نخواستننشدننداشتنندیدننبودننفهمیدن همیشه بدنیست!خیلی وقتا ایناس که تورو قوی میکنه و میذاره یاد بگیری همه چیو به راحتی رها کنی!
بعضی وقتا اگه بشه،اگه ببینی،اگه بفهمی، و... به ضرر خودته!اینو شاید الان درک نکنی ولی یه روزی به این درجه از درک میرسی که همه نه ها بد نیست.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
بعضی وقتا اگه بشه،اگه ببینی،اگه بفهمی، و... به ضرر خودته!اینو شاید الان درک نکنی ولی یه روزی به این درجه از درک میرسی که همه نه ها بد نیست.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۱میگذرند...زودتر از آنچه فکر کنی میگذرند،عشقها، اضطرابها، هیجانها، باد و بارانهای یک تابستانند...
صبحتون بخیر
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
صبحتون بخیر
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۴ وقتی کسی ازت خوشش نمیاد، بهجای اینکه فکر کنی «چی کار کنم منو دوست داشته باشه؟»از خودت بپرس: «چطور میتونم با حسِ دوستنداشتهشدن کنار بیام؟»یادت باشه: تو مسئول نسخهای که بقیه تو ذهنشون ازت ساختن نیستی، نمیتونی کنترل کنی دیگران چطور میبیننت،اما میتونی کنترل کنی چقدر از ذهنت رو به قضاوتهای اونها اجاره بدی وَ این برای آرامشت لازمه.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۹دوست داشتن یکی یعنیانقدر روی زخمهای خودت کار کنیکه آسیبهای تو،منجر به زخمِ طرف مقابلت نشن!🩹
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
🩹 کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۵🟧 گاهی دلیل اینکه نمیتونیم یه نفر رو ببخشیم اینه که نمیتونیم خودمون رو ببخشیم!چون یه روزی ..حتی بیشتر از خودمون به اون آدم اعتماد کردیم و ازش انتظار داشتیم!در واقع.... ما خودمون رو نمیتونیم ببخشیم!
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۴بیشتر خستگیهایی که حس میکنیاز کار زیاد نیست —از «بله» گفتنهایی که باید «نه» میگفتی.
مرز سالم یعنی:← بدانی چه چیزی انرژیت را میگیرد← بتوانی بدون توضیح «نه» بگویی← بعد از کمک کردن خسته و دلخور نشوی← رابطههایت روی پایه واقعی بمانند
این نقشه راه بهت میدهد: ۶ نوع مرز که شاید هیچکدام را نداری جملههای آماده برای «نه» گفتن بدون عذاب وجدان چطور وقتی طرف مقابل فشار آورد، عقب نروی نقشه راه گامبهگام از شناخت تا تمرین
نه گفتن همیشه بیمهری نیست.گاهی مهربانانهترین کاری است که برای خودت انجام میدهی.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
مرز سالم یعنی:← بدانی چه چیزی انرژیت را میگیرد← بتوانی بدون توضیح «نه» بگویی← بعد از کمک کردن خسته و دلخور نشوی← رابطههایت روی پایه واقعی بمانند
این نقشه راه بهت میدهد:
۶ نوع مرز که شاید هیچکدام را نداری جملههای آماده برای «نه» گفتن بدون عذاب وجدان چطور وقتی طرف مقابل فشار آورد، عقب نروی نقشه راه گامبهگام از شناخت تا تمریننه گفتن همیشه بیمهری نیست.گاهی مهربانانهترین کاری است که برای خودت انجام میدهی.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۲کسی را انتخاب کن که نمیتواند صبر کند تا درباره هر چیزی و همهچیز با تو حرف بزند؛چون تو محبوبترین آدم زندگیاش هستی.
کسی را انتخاب کن که هر روز،آگاهانه،با تمام وجود،تو را انتخاب میکند.
کسی را انتخاب کن که برای آشفتگیهایت،برای زیباییهایت و برای همه چیزهایی که بین این دو قرار دارند، جا دارد.
کسی را انتخاب کن که ترجیح بدهد گفتگوهای سخت را با تو انجام دهد،تا اینکه بدون تو باشد.
کسی را انتخاب کن که هیچوقت حضورت را بدیهی فرض نکند.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
کسی را انتخاب کن که هر روز،آگاهانه،با تمام وجود،تو را انتخاب میکند.
کسی را انتخاب کن که برای آشفتگیهایت،برای زیباییهایت و برای همه چیزهایی که بین این دو قرار دارند، جا دارد.
کسی را انتخاب کن که ترجیح بدهد گفتگوهای سخت را با تو انجام دهد،تا اینکه بدون تو باشد.
کسی را انتخاب کن که هیچوقت حضورت را بدیهی فرض نکند.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۲تاثیر ورزش روی مغز
ورزش منظم باعث افزایش نورونزایی (Neurogenesis) در هیپوکامپ مغز میشود،بخشی که با حافظه و یادگیری مرتبط است.حتی فعالیت ساده مثل پیادهروی روزانه ۳۰ دقیقهای باعث بهبود حافظه،توجه و خلاقیت میشود.
ورزش فقط برای سلامت جسم نیست؛سلامت روان و عملکرد مغزی را هم ارتقا میدهد.
برای شروع، فعالیتی را انتخاب کن که از آن لذت میبری تا پایدار بماند.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
ورزش منظم باعث افزایش نورونزایی (Neurogenesis) در هیپوکامپ مغز میشود،بخشی که با حافظه و یادگیری مرتبط است.حتی فعالیت ساده مثل پیادهروی روزانه ۳۰ دقیقهای باعث بهبود حافظه،توجه و خلاقیت میشود.
ورزش فقط برای سلامت جسم نیست؛سلامت روان و عملکرد مغزی را هم ارتقا میدهد.برای شروع، فعالیتی را انتخاب کن که از آن لذت میبری تا پایدار بماند.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan دنیا به اندازهی کافی تاریک هست شما چراغ یکدیگر باشیدبگذارید رد مهربانی تان بماند! نه زخم رفتارتان..
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۵یه روزی هم توی زندگی تو، یه اسم جدید وارد میشه... یه آدم جدید.اونقدر مهم و تاثیرگذار که اسم قبلی رو تبدیل به یه خاکستر میکنه
انگار هیچوقت اونقدر که فکر میکردی مهم نبوده.بعضی آدما میان و همه گذشته رو محو میکنن، طوری که دیگه حتی دلت نمیخواد برگردی و پشت سرت رو نگاه کنی.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan
انگار هیچوقت اونقدر که فکر میکردی مهم نبوده.بعضی آدما میان و همه گذشته رو محو میکنن، طوری که دیگه حتی دلت نمیخواد برگردی و پشت سرت رو نگاه کنی.
کلینیک روانشناسی بهروزانتهران، نیاوران ۰۹۳۵۲۲۶۹۰۰۹@markazmoshaverebehroozan۶۳