Mohammad Esfahani – Ey Ke be Eshghet (320).mp3
۰۶:۲۰-۶.۱۶ مگابایت
۳
*کارگاه مهارت‌های زندگی کودکان فرصتی برای یادگیری، بازی و رشد در کنار دوستان!در این کارگاه، کودکان ۸ تا ۱۱ ساله با بازی‌های جذاب و فعالیت‌های گروهی، مهارت‌هایی مثل مدیریت احساسات، دوستی، گوش دادن فعال، همدلی و حل مسئله را تمرین می‌کنند. 🧩
روز برگزاری: پنجشنبه‌ها ساعت: ۱۱ تا ۱۲:۳۰ محل برگزاری: مصباح کرج گروه سنی: ۸ تا ۱۱ سال ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:*۰۹۳۰۵۸۷۹۰۴۹ manzelaram.ir با هم یاد می‌گیریم، بازی می‌کنیم و رشد می‌کنیم! ۱۱وقتی دنیا متوقف می‌شود، اما تو باید در راه بمانی!
خیلی‌وقت‌ها وقتی اسم «سوگ» می‌آید، ناخودآگاه یاد از دست دادن عزیز یا مراسم عزاداری می‌افتیم.اما حقیقت این است که روانشناسی دایره «سوگ» را خیلی وسیع‌تر میبیندسوگ یعنی واکنش طبیعی روان ما به هر نوع فقدان عمیق ️طلاق یا به هم خوردن یک رابطه عاطفی مهم️از دست دادن شغل یا ورشکستگی مالی️مهاجرت و دلتنگی برای خاک و ریشه️حتی از دست دادن سلامتی بعد از یک بیماری سنگین
چرا این مهم است؟بسیاری از ما چون فکر می‌کنیم سوگ فقط مخصوص مرگ است، متوجه نمی‌شویم چرا حال روحی‌مان بعد از یک شکست شغلی یا رابطه این‌قدر خراب است. ما سوگواریم، اما اسمش را نمی‌دانیم!
تمرین امروز:اگر در ماه‌ها یا سال‌های اخیر چیزی ارزشمند را از دست داده‌اید که هنوز جای خالی‌اش آزارتان می‌دهد، امشب روی یک کاغذ بنویسید: «من برای ... سوگوارم.»
همین اعتراف کوچک، اولین قدم برای سبک شدن است
#سوگ#فقدان#تجربه_سوگ@manzelaramhttp://manzelaram.ir/
خیلی‌وقت‌ها وقتی اسم «سوگ» می‌آید، ناخودآگاه یاد از دست دادن عزیز یا مراسم عزاداری می‌افتیم.اما حقیقت این است که روانشناسی دایره «سوگ» را خیلی وسیع‌تر می‌بیند
سوگ یعنی واکنش طبیعی روان ما به هر نوع فقدان عمیق ️طلاق یا به هم خوردن یک رابطه عاطفی مهم️از دست دادن شغل یا ورشکستگی مالی️مهاجرت و دلتنگی برای خاک و ریشه️حتی از دست دادن سلامتی بعد از یک بیماری سنگینچرا این مهم است؟بسیاری از ما چون فکر می‌کنیم سوگ فقط مخصوص مرگ است، متوجه نمی‌شویم چرا حال روحی‌مان بعد از یک شکست شغلی یا رابطه این‌قدر خراب است. ما سوگواریم، اما اسمش را نمی‌دانیم!
تمرین امروز:اگر در ماه‌ها یا سال‌های اخیر چیزی ارزشمند را از دست داده‌اید که هنوز جای خالی‌اش آزارتان می‌دهد، امشب روی یک کاغذ بنویسید: «من برای ... سوگوارم.»همین اعتراف کوچک، اولین قدم برای سبک شدن است
#سوگ#فقدان#تجربه_سوگ
@manzelaramhttp://manzelaram.ir/۳۲چرا بعد از یک ضربه روحی، همه‌چیز گیج‌کننده است؟(آشنایی با مراحل سوگ)
وقتی ضربه سختی به ما می‌خورد، ذهن مثل یک سیستم شوک‌زده عمل می‌کند.️
دکتر الیزابت کوبلر-راس می‌گوید:روان ما برای هضم فقدان، از ۵ مرحله عبور می‌کند. جالب اینجاست که این مراحل خطی نیستند؛ ممکن است امروز خشمگین باشید، فردا انکار کنید و پس‌فردا دوباره به اندوه برسید:
۱. انکار (Shock & Denial)🫣«نه، این واقعیت ندارد. محال است اتفاق افتاده باشد.» (مکانیزم دفاعی ذهن برای اینکه فرو نپاشد).۲. خشم (Anger)چرا من؟ چرا این‌طوری شد؟ خشم به دنیا، به خدا، به دیگران یا حتی به خودِ فرد از دست رفته.۳. چانه‌زنی (Bargaining)🫠«خدایا اگر این‌طوری بشود، من همه‌چیز را جبران می‌کنم...» تلاشی برای تغییر دادن گذشته‌ای که دیگر برنمی‌گردد.۴. افسردگی و اندوه عمیق (Depression)سکوت، بی‌حوصلگی، گریه و احساس اینکه زندگی دیگر معنایی ندارد.۵. پذیرش (Acceptance)🥲به معنای فراموش کردن نیست؛ بلکه یعنی «پذیرفتن واقعیتِ جدید» و پیدا کردن راهی برای ادامه دادن با وجود جای خالی.
نکته کلیدی:اگر در هرکدام از این مراحل گیر کرده‌اید، خودتان را سرزنش نکنید. روان شما دارد راه خودش را برای ترمیم باز می‌کند.
#سوگ#فقدان#تجربه_سوگ@manzelaramhttp://manzelaram.ir/
(آشنایی با مراحل سوگ) وقتی ضربه سختی به ما می‌خورد، ذهن مثل یک سیستم شوک‌زده عمل می‌کند.
️دکتر الیزابت کوبلر-راس می‌گوید:روان ما برای هضم فقدان، از ۵ مرحله عبور می‌کند. جالب اینجاست که این مراحل خطی نیستند؛ ممکن است امروز خشمگین باشید، فردا انکار کنید و پس‌فردا دوباره به اندوه برسید:
۱. انکار (Shock & Denial)🫣«نه، این واقعیت ندارد. محال است اتفاق افتاده باشد.» (مکانیزم دفاعی ذهن برای اینکه فرو نپاشد).۲. خشم (Anger)
چرا من؟ چرا این‌طوری شد؟ خشم به دنیا، به خدا، به دیگران یا حتی به خودِ فرد از دست رفته.۳. چانه‌زنی (Bargaining)🫠«خدایا اگر این‌طوری بشود، من همه‌چیز را جبران می‌کنم...» تلاشی برای تغییر دادن گذشته‌ای که دیگر برنمی‌گردد.۴. افسردگی و اندوه عمیق (Depression)سکوت، بی‌حوصلگی، گریه و احساس اینکه زندگی دیگر معنایی ندارد.۵. پذیرش (Acceptance)🥲به معنای فراموش کردن نیست؛ بلکه یعنی «پذیرفتن واقعیتِ جدید» و پیدا کردن راهی برای ادامه دادن با وجود جای خالی. نکته کلیدی:اگر در هرکدام از این مراحل گیر کرده‌اید، خودتان را سرزنش نکنید. روان شما دارد راه خودش را برای ترمیم باز می‌کند.#سوگ#فقدان#تجربه_سوگ
@manzelaramhttp://manzelaram.ir/۳۱چطور زیر بار سنگین سوگ له نشویم؟ (راهکارهای نجات‌بخش)
عبور از سوگ به معنای فراموش کردن یا شاد بودنِ زودهنگام نیست.سوگ یک روند است، نه یک بیماری!برای اینکه این مسیر را کمی امن‌تر طی کنید، این چند قانون ساده را به یاد داشته باشید:
۱. گریه کنید، اما به زور نه؛ فرار هم نکنید! جلوی اشک‌تان را نگیرید. اشک، سوپاپ اطمینان روان است!اما اگر هم گریه‌تان نمی‌آید، خودتان را مجبور نکنید. هرکس سبک خودش را دارد.
۲.احساساتتان را سانسور نکنیدبه خودتان اجازه دهید عصبانی، دلتنگ یا حتی خسته باشید. نگویید «باید قوی باشم». قوی بودن به معنای نادیده گرفتن درد نیست.
۳. برای سوگتان «آیین» بسازیدنوشتن یک نامه خداحافظی که هرگز ارسال نمی‌شود، روشن کردن یک شمع، یا مرتب کردن یادگاری‌ها به روان کمک می‌کند تا فقدان را ثبت کند.
۴.از دیگران کمک بخواهیدلازم نیست قهرمان باشید. بگویید: «امروز حالم خوب نیست، فقط کنارم باش.»
کلام آخر:سوگ بهای سنگینی است که برای عشق، تعلق و ارزش‌های زندگی‌مان می‌پردازیم. دردِ فقدان کم رنگ می‌شود، به شرطی که به جای جنگیدن با آن، اجازه دهیم از درونمان عبور کند.
#سوگ#فقدان#تجربه_سوگ@manzelaramhttp://manzelaram.ir/
عبور از سوگ به معنای فراموش کردن یا شاد بودنِ زودهنگام نیست.سوگ یک روند است، نه یک بیماری!برای اینکه این مسیر را کمی امن‌تر طی کنید، این چند قانون ساده را به یاد داشته باشید:
۱. گریه کنید، اما به زور نه؛ فرار هم نکنید! جلوی اشک‌تان را نگیرید. اشک، سوپاپ اطمینان روان است!اما اگر هم گریه‌تان نمی‌آید، خودتان را مجبور نکنید. هرکس سبک خودش را دارد.
۲.احساساتتان را سانسور نکنیدبه خودتان اجازه دهید عصبانی، دلتنگ یا حتی خسته باشید. نگویید «باید قوی باشم». قوی بودن به معنای نادیده گرفتن درد نیست.
۳. برای سوگتان «آیین» بسازیدنوشتن یک نامه خداحافظی که هرگز ارسال نمی‌شود، روشن کردن یک شمع، یا مرتب کردن یادگاری‌ها به روان کمک می‌کند تا فقدان را ثبت کند.
۴.از دیگران کمک بخواهیدلازم نیست قهرمان باشید. بگویید: «امروز حالم خوب نیست، فقط کنارم باش.»
کلام آخر:سوگ بهای سنگینی است که برای عشق، تعلق و ارزش‌های زندگی‌مان می‌پردازیم. دردِ فقدان کم رنگ می‌شود، به شرطی که به جای جنگیدن با آن، اجازه دهیم از درونمان عبور کند.#سوگ#فقدان#تجربه_سوگ
@manzelaramhttp://manzelaram.ir/۳۲با سلام و احترام
جلسه دروهمی روانشناسی، فردا پنجشنبه ۳۰ مهرماه ساعت ۱۶ تا ۱۸ برگزار خواهد شد.
پیشاپیش از اینکه به موقع در مرکز حضور پیدا می کنید، سپاسگزاریم.
جلسه دروهمی روانشناسی، فردا پنجشنبه ۳۰ مهرماه ساعت ۱۶ تا ۱۸ برگزار خواهد شد.
پیشاپیش از اینکه به موقع در مرکز حضور پیدا می کنید، سپاسگزاریم.
۱
گزارش جلسه گروهی روانشناسی – ۳۰ مهرماه
در جلسه دورهمی روانشناسی که در تاریخ ۳۰ مهرماه برگزار شد، فضای صرفاً دورهمی ما با رویکردی علمی و پژوهشی پیرامون دو محور کلیدی شکل گرفت:
۱ . تحلیل روان‌شناختی فیلم «۱۲ مرد خشمگین» (12 Angry Men):جلسه را با بررسی و تحلیل پویایی‌های گروهی، سوگیری‌های شناختی (مانند خطای تأیید و تفکر قالبی)، و مکانیسم‌های تصمیم‌گیری جمعی در این شاهکار سینمایی آغاز کردیم. اعضا به بحث پیرامون نقش تفکر انتقادی و مقاومت در برابر همرنگی با جماعت پرداختند.
۲. مبحث «اضطراب وجودی» (Existential Anxiety):در بخش دوم، بحث عمیقی پیرامون رویکرد وجودی و اضطراب‌های بنیادین انسان مطرح شد. موضوعاتی نظیر «ترس از مرگ»، «تنهایی وجودی»، «حسرت فرصت‌ها و عمر از‌دست‌رفته» و «سوگ از دست دادن عزیزان» از دیدگاه روانشناسی وجودی بررسی شد و اعضا تجربیات خود را با هم در میان گذاشتند.#دورهمی_روانشناسی#خودشناسی#اضطراب_وجودی
@manzelaram
http://manzelaram.ir/
در جلسه دورهمی روانشناسی که در تاریخ ۳۰ مهرماه برگزار شد، فضای صرفاً دورهمی ما با رویکردی علمی و پژوهشی پیرامون دو محور کلیدی شکل گرفت:
۱ . تحلیل روان‌شناختی فیلم «۱۲ مرد خشمگین» (12 Angry Men):جلسه را با بررسی و تحلیل پویایی‌های گروهی، سوگیری‌های شناختی (مانند خطای تأیید و تفکر قالبی)، و مکانیسم‌های تصمیم‌گیری جمعی در این شاهکار سینمایی آغاز کردیم. اعضا به بحث پیرامون نقش تفکر انتقادی و مقاومت در برابر همرنگی با جماعت پرداختند.
۲. مبحث «اضطراب وجودی» (Existential Anxiety):در بخش دوم، بحث عمیقی پیرامون رویکرد وجودی و اضطراب‌های بنیادین انسان مطرح شد. موضوعاتی نظیر «ترس از مرگ»، «تنهایی وجودی»، «حسرت فرصت‌ها و عمر از‌دست‌رفته» و «سوگ از دست دادن عزیزان» از دیدگاه روانشناسی وجودی بررسی شد و اعضا تجربیات خود را با هم در میان گذاشتند.#دورهمی_روانشناسی#خودشناسی#اضطراب_وجودی
@manzelaramhttp://manzelaram.ir/۴۱
من از تجربه‌های ناخوشایندی که داشته امپشیمان نیستم!از آدمهای اشتباهی که شناختم و الطاف بی دریغ و بدون چشمداشتی به آنها داشته ام،پشیمان نیستم!من از هیچ رفتار و رویکرد نادرستی که در گذشته،داشته ام، پشیمان نیستم!از هیچ دوست‌داشتن و دوست‌داشته‌شدنی،هیچ جنگیدن و به دست نیاوردنی،هیچ باختن و از دست دادنی...همهٔ اینها لازم بوده تا امروز اینجا باشمو به این درک عمیق از جهان رسیده باشم.شبیه به داستانی که تک تک واژه‌ها، حروف وحتی‌علائمِ‌نگارشیِ بی‌معنا،دست‌به‌دستِ‌هم داده‌اندتا داستان، جمله به جمله معنا پیدا کندو منظور عمیقی را برساند.معتقدم ما آدمها بدون خطاهایمان،داستانی بودیم، بدون سر و ته!ما آدمها با تروماها و خطاهایمان است کهجان‌می‌گیریم و اندوه به اندوه،معنا پیدا می‌کنیم.
“نرگس”
#تجربه#معنا#خطا#اندوه#تروما
@manzelaram
http://manzelaram.ir/
“نرگس”
#تجربه#معنا#خطا#اندوه#تروما
@manzelaramhttp://manzelaram.ir/۳
خلاصه جلسه ۱۴۰۵/۸/۷
از حسرت‌های گذشته تا بحران‌های خودساخته
در نشست دیروز، به سراغ ریشه‌های روانی دو موضوع مهم رفتیم:
۱ . بار سنگین حسرت‌ها:بررسی اینکه چگونه ماندن در «ای‌کاش‌های» گذشته، ما را از زیستن در زمان حال محروم می‌کند.
۲. بحران‌های خودساخته و فاجعه‌سازی:واکاوی عادت ذهن در بزرگ‌نمایی مسائل پیش‌پاافتاده‌ی روزمره و تبدیل آنها به بحران‌های فرساینده از طریق خطای شناختی فاجعه‌سازی.
سپاس از حضور و همراهی تک‌تک شما عزیزان در این جلسه.
«آرامش واقعی زمانی آغاز می‌شود که یاد بگیریم به جای جنگیدن با تخیلات فاجعه‌آمیز ذهن، در واقعیت اکنون حضور داشته باشیم.»#دورهمی_روانشناسی@mamzelaram
http://manzelaram.ir/
از حسرت‌های گذشته تا بحران‌های خودساختهدر نشست دیروز، به سراغ ریشه‌های روانی دو موضوع مهم رفتیم:
۱ . بار سنگین حسرت‌ها:بررسی اینکه چگونه ماندن در «ای‌کاش‌های» گذشته، ما را از زیستن در زمان حال محروم می‌کند.
۲. بحران‌های خودساخته و فاجعه‌سازی:واکاوی عادت ذهن در بزرگ‌نمایی مسائل پیش‌پاافتاده‌ی روزمره و تبدیل آنها به بحران‌های فرساینده از طریق خطای شناختی فاجعه‌سازی.
سپاس از حضور و همراهی تک‌تک شما عزیزان در این جلسه.
«آرامش واقعی زمانی آغاز می‌شود که یاد بگیریم به جای جنگیدن با تخیلات فاجعه‌آمیز ذهن، در واقعیت اکنون حضور داشته باشیم.»#دورهمی_روانشناسی@mamzelaramhttp://manzelaram.ir/۲