بایدها و نبایدها در ارتفاعات
️ از مصرف کافئین به مقدار زیاد خودداری کنید.
از رژیم غذایی پر کربوهیدرات استفاده کنید.
شکلات های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی همراه داشته باشید.
۴ تا ۶ لیتر نوشیدنی بدون کافئین بنوشید.
مقدار آب کافی در هر روز بنوشید ، میزان و رنگ ادرار را کنترل کنید.رنگ ادرار باید زرد روشن باشد در غیر این صورت بدن کم آب است.
مکمل های آنتی اکسیدان را از یاد نبرید.
️ از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید.
️ هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید.
️ مصرف آب را به دلیل محدودیت در توالت رفتن کم نکنید.@landartmount
️ از مصرف کافئین به مقدار زیاد خودداری کنید. از رژیم غذایی پر کربوهیدرات استفاده کنید. شکلات های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی همراه داشته باشید. ۴ تا ۶ لیتر نوشیدنی بدون کافئین بنوشید. مقدار آب کافی در هر روز بنوشید ، میزان و رنگ ادرار را کنترل کنید.رنگ ادرار باید زرد روشن باشد در غیر این صورت بدن کم آب است. مکمل های آنتی اکسیدان را از یاد نبرید.️ از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید.️ هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید.️ مصرف آب را به دلیل محدودیت در توالت رفتن کم نکنید.@landartmount۲
تقدیم نگاه زیبای دوستان جان
۲۱
سلام دوستاناین کلیپ آموزشی بخاطر سادگی و سهولت در فراگیری برای خانواده ها خیلی مفیده، اینو در محیط هایی که لازم میدونید آموزش بدین تا اطرافیانتون این مهارت مهم رو یاد بگیرنآموزش مانور هایملیخ به روش ساده برای کمک هنگام انسداد ریه یا خفگی
•┈┈••✾••✾••┈┈• @landartmount
آموزش مانور هایملیخ به روش ساده برای کمک هنگام انسداد ریه یا خفگی•┈┈••✾•
•✾••┈┈• @landartmount۱
الگوی بارش به صورت مجموع بارش ۱۲ ساعتهو وزش باد میانه روز در ارتفاع ۴۲۰۰️ از دوشنبه(۱۶ شهریور ) تا یکشنبه(۲۲ شهریور ) هواشناسی کوهستان _ هاشم نژاد
@landartmuont
۱
۱
۱
۱
۱
۱
۱