربههای هیجانی را فقط به شکل «خاطره» ذخیره نمیکند؛ آنها را به شکل واکنشهای عصبی و بدنی هم ثبت میکند.
به همین دلیل ممکن است یک صدا، یک بو، یک مکان یا حتی یک خبر...
همان احساس سالها قبل را دوباره زنده کند.این یعنی سیستم عصبی هنوز آن تجربه را «تمامشده» تلقی نکرده است.
ترمیم از کجا شروع میشود؟ترمیم، فراموش کردن گذشته نیست.
ترمیم یعنی مغز کمکم یاد بگیرد:«آن اتفاق واقعی بود... اما دیگر در همان لحظه زندگی نمیکنم»
وقتی احساسات در فضایی امن پردازش شوند، شدت خاطره کمتر میشود؛ نه چون گذشته پاک شده، بلکه چون دیگر زندگی امروز را کنترل نمیکند.
اگر بعضی زخمها هنوز با تو راه میآیند، به این معنا نیست که شکست خوردهای.
گاهی روان، فقط به زمان بیشتر، رابطهای امنتر و اندکی مهربانی با خودش نیاز داره.
@kookzendegi97
۲
کلینیک کوک زندگی
پیام صوتی
#تردید_رابطه
بمانم یا بروم؟ سایه سنگین تردید در رابطه
یکی از فرسایشیترین و خستهکنندهترین حالتهای روانی انسان، گیر افتادن در تلهی «تردید» است.
روزی از ماندن مطمئن هستید و روزی دیگر با کوچکترین تنش، به فکر رفتن میافتید. این پاندول بلاتکلیفی، تمام انرژی روانی شما را میبلعد و شما را در یک نقطه متوقف میکند.
اما روانشناسی به ما میگوید که تردید، صرفاً «ندانستن» نیست؛ بلکه یک سپر دفاعی است!
وقتی در رابطه مدام دچار شک میشوید، روان شما در حال محافظت از شما در برابر یک «ترس عمیقتر» است. ذهن شما برای اینکه درد آن ترسهای بنیادین را تجربه نکند، شما را در حالت «کرختی» و «تردید» نگه میدارد.
اما این ترسهای پنهان چه هستند؟
یکی از فرسایشیترین و خستهکنندهترین حالتهای روانی انسان، گیر افتادن در تلهی «تردید» است.
روزی از ماندن مطمئن هستید و روزی دیگر با کوچکترین تنش، به فکر رفتن میافتید. این پاندول بلاتکلیفی، تمام انرژی روانی شما را میبلعد و شما را در یک نقطه متوقف میکند.
اما روانشناسی به ما میگوید که تردید، صرفاً «ندانستن» نیست؛ بلکه یک سپر دفاعی است!
وقتی در رابطه مدام دچار شک میشوید، روان شما در حال محافظت از شما در برابر یک «ترس عمیقتر» است. ذهن شما برای اینکه درد آن ترسهای بنیادین را تجربه نکند، شما را در حالت «کرختی» و «تردید» نگه میدارد.
اما این ترسهای پنهان چه هستند؟
پشت پردهی تردید در رابطه چیست؟
در پست قبل گفتیم که تردید، ماسکی است که روی ترسهای عمیقتر ما کشیده شده. معمولاً دو ترس بزرگ پشت این بلاتکلیفی پنهان شدهاند:
۱. ترس از رها شدن: «اگر بمانم، بیشتر وابسته شوم و بعد او مرا رها کند چه؟»
۲. ترس از محو شدن (از دست دادن خود): «اگر بمانم، آیا استقلال، آزادی و هویت خودم را از دست میدهم؟»
علاوه بر این ترسها، دلیل دیگر تردید، تضاد بین رویا و واقعیت است.
هر کدام از ما در ذهنمان تصویر ایدهآلی از یک شریک عاطفی داریم. تردید زمانی به اوج میرسد که متوجه میشویم شریک واقعی ما، با آن تصویر ایدهآل درون ذهنمان فاصله دارد و تلاشهای ما برای تغییر دادن او به در بسته خورده است.
اما چطور باید از این چرخه فلجکننده خارج شد؟
راهکار عملی را در پست آخر بخونین
در پست قبل گفتیم که تردید، ماسکی است که روی ترسهای عمیقتر ما کشیده شده. معمولاً دو ترس بزرگ پشت این بلاتکلیفی پنهان شدهاند:
۱. ترس از رها شدن: «اگر بمانم، بیشتر وابسته شوم و بعد او مرا رها کند چه؟»
۲. ترس از محو شدن (از دست دادن خود): «اگر بمانم، آیا استقلال، آزادی و هویت خودم را از دست میدهم؟»
علاوه بر این ترسها، دلیل دیگر تردید، تضاد بین رویا و واقعیت است.
هر کدام از ما در ذهنمان تصویر ایدهآلی از یک شریک عاطفی داریم. تردید زمانی به اوج میرسد که متوجه میشویم شریک واقعی ما، با آن تصویر ایدهآل درون ذهنمان فاصله دارد و تلاشهای ما برای تغییر دادن او به در بسته خورده است.
اما چطور باید از این چرخه فلجکننده خارج شد؟
راهکار عملی را در پست آخر بخونینچطور چرخه تردید را متوقف کنیم؟
اگر در نقطه بلاتکلیفی ایستادهاید، پرسیدنِ مدامِ «بمانم یا بروم؟» فقط اضطراب شما را بیشتر میکند. به جای آن، این گامها را امتحان کنید:
۱. احساس اصلی را پیدا کنید: از خود بپرسید زیر این تردید چه ترسی خوابیده؟ آیا از تکرار آسیبهای گذشته میترسم یا نیاز من به امنیت بیپاسخ مانده است؟
۲. نیاز در خطر را بشناسید: کدام نیاز اساسی شما در این رابطه در حال خفگی است؟ احساس آزادیتان؟ حس ارزشمندی و احترامتان؟ یا نیاز به محبت؟
۳. بپذیرید که فقط خودتان را میتوانید کنترل کنید: شما نمیتوانید شریک عاطفیتان را تغییر دهید تا تردیدتان برطرف شود. شما فقط میتوانید انتخاب کنید که با واقعیتِ فعلیِ او، چه واکنشی نشان دهید.
🤍 کلام آخر :
تردید، پایان راه نیست؛ یک «زنگ هشدار» است که میگوید درون شما تعارضی در جریان است. تصمیمگیری در زمان طوفانِ احساساتِ متناقض، معمولاً به پشیمانی ختم میشود.
ما در کلینیک روانشناسی «کوک زندگی» همراه شما هستیم تا پیش از هر تصمیم بیرونی، گرههای درونی این تردید را باز کنید و بر اساس نیازهای واقعیتان تصمیم بگیرید، نه ترسهایتان.
برای رزرو وقت مشاوره فردی و زوجدرمانی، با پشتیبانی در ارتباط باشید:
@kookzendegiadm
اگر در نقطه بلاتکلیفی ایستادهاید، پرسیدنِ مدامِ «بمانم یا بروم؟» فقط اضطراب شما را بیشتر میکند. به جای آن، این گامها را امتحان کنید:
۱. احساس اصلی را پیدا کنید: از خود بپرسید زیر این تردید چه ترسی خوابیده؟ آیا از تکرار آسیبهای گذشته میترسم یا نیاز من به امنیت بیپاسخ مانده است؟ ۲. نیاز در خطر را بشناسید: کدام نیاز اساسی شما در این رابطه در حال خفگی است؟ احساس آزادیتان؟ حس ارزشمندی و احترامتان؟ یا نیاز به محبت؟ ۳. بپذیرید که فقط خودتان را میتوانید کنترل کنید: شما نمیتوانید شریک عاطفیتان را تغییر دهید تا تردیدتان برطرف شود. شما فقط میتوانید انتخاب کنید که با واقعیتِ فعلیِ او، چه واکنشی نشان دهید.🤍 کلام آخر :
تردید، پایان راه نیست؛ یک «زنگ هشدار» است که میگوید درون شما تعارضی در جریان است. تصمیمگیری در زمان طوفانِ احساساتِ متناقض، معمولاً به پشیمانی ختم میشود.
ما در کلینیک روانشناسی «کوک زندگی» همراه شما هستیم تا پیش از هر تصمیم بیرونی، گرههای درونی این تردید را باز کنید و بر اساس نیازهای واقعیتان تصمیم بگیرید، نه ترسهایتان.
برای رزرو وقت مشاوره فردی و زوجدرمانی، با پشتیبانی در ارتباط باشید:@kookzendegiadm
۱چطور صدای ترس های پنهانمان را کم کنیم ؟
عبور از فلج تصمیم گیری
عبور از فلج تصمیم گیری