معمولاً فکر میکنیم اضطرابهای ما از «زندگی شخصی» میآید؛ از کار، رابطه، آینده…اما یالوم در رواندرمانی اگزیستانسیال یک لایه عمیقتر را نشان میدهد:بخشی از اضطراب انسان، از مواجهه با حقیقتهایی میآید که همیشه زیر پوست زندگی حضور دارند؛مرگ، ناپایداری، و ناتوانی ما در کنترل کامل جهان.و شاید در زمانهایی مثل امروز، وقتی جهان بیرونی هم ناپایدارتر و پرتنشتر میشود،این حقیقتها از حالت پنهان بیرون میآیند و واضحتر دیده میشوند.در چنین شرایطی—در روزهایی که خبرها، ترسها و ناامنیها بیشتر به چشم میآیند—ذهن ما بیشتر با این سؤال روبهرو میشود: «امنیت چقدر واقعی است؟ آینده چقدر قابل پیشبینی است؟»یالوم میگوید انسان برای زنده ماندن، مجبور است بخشی از این واقعیتها را انکار کند یا از آن فاصله بگیرد؛اما بحرانها این فاصله را کم میکنند و ما را مستقیمتر روبهروی زندگی قرار میدهند.نه برای اینکه ما را از پا دربیاورند،بلکه چون ما را از توهم کنترل کامل بیرون میکشند.و شاید این همان نقطهای باشد که تضادها خودش را نشان میدهد؛روشن بدون تاریکی معنا ندارد، و روز بدون شب قابل فهم نیست.گاهی درست در تاریکترین لحظههاست که آدم ناچار میشود به یک چیز برگردد:به لحظهی اکنون، به بدن، به نفس کشیدن، به خودِ زندگی.شاید مسئله این نباشد که چطور از این اضطرابها فرار کنیم…شاید مسئله این باشد که چطور حتی وسط ناپایداری،زندگی را واقعیتر لمس کنیم، نه دورتر.
مهسا جهانبازی (کوچ سلامت)
مهسا جهانبازی (کوچ سلامت)
۱۳۱مهسا جهانبازی/کوچ سلامت
من دورهای طراحی کردهام که مخصوص افرادی است که میخواهند سبک زندگی سالمتری داشته باشند، ورزش را شروع کنند، تغذیه بهتری داشته باشند، مطالعه و رشد فردی را وارد زندگیشان کنند یا به اهداف شخصی و شغلی خود برسند. در تجربه کاری من به عنوان پرستار، بارها دیدهام که بسیاری از مشکلات جسمی و روانی ریشه در سبک زندگی دارند. از طرفی به عنوان کوچ سلامت متوجه شدهام که بیشتر افراد میدانند چه کاری برایشان مفید است، اما در عمل کردن به آن دچار چالش میشوند. واقعیت این است که سلامت، رشد فردی و رسیدن به هر هدفی، بدون برنامهریزی و عمل مداوم امکانپذیر نیست. به همین دلیل در این دوره به سراغ یکی از مهمترین مهارتهای زندگی میرویم؛ مهارت عمل کردن. در این مسیر با هم یاد میگیریم: مغز ما چگونه عمل میکند و چرا در برابر تغییر مقاومت میکند چگونه عادتها شکل میگیرند و تغییر میکنند چطور اهدافی واقعبینانه و قابل دستیابی تعیین کنیم چگونه برنامهای طراحی کنیم که واقعاً قابل اجرا باشد راهکارهای افزایش عملگرایی و کاهش اهمالکاری نقش خودآگاهی در ایجاد تغییرات پایدار استفاده از مدیتیشن و توجهآگاهی برای مدیریت ذهن ساختن روتینهای کوچک اما مؤثر این دوره صرفاً درباره نوشتن برنامه نیست؛ بلکه درباره شناخت خود، شناخت ذهن و تبدیل دانستن به انجام دادن است. امیدوارم این دوره بتواند به شما کمک کند قدمهای کوچکی بردارید که در طول زمان به تغییرات بزرگ و پایدار در زندگیتان تبدیل شوند. برای دریافت اطلاعات بیشتر، سرفصلها و شرایط ثبتنام و هزینه دوره، به آیدی زیر پیام دهید: @mahsajahanbazii با مهر مهسا جهانبازی پرستار و کوچ سلامت :::
مغز ما چگونه عمل میکند و چرا در برابر تغییر مقاومت میکند چگونه عادتها شکل میگیرند و تغییر میکنند چطور اهدافی واقعبینانه و قابل دستیابی تعیین کنیم چگونه برنامهای طراحی کنیم که واقعاً قابل اجرا باشد راهکارهای افزایش عملگرایی و کاهش اهمالکاری نقش خودآگاهی در ایجاد تغییرات پایدار استفاده از مدیتیشن و توجهآگاهی برای مدیریت ذهن ساختن روتینهای کوچک اما مؤثر این دوره صرفاً درباره نوشتن برنامه نیست؛ بلکه درباره شناخت خود، شناخت ذهن و تبدیل دانستن به انجام دادن است. امیدوارم این دوره بتواند به شما کمک کند قدمهای کوچکی بردارید که در طول زمان به تغییرات بزرگ و پایدار در زندگیتان تبدیل شوند. برای دریافت اطلاعات بیشتر، سرفصلها و شرایط ثبتنام و هزینه دوره، به آیدی زیر پیام دهید: @mahsajahanbazii با مهر مهسا جهانبازی پرستار و کوچ سلامت :::
۲قرارِ توی یک بخش از این دوره، با زیستشناسی برنامهریزی آشنا بشیم؛ اینکه مغز ما چطور با برنامهریزی و عمل کردن ارتباط داره و چرا گاهی با وجود برنامهها، اجرا کردنش برامون سخت میشه.
خوشحال میشم اگه تمایل داری این چرخه رو بهتر بشناسی و یاد بگیری، همراه من باشی 🤍
برای دریافت جزئیات دوره با من در ارتباط باش@mahsajahanbazii
خوشحال میشم اگه تمایل داری این چرخه رو بهتر بشناسی و یاد بگیری، همراه من باشی 🤍
برای دریافت جزئیات دوره با من در ارتباط باش
@mahsajahanbazii۵۱دوستان فعالیت ما این روزا بیشتر توی اینستاگرام خوشحال میشم در صورت تمایل اونجا همراه من باشید
۳
۵۲اگه دوست داشتید تمرین بالا رو انجام بدید و توی پی وی برام ارسال کنید
ما اینجاییم تا با هم یه زندگی سالم و متعادل بسازیم
لینک ارتباط با من @mahsajahanbazii
ما اینجاییم تا با هم یه زندگی سالم و متعادل بسازیم
لینک ارتباط با من
@mahsajahanbazii۶
۴رشد همیشه با تغییرهای بزرگ شروع نمیشود…
گاهی از یک تصمیم کوچک، یک آگاهی تازه، یا حتی از جایی شروع میشود که انتخاب میکنیم دوباره تلاش کنیم.
هر تجربه، هر چالش و هر قدم کوچک میتواند بخشی از مسیر رشد ما باشد
حالا فکر کن… برای شروع یک هفته جدید، چه قدم کوچکی میتونی برای رشد خودت برداری؟
امروز بهش فکر کن 🤍
گاهی از یک تصمیم کوچک، یک آگاهی تازه، یا حتی از جایی شروع میشود که انتخاب میکنیم دوباره تلاش کنیم.
هر تجربه، هر چالش و هر قدم کوچک میتواند بخشی از مسیر رشد ما باشد
حالا فکر کن… برای شروع یک هفته جدید، چه قدم کوچکی میتونی برای رشد خودت برداری؟
امروز بهش فکر کن 🤍
۷تا حالا فکر کردی «زندگی خوب» فقط یعنی خوشحال بودن؟
روانشناسی مثبتگرا یک نگاه عمیقتر دارد؛ اینکه چطور میتوانیم شکوفا شویم، نه فقط لحظههای خوب داشته باشیم.مدل PERMA از مارتین سلیگمن، پنج بخش مهم برای ساختن بهزیستی را معرفی میکند: هیجان مثبت (Positive Emotion)تجربه کردن احساسهایی مثل آرامش، امید و لذت درگیری (Engagement)وقتی در کاری که برایت ارزشمند است غرق میشوی روابط (Relationships)ارتباطهای سالم و حمایتکننده معنا (Meaning)حس اینکه کاری که انجام میدهی به چیزی بزرگتر از خودت وصل است دستاورد (Accomplishment)پیشرفت کردن، رسیدن به هدفها و دیدن رشد خودتشکوفایی یعنی همه این بخشها را کمکم بسازیم؛ نه با تغییرهای بزرگ، با قدمهای کوچک اما پیوسته.حالا از خودت بپرس: کدام بخش زندگی من بیشتر نیاز به توجه دارد؟
روانشناسی مثبتگرا یک نگاه عمیقتر دارد؛ اینکه چطور میتوانیم شکوفا شویم، نه فقط لحظههای خوب داشته باشیم.مدل PERMA از مارتین سلیگمن، پنج بخش مهم برای ساختن بهزیستی را معرفی میکند:
هیجان مثبت (Positive Emotion)تجربه کردن احساسهایی مثل آرامش، امید و لذت درگیری (Engagement)وقتی در کاری که برایت ارزشمند است غرق میشوی روابط (Relationships)ارتباطهای سالم و حمایتکننده معنا (Meaning)حس اینکه کاری که انجام میدهی به چیزی بزرگتر از خودت وصل است دستاورد (Accomplishment)پیشرفت کردن، رسیدن به هدفها و دیدن رشد خودتشکوفایی یعنی همه این بخشها را کمکم بسازیم؛ نه با تغییرهای بزرگ، با قدمهای کوچک اما پیوسته.حالا از خودت بپرس: کدام بخش زندگی من بیشتر نیاز به توجه دارد؟ ۴۱