یه جملهای هست که خیلی دوستش دارم:«نوح قبل از طوفان کشتی ساخت، نه بعدش.»
خیلیهامون تربیت رو میذاریم برای وقتی یه اتفاق ناخوشایند بیفته
یا یه چیز نگرانکننده از بچهمون ببینیم یا بشنویم.ولی واقعیت اینه که چیزایی مثل
«حریم بدن»،«نه گفتن»،«کمک خواستن»باید تو بستر زندگی کمکم شکل بگیرن؛توی بازی، توی حمام، توی مهمونی...
همینقدرکه بدونی قراره قبلِ طوفان، کشتی رو بسازیم، و براش اقدام کنیم یعنی از بقیه دنیا چند قدم جلوتری
۱حال مشترک خیلی از مامانها مدرسه در خانه اینه :
از وقتی هر ماه برنامه ریزی میلو همراه ما شده میدونم چه آموزشی را چه موقع به کودکم بدهمدیگه هر منبعی را برای مطالعه انتخاب نکنم.
حالا تو در مورد حس ها و نگرانی و ترس هات بهم بگو والد مدرسه در خانه برام بنویس؟@adminlunava
از وقتی هر ماه برنامه ریزی میلو همراه ما شده میدونم چه آموزشی را چه موقع به کودکم بدهم
دیگه هر منبعی را برای مطالعه انتخاب نکنم. حالا تو در مورد حس ها و نگرانی و ترس هات بهم بگو والد مدرسه در خانه برام بنویس؟
@adminlunava۱سلام رفیق ندیدهی لونوا
خواستم بهتون بگم
وقتی وارد مسیر رشد میشی، کمکم میفهمی که با تغییر خودت،هیچچیز مثل قبل نمیمونه
نه نگاهت به زندگی،نه برخوردت با همسرت،و نه حتی مسیر والدگریت
تلاشت برای رسیدن به آگاهی شاید در ظاهر یه تصمیم شخصی باشه،اما تأثیرش رو میتونی توی حال و هوای کل خانواده ببینی
یه تغییری که کمکم توی رفتار، حرفها و انرژی خونهتون خودش رو نشون میده
اگه میخوای خونهت پر از آرامش و حس خوب باشه
بدون که همهچیز از خودت شروع میشه
اجازه ندید خواسته هاتون تبدیل به حسرت هاتون بشن🫶
لوناوا همراه همیشگی والدین @lunava
خواستم بهتون بگم
وقتی وارد مسیر رشد میشی، کمکم میفهمی که با تغییر خودت،هیچچیز مثل قبل نمیمونه
نه نگاهت به زندگی،نه برخوردت با همسرت،و نه حتی مسیر والدگریت
تلاشت برای رسیدن به آگاهی شاید در ظاهر یه تصمیم شخصی باشه،اما تأثیرش رو میتونی توی حال و هوای کل خانواده ببینی
یه تغییری که کمکم توی رفتار، حرفها و انرژی خونهتون خودش رو نشون میده
اگه میخوای خونهت پر از آرامش و حس خوب باشه
بدون که همهچیز از خودت شروع میشه
اجازه ندید خواسته هاتون تبدیل به حسرت هاتون بشن🫶
لوناوا همراه همیشگی والدین
@lunava۲خیلی وقتا فکر میکنیم بچههامون با اسباببازی و لباس جدید یا هزار تا کلاس مختلف خوشحال میشنولی بزرگترین چیزی که ازمون میخوان یه چیز سادهاس: حضورمون
بچهها بلد نیستن مثل بزرگترا از احساسشون حرف بزنن؛ناراحتیشونو با گریه، قهر و شیطنت نشون میدن
این رفتاراشون لجبازی نیست یه جور فریاده که میگه:«تو برام مهمی، یه کم نگام کن، یه کم گوش بده»گاهی فقط چند دقیقه وقت،یه کم توجه،و یه ذره مهربونیتمام چیزی هست که آرومشون میکنه ریکشن ها خیلی کمه
۲۱هیچکدوم از ما والدین،از اول بلد نبودیم باید چیکار کنیم ولی همین که حواسمون هست، همین که دلمون میخواد بهتر رفتار کنیم،یعنی هنوز عشقمون به بچههامون زندهاس اینکه در مسیر درست والدگری مدرسه در خانه باشیم باید در مسیر یادگیری و اگاهی باشیم درست مثل تمام مهارت های دیگه که نیاز به اموزش داره
۲۱سوال شما کودکم همراه مدرسه در خانه دپارتمان پادیز نگران خورد و خوراکشم به نظرتون مواد خوراکی متفاوتی باید میل کنه پیش دکتر تغذیه ببرمش؟کودک مدرسه در خانه با هیچ کودک دیگه ایی تو مواد خوراکی فرق نداره. اگر به نظرتون نیاز به دکتر تغذیه داره سریع اقدام کنید.
ولی پیشنهاد میدیماین مواد غذایی را حتما به همراه کودکانتان میل کنید
كلسيم، ماده مهم سلامت استخوانكلسيم، فراوانترين ماده معدني موجود در بدن است و رشد استخوانها و اسكلت بدن را در دوران كودكي و بعد از آن افزايش ميدهد. كمبود كلسيم در دوران بلوغ بسيار خطرناك است چون نيمي از توده استخواني در اين زمان شكل ميگيرد، یكي از راهحلهاي مواجهه با كمبود كلسيم دريافتي در كودكان و نوجوانان مصرف نوشيدنيها و غذاهاي غني از كلسيم به جاي تنقلاتي مثل چيپس، آبنبات و نوشابه در ميان وعدههاست. 250ميليليتر شير، 250 ميليليتر ماست و 45 گرم پنير هركدام حاوي 300 ميليگرم كلسيم هستند؛ در حالي كه فرآوردههاي لبني منبع غني از كلسيم هستند، اين ماده در محصولات گياهي مانند آب پرتقال، سويا و برخي غلات صبحانه نيز به وفور يافت ميشود.يك تا 3 سالهها روزانه 500 ميليگرم كلسيم نياز دارند.4 تا 8 سالهها روزانه 800 ميليگرم كلسيم نياز دارند.9 تا 18 سالهها روزانه به هزار و 300 ميليگرم كلسيم نياز دارند.
پروتئين، ضرورتي براي رشد «پروتئين بخشي از بافت بدن است و همين، نشاندهنده اهميت آن براي كودكاني است كه هميشه در حال رشد هستند.» پروتئین در تخم مرغ و سبزیجات یافت می شود. نياز پروتئيني در طول شيرخوارگي بسيار بالاست البته اين نياز در دوران قبل از بلوغ دوباره افزايش مييابد؛ در مجموع نياز روزانه كودكان به پروتئين به شرح زير است:يك تا 3 سالهها روزانه به 13 گرم پروتئين نياز دارند.4 تا 8 سالهها روزانه به 19 گرم پروتئين نياز دارند.9 تا 13 سالهها روزانه به 34 گرم پروتئين نياز دارند.14 تا 18 سالههاي خانم روزانه به 46 گرم و مردها به 52 گرم پروتئين نياز دارند.
فيبر، پيچيده و در عين حال سادهكودكان براي داشتن تغذيه سالم به منظور رشد مناسب به فيبر نياز دارند اما فيبر چيز عجيب و غريبي در ميان كربوهيدراتهاست.مطالعات نشان ميدهد فيبر دافع ديابت نوع 2 است و سطح كلسترول خون را در بزرگسالان و احتمالا در كودكان تعديل ميكند. مزاياي فيبر براي كودكان شامل رفع يبوست و احساس پراشتهايي است. غذاهاي حاوي فيبر بالا از جمله غلات سبوسدار، حبوبات، ميوهها و سبزيها كودكان را مدت بيشتري سير نگه ميدارد. غذاهاي پر فيبر غني از ويتامينها و مواد معدني هستند.
آنتياكسيدان نبرد با بيماريدريافت مواد مغذي آنتياكسيداني از جمله ويتامينهاي C و E، بتاكاروتن و سلنيوم به دليل توانايي بالقوهشان در برطرف كردن شرايط مزمن مانند سرطان و بيماريهاي قلبي در بزرگسالان مورد توجه هستند. «آنتياكسيدانها ميتوانند باعث تقويت سيستم ايمني كودكان شوند. از آنجا كه اين مواد به شكل دارو وجود ندارند، كودكان بايد آنها را از طريق غذا دريافت كنند.» ميوهها و سبزيهايي با رنگ روشن مانند زغالاخته، انواع توت،كلم بروكلي، اسفناج، گوجهفرنگي، سيبزميني شيرين، گرمك، گيلاس و هويج بيشترين ميزان آنتياكسيدان را دارند. آهن، يك ماده مغذي حياتيكودك شما براي رشد نياز به آهن دارد. «آهن براي رشد مغز حياتي است و اثرات منفي كمبود آن برگشتناپذير است حتي زماني كه اين كمبود خيلي كم و ناچيز باشد.»فرآوردههاي حيواني مانند گوشت و ماهي ماده مغذي هم، شكلي از آهن كه بدن جذب ميكند، دارند. فرآوردههاي گياهي شامل اسفناج و حبوبات آهن بدون هم را توليد ميكنند. آهن بدون هم نوعي از آهن است كه در نان، غلات، حبوبات، ماكاروني، برنج و غلات غني شده وجود دارد. مصرف مداوم غلات غني شده ميتواند آهن كافي را حتي در صورت مصرف نكردن گوشت فراهم كند.
در لونوا مطالب علمی برای والد مدرسه در خانه قرار داده می شود.
لوناوا همراه همیشگی والدین @lunava
کودکم همراه مدرسه در خانه دپارتمان پادیز نگران خورد و خوراکشم به نظرتون مواد خوراکی متفاوتی باید میل کنه پیش دکتر تغذیه ببرمش؟کودک مدرسه در خانه با هیچ کودک دیگه ایی تو مواد خوراکی فرق نداره. اگر به نظرتون نیاز به دکتر تغذیه داره سریع اقدام کنید. ولی پیشنهاد میدیماین مواد غذایی را حتما به همراه کودکانتان میل کنید
كلسيم، ماده مهم سلامت استخوانكلسيم، فراوانترين ماده معدني موجود در بدن است و رشد استخوانها و اسكلت بدن را در دوران كودكي و بعد از آن افزايش ميدهد. كمبود كلسيم در دوران بلوغ بسيار خطرناك است چون نيمي از توده استخواني در اين زمان شكل ميگيرد، یكي از راهحلهاي مواجهه با كمبود كلسيم دريافتي در كودكان و نوجوانان مصرف نوشيدنيها و غذاهاي غني از كلسيم به جاي تنقلاتي مثل چيپس، آبنبات و نوشابه در ميان وعدههاست. 250ميليليتر شير، 250 ميليليتر ماست و 45 گرم پنير هركدام حاوي 300 ميليگرم كلسيم هستند؛ در حالي كه فرآوردههاي لبني منبع غني از كلسيم هستند، اين ماده در محصولات گياهي مانند آب پرتقال، سويا و برخي غلات صبحانه نيز به وفور يافت ميشود.يك تا 3 سالهها روزانه 500 ميليگرم كلسيم نياز دارند.4 تا 8 سالهها روزانه 800 ميليگرم كلسيم نياز دارند.9 تا 18 سالهها روزانه به هزار و 300 ميليگرم كلسيم نياز دارند.پروتئين، ضرورتي براي رشد «پروتئين بخشي از بافت بدن است و همين، نشاندهنده اهميت آن براي كودكاني است كه هميشه در حال رشد هستند.» پروتئین در تخم مرغ و سبزیجات یافت می شود. نياز پروتئيني در طول شيرخوارگي بسيار بالاست البته اين نياز در دوران قبل از بلوغ دوباره افزايش مييابد؛ در مجموع نياز روزانه كودكان به پروتئين به شرح زير است:يك تا 3 سالهها روزانه به 13 گرم پروتئين نياز دارند.4 تا 8 سالهها روزانه به 19 گرم پروتئين نياز دارند.9 تا 13 سالهها روزانه به 34 گرم پروتئين نياز دارند.14 تا 18 سالههاي خانم روزانه به 46 گرم و مردها به 52 گرم پروتئين نياز دارند.فيبر، پيچيده و در عين حال سادهكودكان براي داشتن تغذيه سالم به منظور رشد مناسب به فيبر نياز دارند اما فيبر چيز عجيب و غريبي در ميان كربوهيدراتهاست.مطالعات نشان ميدهد فيبر دافع ديابت نوع 2 است و سطح كلسترول خون را در بزرگسالان و احتمالا در كودكان تعديل ميكند. مزاياي فيبر براي كودكان شامل رفع يبوست و احساس پراشتهايي است. غذاهاي حاوي فيبر بالا از جمله غلات سبوسدار، حبوبات، ميوهها و سبزيها كودكان را مدت بيشتري سير نگه ميدارد. غذاهاي پر فيبر غني از ويتامينها و مواد معدني هستند. آنتياكسيدان نبرد با بيماريدريافت مواد مغذي آنتياكسيداني از جمله ويتامينهاي C و E، بتاكاروتن و سلنيوم به دليل توانايي بالقوهشان در برطرف كردن شرايط مزمن مانند سرطان و بيماريهاي قلبي در بزرگسالان مورد توجه هستند. «آنتياكسيدانها ميتوانند باعث تقويت سيستم ايمني كودكان شوند. از آنجا كه اين مواد به شكل دارو وجود ندارند، كودكان بايد آنها را از طريق غذا دريافت كنند.» ميوهها و سبزيهايي با رنگ روشن مانند زغالاخته، انواع توت،كلم بروكلي، اسفناج، گوجهفرنگي، سيبزميني شيرين، گرمك، گيلاس و هويج بيشترين ميزان آنتياكسيدان را دارند. آهن، يك ماده مغذي حياتيكودك شما براي رشد نياز به آهن دارد. «آهن براي رشد مغز حياتي است و اثرات منفي كمبود آن برگشتناپذير است حتي زماني كه اين كمبود خيلي كم و ناچيز باشد.»فرآوردههاي حيواني مانند گوشت و ماهي ماده مغذي هم، شكلي از آهن كه بدن جذب ميكند، دارند. فرآوردههاي گياهي شامل اسفناج و حبوبات آهن بدون هم را توليد ميكنند. آهن بدون هم نوعي از آهن است كه در نان، غلات، حبوبات، ماكاروني، برنج و غلات غني شده وجود دارد. مصرف مداوم غلات غني شده ميتواند آهن كافي را حتي در صورت مصرف نكردن گوشت فراهم كند.در لونوا مطالب علمی برای والد مدرسه در خانه قرار داده می شود.
لوناوا همراه همیشگی والدین
@lunava۳۱سوال شماچند تا روش برای افزایش اعتماد به نفس کودکم میخواهم که این روزهای بحرانی باهاش کار بکنم
لازم اول بگمخوشحالم تو این شرایط بحرانی استراتژی تربیتی خودتون رو تغییر دادید و چشم به راه معجزه نیستید
چند تا پروژه براتون مینویسم برای افزایش اعتماد به نفس کودکتون لازمتون میشه.
۱. تشویق و تحسین:
به جای تمرکز بر نتایج، تلاش و پیشرفت کودک رو تحسین کنید. مثلاً به جای گفتن "آفرین که نقاشی قشنگ کشیدی"، بگید "خیلی خوشحالم که میبینم برای این نقاشی تلاش میکنی، چی شد این ایده به ذهنت اومد؟".
۲. ایجاد محیط امن برای یادگیری:
به کودک اجازه بدید اشتباه بکنه و از اشتباهات خودش درس بگیره. به او نشان بدید که اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری.از مقایسه کودکتون با دیگران واقعا خودداری کنید. هر کودک تواناییها و استعدادهای منحصر به فرد خودش رو داره.
۳. تقویت مهارتهای حل مسئله:
به کودک بیاموزید که چگونه با چالشها و مشکلات روبرو بشه. به او کمک کنید تا راه حلهای مختلف را بررسی بکنه و بهترین راه حل را انتخاب کند.در ابتدا به کودک فرصت دهید تا به تنهایی مشکلات خود را حل کند.مثال : چالش جوراب پوشیدن یا ساخت کاردستی با ابزارهای مختلف.
۴. افزایش مشارکت کودک در تصمیمگیری:
به کودک اجازه بدید در مورد تکالیف و پروژههای خود تصمیم بگیره. مثلاً به او اجازه دهید موضوع تحقیق خود را انتخاب بکنه یا روش انجام تکالیف را خودش تعیین کند.به کودک اجازه بدهید در مورد مسائل مربوط به مدرسه در خانه اش نظر بدهد. مثلاً از او بپرسید که چه چیزهایی را در سیستم آموزش دوست دارد و چه چیزهایی را دوست ندارد.
۵.کمک گرفتن از متخصص:
اگر با وجود تلاشهای شما، اعتماد به نفس تحصیلی فرزندتان بهبود نیافت، از یک مشاور کمک بگیرید. در این زمینه میتوانید از خدمات مشاورهی ما بهره ببرید. جهت هماهنگی به آیدی @adminlunava پیام ارسال نمایید.
نکته: افزایش اعتماد به نفس یک فرآیند زمانبر است و نیاز به صبر و حوصله دارد. با حمایت و تشویق شما، فرزندتان میتواند اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و در درسزندگی خودش موفق شود.
لازم اول بگمخوشحالم تو این شرایط بحرانی استراتژی تربیتی خودتون رو تغییر دادید و چشم به راه معجزه نیستید
چند تا پروژه براتون مینویسم برای افزایش اعتماد به نفس کودکتون لازمتون میشه.
۱. تشویق و تحسین:به جای تمرکز بر نتایج، تلاش و پیشرفت کودک رو تحسین کنید. مثلاً به جای گفتن "آفرین که نقاشی قشنگ کشیدی"، بگید "خیلی خوشحالم که میبینم برای این نقاشی تلاش میکنی، چی شد این ایده به ذهنت اومد؟".
۲. ایجاد محیط امن برای یادگیری:به کودک اجازه بدید اشتباه بکنه و از اشتباهات خودش درس بگیره. به او نشان بدید که اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری.از مقایسه کودکتون با دیگران واقعا خودداری کنید. هر کودک تواناییها و استعدادهای منحصر به فرد خودش رو داره.
۳. تقویت مهارتهای حل مسئله:به کودک بیاموزید که چگونه با چالشها و مشکلات روبرو بشه. به او کمک کنید تا راه حلهای مختلف را بررسی بکنه و بهترین راه حل را انتخاب کند.در ابتدا به کودک فرصت دهید تا به تنهایی مشکلات خود را حل کند.مثال : چالش جوراب پوشیدن یا ساخت کاردستی با ابزارهای مختلف.
۴. افزایش مشارکت کودک در تصمیمگیری:به کودک اجازه بدید در مورد تکالیف و پروژههای خود تصمیم بگیره. مثلاً به او اجازه دهید موضوع تحقیق خود را انتخاب بکنه یا روش انجام تکالیف را خودش تعیین کند.به کودک اجازه بدهید در مورد مسائل مربوط به مدرسه در خانه اش نظر بدهد. مثلاً از او بپرسید که چه چیزهایی را در سیستم آموزش دوست دارد و چه چیزهایی را دوست ندارد.
۵.کمک گرفتن از متخصص:اگر با وجود تلاشهای شما، اعتماد به نفس تحصیلی فرزندتان بهبود نیافت، از یک مشاور کمک بگیرید. در این زمینه میتوانید از خدمات مشاورهی ما بهره ببرید. جهت هماهنگی به آیدی @adminlunava پیام ارسال نمایید.
نکته: افزایش اعتماد به نفس یک فرآیند زمانبر است و نیاز به صبر و حوصله دارد. با حمایت و تشویق شما، فرزندتان میتواند اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و در درسزندگی خودش موفق شود.۱۱برای خیلی از ما، «روتین» فقط یعنی یکسری کار های تکراری... اما روتین یکی از پایه های مهم مهارت های زندگی کودک است.
کودکان وقتی میدانند «قرار است چه اتفاقی بیفتد»، کمتر نگران یا پرخاشگر میشوند و احساس امنیت بیشتری میکنند.امنیت که بالا میرود، همکاری هم بیشتر میشود.
روتین کمک میکند تا: نظم شخصی شکل بگیرد رفتارهای خوب بهمرور تبدیل به عادت شوند مسئولیتپذیری رشد کند مدیریت زمان کمکم یاد گرفته شود
و مهمتر از همه:روتین قرار نیست بچه را «کنترل» کند؛ بلکه روتین روزهای کودک را قابل پیشبینی و آرامتر میکند.
اگر بخواهیم خیلی ساده بگوییم:روتین = امنیت + آرامش + همکاری + نظم + استقلال
کدوم روتین توی خونهتون کمک کرده روزهاتون آرومتر و قابل پیشبینیتر بشه؟ (مثل روتین قبل خواب، روتین زمان بازی یا یه چیز خاص مخصوص خودتون)خیلی دوست داریم تجربههای شما رو بخونیم.
لوناوا همراه همیشگی والدین @lunava
کودکان وقتی میدانند «قرار است چه اتفاقی بیفتد»، کمتر نگران یا پرخاشگر میشوند و احساس امنیت بیشتری میکنند.امنیت که بالا میرود، همکاری هم بیشتر میشود.
روتین کمک میکند تا:
نظم شخصی شکل بگیرد رفتارهای خوب بهمرور تبدیل به عادت شوند مسئولیتپذیری رشد کند مدیریت زمان کمکم یاد گرفته شودو مهمتر از همه:روتین قرار نیست بچه را «کنترل» کند؛ بلکه روتین روزهای کودک را قابل پیشبینی و آرامتر میکند.
اگر بخواهیم خیلی ساده بگوییم:روتین = امنیت + آرامش + همکاری + نظم + استقلال کدوم روتین توی خونهتون کمک کرده روزهاتون آرومتر و قابل پیشبینیتر بشه؟ (مثل روتین قبل خواب، روتین زمان بازی یا یه چیز خاص مخصوص خودتون)خیلی دوست داریم تجربههای شما رو بخونیم.لوناوا همراه همیشگی والدین
@lunava۵