چرا خواب کافی برای سلامت زنان مهمه؟خواب فقط برای رفع خستگی نیست؛ بدن در زمان خواب بسیاری از فرایندهای ترمیمی خودش رو انجام میده. خواب کم یا بیکیفیت میتونه روی: انرژی روزانه تمرکز و خلقوخو اشتها و وزن🩷 تعادل هورمونیاثر بذاره.داشتن ساعت خواب منظم، یکی از سادهترین قدمها برای مراقبت از سلامتیه. معمولاً چند ساعت در شب میخوابی؟ لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
🩷 کمخونی در زنان؛ چرا شایعه نیست؟
زنان به دلیل خونریزی ماهانه ممکنه بیشتر در معرض کمبود آهن قرار بگیرن.
نشانههای احتمالی کمبود آهن میتونه شامل:
خستگی ریزش مو احساس ضعف رنگپریدگی
باشه.
اما تشخیص کمخونی فقط با علائم انجام نمیشه و نیاز به بررسی آزمایشگاهی داره. 🩺
تا حالا آزمایش خون برای بررسی کمخونی انجام دادی؟
لیلا رستمپور | ماما ریرا
🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷
آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS)
کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira
کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir
اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==
زنان به دلیل خونریزی ماهانه ممکنه بیشتر در معرض کمبود آهن قرار بگیرن.
نشانههای احتمالی کمبود آهن میتونه شامل:
خستگی ریزش مو احساس ضعف رنگپریدگیباشه.
اما تشخیص کمخونی فقط با علائم انجام نمیشه و نیاز به بررسی آزمایشگاهی داره. 🩺
تا حالا آزمایش خون برای بررسی کمخونی انجام دادی؟ لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷
آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==
صبحانه نخوردن؛ همیشه هم انتخاب خوبی نیست!اگر صبحها اشتها نداری، لازم نیست حتماً یک وعده سنگین بخوری؛ اما بهتره در طول روز مواد غذایی مورد نیاز بدنت رو دریافت کنی.
تخممرغ ماست نان سبوسدار میوه مغزهامیتونن گزینههای سادهای برای شروع روز باشن.
مهمتر از زمان خوردن، کیفیت و تعادل کلی رژیم غذاییه.
تو صبحانه میخوری یا معمولاً حذفش میکنی؟ لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷
آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==
🩷 خونریزی شدید پریود رو عادی فرض نکن!
مقدار خونریزی در افراد مختلف متفاوته، اما اگر خونریزی به حدی باشه که مجبور بشی خیلی زودبهزود پد یا تامپون رو عوض کنی، لباس یا رختخواب مرتباً لک بشه یا احساس ضعف و سرگیجه داشته باشی، بهتره بررسی بشه.
🩺 خونریزی شدید میتونه یکی از علتهای کمخونی هم باشه.
اگر خونریزی خیلی شدید و غیرقابلکنترله یا همراه با سرگیجه شدید و ضعف هست، نیاز به ارزیابی فوری پزشکی داری.
پریودهای سنگین داری؟
لیلا رستمپور | ماما ریرا
🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷
آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS)
کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira
کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir
اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==
مقدار خونریزی در افراد مختلف متفاوته، اما اگر خونریزی به حدی باشه که مجبور بشی خیلی زودبهزود پد یا تامپون رو عوض کنی، لباس یا رختخواب مرتباً لک بشه یا احساس ضعف و سرگیجه داشته باشی، بهتره بررسی بشه.
🩺 خونریزی شدید میتونه یکی از علتهای کمخونی هم باشه.
اگر خونریزی خیلی شدید و غیرقابلکنترله یا همراه با سرگیجه شدید و ضعف هست، نیاز به ارزیابی فوری پزشکی داری. پریودهای سنگین داری؟ لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷
آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==
تنبلی تخمدان (PCOS) دقیقاً چیست؟تنبلی تخمدان یعنی تخمدانها بهطور منظم تخمکگذاری نمیکنند و همین باعث بینظمی پریود، آندروژن بالا و گاهی کیستهای کوچک میشود.• این یک بیماری نیست، یک سندروم با چند علامت همزمان است.• حدود ۱ از هر ۱۰ زن این تجربه را دارد؛ تو تنها نیستی.اگر پریودت نامنظمه، همین امروز شروع به ثبت تاریخ آن کن.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
HPV دقیقاً چیست؟HPV یا ویروس پاپیلومای انسانی، شایعترین عفونت مقاربتی دنیاست.• بیش از ۱۰۰ نوع دارد که اکثرشان بیخطرند.• اکثر افراد فعال جنسی، حداقل یکبار در زندگی آلوده میشوند.داشتن HPV به معنای بیاحتیاطی نیست، فقط یعنی انسانی.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
جمله امروز:«PCOS فقط مال آدمهای چاق است.» به نظرت درسته یا غلط؟ جوابت رو زیر همین پست بنویس، فردا جواب درست رو میگم.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�این پست به دردت خورد؟همین الان ذخیرهاش کن تا وقت لازم پیدایش کنی.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
چرا تخمدانها تنبل میشوند؟
ترکیبی از ژنتیک، مقاومت به انسولین و کمی التهاب مزمن باعث میشود مغز و تخمدان هماهنگ عمل نکنند.
• اگر مادر یا خواهرت PCOS دارد، احتمال تو هم بالاتر است.
• استرس و کمخوابی هم شعله این آتش را تندتر میکنند.
علت اصلی در همه یکسان نیست،برای همین درمان هم باید شخصیسازی شود.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
ترکیبی از ژنتیک، مقاومت به انسولین و کمی التهاب مزمن باعث میشود مغز و تخمدان هماهنگ عمل نکنند.
• اگر مادر یا خواهرت PCOS دارد، احتمال تو هم بالاتر است.
• استرس و کمخوابی هم شعله این آتش را تندتر میکنند.
علت اصلی در همه یکسان نیست،برای همین درمان هم باید شخصیسازی شود.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
HPV چطور منتقل میشود؟
از طریق تماس پوست با پوست ناحیه تناسلی، نه فقط رابطه کامل.
• کاندوم خطر را کم میکند ولی صفر نمیکند.
• حتی بدون علامت هم میتوان ناقل بود.
دانستن این نکته،شرم را کم و آگاهی را زیاد میکند.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�
از طریق تماس پوست با پوست ناحیه تناسلی، نه فقط رابطه کامل.
• کاندوم خطر را کم میکند ولی صفر نمیکند.
• حتی بدون علامت هم میتوان ناقل بود.
دانستن این نکته،شرم را کم و آگاهی را زیاد میکند.
لیلا رستمپور | ماما ریرا🩺 کارشناس مامایی | نظام پزشکی ۱۳۰۶۷ آموزش و مشاوره تخصصی تنبلی تخمدان (PCOS) کانال بلهhttps://ble.ir/mama_rira� کانال روبیکاhttps://rubika.ir/mama_rir� اینستاگرامhttps://www.instagram.com/mama__rira?igsh=MXF1MGlvbWxwZnU3Zw==�