فیلم از طرف K
برنامه پیمایشی کله قندی امروز جمعه نهم مرداد ماه باشگاه کوهنوردی کوهیار اهواز 
خدا قوت به تمامی دوستان شرکت کننده ممنونم از حضورتونجای تک تک دوستان خالی
خدا قوت به تمامی دوستان شرکت کننده ممنونم از حضورتونجای تک تک دوستان خالی۱"بهترین زمان و نحوه مصرف کشک در بدنسازی"برخی افراد کشک را برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن استفاده میکنند.این میان وعده کوچک ولی پر انرژی میتواند همزمان با وعده های اصلی یا میان وعده ها یا بعد از تمرین استفاده شود.اما بهترین زمان مصرف کشک خشک ناشتااست.مخصوصا خواص کشک در بدنسازی بااستفاده این ماده مغزی در ناشتا مشاهده میشود.سعی کنیدمقداری کشک رابه صورت دانه های ریزخشک کنید و مثل آبنبات قبل از میل کردن صبحانه بخورید."فواید مصرف کشک درناشتا برای بدنسازان"این خوردنی جذاب را میشود به صورت ناشتا و یا همراه آجیل ها و میوه خشک در میان وعده استفاده کرد که تمامی خواص کشک در بدنسازی را به طور کامل به ارمغان میاورد.ازجمله خواص خوردن کشک خشک آن هم به صورت ناشتا میتوان گفتکمک کننده به سیستم گوارش مخصوصا معده،هضم غذا های سنگین و دردهای معده را بهبود میبخشد.اسید های عالی موجود در کشک ضدعفونی کننده معده میباشد.باعث سیری میشود و از گرسنگی های زود به زود جلوگیری میکند.کمک به عمل هضم در معدهکمک کننده به تامین پروتئین مورد نیاز بدنضدعفونی کننده مجاری گوارشیافزایش انرژی در طول روز
برخی افراد کشک را برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن استفاده میکنند.این میان وعده کوچک ولی پر انرژی میتواند همزمان با وعده های اصلی یا میان وعده ها یا بعد از تمرین استفاده شود.اما بهترین زمان مصرف کشک خشک ناشتااست.مخصوصا خواص کشک در بدنسازی بااستفاده این ماده مغزی در ناشتا مشاهده میشود.سعی کنیدمقداری کشک رابه صورت دانه های ریزخشک کنید و مثل آبنبات قبل از میل کردن صبحانه بخورید."فواید مصرف کشک درناشتا برای بدنسازان"این خوردنی جذاب را میشود به صورت ناشتا و یا همراه آجیل ها و میوه خشک در میان وعده استفاده کرد که تمامی خواص کشک در بدنسازی را به طور کامل به ارمغان میاورد.ازجمله خواص خوردن کشک خشک آن هم به صورت ناشتا میتوان گفتکمک کننده به سیستم گوارش مخصوصا معده،هضم غذا های سنگین و دردهای معده را بهبود میبخشد.اسید های عالی موجود در کشک ضدعفونی کننده معده میباشد.باعث سیری میشود و از گرسنگی های زود به زود جلوگیری میکند.کمک به عمل هضم در معدهکمک کننده به تامین پروتئین مورد نیاز بدنضدعفونی کننده مجاری گوارشیافزایش انرژی در طول روز۲بازارسال شده از ARAD21
عکس از K
بازارسال شده از ARAD21
عکس از K
بازارسال شده از ARAD21
عکس از K
بازارسال شده از ARAD21
عکس از K
۳صعود موفقيت آمیز قله سبلان سومین قله بلند ایران ۱۵ مرداد ۱۴۰۵ باشگاه کوهنوردی کوهیار اهواز
۳بازارسال شده از ARAD21
عکس از K
گزارش صعود قله سبلان
باشگاه کوهنوردی و درهنوردی کوهیار اهواز
تاریخ اجرای برنامه: ۱۴ و ۱۵ مرداد ۱۴۰۵مقصد: قله سبلان – استان اردبیلتعداد اعضای باشگاه: ۱۴ نفرهمنوردان مهمان از شیراز: ۸ نفرتعداد کل شرکتکنندگان: ۲۲ نفر
⸻
مقدمه
به نام خالق کوهستان
در ادامه برنامههای کوهنوردی باشگاه کوهیار اهواز، صعود به قله سبلان در روزهای ۱۴ و ۱۵ مرداد ۱۴۰۵ با حضور ۱۴ نفر از اعضای باشگاه و همراهی ۸ نفر از همنوردان شیرازی برگزار شد. این برنامه با هدف صعود به یکی از مرتفعترین و شاخصترین قلل ایران، ایجاد تعامل و همدلی میان کوهنوردان و همچنین بهرهمندی از طبیعت زیبای منطقه اجرا شد.
در مجموع، تیم ۲۲ نفره با آمادگی و هماهنگی مناسب در این برنامه حضور داشت و خوشبختانه تمامی شرکتکنندگان موفق شدند با موفقیت بر فراز قله سبلان قرار بگیرند.
عوامل اجرایی برنامه
سرپرست برنامه: سرکار خانم زیبا منجزی
سرپرست فنی: جناب آقای داوود نجفی* مربی برنامه: سرکار خانم فرخنده کمایی
شرح برنامه
برنامه صعود در روز پنجشنبه ۱۵ مرداد با حرکت تیم در ساعات ابتدایی بامداد آغاز شد. استارت صعود ساعت ۲ بامداد انجام گرفت و اعضای تیم پس از پیمایش مسیر صعود، با حفظ انسجام گروهی و رعایت نکات فنی و ایمنی، مسیر خود را به سمت قله ادامه دادند.
پس از طی مسیر و تلاش همنوردان، در ساعت ۸:۳۰ صبح تیم ۲۲ نفره بر فراز قله سبلان قرار گرفت.
یکی از نکات ارزشمند این برنامه، موفقیت تمامی شرکتکنندگان در صعود به قله بود؛ اتفاقی که حاصل آمادگی، همکاری، روحیه تیمی، مدیریت صحیح برنامه و همراهی همنوردان در طول مسیر بود.
پس از ثبت لحظات صعود و استراحت کوتاه در قله، تیم در ساعت ۱۴:۰۰ حرکت خود را از قله به سمت پناهگاه آغاز کرد.
برنامههای جانبی
در کنار بخش اصلی برنامه که صعود به قله سبلان بود، اعضای تیم از پل معلق مشگینشهر نیز بازدید کردند و از جاذبههای طبیعی و گردشگری منطقه لذت بردند.
همچنین پس از پایان صعود، بهمنظور رفع خستگی و تجدید قوا، اعضای تیم از استخر آب گرم استفاده کردند که پایانبخش مناسبی برای یک روز پرفشار و خاطرهانگیز کوهنوردی بود.
نتیجه برنامه
صعود قله سبلان برای باشگاه کوهنوردی و درهنوردی کوهیار اهواز تجربهای موفق و بهیادماندنی بود. حضور ۲۲ کوهنورد، همراهی همنوردان شیرازی، موفقیت تمامی اعضای تیم در صعود به قله و اجرای منظم برنامه، از مهمترین نقاط قوت این برنامه به شمار میرود.
این صعود بار دیگر نشان داد که همدلی، مسئولیتپذیری، آمادگی جسمانی و رعایت اصول فنی و ایمنی، مهمترین عوامل موفقیت در برنامههای کوهنوردی هستند.
در پایان، از تلاش و همراهی تمامی همنوردان شرکتکننده و همچنین زحمات سرپرست برنامه، سرپرست فنی و مربی برنامه که در اجرای هرچه بهتر این صعود نقش داشتند، صمیمانه قدردانی میشود.
به امید صعودهای ایمن، موفق و خاطرهانگیز در کنار یکدیگر.
باشگاه کوهنوردی و درهنوردی کوهیار اهواز۱۴ و ۱۵ مرداد ۱۴۰۵
باشگاه کوهنوردی و درهنوردی کوهیار اهواز
تاریخ اجرای برنامه: ۱۴ و ۱۵ مرداد ۱۴۰۵مقصد: قله سبلان – استان اردبیلتعداد اعضای باشگاه: ۱۴ نفرهمنوردان مهمان از شیراز: ۸ نفرتعداد کل شرکتکنندگان: ۲۲ نفر
⸻
مقدمه
به نام خالق کوهستان
در ادامه برنامههای کوهنوردی باشگاه کوهیار اهواز، صعود به قله سبلان در روزهای ۱۴ و ۱۵ مرداد ۱۴۰۵ با حضور ۱۴ نفر از اعضای باشگاه و همراهی ۸ نفر از همنوردان شیرازی برگزار شد. این برنامه با هدف صعود به یکی از مرتفعترین و شاخصترین قلل ایران، ایجاد تعامل و همدلی میان کوهنوردان و همچنین بهرهمندی از طبیعت زیبای منطقه اجرا شد.
در مجموع، تیم ۲۲ نفره با آمادگی و هماهنگی مناسب در این برنامه حضور داشت و خوشبختانه تمامی شرکتکنندگان موفق شدند با موفقیت بر فراز قله سبلان قرار بگیرند.
عوامل اجرایی برنامه
سرپرست برنامه: سرکار خانم زیبا منجزی
سرپرست فنی: جناب آقای داوود نجفی* مربی برنامه: سرکار خانم فرخنده کمایی
شرح برنامه
برنامه صعود در روز پنجشنبه ۱۵ مرداد با حرکت تیم در ساعات ابتدایی بامداد آغاز شد. استارت صعود ساعت ۲ بامداد انجام گرفت و اعضای تیم پس از پیمایش مسیر صعود، با حفظ انسجام گروهی و رعایت نکات فنی و ایمنی، مسیر خود را به سمت قله ادامه دادند.
پس از طی مسیر و تلاش همنوردان، در ساعت ۸:۳۰ صبح تیم ۲۲ نفره بر فراز قله سبلان قرار گرفت.
یکی از نکات ارزشمند این برنامه، موفقیت تمامی شرکتکنندگان در صعود به قله بود؛ اتفاقی که حاصل آمادگی، همکاری، روحیه تیمی، مدیریت صحیح برنامه و همراهی همنوردان در طول مسیر بود.
پس از ثبت لحظات صعود و استراحت کوتاه در قله، تیم در ساعت ۱۴:۰۰ حرکت خود را از قله به سمت پناهگاه آغاز کرد.
برنامههای جانبی
در کنار بخش اصلی برنامه که صعود به قله سبلان بود، اعضای تیم از پل معلق مشگینشهر نیز بازدید کردند و از جاذبههای طبیعی و گردشگری منطقه لذت بردند.
همچنین پس از پایان صعود، بهمنظور رفع خستگی و تجدید قوا، اعضای تیم از استخر آب گرم استفاده کردند که پایانبخش مناسبی برای یک روز پرفشار و خاطرهانگیز کوهنوردی بود.
نتیجه برنامه
صعود قله سبلان برای باشگاه کوهنوردی و درهنوردی کوهیار اهواز تجربهای موفق و بهیادماندنی بود. حضور ۲۲ کوهنورد، همراهی همنوردان شیرازی، موفقیت تمامی اعضای تیم در صعود به قله و اجرای منظم برنامه، از مهمترین نقاط قوت این برنامه به شمار میرود.
این صعود بار دیگر نشان داد که همدلی، مسئولیتپذیری، آمادگی جسمانی و رعایت اصول فنی و ایمنی، مهمترین عوامل موفقیت در برنامههای کوهنوردی هستند.
در پایان، از تلاش و همراهی تمامی همنوردان شرکتکننده و همچنین زحمات سرپرست برنامه، سرپرست فنی و مربی برنامه که در اجرای هرچه بهتر این صعود نقش داشتند، صمیمانه قدردانی میشود.
به امید صعودهای ایمن، موفق و خاطرهانگیز در کنار یکدیگر.
باشگاه کوهنوردی و درهنوردی کوهیار اهواز۱۴ و ۱۵ مرداد ۱۴۰۵
۵