درود به توو شبت به آرامش
امشب قراره چندتا تمرین در جهت بهبود حس ارزشمندی و امنیتمون یاد بگیریم که در طول این هفته جدید انجام بدیم
این تمرینات برای شما هست. چه کودکی داشته باشید و چه نداشته باشید
تمرین «گفتوگوی درونی مهربانانه»
اغلب خود ما بزرگترین منتقدِ خودمونیمهر بار که توی ذهنتون به خودتون گفتید «چقدر احمقم» یا «هیچوقت از پس این کار برنمیآیم»، همان لحظه متوقف بشین و تصور کنید با بهترین دوستتون یا حتی کودک ۳ سالهای که دوستش دارید صحبت میکنید. چه جملهای بهش میگفتید؟ همان جمله را با صدای بلند (یا در ذهن) به خودتون بگید.مثل اینکه» چون اشتباه کردی اونقدرا احمق نیستی !
تمرین «مرزگذاریهای کوچک» (توانمندسازی خود)یعنی در طی هفته اگر کاری و اتفاقی رخ داد و از نظر هیجانی و جسمی شرایط همراهی در اون رو نداشتید با احترام بگید نه.
تمرین «پذیرش سایهها»عزتنفسِ سالم یعنی بپذیریم کامل نیستیم اما هنوز ارزشمندیم.ویژگی های که خوشتون نمیاد و ازشون خجالت میکشید رو بنویسید بعد در نهایت برای خودتون یادداشت کنید؛من یه انسانم و اینا بخشی از انسان بودن من و با همه اینها همچنان ارزشمندم
تمرین «ردپایِ موفقیتهای کوچک»بزرگسالها معمولاً موفقیتها رو نادیده میگیرند و فقط روی شکستها تمرکز میکنند. خیلی ساده، آخر شب قبل خواب سه تا کاری که خوب انجام دادی رو به خودت یادآوری کن.
اگر فکر میکنی این پست کاربردی و جالب بود علامت کنار پست رو بزن تا لیمو به مجله وارد بشه
امشب قراره چندتا تمرین در جهت بهبود حس ارزشمندی و امنیتمون یاد بگیریم که در طول این هفته جدید انجام بدیم
این تمرینات برای شما هست. چه کودکی داشته باشید و چه نداشته باشید
تمرین «گفتوگوی درونی مهربانانه»اغلب خود ما بزرگترین منتقدِ خودمونیمهر بار که توی ذهنتون به خودتون گفتید «چقدر احمقم» یا «هیچوقت از پس این کار برنمیآیم»، همان لحظه متوقف بشین و تصور کنید با بهترین دوستتون یا حتی کودک ۳ سالهای که دوستش دارید صحبت میکنید. چه جملهای بهش میگفتید؟ همان جمله را با صدای بلند (یا در ذهن) به خودتون بگید.مثل اینکه» چون اشتباه کردی اونقدرا احمق نیستی !
تمرین «مرزگذاریهای کوچک» (توانمندسازی خود)یعنی در طی هفته اگر کاری و اتفاقی رخ داد و از نظر هیجانی و جسمی شرایط همراهی در اون رو نداشتید با احترام بگید نه.تمرین «پذیرش سایهها»عزتنفسِ سالم یعنی بپذیریم کامل نیستیم اما هنوز ارزشمندیم.ویژگی های که خوشتون نمیاد و ازشون خجالت میکشید رو بنویسید بعد در نهایت برای خودتون یادداشت کنید؛من یه انسانم و اینا بخشی از انسان بودن من و با همه اینها همچنان ارزشمندمتمرین «ردپایِ موفقیتهای کوچک»بزرگسالها معمولاً موفقیتها رو نادیده میگیرند و فقط روی شکستها تمرکز میکنند. خیلی ساده، آخر شب قبل خواب سه تا کاری که خوب انجام دادی رو به خودت یادآوری کن.اگر فکر میکنی این پست کاربردی و جالب بود علامت
کنار پست رو بزن تا لیمو به مجله وارد بشه ۳۳سلام به توروزت بخیر
میدونستی بچهها هم ممکنه ازتون باج بگیرن؟
خب اکثر اوقات نه از عمد و قصد
درواقع یعنی وقتی کودک با گریه، قهر، تهدید یا لجبازی تلاش میکنه بزرگسال رو وادار کنه از مرزهایش کوتاه بیاد و خواستهاش رو بپذیره...
اوصولا مامان و بابا هم برای اینکه تنش بیشتر نشه به شکستن مرز پا میدن و همین باعث میشه این نوع رفتار در فرزند تقویت بشه و به مرور قوی تر و حتی مقاوم تر بشه...اینجاس که دیگه والدین در مونده میشن اما انگار راهی هم جلوی روشون برای نحوه برخورد با فرزندشون نمی بینن.
خب حالا میپرسی چیکار میشه کرد؟او پست بعدی لیمو بهت میگه
راستی یادت نره علامت کنار پست رو بزنی.
میدونستی بچهها هم ممکنه ازتون باج بگیرن؟
خب اکثر اوقات نه از عمد و قصد
درواقع یعنی وقتی کودک با گریه، قهر، تهدید یا لجبازی تلاش میکنه بزرگسال رو وادار کنه از مرزهایش کوتاه بیاد و خواستهاش رو بپذیره...
اوصولا مامان و بابا هم برای اینکه تنش بیشتر نشه به شکستن مرز پا میدن و همین باعث میشه این نوع رفتار در فرزند تقویت بشه و به مرور قوی تر و حتی مقاوم تر بشه...اینجاس که دیگه والدین در مونده میشن اما انگار راهی هم جلوی روشون برای نحوه برخورد با فرزندشون نمی بینن.
خب حالا میپرسی چیکار میشه کرد؟او پست بعدی لیمو بهت میگه
راستی یادت نره علامت
کنار پست رو بزنی.۳ خب حالا وقتی کودک با گریه، قهر یا لجبازی سعی میکنه به خواستهاش برسه، چه کار کنیم؟ ۱. آرام بمون و مرز را حفظ کناگر تصمیمی گرفتهی، سعی کنی فقط به خاطر گریه یا عصبانیت کودک اون رو تغییر ندی. کودک باید یاد بگیره احساساتش محترم هستند، اما قرار نیست همه تصمیمها را عوض کنند.
۲. احساس را بپذیر، خواسته را نه، مثلاً: «میدونم خیلی دوست داشتی الان بستنی بخوری و ناراحتی، و ما امروز دیگه بستنی نداریم.»این جمله همدلی را نشان میده بدون اینکه مرز شکسته بشه. ۳. به جای بحث، انتخاب محدود بده مثلا به جای کشمکش بگو: «میخوای اول مسواک بزنی یا اول لباس خوابت رو بپوشی؟»وقتی کودک احساس کند در تصمیمگیری سهمی دارد، مقاومتش کمتر میشود. یادت باشه: هدف ما بردن جنگ با کودک نیست؛ هدف اینه که کودک یاد بگیره چطور با ناامیدی و نرسیدن به خواستهها کنار بیادیادت نره علامت
کنار پست رو بزنی۶سلام، وقتتون بخیر.
امشب میخوام درباره یک نکته مهم در فرزندپروری باهاتون صحبت کنم.
️فرض کنید هر کدوم از ما والدین یک کیسه داریم که داخل اون «قدرت و اعتبار والدگری» ما قرار گرفته. هر بار که برای هر موضوع کوچک و بزرگی از این قدرت استفاده میکنیم، در واقع داریم مقداری از این کیسه خرج میکنیم.
وقتی برای هر بینظمی، هر مخالفت کوچک، هر رفتار ناخوشایند یا هر چیزی که مطابق میل ما نیست وارد کشمکش میشیم، کمکم این کیسه خالیتر میشه. بعد در موقعیتهای مهمتر، جایی که واقعاً لازم است فرزندمون به حرف ما گوش بدهه و مرز ما را بپذیره، متوجه میشیم که اعتبارمون کمتر از چیزیِ که انتظار داشتیم.
🟡پس یکی از مهارتهای مهم والدگری این است که از خودمان بپرسیم:
«آیا این موضوع واقعاً ارزش استفاده از قدرت والدگری من را دارد؟»
مثلاً کودکی اصرار دارد با صندل موردعلاقهاش بیرون بره. ما میخوایم صندل نو بپوشه چون صندل قبلی خیلی قدیمی شده. در چنین موقعیتی شاید بد نباشه از خودمون بپرسیم:
«آیا این موضوع به سلامت، امنیت یا یکی از ارزشهای مهم خانواده مربوطِ؟ یا فقط با سلیقه من متفاوت هست؟»
گاهی اوقات رها کردن مسائل کماهمیت به کودک فرصت انتخاب و استقلال میدهه و در عین حال اعتبار ما را برای موضوعات مهمتر حفظ میکنه.
والدگری فقط به معنی تعیین مرز نیست؛ بلکه به معنی انتخاب هوشمندانه مرزهایی هست که واقعاً ارزش ایستادگی دارن.
یادت نره علامت کنار پست رو بزنی
امشب میخوام درباره یک نکته مهم در فرزندپروری باهاتون صحبت کنم.
️فرض کنید هر کدوم از ما والدین یک کیسه داریم که داخل اون «قدرت و اعتبار والدگری» ما قرار گرفته. هر بار که برای هر موضوع کوچک و بزرگی از این قدرت استفاده میکنیم، در واقع داریم مقداری از این کیسه خرج میکنیم.وقتی برای هر بینظمی، هر مخالفت کوچک، هر رفتار ناخوشایند یا هر چیزی که مطابق میل ما نیست وارد کشمکش میشیم، کمکم این کیسه خالیتر میشه. بعد در موقعیتهای مهمتر، جایی که واقعاً لازم است فرزندمون به حرف ما گوش بدهه و مرز ما را بپذیره، متوجه میشیم که اعتبارمون کمتر از چیزیِ که انتظار داشتیم.🟡پس یکی از مهارتهای مهم والدگری این است که از خودمان بپرسیم:
«آیا این موضوع واقعاً ارزش استفاده از قدرت والدگری من را دارد؟»
مثلاً کودکی اصرار دارد با صندل موردعلاقهاش بیرون بره. ما میخوایم صندل نو بپوشه چون صندل قبلی خیلی قدیمی شده. در چنین موقعیتی شاید بد نباشه از خودمون بپرسیم:
«آیا این موضوع به سلامت، امنیت یا یکی از ارزشهای مهم خانواده مربوطِ؟ یا فقط با سلیقه من متفاوت هست؟»
گاهی اوقات رها کردن مسائل کماهمیت به کودک فرصت انتخاب و استقلال میدهه و در عین حال اعتبار ما را برای موضوعات مهمتر حفظ میکنه.والدگری فقط به معنی تعیین مرز نیست؛ بلکه به معنی انتخاب هوشمندانه مرزهایی هست که واقعاً ارزش ایستادگی دارن.
یادت نره علامت
کنار پست رو بزنی ۵شبت بخیر
دوست منامشب یه خودت افتخار بکنالان میگی الکی همینحوری؟
نه ، وقتی تو به حتی یک کار کوچیکی که در طول روز انجام دادی افتخار میکنیو یادآور میشی...
فرزندت میبینه و این رفتار رو یاد میگیره
مثلا آخر شب یا زمانی که کنار هم هستیم بگو دمم گرم امروز چه غذای خوشمزهی درست کردم.
کار کوچیکی اما به فرزندت یاد میده اگر کسی نبود که از تلاشش و کارش تشکر کنه خودش هست و میتونه بابت رفتارهای خوشایندش به خودش تحسین بده
دوست منامشب یه خودت افتخار بکنالان میگی الکی همینحوری؟
نه ، وقتی تو به حتی یک کار کوچیکی که در طول روز انجام دادی افتخار میکنیو یادآور میشی...
فرزندت میبینه و این رفتار رو یاد میگیره
مثلا آخر شب یا زمانی که کنار هم هستیم بگو دمم گرم امروز چه غذای خوشمزهی درست کردم.
کار کوچیکی اما به فرزندت یاد میده اگر کسی نبود که از تلاشش و کارش تشکر کنه خودش هست و میتونه بابت رفتارهای خوشایندش به خودش تحسین بده
۴لینک پیچ اینستاگرام من تلاش دارم تا فعالیت رو در اونجا هم از سر بگیرم
خوشحال میشم اگر وصل هستید حتما منو در اینستاگرام داشته باشید
خوشحال میشم اگر وصل هستید حتما منو در اینستاگرام داشته باشید
۲
۳
۳