مشاوره تلفنی در شرایط اضطرار ویژه تمامی دانشگاهیاندر روزهای سخت و شرایط بحرانی، تنها نیستید.دانشجویان و دانشگاهیان گرامی، «صدای مشاور دانشگاه» در کنار شماست تا در مواجهه با چالش‌ها و شرایط دشوار، همراه و پشتیبان‌تان باشد.
اگر نیاز به شنیده شدن و همراهی دارید یا برای مدیریت اضطراب خود دچار چالش شده اید، ما در تمام ساعات تعیین شده در کنارتان هستیم.دانشجویان، کارکنان و اساتید دانشگاه های دولتی و غیردولتی در وزارت علوم تحقیقات و فناوری، وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی و دانشگاه آزاد اسلامی می توانند از این خدمات استفاده کنند.
شماره تماس روانشناسان:09363543918 زمان پاسخگویی: تا پایان اسفند ماهاز ساعت ۹ صبح الی ۱۰ شبهمه روزه حتی روزهای تعطیلپذیرش مرکز مشاوره: 02155228841اورژانس سلامت روان: 02155228842
«در کنار هم از این روزهای سخت عبور خواهیم کرد»
مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/ سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/
ای که می‌دانی خواسته‌ی دلً هر خواهنده را...️
مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer
کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan
سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/
سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/
️مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/ سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/
تکنیک‌های فوری مدیریت حملات پنیکوقتی اضطراب بر شما غلبه می‌کند، اولین قدم این است که توجه خود را از افکار منفی و ناراحت کننده بردارید و آن را به دنیای واقعی برگردانید. این تکنیک‌ها، ابزارهای قدرتمندی برای فعال‌سازی بخش منطقی مغز در اوج احساسات هستند.
این تکنیک به شما کمک می کنند که بتوانید در اوج اضطراب، آن را مدیریت کرده و از بروز حمله پانیک جلوگیری کنید.🟠تکنیک اتصال به لحظه حال (۵-۴-۳-۲-۱)این تمرین مبتنی بر حواس پنج‌گانه شماست و شما را فوراً به محیط فیزیکی اطراف متصل می‌کند. به آرامی و با دقت، موارد زیر را در اطراف خود پیدا کرده و بشمارید:
۵ چیزی که می‌توانید ببینید(مانند رنگ‌ها، شکل‌ها، جزئیات).۴ صدایی که می‌توانید بشنوید (مانند صدای تیک‌تاک ساعت، صدای ماشین‌ها، صدای نفس کشیدن خودتان).۳ چیزی که می‌توانید لمس کنید(مانند بافت لباس، خنکی میز، نرمی موکت).۲ بویی که می‌توانید استشمام کنید (مانند عطر محیط، بوی قهوه، یا حتی بوی خاصی که در فضا حس میکنید).۱ مزه‌ای که در دهان خود احساس میکنید (طعم آب، آدامس، یا مزه‌ی خنثی دهان).
مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/ سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/حفظ سلامت روان در بحران.mp3
۰۱:۵۷-۹۸۸.۲۲ کیلوبایت
حفظ آرامش و سلامت روان در روزهای پرچالش
چه طور از این روزها گذر کنیم؟!شما قوی‌تر از چیزی هستید که فکر میکنید.
فاطمه امیریهمیار سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه شاهد
مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer
کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan
سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/
سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/
چه طور از این روزها گذر کنیم؟!شما قوی‌تر از چیزی هستید که فکر میکنید.فاطمه امیریهمیار سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه شاهدمرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/ سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/حملات پنیک.mp3
۰۲:۵۹-۱.۴۷ مگابایت
همه‌چیز درمورد حملات پنیک
حمله پانیک صرفا یکی از واکنش‌های پیچیده‌ی بدن به استرس یا اضطراب است.
فاطمه امیریهمیار سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه شاهد
مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer
کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan
سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/
سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/
حمله پانیک صرفا یکی از واکنش‌های پیچیده‌ی بدن به استرس یا اضطراب است. فاطمه امیریهمیار سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه شاهدمرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد
کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در روبیکا: https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشگاه شاهد در ایتا: https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال همیاران سلامت روان دانشگاه شاهد: https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan سایت مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهد: https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/lifestyle-and-counseling-center/ سامانه مشاوره الکترونیکی https://stud.shahed.ac.ir/subordinate-offices/electronic-consultation/
مشاوره تلفنی ویژه تمامی دانشگاهیاندانشجویان و دانشگاهیان گرامی، «صدای مشاور دانشجو» در کنار شماست تا در مواجهه با چالش‌ها و شرایط دشوار، همراه و پشتیبان‌تان باشد.
اگر نیاز به شنیده شدن و همراهی دارید یا برای مدیریت اضطراب خود دچار چالش شده اید، ما در تمام ساعات تعیین شده در کنارتان هستیم.دانشجویان، کارکنان و اساتید دانشگاه های دولتی و غیردولتی در وزارت علوم تحقیقات و فناوری، وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی و دانشگاه آزاد اسلامی می توانند از این خدمات استفاده کنند.
شماره تماس با روانشناسان:09363543918 زمان پاسخگویی: تا پایان فروردین ماهاز ساعت ۹ صبح الی ۱۰ شبهمه روزه حتی روزهای تعطیلپشتیبانی: 02155228841اورژانس سلامت روان: 02155228842
«در کنار هم از این روزهای سخت عبور خواهیم کرد»
مرکز مشاوره و سبک‌زندگی دانشگاه شاهدروبیکا | ایتا | بله | کانون همیاران | سایت | مشاوره الکترونیکی
ازجنگ تا مهر: روایت عملکرد مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهد از اسفند ماه 1404 تا مهرماه 1405
از روزهای سخت جنگ تا آغاز سال تحصیلی جدید، مرکز مشاوره تلاش کرد در کنار دانشجویان، خانواده‌ها و کارکنان دانشگاه بماند.
در روزهای بحران، مشاوره و حمایت روان‌شناختی را متوقف نکردیم؛ خط اضطراری راه‌اندازی کردیم، پیام‌های آرامش‌بخش و آموزش‌های ضروری منتشر کردیم و حتی در روزهای تعطیلی دانشگاه، همراه مراجعان و دانشجویان ماندیم.
این گزارش، فقط روایت مجموعه‌ای از برنامه‌ها نیست؛روایت یک پیام روشن است:ما همراه و همراز شمائیم
و اکنون در آغاز ماه مهر، دوباره کنار شما ایستاده‌ایم؛ برای سالی تازه، با برنامه‌هایی متنوع‌تر و حضوری نزدیک‌تر.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهدروبیکا | ایتا | بله | کانون همیاران | سایت | مشاوره الکترونیکی
از روزهای سخت جنگ تا آغاز سال تحصیلی جدید، مرکز مشاوره تلاش کرد در کنار دانشجویان، خانواده‌ها و کارکنان دانشگاه بماند.
در روزهای بحران، مشاوره و حمایت روان‌شناختی را متوقف نکردیم؛ خط اضطراری راه‌اندازی کردیم، پیام‌های آرامش‌بخش و آموزش‌های ضروری منتشر کردیم و حتی در روزهای تعطیلی دانشگاه، همراه مراجعان و دانشجویان ماندیم.
این گزارش، فقط روایت مجموعه‌ای از برنامه‌ها نیست؛روایت یک پیام روشن است:ما همراه و همراز شمائیم
و اکنون در آغاز ماه مهر، دوباره کنار شما ایستاده‌ایم؛ برای سالی تازه، با برنامه‌هایی متنوع‌تر و حضوری نزدیک‌تر.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهدروبیکا | ایتا | بله | کانون همیاران | سایت | مشاوره الکترونیکی
۱