۱۱
پیاده روی با تقویت عضلات کمر و شکم، فشار روی مهرهها رو کمتر میکنه و به بهبود دردهای کمر کمک میکنه.
۱۱حبوبات مخصوصا لوبیا و نخود سرشار از موادی هستن که برای سلامت ستون فقرات و استخوانها بسیار مفید هستن "
ویتامینهای گروه B (بهویژه B6 و فولات): برای سلامت اعصاب و عملکرد طبیعی سیستم عصبی مهم هستند.منیزیم: به عملکرد عضلات و اعصاب کمک میکند و در سلامت استخوان نقش دارد.پروتئین گیاهی: برای ترمیم بافتها و عضلات ضروری است.آهن: به اکسیژنرسانی بهتر به بافتها کمک میکند.فسفر: یکی از مواد معدنی مهم برای استحکام استخوانهاست.روی (زینک): در ترمیم بافتها و کاهش التهاب نقش دارد.فیبر: التهاب عمومی بدن را کاهش میدهد و به سلامت روده کمک میکند.علاوه بر حبوبات، معمولاً مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ (مثل ماهی)، ویتامین D، کلسیم و در صورت کمبود، ویتامین B12 هم اهمیت دارد.
۲
دوستانی که مدت های زیادی رژیم گرفتن و رها کردنوزن کم میکنن ولی بازگشت دارن
رژیم های مختلفی تست کردن
رژیم هارو استارت میزدن ولی ادامه نمیدن یا به قول معروف یویو همان ترک میکنن
اگر در زمان این حالت ها استرس ،اضطراب،ناراحتی ،عصبانیت،خستگیبیشتر غذا میخوره یا کنترل خوردن براش دشوار میشه پر خوری یا منع خوردن یا به هر دلیلی فرد در سالهای اخیر بارها رژیمهای مختلف رو شروع و رها کرده است، احتمالاً چالش اصلی او پایبندی به برنامه غذایی است، نه انتخاب رژیمبرای افرادی که بصورت کلی مشکلشون ادامه ی رژیم و پاییندی به رژیم غذایی هستش
🤍دوره ای تدارک دیده شده بنام «سای بن»
شامل ۸ جلسه هستش که یک ساعت و نیمه🤍
دوره ای که به افزایش پایبندی به رژیم و اراده ی شما کمک میکنه
هدف این دوره اینه که این بار بتونید رژیم لیمومی رو با ثبات بیشتری ادامه بدین و تا رسیدن به نتیجه و حفظ اون در مسیر بمونیهر پنجشنبه بعدازظهر جلسه برگزار میشه و مشکلات مربوط به رژیم رو مطرح میکنید و در یه سری گروه ها ادد میشید که فوق العاده بهتون کمک میکنه تا در کنار رژیم فوق تخصصی لیمومی این موارد کنترل بشه جهت ثبت پیام بدید
@Hashemi_pelanium
رژیم های مختلفی تست کردن
رژیم هارو استارت میزدن ولی ادامه نمیدن یا به قول معروف یویو همان ترک میکنن
اگر در زمان این حالت ها استرس ،اضطراب،ناراحتی ،عصبانیت،خستگیبیشتر غذا میخوره یا کنترل خوردن براش دشوار میشه پر خوری یا منع خوردن یا به هر دلیلی فرد در سالهای اخیر بارها رژیمهای مختلف رو شروع و رها کرده است، احتمالاً چالش اصلی او پایبندی به برنامه غذایی است، نه انتخاب رژیمبرای افرادی که بصورت کلی مشکلشون ادامه ی رژیم و پاییندی به رژیم غذایی هستش
🤍دوره ای تدارک دیده شده بنام «سای بن»
شامل ۸ جلسه هستش که یک ساعت و نیمه🤍
دوره ای که به افزایش پایبندی به رژیم و اراده ی شما کمک میکنه
هدف این دوره اینه که این بار بتونید رژیم لیمومی رو با ثبات بیشتری ادامه بدین و تا رسیدن به نتیجه و حفظ اون در مسیر بمونیهر پنجشنبه بعدازظهر جلسه برگزار میشه و مشکلات مربوط به رژیم رو مطرح میکنید و در یه سری گروه ها ادد میشید که فوق العاده بهتون کمک میکنه تا در کنار رژیم فوق تخصصی لیمومی این موارد کنترل بشه جهت ثبت پیام بدید
@Hashemi_pelanium
۱۱
۳ وقتی ذهن «صفر و صدی» میشود...گاهی با خوردن یک خوراکی خارج از برنامه فوراً به خودمان میگوییم: «رژیمم خراب شد!»
اما واقعیت این است که یک لقمه یا حتی یک وعده، مسیر شما را کامل خراب نمیکند. این فقط تفکر «صفر و صدی» ذهن است که همهچیز را یا کامل میبیند یا شکستخورده.
کمی با خودتان مهربانتر باشید، نفس عمیق بکشید و دوباره به مسیر برگردید. مسیر تغذیه سالم با تعادل و استمرار ساخته میشود، نه با سختگیری افراطی
۵سلام به همگی امیدوارم هفته ی خوب و پر برکتی باشه عزیزان
سای بن
به درخواست بیشتر عزیزان مجدد یک وبینار رایگان سای بن در نظر گرفتیم .عزیزانی که تمایل دارند در وبینار رایگان ثبت نام کنند به من اطلاع بدید.اینطوری بیشتر با سای بن آشنا میشین متوجه میشین چقدر میتونه برای یک بار این چرخه کاهش و افزایش تمام بشه.
09038410191@Hashemi_pelanium
امیدوارم هفته ی خوب و پر برکتی باشه عزیزان سای بنبه درخواست بیشتر عزیزان مجدد یک وبینار رایگان سای بن در نظر گرفتیم .عزیزانی که تمایل دارند در وبینار رایگان ثبت نام کنند به من اطلاع بدید.اینطوری بیشتر با سای بن آشنا میشین متوجه میشین چقدر میتونه برای یک بار این چرخه کاهش و افزایش تمام بشه.
09038410191@Hashemi_pelanium
۱
پیری یا کمبود ویتامین B12؟️ بدن ما روزانه فقط به ۲ میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارد؛ اما کمبود همین مقدار ناچیز در سنین بالا، عامل پنهان خستگیهای مفرط و آسیبهای عصبی است.برای مشاوره و استفاده از تخفیفات ویژه مجموعه با من در ارتباط باشید 09038410191@Hashemi_pelanium
۱۱لایف استایل با لیمومی 💓
سلام به همگی امیدوارم هفته ی خوب و پر برکتی باشه عزیزان سای بن به درخواست بیشتر عزیزان مجدد یک وبینار رایگان سای بن در نظر گرفتیم . عزیزانی که تمایل دارند در وبینار رایگان ثبت نام کنند به من اطلاع بدید.اینطوری بیشتر با سای بن آشنا میشین متوجه میشین چقدر میتونه برای یک بار این چرخه کاهش و افزایش تمام بشه. 09038410191 @Hashemi_pelanium
امیدوارم هفته ی خوب و پر برکتی باشه عزیزان سای بن به درخواست بیشتر عزیزان مجدد یک وبینار رایگان سای بن در نظر گرفتیم . عزیزانی که تمایل دارند در وبینار رایگان ثبت نام کنند به من اطلاع بدید.اینطوری بیشتر با سای بن آشنا میشین متوجه میشین چقدر میتونه برای یک بار این چرخه کاهش و افزایش تمام بشه. 09038410191 @Hashemi_pelaniumوبینار بعدی سای بن
یکشنبه 28 تیر
ساعت 18 تا 19:30
برای ثبت نام در وبینار رایگان به من اطلاع بدید لطفا
یکشنبه 28 تیر
ساعت 18 تا 19:30
برای ثبت نام در وبینار رایگان به من اطلاع بدید لطفا
۲