بازارسال شده از
خلاصه صوت٣٨ كنترل خشم در مسئله ی خشممون نباید معاشرت های منفی داشته باشیم یعنی چه ؟همون طور که برای یه انسان افسرده که دارو مصرف می کنه شنیدن آهنگ های غمگین یا فیلم های ناراحت کننده ممنوعه;برای انسان هایی هم که آمادگی تحریک هیجانی دارند یه (سری فیلم ها،آهنگ ها و معاشرت ها ممنوعه )زمانی که من می دونم حالم بده یا نزدیک دوران قاعدگیمه نباید( هر فیلم یا آهنگ یا معاشرتی رو داشته باشم) همون طور که خداوند رحمان در قرآن می فرمایند:از طیبات بخورید...ما آدما فکر می کنیم خوردنی ها فقط از راه دهان و گلو صورت می گیره.ولی باید بدونیم:ما آدما ورودی های زیادی داریم1)از طریق چشم یه سری تصاویر خورده می شه...2)از طریق گوش یه سری صداها خورده می شه...3)از طریق قلب و زبان و ....زمانی که آدمی حالش بده باید از موقعیت های تحریک زا فرار کنه به دلیل پایین بودن آستانه تحمل. نکته جالب: گوش دادن به آهنگ اراده آدم رو ضعیف می کنه.(چون خدا دوست داره بندش خودش باشه ،ولی با گوش دادن آهنگ ، شادی کاذب وياناراحتی مصنوعی بهش دست میده.)هر موقع آستانه تحملمون پایین بیادباید بیشتر با افرادی که آستانه تحمل بالایی دارند معاشرت کنیم تاخوی اونا در ما تاثیر بذاره.شاید هنوز بعضی از دوستان ندانند چه واکنش هایی معمول و درسته و چه واکنش هایی پرخاشگری محسوبمیشه،1)کسانی که که در موقع خشم واکنششون سکوته و بی خیالن (اوضاعشون عادیه)2)کسانی که اشک و برون ریزی دارن چون گریه می کن به شرطی که اصولی باشه بار منفی را دفع می کنه ( اوضاعشون خوبه)3)آدمایی که حرف می زنند و تخلیه ی کلامی دارند و اهل ارتباط داشتن و صحبت کردن هستند (اونا هم اوضاعشون خوبه)4)آدمهایی که در موقع عصبانیت مکان را ترک می کنند(اونا هم اوضاعشون خوبه)حالا آدمایی که پرخاشگرن دارای خصوصیات زیر هستن:1)موقعی که احساس خشم می کنند داد می زنند.2)موقعی که احساس خشم می کنند فحش میدن.3)موقعی که احساس خشم می کنند به اشیا آسیب وارد می کنند.حالا افرادی که خیلی خیلی اوضاعشون خرابه دارای خصوصیات زیر هستن:1) خودزنی می کنند و به خودشون آسیب می زنند.2)خودکشی می کنند.لباس پاره می کنند.سیلی به خودشون می زنند.3)به دیگران حمله می کنند و به دیگران آسیب وارد می کنند.دسته سوم همگی نیاز به مشاوره دارن.
ما تو خیلی از مواقع رفتارهای تحریک آمیز داریم یعنی چه؟!!یعنی خودمون با دست خودمون داریم گورمون را می کَنیم.(یعنی من خودم یه سری کارهایی رو انجام می دم که منو عصبی تر می کنه و منجر به رفتار پرخاشگرایانه می شود.) چطوری؟1) کسانی که وسواس دارن افرادی هستند که خیلی حرص می خورند و حرص خوردن اونا منجر به رفتار پرخاشگرایانه می شه.ما دو نوع وسواس داریم:1) وسواس عملی:افرادی که همش مشغول تمیز کاری و شست و شو هستند.2) وسواس فکری: افرادی که مدام فکرهای آزار دهنده و عذاب آور به سراغشون می یاد. نکته جالب:1)تذکرهای ما نباید از نوع دارکوبی و مداوم باشه.چون طرف مقابل را لجباز و خشمگین می کنه.2)بسیاری از رفتارهای نادرست ما ریشه در گذشته ما داره.مثل دروغگویی که گاهی ریشه در سخت گیری والدین نسبت به کودکانه.3)آدمهایی که رفتار کمال گرایانه دارن .(صفر و صدن) آنها هم آرامش ندارن. 4)همون طور که اسلام دین پاکیزگی و نظافته ،وسواس (ظلم به نفس و خیانت به خودمونه )و آسیب به جسم و روحمون رو در پی داره.آدما اگه می خوان به آرامش برسن باید به پذیرش مشکلات برسن.( باید آدما را همون طور که هستند قبول کنند و بپذیرند و نخوان اونا را تغییر بدن چون تغییر خودمون خیلی راحت تر از تغییر دیگرانه.)
التماس دعامهرفرزی بازارسال شده از
به توکل نام اعظمت بسم الله الرحمن الرحیم
سلام دوستان عزیز و همراه سه شنبه های باشگاهروزتون به خیر و نیکی
تیم مهارت افزایی باشگاه مادران بر آن شده است که سه شنبه ها صوت های خانم مهرفرزی استاد و مدرس دانشگاه را در گروه قرار بده پیرامون عملی شدن مطالب صوت ها صحبت کنیم انشالله.. و البته ایشون هم قول دادن هرچند جلسه یکبار به سوالات شما عزیزان پیرامون خشم جواب بدهند.پس آماده اید برای قدم گذاشتن تو وادی کنترل بیشتر روی احساس خشم مون؟!
سلام دوستان عزیز و همراه سه شنبه های باشگاه
روزتون به خیر و نیکی تیم مهارت افزایی باشگاه مادران بر آن شده است که سه شنبه ها صوت های خانم مهرفرزی استاد و مدرس دانشگاه را در گروه قرار بده پیرامون عملی شدن مطالب صوت ها صحبت کنیم انشالله.. و البته ایشون هم قول دادن هرچند جلسه یکبار به سوالات شما عزیزان پیرامون خشم جواب بدهند.
پس آماده اید برای قدم گذاشتن تو وادی کنترل بیشتر روی احساس خشم مون؟! بازارسال شده از
خلاصه صوت۳۹ کنترل خشمما تو شرایطی هستیم که قطعا ظرفیت وتوانایی وگنجایش مدیریت اون شرایط رو داریم.اگر شوهر من فلان مشکل رو داره یافرزندم، ،مطمئن باش خداوند متعال در تو این ظرفیت رو دیده که میتونى این شرایط رو مدیریت کنی ،خیلی از ماها مدیریت زندگیمون رو داریم، حوصله ی رو کردن نداریم،دوتا قورباغه بودن تو یه چاله گیر کرده بودن همه ی کسانی که بالا بودن ،فریاد میزدن نمیشه تلاش نکنید یکی شنوابود ،حرفهارو شنید و بعد چند بار مایوس شد ولی قورباغه ی دیگه ناشنوا بود فکر کردهمه دارن تشویقش میکنن وبعد از صدبار تو نست بیاد بیرون... اگر در روز محشر پرده ها کنار بره وتوانایی های ما مشخص بشه روز یوم الحسرته ،روزی که انگشتان دست رو میگزیم...خدا مشکل که میده قبلش صبر میده، پس چرا یه عده توان ندارن و خودکشی میکنن؟چون اونا نمیخوان از ظرفیتهاشون استفاده کنن.مشکلات رو بایدحل کنیم یا باهاش کنار بیایم...یکی دیگه از تکنیک های کنترل خشم:تلقین مثبت .من دائم در زمان عصبانیت مدام تلقین کنم ،فلانی! اروم باش.یکی دیگه از تکنیکهای کنترل خشم:تکنیک مکث هست یعنی یک لحظه توقف وفکر کردن قبل از کلام ،کلام ائمه و شیوه ی خداست ،یتفکرون، یعقلون،قبل از هر حرفی فکر کنیم .قانون مکث رو به بچه هامونم یاد بدیم ، خیلی سخته خیلی سخته ولی شدنیه...باتمرین ،توکل، وتوسل به اهل بیت تمرین و تمرین... ...کلید طلایی :خداجای رشد قرارداده....نا امید نباش...درموقع عصبانیت تغییر موقعیت داشته باشیم...وضو گرفتن و شستن دست و صورت با آب خنک و خوردن آب خنک باعث خنک شدن سریع بدن میشه.وضو نوره ،خوشا بحال کسانی که دائم الوضو هستند.دائم الوضو بودن تاثیرات عالی تو زندگی داره وهم توفیقه.نکته ی بعد : پیشبینی شرایط ناگوار ،من تله هامو شناسایی کنم،مثلا شوهرم موقع غذاخوردن دهنش صدامیده، من باید یا بی تفاوت باشم یا بحث کنم یا حواسمو با تلویزيون پرت کنم و مواظب باشم تو تله گیر نیوفتم...نکته ی بعد : آقایون رو در جریان خواسته هاتون قرار بدید،عزیزم دوماه دیگه که برای زایمانم میرم دلم میخواد این کارهارو بکنی،یا دوران قاعدگی من فلان روزه قبلش حواست باشه و.......اگر مردی باشه که پایین ترین درک رو هم داشته باشه بازم ۲۰ درصد قبول میکنه.امکان داره تو عصبانیت یادتون بره، راه کارها رو و اشتباه کنید ولی نامید نباشید
تلاش تلاش توکل ،توسل... ناامیدی القای شیطان است. انسان باتلاش زنده است. خداجای رشد قرار داده.التماس دعامهرفرزی بازارسال شده از
خلاصه صوت۴۰ كنترل خشم قسمت اول:کسانی که موقع خشم و عصبانیت داد می زنند و با صدای بلند فریاد می زنند و ناسزا میگن فحش میدن به اشیاء آسیب می رسانند ،گفتیم این ها جزو رده های انسان های عصبی و پرخاشگر محسوب میشن و گفتیم کسایی که خودزنی دارند و کسانی که به دیگران حمله های تهاجمی و آسیبی دارند جزو کسانی هستن که اورژانسی محسوب میشن. سوال :قطعا همه ما ممکنه یکی از این موارد رو تجربه کرده باشیم حالا من حالم خیلی خرابه؟ ببینید عموم اون رفتار مد نظر نیست نه اینکه کسی توی یک ماه یا توی یک سال این کار کرده باشه ،بگه وای که من وضعیتم اورژانسی ناامید بشه و به هم بریزه ما میگیم اگر ،مثلاً ۵۰ بار عصبانی میشیم تو این ۵۰ بار عصبانی شدن سه بارش این رفتارها رو نشون میدیم ،یعنی من پرخاش گرم یا من اورژانسیِ موردم ،اغلب رفتارهامون اینها باشه وگرنه کسی که مثلاً ده بار یه بارش این کارا رو انجام میده اینا مطرح نیست ما اینها را بررسی نمی کنیم.علائم غلبه صفرا چی هست ؟ببینید علائم غلبه صفرا چند تا چیز هست: یکی از علائم خارش پوست دست صورت گردن بی دلیل میخاره مخصوصاً خارش شبانگاهی یا اینکه جوش میزنه گلو زیر گلو سینه صورت زیاد جوش میزنه اینا علائم غلبه صفرا یا اینکه احساس عطش زیادی میکنه هر چقدر آب می خوریم چای میخوریم باز دهانمون خشکه و احتیاج دوباره به آب داریم و عطش داریم، این هم علائم غلبه صفراست، کسانی که تو دهنشون مزه تلخى داره مخصوصاً صبح ها که زود از خواب پا میشن ،يه مزه بسیار تلخی مثل زهر روی زبونشون داره و تو آینه که نگاه می کنند یه هاله روی زبونشون هست که تمایل به رنگ زرد داره... آدم هایی که غلبه صفرا دارن یا آدمهای صفراوی به خاطر یه اتفاق هزار بار عصبانی میشن اتفاق های کوچک که آنچنان نیازی به عصبانیت های شدیدنداره...راه کار ،سرکه انگبین..یک ساعت قبل از خواب یک سوم لیوان سرکه انگبین و دو سوم لیوان آب ریخته بشه ،بخورید و بخوابید و مهمه که علاوه بر سر که انگبین مصرف ادویه ها فلفل غذا های تند مصرف کردن روغن ،میوه هایی که طبع خیلی گرمی دارند مثل انبه موز مصرف ان تا حدی محدود بشه پس کسانی این علائم ۴و ۵ گانه رو دارند... کسایی که طبعشون فقط گرمه طاقت گرما ندارن اینجور آدما تو گرما ،پیش بخاری ،تو تابستون تو حرارت ،حالشون بد میشه ، باید در کشون کنیم شرایط براشون مهیا کنیم اگر فرزند مون گرم مزاج حداقل تواتاقی باشه که پنجره داره.مگس خصلتش اینه که بره روی فضولات بشینه زنبور خصلتش اینه که به روی گل بشینه از شهد لطیف گل عسل بسازه ما خودمون تصمیم میگیریم که زندگیمون با این مرد با این بچه با این قوم شوهر با این قوم،خودم ... تصمیم میگیرم که نگاهم نگاه زنبوری باشه یعنی برم بشینم رو نقاط قوت و روی اون نقاط قوت کار بکنم یا اینکه برم رو نقاط ضعف بشینم تمرکز کنم مثل مگس، شما یک مگس رو تو دشت پرگل رهاکن میره ببینه کجا فضولات هست رو اون بشینه یه زنبور رو هم تو همون دشت رها کن میره میشینه رو بهترین و قشنگترین و خوشبوترین گل ،،،،عزیز من بگردیم خوبی های زندگیمون رو ببینیم... کلید تمام ثروت های دنیا دست خداست...خدا همه درها رو نمیبنده همیشه یه در باز میگذاره، من حسرت زندگی خواهر شوهرم میخورم اون حسرت یه چیز دیگه زندگی منو میخوره، زندگیامون شده زندگی مزخرف آخرزمانی، کی باید یاد بگیریم تو زندگی خودم تو جایگاه خودم هستم وبا مشکلات موقعیتهای خودم روبرو هستم، زندگی خواهر شوهرم زندگی خودش با تهدیدهاوفرصتهای خودش، همینطور، زندگی خواهرم، دوستم مال خودشونه با تهدیدها وفرصتهای مخصوص خودشون، درد من برای من، ممکن برای دوستمون درد نباشه، ولی دوست من یه ویژگی داره که من بهش غبطه میخورم ومیگم وای چقدر خوشبختِ خوشبحالش، تا وقتی توی این دور باطل بچرخیم، میبینیم که ملک الموت اومده میگه پاشو بریم میخوام از اون تونل معروف ردت کنم باید بری ولی ما هیچ تلاشی نکردیم برای اینکه رها بشیم از این مقایسه کردن ها،شکر الحمدالله علی کلحال،الحمدالله علی کل نعمه، خدایا شکرت که این همه چیز دادی بهم، آدم فهیم با شکر راه برکت رو باز میکنه وبا استغفار راه نعمتها رو باز میکنه ولی آدمی که فهیم نیست با خطا روی خطا در استجابت دعاها رو میبنده وشش قفله میکنه...بازارسال شده از
جلسه ی۴۰کنترل خشم قسمت دوم:مافرصت زیادی نداریم این حرفها گفته میشه و میریم،این حرفا گفته شد ورفت وقراره خودمون تصمیم گیرنده باشیم که به این حرفها عمل کنیم۰قرارشد برای خودمون یه اسم انتخاب کنیم مریم صبور وهی باخودمون تلقین مثبت داشته باشیم ،من الان تو تله ی خشم قرار دارم و میتونم خودمو مدیریت کنم.یکی از راه های مدیرت خشم اینه که حرف بزنیم.ما درزمان خشم ...... ۱-آیارفتار پرخاشگرایانه داریم؟۲ - فرار منفعلانه داریم ؟۳ -روش جرات مندانه داریم؟ اون دورفتار اول احتیاج به تلاش داره ،ولی رفتار جرات مندانه چیست؟ یعنی اینکه من عصبانیم ازدست همسرم حق هم بامن ،ولی یه مومن باسیاسیت ،یک مومن زرنگ رفتار جرأت مندانه داره جرات توی رفتارش داره موج میزنه ،میگه خب اگه الان به همسرم فلان چیزو وسط دعوا بگم آتیش دعوا بدتر میشه ممکن بهم توهین کنه پس باید سکوت کنیم وبذاریم برای بعد از آروم شدن ،که بایه لحن مناسب گفته بشه...کسی که کنترل خشم داره لال نیستباید هرجا که لازم هست از حق خودش دفاع کنه خداموجود لال و بی زبون نمیخواد.توی اون لحظه ی آرامش کرکره ی مغز هم بالارفته وصددرصد کارایی داره.ما توقع داریم هیچ کاری نکنیم هیچ سختی رو تحمل نکنیم تومسیر کنترل خشم تمرین ،تمرین نکنیم بعد به کنترل خشم برسیم.ماچهل روزه هی داریم میگیم صبرکن تلاش کن توکل به خداکن توسل به اهل بیت کن...صبرو تحمل خیلی توصیه شده خدامیگه همدیگر رو به صبر دعوت کنید اگر کسی میاد باهاتون حرف میزنه دعوتش کنید به صبر قوت قلب بهش بدید.خیلی جاها اگر زندگی رو سخت بگیریم زندگی هم به ما سخت میگیره .انسانهاازروی نقاط حساسشون بیشتر آزمایش میشوند.ائمه ی ما میگن تغافل و تجاهل کنید.یه جاهایی خودتونو بزنید به بی خیالی ،زمانی که دارید عصبانی میشید حواستون رو پرت کنید یا برید تو گوشی یه لحظه ،یا برید تو اشپزخانه یا...تحرکتون رو بالا ببرید...کلام آخر: ربنا ظلمنا انفسنا ... خدایا مابرخودمون ظلم کردیم ، وان تغفرلناوترحمنا لنکونن من الخاسرین،اگر تو مارانبخشی وبرمارحم نکنی خسران زده ایم،خدایا ما چهل روزه تلاش میکنیم که به چشم تو بیایم ،دست مارارهانکن،توفیق بده تو چله های بعد هم کنار هم باشیم ، ازما این تلاش ۴۰ روزه رو قبول کن ،خدایا پیمانه ی ماراپرکن از فضل ومغفرت آمین یارب العالمینالتماس دعا برای استاد وهمه ی زیرمجموعه ی چهل روز بدون....پایانِ چله ی کنترل خشم