چالش ۲۴ ساعته؛ امروز کمتر نصیحت کن، بیشتر سؤال بپرس
فقط برای یک روز، این قانون را امتحان کن:هر بار کسی از مشکلی حرف زد،قبل از هر پیشنهادی،فقط یک سؤال بپرس.مثلاً: چه چیزی برایت مهمتر است؟ چه گزینههایی به ذهنت میرسد؟ دوست داری در نهایت به چه نتیجهای برسی؟ الان بیشتر از همه به چه کمکی نیاز داری؟ اگر از قضاوت دیگران نمیترسیدی، چه میکردی؟بعد فقط گوش بده.
نه عجله برای جواب،
نه تلاش برای نجات دادن.
امشب از خودت بپرس:• چند بار توانستم فقط گوش بدهم؟• واکنش طرف مقابل چه بود؟• کیفیت گفتوگوهایم چه تغییری کرد؟
شاید متوجه شوی: بیشتر وقتها، آدمها بیش از آنچه تصور میکنند، توانایی پیدا کردن مسیر مناسب خود را دارند؛ اگر کسی با پرسشهای درست به فکر کردنشان کمک کند. بسیاری از آدمها، قبل از راهحل، به یک شنونده واقعی احتیاج دارند.
24-hour challenge: Before giving advice, ask one thoughtful question and truly listen. Observe how your conversations—and your relationships—change.
مریم شاکرین کوچ و همراهِ کشفِ فصلِ دوم زندگی
@maryamshakerincoachhttps://t.me/maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coach
فقط برای یک روز، این قانون را امتحان کن:هر بار کسی از مشکلی حرف زد،قبل از هر پیشنهادی،فقط یک سؤال بپرس.مثلاً:
چه چیزی برایت مهمتر است؟ چه گزینههایی به ذهنت میرسد؟ دوست داری در نهایت به چه نتیجهای برسی؟ الان بیشتر از همه به چه کمکی نیاز داری؟ اگر از قضاوت دیگران نمیترسیدی، چه میکردی؟بعد فقط گوش بده.نه عجله برای جواب،
نه تلاش برای نجات دادن.
امشب از خودت بپرس:• چند بار توانستم فقط گوش بدهم؟• واکنش طرف مقابل چه بود؟• کیفیت گفتوگوهایم چه تغییری کرد؟
شاید متوجه شوی: بیشتر وقتها، آدمها بیش از آنچه تصور میکنند، توانایی پیدا کردن مسیر مناسب خود را دارند؛ اگر کسی با پرسشهای درست به فکر کردنشان کمک کند. بسیاری از آدمها، قبل از راهحل، به یک شنونده واقعی احتیاج دارند.
24-hour challenge: Before giving advice, ask one thoughtful question and truly listen. Observe how your conversations—and your relationships—change.
مریم شاکرین کوچ و همراهِ کشفِ فصلِ دوم زندگی@maryamshakerincoachhttps://t.me/maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coach
۷۳
بعد از چند روز برگشتم با یک سوال
چند روزی ننوشتم.نه به خاطر بیحوصلگی،به خاطر اینکه گاهی سکوت، خودش یک نوع گوش دادن است.اما امروز، برگشتم تا مسیر را ادامه دهم.
سوال امروز:
«آخرین باری که به خودت اجازه دادی سکوت کنی، بدون اینکه خودت را سرزنش کنی، کی بود؟»بعضی از مهمترین چیزها در سکوت رشد میکنند.نه در دویدنِ همیشگی.
امروز چه حسی داری؟
Back after a few days of silence. Not because of laziness, but because sometimes silence is a form of listening.Today's question: "_When was the last time you allowed yourself to be silent without blaming yourself?"_
مریم شاکرین کوچ و همراه کشف فصل دوم زندگی
@maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coachhttps://t.me/maryamshakerincoach
چند روزی ننوشتم.نه به خاطر بیحوصلگی،به خاطر اینکه گاهی سکوت، خودش یک نوع گوش دادن است.اما امروز، برگشتم تا مسیر را ادامه دهم.
سوال امروز:
«آخرین باری که به خودت اجازه دادی سکوت کنی، بدون اینکه خودت را سرزنش کنی، کی بود؟»بعضی از مهمترین چیزها در سکوت رشد میکنند.نه در دویدنِ همیشگی.
امروز چه حسی داری؟
Back after a few days of silence. Not because of laziness, but because sometimes silence is a form of listening.Today's question: "_When was the last time you allowed yourself to be silent without blaming yourself?"_
مریم شاکرین کوچ و همراه کشف فصل دوم زندگی @maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coachhttps://t.me/maryamshakerincoach
۴۲۱
سکوت؛ _ابزاری که کمترین استفاده را از آن میبریم.
سکوت یعنی حضور، نه خالی بودن.
خیلی از ما از سکوت میترسیم.در مهمانیها، پرحرفی میکنیم تا خلأ را پر کنیم.در جلسات کاری، وسط حرف دیگران میپریم.در رابطهها، با حرف زدنِ مداوم، از نزدیک شدن به خودمان فرار میکنیم.
اما سکوت، خالی نیست.سکوت، پر از اطلاعات است.
سکوت در کوچینگ یعنی چه؟
یعنی به مراجع فضا بدهی تا فکر کند یعنی به جای عجله برای جواب، به او اعتماد کنی یعنی با سکوت بگویی: «من اینجام، عجله ندارم، هر وقت آمادهای» یعنی مهمترین کشفها، در همان چند ثانیهی سکوت اتفاق میافتند
سکوت در زندگی روزمره یعنی چه؟
️ وقتی همسرت سکوت میکند،به جای «چرا حرف نمیزنی؟»،بنشینی کنارش بدون کلمه —این سکوت، حضور است.
️ وقتی در یک بحث داغ، مکث میکنیو به جای پرتاب کلمه، نفس میکشی —این سکوت، بلوغ است.
️ وقتی با خودت تنها میشویو به جای گوشی، مینشینی با سکوت —این سکوت، خودآگاهی است.
سکوت چیست نیست؟
قهر کردن و تنبیه کردن با سکوت فرار از گفتگوی سخت بیتفاوتی یا بیاهمیتی
چرا سکوت در زندگی و کوچینگ مهم است؟
در سکوت است که پاسخهای واقعی پدیدار میشوند سکوت به طرف مقابل میگوید «تو مهم هستی» سکوت، تو را از واکنش به کنش میبرد سکوت، عمق را به جای سرعت مینشاند
—تمرین امروز:در یک مکالمه،حداقل ۳ بار سکوت کن.پس از حرف طرف مقابل،۳ ثانیه صبر کن، نفس بکش،بعد جواب بده.ببین چه تغییر میکند.
Silence is not emptiness. In coaching: trusting the client enough to let them think. In life: presence over noise. Today's practice: after someone speaks, wait 3 seconds before responding. Notice the shift.
مریم شاکرین کوچ و همراه کشف فصل دوم زندگی
@maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coachhttps://t.me/maryamshakerincoach
سکوت یعنی حضور، نه خالی بودن.
خیلی از ما از سکوت میترسیم.در مهمانیها، پرحرفی میکنیم تا خلأ را پر کنیم.در جلسات کاری، وسط حرف دیگران میپریم.در رابطهها، با حرف زدنِ مداوم، از نزدیک شدن به خودمان فرار میکنیم.
اما سکوت، خالی نیست.سکوت، پر از اطلاعات است.
سکوت در کوچینگ یعنی چه؟
یعنی به مراجع فضا بدهی تا فکر کند یعنی به جای عجله برای جواب، به او اعتماد کنی یعنی با سکوت بگویی: «من اینجام، عجله ندارم، هر وقت آمادهای» یعنی مهمترین کشفها، در همان چند ثانیهی سکوت اتفاق میافتندسکوت در زندگی روزمره یعنی چه؟
️ وقتی همسرت سکوت میکند،به جای «چرا حرف نمیزنی؟»،بنشینی کنارش بدون کلمه —این سکوت، حضور است.️ وقتی در یک بحث داغ، مکث میکنیو به جای پرتاب کلمه، نفس میکشی —این سکوت، بلوغ است.️ وقتی با خودت تنها میشویو به جای گوشی، مینشینی با سکوت —این سکوت، خودآگاهی است.سکوت چیست نیست؟
قهر کردن و تنبیه کردن با سکوت فرار از گفتگوی سخت بیتفاوتی یا بیاهمیتیچرا سکوت در زندگی و کوچینگ مهم است؟
در سکوت است که پاسخهای واقعی پدیدار میشوند سکوت به طرف مقابل میگوید «تو مهم هستی» سکوت، تو را از واکنش به کنش میبرد سکوت، عمق را به جای سرعت مینشاند—تمرین امروز:در یک مکالمه،حداقل ۳ بار سکوت کن.پس از حرف طرف مقابل،۳ ثانیه صبر کن، نفس بکش،بعد جواب بده.ببین چه تغییر میکند.
Silence is not emptiness. In coaching: trusting the client enough to let them think. In life: presence over noise. Today's practice: after someone speaks, wait 3 seconds before responding. Notice the shift.
مریم شاکرین کوچ و همراه کشف فصل دوم زندگی @maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coachhttps://t.me/maryamshakerincoach
۹۱
چالش ۲۴ ساعته سکوت ۲۴ ساعت، با سکوت آشتی کن.
چالش امروز:
در ۲۴ ساعت آینده،در هر مکالمهای، سه کار را انجام بده:
۱. قبل از جواب دادن، ۳ ثانیه مکث کننفس بکش. اجازه بده حرف طرف مقابل، بنشیند.
۲. اگر طرف مقابل سکوت کرد، با سکوتش بمانعجله نکن برای پر کردنِ فاصله.شاید چیزی در راه است که به زمان نیاز دارد.
۳. یک بار در روز، ۲ دقیقه تنها بنشینبدون گوشی، بدون کتاب، بدون هیچچیز.فقط با سکوت.
_قرارداد چالش_:«*امروز به سکوتها احترام میگذارم.نه به عنوان خلأ،به عنوان فضایی برای رشد.»*
بعد از ۲۴ ساعت، ببین: چند بار توانستی مکث کنی؟ سکوتها چه چیزی به تو گفتند؟ چه حسی در مکالمههایت تغییر کرد؟
24-hour silence challenge: 1) pause 3 seconds before responding 2) stay with others' silence 3) sit alone for 2 minutes with no distractions. Notice what silence reveals.
مریم شاکرینکوچ و همراه کشف فصل دوم زندگی
@maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coachhttps://t.me/maryamshakerincoach
چالش امروز:
در ۲۴ ساعت آینده،در هر مکالمهای، سه کار را انجام بده:
۱. قبل از جواب دادن، ۳ ثانیه مکث کننفس بکش. اجازه بده حرف طرف مقابل، بنشیند.
۲. اگر طرف مقابل سکوت کرد، با سکوتش بمانعجله نکن برای پر کردنِ فاصله.شاید چیزی در راه است که به زمان نیاز دارد.
۳. یک بار در روز، ۲ دقیقه تنها بنشینبدون گوشی، بدون کتاب، بدون هیچچیز.فقط با سکوت.
_قرارداد چالش_:«*امروز به سکوتها احترام میگذارم.نه به عنوان خلأ،به عنوان فضایی برای رشد.»*
بعد از ۲۴ ساعت، ببین:
چند بار توانستی مکث کنی؟ سکوتها چه چیزی به تو گفتند؟ چه حسی در مکالمههایت تغییر کرد؟24-hour silence challenge: 1) pause 3 seconds before responding 2) stay with others' silence 3) sit alone for 2 minutes with no distractions. Notice what silence reveals.
مریم شاکرینکوچ و همراه کشف فصل دوم زندگی @maryamshakerincoachhttps://www.instagram.com/maryamshakerincoach?igsh=aGtkZ2k3cGU2YXdt@maryamshakerin_coachhttps://t.me/maryamshakerincoach
۵۲Arman Garshasbi - 03 - Az To Goftam.mp3
۰۳:۰۰-۶.۹۴ مگابایت
شاید وقتش رسیده از خودت بپرسی: این روزها بیشتر از چه کسی حرف میزنی؛ دیگران یا خودِ واقعیات؟
۳