روز دوم | ورزش مغز | تمرین توجه و سرعت ذهنامروز فقط ۵ دقیقه مغزت رو به چالش بکش!
تمرین: عددهای زیر رو از بزرگ به کوچک مرتب کن، اما بدون نوشتن روی صفحه:
۷ – ۲ – ۹ – ۴ – ۱ – ۸ – ۵ – ۳ – ۶حالا یک مرحله سختتر!
در ذهنت از ۲۰ به عقب، سهتا سهتا بشمار:۲۰ ← ۱۷ ← ۱۴ ← ۱۱ ← ...
هدف امروز: تقویت توجه، تمرکز و سرعت پردازش ذهن.اگر اشتباه کردی، اشکالی نداره؛ قرار نیست امتحان بدیم، داریم مغزمون رو ورزش میدیم!
فردا یک تمرین متفاوت و جذابتر داریم...
روانا /ذهن آرام، زندگی قدرتمند
۳ صبح بخیر به همراهان عزیز رواناهر صبح، یک فرصت تازهست؛فرصتی برای اینکه از دیروزت کمی قویتر، آرامتر و امیدوارتر باشی.
قرار نیست امروز معجزهای اتفاق بیفته؛گاهی فقط یک تصمیم کوچک، مسیر روزمون رو عوض میکنه.
پس نفس عمیق بکش، لبخند بزن و به خودت بگو:
«امروز میتونه یکی از بهترین روزهای من باشه.»
روزتون پر از انرژی، آرامش و اتفاقهای خوبروانا/ذهن آرام، زندگی قدرتمند
۳
روز سوم | ورزش مغز | تمرین خلاقیتامروز قراره ۵ دقیقه مغزمون رو از مسیرهای همیشگی بیرون بیاریم و خلاقترش کنیم!
تمرین امروز:یک لیوان رو تصور کن و در ۳ دقیقه، ۱۰ کاربرد متفاوت و غیرمعمول براش پیدا کن.مثلاً: گلدان کوچک، جاخودکاری، ظرف سکه، نگهدارنده مداد و...
حالا سعی کن کاربردهایی پیدا کنی که واقعاً متفاوت و عجیبتر باشن!
هدف: تقویت خلاقیت، انعطافپذیری ذهن و توانایی پیدا کردن راهحلهای جدید. یادت باشه؛ اینجا قرار نیست جواب درست و غلط داشته باشیم؛ هدف، فعالتر کردن مغزه. [روانا | ذهن آرام، زندگی قدرتمند](https://ble.ir/Leilasalehi_psy)۲ صبحِ سه شنبه تون بخیر، همراهان روانابعضی روزها قرار نیست اتفاق بزرگی بیفتد؛کافیست خودت را از نو کشف کنی، حتی در کوچکترین لحظهها.
امروز به جای اینکه بپرسی «چه چیزی کم دارم؟»از خودت بپرس: «امروز چه چیزی میتونم به زندگیام اضافه کنم؟»
یک لبخند، یک یادگیری، یک تجربه تازه…
شاید همینها رنگ امروزت را عوض کنند.
روانا /ذهن آرام، زندگی قدرتمند🤍
۲آماده اید برای روز چهارم ورزش مغز
۲ ورزش مغز | روز چهارم🧩 بازی فکری امروز: کد مخفی
امروز یک معمای کوتاه داریم؛ ببین میتونی رمز رو پیدا کنی؟
سیب = ۳ کتاب = ۴ گل = ۲حالا بگو:
فیل = ؟و یک مرحله سختتر!
اگر:
موز = ۳ پرتقال = ۶ هندوانه = ۸پس:
کیوی = ؟ قبل از اینکه جواب رو ببینی، فقط ۳۰ ثانیه فکر کن! جوابهات رو بنویس؛ ببینیم چند نفر بدون کمک جواب درست رو پیدا میکنن! هر روز چند دقیقه بازی فکری، یک تمرین کوچک برای مغز است. روانا | ذهن آرام، زندگی قدرتمند۲ سلام همراهان عزیز روانا عصرتون بخیر 🤍۲
یک قدم تازه در روانا این روزها با هم داریم مغزمون رو ورزش میدیم؛ با تمرینهایی برای توجه، تمرکز، حافظه و فعالتر شدن ذهن.
اما مغز فقط به ورزش نیاز نداره... گاهی لازم داره آروم بشه، از فشار فکرها فاصله بگیره و نفسی تازه کنه.
برای همین دارم روی یک برنامه کوتاه و متفاوت کار میکنم:
«*۷ روز، ۷ قدم تا آرامش»*۷ روز، ۷ تمرین ساده برای اینکه هر روز چند دقیقه از شلوغی ذهن فاصله بگیریم و بیشتر به حال خودمون توجه کنیم.
هنوز برنامه رو منتشر نکردم؛ اول میخوام ببینم این مسیر برای شما جذابه و دوست دارید همراهش باشید یا نه.
اگر دوست دارید جزئیاتش رو براتون بفرستم، به @Aehs839 پیام بدید و بنویسید:
«۷ روز»
روانا /ذهن آرام، زندگی قدرتمند
۲ فرا رسیدن ایام سوگواری را به همراهان عزیز روانا تسلیت عرض میکنیم.در این روزهای اندوه، دلهامون رو با یاد و نام بزرگان دین آرام کنیم و از مکتب انسانسازشون، صبر، آزادگی و مهربانی رو بیاموزیم.
از خداوند میخواهیم دلهای همه مون رو به نور ایمان و آرامش روشن کند و صبری عمیق و قلبی آرام عطا فرماید.
روانا /ذهن آرام، زندگی قدرتمند
۱
روز پنجم ورزش مغز | چالش حافظه دیداریامروز نوبت یک بازی متفاوت با مغزه!
به ردیف شکلهای داخل پوستر ۳۰ ثانیه با دقت نگاه کن و سعی کن ترتیبشون رو به خاطر بسپاری.حالا صفحه رو کنار بذار و بدون نگاه کردن، شکلها رو از آخر به اول به یاد بیار.
چندتا رو درست گفتی؟عددش رو برای خودت یادداشت کن و ببین دفعه بعد میتونی رکورد خودت رو بهتر کنی! این تمرین، توجه و حافظه دیداری رو به چالش میکشه و کمک میکنه مغزت برای دریافت و یادآوری اطلاعات دقیقتر تمرین کنه. یادت باشه: قرار نیست کامل باشی؛ مهم اینه که هر روز چند دقیقه برای مغزت وقت بذاری. روانا /ذهن آرام، زندگی قدرتمند۱