- چرا اراده رژیم ندارم اصلا انگار تنبلم سختمه سر شدم!
+ دعوت میکنم پاسخ من رو بشنوید دوستان
ممنون میشم اگر به نظرتون مفید هست به اشتراک بگذارید یا به Magazine «بله» پیشنهاد بدید.
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane
+ دعوت میکنم پاسخ من رو بشنوید دوستان
ممنون میشم اگر به نظرتون مفید هست به اشتراک بگذارید یا به Magazine «بله» پیشنهاد بدید.
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane۲۶
با رنجهایی که تو زندگیمون رد میاندازند و از یاد نمیرند چه کنیم؟
+ دعوت میکنم پاسخ من رو بخونید دوستان
ممنون میشم اگر به نظرتون مفید هست به اشتراک بگذارید یا به Magazine «بله» پیشنهاد بدید.----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane
+ دعوت میکنم پاسخ من رو بخونید دوستان
ممنون میشم اگر به نظرتون مفید هست به اشتراک بگذارید یا به Magazine «بله» پیشنهاد بدید.
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane۱۷
کاهش وزن آگاهانه یعنی...
۱۹۱۲
«امروز اصلاً حسش نیست...»چند بار همین یک جمله، پروسه کاهش وزن شما را متوقف کرده است؟
از نگاه عصبشناسی، بیانگیزگی یا خستگیِ ناگهانی شما در مسیر تغییر، تلاشِ مغز برای نگه داشتنِ شما در منطقه امنِ همیشگی است.
بدن شما به الگوهای گذشته و دریافت پاداشهای سریع (مثل لذتِ لحظهایِ پرخوری) عادت کرده است. وقتی این چرخه را قطع میکنید، مغز احساس خطر کرده و با تولید احساسِ «بیحوصلگی»، سعی میکند شما را به همان تنظیمات کارخانه برگرداند.
اگر فقط روزهایی که انگیزه دارید به مسیرتان پایبند بمانید، در واقع فرمانِ آیندهتان را به دستِ عادتهای شرطیشدهی گذشته دادهاید.
راهکار عملی چیست؟تفکیکِ «مسیر» از «احساسات»
باید در جایگاه یک «مشاهدهگر» قرار بگیرید: "من امروز بیانگیزهام، حضور این حس را در بدنم تماشا میکنم، اما اجازه نمیدهم احساساتم برای اقدامهای من تصمیم بگیرد."
دقیقاً در لحظاتی که «برخلاف» میل و احساسِ گذرا عمل میکنید، در حال شلیک پالسهای الکتریکی جدید، شکستن مدارهای عصبیِ هویتِ قدیمی و سیمکشیِ مغز برای هویت جدیدتان هستید (نوروپلاستیسیتی).
احساساتِ ما مثل آبوهوای متغیرِ یک جادهاند، یک روز آفتابی، یک روز طوفانی.
اما مقصدِ شما مشخص است.
امروز بدنتان چه بهانهای برای توقف میتراشد؟ فقط تماشایش کنید و مسیر را ادامه دهید. تغییراتِ ماندگار مغز، دقیقاً در همین «لحظاتِ بدون انگیزه» رقم میخورند.
ممنون میشم اگر به نظرتون مفید هست به اشتراک بگذارید یا به Magazine «بله» پیشنهاد بدید.----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane
از نگاه عصبشناسی، بیانگیزگی یا خستگیِ ناگهانی شما در مسیر تغییر، تلاشِ مغز برای نگه داشتنِ شما در منطقه امنِ همیشگی است.
بدن شما به الگوهای گذشته و دریافت پاداشهای سریع (مثل لذتِ لحظهایِ پرخوری) عادت کرده است. وقتی این چرخه را قطع میکنید، مغز احساس خطر کرده و با تولید احساسِ «بیحوصلگی»، سعی میکند شما را به همان تنظیمات کارخانه برگرداند.
اگر فقط روزهایی که انگیزه دارید به مسیرتان پایبند بمانید، در واقع فرمانِ آیندهتان را به دستِ عادتهای شرطیشدهی گذشته دادهاید.
راهکار عملی چیست؟تفکیکِ «مسیر» از «احساسات»
باید در جایگاه یک «مشاهدهگر» قرار بگیرید: "من امروز بیانگیزهام، حضور این حس را در بدنم تماشا میکنم، اما اجازه نمیدهم احساساتم برای اقدامهای من تصمیم بگیرد."
دقیقاً در لحظاتی که «برخلاف» میل و احساسِ گذرا عمل میکنید، در حال شلیک پالسهای الکتریکی جدید، شکستن مدارهای عصبیِ هویتِ قدیمی و سیمکشیِ مغز برای هویت جدیدتان هستید (نوروپلاستیسیتی).
احساساتِ ما مثل آبوهوای متغیرِ یک جادهاند، یک روز آفتابی، یک روز طوفانی.
اما مقصدِ شما مشخص است.
امروز بدنتان چه بهانهای برای توقف میتراشد؟ فقط تماشایش کنید و مسیر را ادامه دهید. تغییراتِ ماندگار مغز، دقیقاً در همین «لحظاتِ بدون انگیزه» رقم میخورند.
ممنون میشم اگر به نظرتون مفید هست به اشتراک بگذارید یا به Magazine «بله» پیشنهاد بدید.
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane۲۰۳
#نتیجه همراهانم در دوره کاهش وزن آگاهانه
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»
@Laghari_agahane@Laghari_agahane۹۶
از تجربهی خودم در مورد یه ولع ناگهانی به کیک گفتم، دعوت میکنم بشنوید دوستان
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»@Laghari_agahane@Laghari_agahane
----------------------------------------------پاسخ به سوالات شما و دریافت اطلاعات بیشتر در مورد «دورهی کاهش وزن آگاهانه»
@Laghari_agahane@Laghari_agahane۳۳۳وقتی شما به گذرایی همۀ شکل ها پی ببرید، وابستگی تان به آنها کاهش می یابد و تا اندازه ای، از هویت گرفتن از آن شکل ها فاصله می گیرید.وابسته نبودن، به این معنا نیست که نمی توانید از نعمت های این جهان بهره مند شوید، برعکس، از آنها بیشتر لذت خواهید برد. پس از آن که شما گذرا بودن همه پدیده ها و ناگزیر بودن تغییر را ببینید و بپذیرید، می توانید از موضوعات شادی آفرین این جهان، تا وقتی که باشند، لذت ببرید، بدون آن که از دست دادنشان شما را بترساند یا تشویش آینده را داشته باشید.وقتی شما وابسته نیستید، دیدگاهی بهتر پیدا می کنید و رویدادهای زندگی را از آن جایگاه می بینید، اما در آن ها گرفتار نمی شوید.
- اکهارت تله
- اکهارت تله
۳۲
چیکار کنم که تو این روزها اضطراب و استرسم کم بشه؟
دعوت میکنم پاسخ من رو بشنوید دوستان
دعوت میکنم پاسخ من رو بشنوید دوستان
۲۲
دوستان دعوت میکنم اطلاعات کامل دورهی کاهش وزن آگاهانه و سرفصلها رو در لینک زیر ببینید.
https://nedasiahkola.ir/product/mindful-weight-loss-phase-1/
https://nedasiahkola.ir/product/mindful-weight-loss-phase-1/
۷۵۱