ممنون میشم لینک کانال رو برای بقیه ارسال بفرمایید.
بازارسال شده از محسن کشت کار
چرا با وجود رژیم وزن کم نمیکنیم؟۱_کم بودن بافت ماهیچه ای بدن۲_استرس زیاد۳_مصرف بسیار کم یا بسیار زیاد پروتئین(مقدار پروتئین رژیم باید متعادل باشد)۴_دیر خوابیدن۵_عدم مصرف فیبر و سبزیجات۶_کالری شماری ۷_بسیار کم غذا خوردن۸_نداشتن فعالیت بدنی
کم کاری تیروئید بیماری است که در اکثر افراد خودایمنی است و باید برای همیشه دارو مصرف کنند.تیروئید (TSH)نرمال از نظر پزشکی باید بین ۰/۴ تا ۵ باشد ،اما از نظر تغذیه باید زیر ۳ باشد چون افرادی که TSH بالای ۳ دارند با این که نیاز به دارو ندارند اما اکثر علائم کم کاری تیروئید را دارند ،و باید با یکسری راهکار های تغذیه ای آن را کنترل کنند که نیاز به دارو پیدا نکنند . علائم کم کاری تیروئید شامل:ریزش مودرد مفصل بیحالی ضعف عضلانی (مخصوصا دست و پا)استرس زیاد افزایش وزن با وجود کم غذا خوردنقاعدگی نامنظم در خانم هاخشکی پوستدرد و فشار پشت چشم
۱
خواص دمنوش سنبل الطیب
️ضد التهاب️کاهش استرس️کاهش پرخوری عصبی️کاهش فشار خون️بهبود کیفیت خواب
بهترین درمان برای بی خوابی های شبانه : عصر ها یک لیوان دمنوش سنبل الطیب میل کنید.
️ضد التهاب️کاهش استرس️کاهش پرخوری عصبی️کاهش فشار خون️بهبود کیفیت خواببهترین درمان برای بی خوابی های شبانه : عصر ها یک لیوان دمنوش سنبل الطیب میل کنید.
۲
تغذیه درمانی در کاهش استرس
️مصرف غذاهای غنی از امگا۳ مثل ماهی و گردو️مصرف منابع غذایی منیزیم مثل بادام ️مصرف منابع غذایی ویتامین C مثل مرکبات
️مصرف موارد زیر در رژیم غذایی کمک زیادی به کاهش استرس میکند :سیرکلم بروکلی تخم مرغدمنوش بابونه دمنوش سنبل الطیبنخود
️حذف مواد غذایی با قند زیاد و نوشیدنی های کافئین دار
️مصرف غذاهای غنی از امگا۳ مثل ماهی و گردو️مصرف منابع غذایی منیزیم مثل بادام ️مصرف منابع غذایی ویتامین C مثل مرکبات️مصرف موارد زیر در رژیم غذایی کمک زیادی به کاهش استرس میکند :سیرکلم بروکلی تخم مرغدمنوش بابونه دمنوش سنبل الطیبنخود️حذف مواد غذایی با قند زیاد و نوشیدنی های کافئین دار
مکمل های مؤثر در کاهش استرس
مکمل منیزیمویتامین دی آشواگاندا امگا۳ فسفاتیدیل سرین
️دقت کنید که مصرف مکمل ها حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد و مصرف خودسرانه ممنوع است️
مکمل منیزیمویتامین دی آشواگاندا امگا۳ فسفاتیدیل سرین
️دقت کنید که مصرف مکمل ها حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد و مصرف خودسرانه ممنوع است️
️به اندازه و به موقع بخوابیدخواب بی کیفیت و دیر خوابیدن میتواند باعث اختلالات هورمونی،افزایش اشتها و چاقی شکمی شود.https://ble.ir/m_fallahdiet
۱