adidasNMDLIFESTYLE WOMES SERIES 
Original امکان خرید حضوری در فروشگاهارسال فوری در تهرانارسال به سراسر کشور با تیپاکسآدرس تهران کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی پلاک ۳۵۴021-55417080پیگیری و ارسال09038032460
MAFLAND ORIGINAL BRAIDS
Original امکان خرید حضوری در فروشگاهارسال فوری در تهرانارسال به سراسر کشور با تیپاکسآدرس تهران کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی پلاک ۳۵۴021-55417080پیگیری و ارسال09038032460MAFLAND ORIGINAL BRAIDS
۱
MAFLAND
ساعت کاری 10:30 تا 21:30فروشگاه مافلند یکسره باز است حتی روزهای تعطیل
ساعت کاری 10:30 تا 21:30فروشگاه مافلند یکسره باز است حتی روزهای تعطیل
۱
هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرقریزی و تنفس از دست میرود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود.با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر میشود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در صد وزن بدن باشد، عملکرد هوازی را به خطر میاندازد. شواهدی نشان دهند،این حد کاهش آب، به هنگام ورزشهای غیر هوازی یا قدرتی، آثار منفی به جای میگذارند، ناچیزند.در این مقاله راهکارهایی برای جلوگیری از کم آب شدن بدن هنگام ورزش برای شما عزیزان معرفی میکنیم تا شاهد آثار منفی کم آبی ناشی از ورزش کردن نباشید.
MAFLAND ORIGINAL BRAIDS
MAFLAND ORIGINAL BRAIDS
۳
Reebok Workout Plus RCLifestyle Men’s Series
امکان خرید حضوری در فروشگاهارسال فوری در تهرانارسال به سراسر ایران
آدرس تهران کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460
MAFLAND Original Braids
امکان خرید حضوری در فروشگاهارسال فوری در تهرانارسال به سراسر ایران
آدرس تهران کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460MAFLAND Original Braids
۱
NikeMOTIVAWALKING SeriesWomen’s sامکان خرید حضوری در فروشگاهسراسر ایران
آدرس تارسال فوری در تهرانارسال به هران کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460
MAFLAND Original Braids
آدرس تارسال فوری در تهرانارسال به هران کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460MAFLAND Original Braids
ReebokZIG DINAMICAMENS Series RUNNING SHOES sامکان خرید حضوری در فروشگاهارسال فوری تهرانارسال به سراسر ایران
آدرس کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460
MAFLAND Original Braids
آدرس کارگر جنوبی بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460MAFLAND Original Braids
ReebokZIG DINAMICARUNNING SHOESMENS Series
امکان خرید حضوری در فروشگاهارسال فوری تهرانارسال به سراسر ایران
آدرسآدرس تهران بالا تر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460
MAFLAND Original Braids
امکان خرید حضوری در فروشگاهارسال فوری تهرانارسال به سراسر ایران
آدرسآدرس تهران بالا تر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460MAFLAND Original Braids
ReebokZIG DINAMICARUNNING SHOESMENS Series
امکان خرید حضوری در فروشگاه ارسال فوری تهرانارسال به سراسر ایران
آدرستهران بالا تر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460
MAFLAND Original Braids
امکان خرید حضوری در فروشگاه ارسال فوری تهرانارسال به سراسر ایران
آدرستهران بالا تر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460MAFLAND Original Braids
ReebokVERSERUNNING SHOESMENS Series
امکان خرید حضوری در فروشگاه
ارسال فوری تهرانارسال به سراسر ایران
آدرس تهران بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460
MAFLAND Original Braids
امکان خرید حضوری در فروشگاه
ارسال فوری تهرانارسال به سراسر ایران
آدرس تهران بالاتر از میدان رازی جنب مسجد طلیعه پلاک ۳۵۴
02155417080پیگیری و ارسال 09038032460MAFLAND Original Braids
میزان کالری دریافتی برای مردانمیزان کالری دریافتی مورد نیاز مردان بسته به سن، وزن، سطح فعالیت و هدف آنها (حفظ وزن، کاهش وزن یا افزایش وزن) متفاوت است. به طور کلی مردان با فعالیت متوسط حدود ۲۵۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز احتیاج دارند. به طور مثال، مردان در محدوده سنی ۲۵ تا ۵۰ سال با فعالیت متوسط به حدود ۲۶۰۰ کالری نیاز دارند. اگر هدفشان کاهش وزن باشد، باید میزان کالری دریافتی را کاهش داده و یا فعالیتهای ورزشی را افزایش دهند.
میزان فعالیت میزان کالری دریافتیمردان با فعالیت کم حدود ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روزمردان با فعالیت متوسط حدود ۲۵۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روزمردان با فعالیت زیاد بیش از ۳۰۰۰ کالری در روزمیزان کالری دریافتی برای بانوانمیزان کالری دریافتی برای بانوان بسته به عوامل گوناگونی مانند سن، فعالیت بدنی، وزن و قد متغیر است. به طور کلی یک زن با فعالیت متوسط به طور میانگین به ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری در روز احتیاج دارد، اما این رقم میتواند برای زنان جوانتر با فعالیت بدنی بیشتر یا زنان مسنتر با فعالیت بدنی کمتر، کمتر یا بیشتر باشد. جدول میزان کالری مورد نیاز روزانه برای بانوان به طور میانگین:
گروه سنی میزان کالری مورد نیاز (به طور میانگین)24-18 (فعال) 2400-2200 کالری24- 18 (غیرفعال) 1800-1600 کالری50-25 (فعال) 2200 کالری50-25 (غیرفعال) 1800-1600 کالریکالری دریافتی برای کودکان و نوجوانانجدول زیر میزان کالری مورد نیاز روزانه کودکان و نوجوان را بر اساس سن و جنسیت ارائه میدهد.
سن مقدار کالری مورد نیاز روزانه4-2 سال دختران: 1400-1000 کالری، پسران: 1600-1000 کالری8-5 سال دختران: 1800-1200 کالری، پسران: 2000-1200 کالری13-9 سال دختران: 2200-1400 کالری، پسران: 2600-1600 کالری18-14 سال دختران: 2400-1800 کالری، پسران: 3200-2000 کالریآسانترین نحوه محاسبه کالری سوزانده شدههمانطور که گفتیم روشهای زیادی برای محاسبه کالری وجود دارد ولی روش آسان آن استفاده از فرمول هریس-بندیکت است. این معادله اولین بار در سال ۱۹۱۸ منتشر شد.سپس محققان آن را در سال ۱۹۸۴ و ۱۹۹۰ بازبینی کردند تا دقت آن را برای عدد به دست آمده افزایش دهند. بنابراین معادله هریس-بندیکت به شما این امکان را میدهد به طور دقیق محاسبه کنید که به چند کالری در روز نیاز دارید. این فرمول بر اساس جنسیت، سن و وزن شما (BMI) تنظیم میشود تا یک نتیجه شخصیسازی شده برای شما به دست بیاید.
میزان فعالیت میزان کالری دریافتیمردان با فعالیت کم حدود ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روزمردان با فعالیت متوسط حدود ۲۵۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روزمردان با فعالیت زیاد بیش از ۳۰۰۰ کالری در روزمیزان کالری دریافتی برای بانوانمیزان کالری دریافتی برای بانوان بسته به عوامل گوناگونی مانند سن، فعالیت بدنی، وزن و قد متغیر است. به طور کلی یک زن با فعالیت متوسط به طور میانگین به ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری در روز احتیاج دارد، اما این رقم میتواند برای زنان جوانتر با فعالیت بدنی بیشتر یا زنان مسنتر با فعالیت بدنی کمتر، کمتر یا بیشتر باشد. جدول میزان کالری مورد نیاز روزانه برای بانوان به طور میانگین:
گروه سنی میزان کالری مورد نیاز (به طور میانگین)24-18 (فعال) 2400-2200 کالری24- 18 (غیرفعال) 1800-1600 کالری50-25 (فعال) 2200 کالری50-25 (غیرفعال) 1800-1600 کالریکالری دریافتی برای کودکان و نوجوانانجدول زیر میزان کالری مورد نیاز روزانه کودکان و نوجوان را بر اساس سن و جنسیت ارائه میدهد.
سن مقدار کالری مورد نیاز روزانه4-2 سال دختران: 1400-1000 کالری، پسران: 1600-1000 کالری8-5 سال دختران: 1800-1200 کالری، پسران: 2000-1200 کالری13-9 سال دختران: 2200-1400 کالری، پسران: 2600-1600 کالری18-14 سال دختران: 2400-1800 کالری، پسران: 3200-2000 کالریآسانترین نحوه محاسبه کالری سوزانده شدههمانطور که گفتیم روشهای زیادی برای محاسبه کالری وجود دارد ولی روش آسان آن استفاده از فرمول هریس-بندیکت است. این معادله اولین بار در سال ۱۹۱۸ منتشر شد.سپس محققان آن را در سال ۱۹۸۴ و ۱۹۹۰ بازبینی کردند تا دقت آن را برای عدد به دست آمده افزایش دهند. بنابراین معادله هریس-بندیکت به شما این امکان را میدهد به طور دقیق محاسبه کنید که به چند کالری در روز نیاز دارید. این فرمول بر اساس جنسیت، سن و وزن شما (BMI) تنظیم میشود تا یک نتیجه شخصیسازی شده برای شما به دست بیاید.