توی این روزهای پر از استرس درکنارتونیم تا لحظاتی همراه با آرامش و حال خوب براتون بسازیمهمه روزه از ۶ صبح الی ۱۴ بعد از ظهر در محیطی آرام و شاد و در کنار مربیان حرفه ایی ورزش کنید و حال دلتونو خوب کنید
Leo_gym_women:مارو به دوستانتون معرفی کنید
چرا هر چقدر ورزش میکنم شکمم کوچیک نمیشه
یه سوال پر تکرار برای ورزشکارانی که چربی شکمشون زیاده
️لاغر شدن ،عضله سازی و رسیدن به تناسب اندام طی فرایندی تقریبا پیچیده انجام میشود و خلل در آن راه رو سخت تر،طولانی تر و کند تر میکنه
برای داشتن شکم صاف و تخت، باید در نقصان کالری باشید یعنی: کالری ورودی شما کمتر از کالری مورد استفاده بدن باشد.
پس نقش ورزش چیه؟؟؟؟؟؟
شما با فعالیت ورزشی روزانه از سبک تا شدید میتوانید کالری بیشتری بسوزانید و با رعایت رژیم مناسب ،کالری کمتری وارد بدن کنید و این اختلاف کالری باعث کاهش وزن شود و اما نکته ایی بسیار مهم ………
هر چقدر درصد عضله بدن بیشتر باشد ،بدن برای حفظ عضلات به کالری بیشتری نیاز دارد بنابراین ، بدن مقدار کالری زیادی را میسوزاند و با رعایت یک رژیم ساده میتوان به شکمی تخت دست پیدا کرد.پس…..خواهشا فقط به دنبال ورزش های هوازی نباشید ،وزنه بزنید،وزنه بزنید و وزنه بزنید
ما رو به دوستان ورزشکارتون معرفی کنیدLeo_gym_women
یه سوال پر تکرار برای ورزشکارانی که چربی شکمشون زیاده
️لاغر شدن ،عضله سازی و رسیدن به تناسب اندام طی فرایندی تقریبا پیچیده انجام میشود و خلل در آن راه رو سخت تر،طولانی تر و کند تر میکنهبرای داشتن شکم صاف و تخت، باید در نقصان کالری باشید یعنی: کالری ورودی شما کمتر از کالری مورد استفاده بدن باشد.پس نقش ورزش چیه؟؟؟؟؟؟
شما با فعالیت ورزشی روزانه از سبک تا شدید میتوانید کالری بیشتری بسوزانید و با رعایت رژیم مناسب ،کالری کمتری وارد بدن کنید و این اختلاف کالری باعث کاهش وزن شود و اما نکته ایی بسیار مهم ………هر چقدر درصد عضله بدن بیشتر باشد ،بدن برای حفظ عضلات به کالری بیشتری نیاز دارد بنابراین ، بدن مقدار کالری زیادی را میسوزاند و با رعایت یک رژیم ساده میتوان به شکمی تخت دست پیدا کرد.پس…..خواهشا فقط به دنبال ورزش های هوازی نباشید ،وزنه بزنید،وزنه بزنید و وزنه بزنیدما رو به دوستان ورزشکارتون معرفی کنید
Leo_gym_women
عواملی که باعث میشود دائم گرسنه باشید:- مصرف کربوهیدراتهای ساده- تشنگی-استرس- خواب ناکافی- سریع غذا خوردن- برخی داروها مثل ضدافسردگی ها- مصرف کم پروتئین و چربیها ی سالم
باماهمراه باشید
Leo_gym_women ما رو به دوستانتون معرفی کنید
مواد مغذی موجود در تخم مرغ
کولیندشمن سرطان سینه،کاهنده وزن
کلسیمضد سرطان،سلامت مغز
ویتامین B6آرامش بخش،داشتن خواب منظم
پروتئینمنعطف کردن و رشد عضلات
باما همراه باشیدLeo_gym_women ما رو به دوستانتون معرفی کنید
کولیندشمن سرطان سینه،کاهنده وزنکلسیمضد سرطان،سلامت مغزویتامین B6آرامش بخش،داشتن خواب منظمپروتئینمنعطف کردن و رشد عضلاتباما همراه باشید
Leo_gym_women ما رو به دوستانتون معرفی کنید
خوراکی که سوخت و ساز بدن شما را به اوج میرسانند1_آب
2_فلفل تند
3_چای سبز
4_زنجبیل
5_قهوه
6_اسفناج
7_گریپ فروت
8_دارچین
9_بروکلی
10_سیر
باما همراه باشید
ورزشکاران
:leo_gym_women ما رو به دوستانتون معرفی کنید
ما همه روزه از ۶ صبح الی ۱۴ ظهر در محیطی امن و شاد و زیبا در کنارتونیم تا شما در این روز های پر مشغله و استرس زا تمرینی آرام ، با کیفیت و دور از تنش را تجربه کنیدورزش علاوه بر بهبود سلامت فیزیکی به کنترل خشم، افزایش قدرت تمرکز و سلامتی ذهن و روح کمک میکند.حتما در این روزمرگی های تکراری ورزش را در الویت زندگیتان قرار دهید.بدن سالم تنها و تنها سرمایه ی همه ی انسان هاست.
ما را به دوستانتان پیشنهاد دهیدLeo_gym_women
ورزش علاوه بر بهبود سلامت فیزیکی به کنترل خشم، افزایش قدرت تمرکز و سلامتی ذهن و روح کمک میکند.حتما در این روزمرگی های تکراری ورزش را در الویت زندگیتان قرار دهید.بدن سالم تنها و تنها سرمایه ی همه ی انسان هاست.ما را به دوستانتان پیشنهاد دهید
Leo_gym_women
️️️مضرات شکر - شکر هیچ ارزش غذایی ندارد زیرا ،حاوی هیچگونه املاح، مواد معدنی، ویتامین و یا پروتئین نیست.- هر گرم شکر ۴ کالری بدون فایده دارد.- شکر باعث بالا رفتن انسولین و ایجاد گرسنگی کاذب در بدن میشود.- شکر اضافی که وارد جریان سوخت و ساز بدن نشود بصورت چربی شکم و پهلو در بدن ذخیره میشود.+اگر به دنبال سلامتی هستید از مصرف قندهای مصنوعی حدالامکان خورداری کنید.
باماهمراه باشید
#سلامتی #شکر ورزشکاران
: leo_gym_women ما رو به دوستانتون معرفی کنید
🦵نام حرکت: اسکوات بلغاری و ددلیفت تک پا
عضله هدف: چهار سر، همسترینگ، سرینی
️نوع تمرین: پیشرفته( نا مناسب برای افراد دارای آسیب زانو)
عضله هدف: چهار سر، همسترینگ، سرینی️نوع تمرین: پیشرفته( نا مناسب برای افراد دارای آسیب زانو)
برای چربی سوزی و فرم دهی بدنانجام تمرین با وزنه+ رژیم غذایی نقصان کالری با پروتئین کافیباعث ایجاد هماهنگی عصب و عضله، رشد توده عضلانی،کاهش درصد چربی بدن، تراکم استخوان ها و رسیدن به اندام مناسب در مقایسه با ️️(تمرینات هوازی + رژیم غذایی) میشودبرای رسیدن به بدن سالم و فیت لطفا لطفا حتما وزنه بزنیدما رو به دوستانتون معرفی کنیدLeo_gym_women
همه روزه از ساعت ۶ صبح الی ۱۴ بعد از ظهربا کلی حس خوب و محیطی آرام با مربیان حرفه ایی در کنارتونیم تا به اندام دلخواهتون برسید
Leo_gym_womenمارو به دوستانتون معرفی کنید
با کلی حس خوب و محیطی آرام با مربیان حرفه ایی در کنارتونیم تا به اندام دلخواهتون برسیدLeo_gym_women
مارو به دوستانتون معرفی کنید