نادیدهگرفتن این نشونهها همیشه هم اشتباه نیست. بعضی چیزا واقعاً بهانهن، نه نشونه. فرقشون تو چیه؟ فردا میگم@m_fahimnezhad
یه تفاوت مهم رو با هم ببینیم
«نشونه» با «بهانه» فرق داره.
گاهی یه رفتار ناخوشایند رو میبینیم و با خودمون میگیم:«خب، شاید امروز حالش خوب نیست.»
«شاید خستهست.»
«شاید شرایطش اینطوری بوده.»
و واقعاً هم ممکنه همینطور باشه.🤍
«نشونه» با «بهانه» فرق داره.
گاهی یه رفتار ناخوشایند رو میبینیم و با خودمون میگیم:«خب، شاید امروز حالش خوب نیست.»«شاید خستهست.»
«شاید شرایطش اینطوری بوده.»
و واقعاً هم ممکنه همینطور باشه.🤍
۲اما مسئله از جایی شروع میشه که این رفتار فقط یک بار اتفاق نمیافتهمثلاً کسی که چند بار و در موقعیتهای مختلف حرفتون رو قطع میکنه؛یا هر وقت باهاش اختلاف نظر دارین، عصبانی میشه و در نهایت شما رو مقصر میکنه.
اینجا دیگه بهتره فقط دنبال بهانه نباشیم و الگو رو ببینیم
مختلف حرفتون رو قطع میکنه؛یا هر وقت باهاش اختلاف نظر دارین، عصبانی میشه و در نهایت شما رو مقصر میکنه.اینجا دیگه بهتره فقط دنبال بهانه نباشیم و الگو رو ببینیم۱ بهانه : یک رفتار در یک شرایط خاصه؛ مثلاً یک روز سخت کاری، خستگی یا فشار زیاد. نشونه : رفتاریه که در موقعیتهای مختلف تکرار میشه و کمکم تبدیل به یک الگو میشه.پس قبل از اینکه بگیم:«این فقط یه بار بود…»
۱پس قبل از اینکه بگیم:«این فقط یه بار بود…»
از خودمون بپرسیم
«این رفتار قبلاً هم اتفاق افتاده؟
در شرایط دیگه هم تکرار شده؟
و هر بار نتیجه تقریباً همون بوده؟»
اگر جواب چند بار «بله» باشه، احتمالاً دیگه با یک اتفاق تصادفی طرف نیستیم؛ با یک الگو طرفیم.
از خودمون بپرسیم
«این رفتار قبلاً هم اتفاق افتاده؟
در شرایط دیگه هم تکرار شده؟
و هر بار نتیجه تقریباً همون بوده؟»
اگر جواب چند بار «بله» باشه، احتمالاً دیگه با یک اتفاق تصادفی طرف نیستیم؛ با یک الگو طرفیم.الگوها رو نباید نادیده گرفت؛چون چیزی که امروز فقط «یه رفتار کوچیک» به نظر میرسه ، ممکنه اگر تکرار بشه، چند سال بعد تبدیل به یکی از مشکلات اصلی رابطه بشه.
حالا شما بگید
تا حالا شده یه رفتار رو اول رابطه «یه اتفاق» حساب کنید، ولی بعداً بفهمید یه الگو بوده؟
اگر آره، با ریاکشن بدید. اگر فکر میکنید این موضوع رو باید جدیتر گرفت، با نشون بدید.
حالا شما بگید
تا حالا شده یه رفتار رو اول رابطه «یه اتفاق» حساب کنید، ولی بعداً بفهمید یه الگو بوده؟
اگر آره، با ریاکشن بدید. اگر فکر میکنید این موضوع رو باید جدیتر گرفت، با نشون بدید.۸۱
یه تمرین کوتاهیه رفتار از طرف مقابلتون (یا از یه رابطهی قبلی) رو تو ذهنتون بیارین که همیشه یهجوری اذیتتون میکرد.
بعد از خودتون بپرسین: این رفتار، تو حداقل سه موقعیت متفاوت تکرار شده؟ یا فقط یه بار، تو یه شرایط خاص بوده؟اگه تکرار شده، این یه الگوئه ، یا نه یه اتفاق . و شناختن این فرق، اولین قدم برای تصمیمگیری درسته .اگه دوست دارین، بگین بدون گفتن جزئیات، فهمیدین نشونه
بوده یا بهانه؟@m_fahimnezhad
۶