م
نمیدونم دوباره جنگ میشه نمیدونم قراره توافق بشه نمیدونم آخرش چی میشه
ولی یه موضوع رو خیلی خوب میدونم اگر قرار باشه شکست بخورم تنها از دست رو دست گذاشتن خودم ضربه میخورم
چون شرایط بیرونی رو که نمی تونم تغییر بدم آنچه که توان تصمیم براش دارم چند تا اقدامی هست که هر روز میتونم بهش فکر کنم اگر اینم حذف بشه در نهایت ضربه اصلی رو خوردم
پس با آگاه بودن به شرایط اون قدری که توان اجرا دارم، قدم بر میدارم
لیست سه تا کار امروز که باید انجام میشد رو دربیار
اگر انجامش دادی که عالیه اگر نه فردا اولین اولویتت رسیدگی به اون باشه
من مدت همین جوری همه چی رو نگه داشتم در اکثر بیزینس هام در حالی که خیلی ها از ما قوی تر بودن ولی حذف شدن متاسفانه
رفیق مرسی که کم نمیاری
🩹
@baharmazrouei @masire_agahei
#تاب_آوری #همدلی #مدیریت_انرژی
ولی یه موضوع رو خیلی خوب میدونم اگر قرار باشه شکست بخورم تنها از دست رو دست گذاشتن خودم ضربه میخورم
چون شرایط بیرونی رو که نمی تونم تغییر بدم آنچه که توان تصمیم براش دارم چند تا اقدامی هست که هر روز میتونم بهش فکر کنم اگر اینم حذف بشه در نهایت ضربه اصلی رو خوردم
پس با آگاه بودن به شرایط اون قدری که توان اجرا دارم، قدم بر میدارم
لیست سه تا کار امروز که باید انجام میشد رو دربیار
اگر انجامش دادی که عالیه اگر نه فردا اولین اولویتت رسیدگی به اون باشه
من مدت همین جوری همه چی رو نگه داشتم در اکثر بیزینس هام در حالی که خیلی ها از ما قوی تر بودن ولی حذف شدن متاسفانه
رفیق مرسی که کم نمیاری
🩹@baharmazrouei @masire_agahei
#تاب_آوری #همدلی #مدیریت_انرژی
۶
رفقا این روزها خودمونو بیشتر بغل کنیم، لازمه به خودمون بگیم: من درکت میکنم، دوستت دارم و تو تنها نیستی...
بهار مزروعی (کوچ سلامت جسم و روان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی و توسعه فردی) @masire_agahei
بهار مزروعی (کوچ سلامت جسم و روان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی و توسعه فردی) @masire_agahei۴روزها مسئله فقط «افت فروش» یا «نوسان بازار» نیست… واقعیت سنگینتر از این حرفهاست؛ بخش زیادی از صنایع و تولیدکنندهها در وضعیت توقف، تعلیق یا انتظار قرار گرفتهاند.
وقتی تولید میخوابد، فقط خطِ کارخانه متوقف نمیشود؛ تصمیمگیری مدیر هم فرسوده میشود. ابهام زیاد، سرمایه را محتاط میکند، تیم را مضطرب و بازار را بیحرکت.
اما دقیقاً در همین نقطه است که تفاوتِ بیزینسهای شکننده و پادشکننده مشخص میشود.
کسبوکار شکننده، تمام قدرتش را از «ثبات شرایط» میگیرد؛ برای همین با اولین شوک، قفل میشود.
اما بیزینس پادشکننده میداند در اقتصادِ پرتنش، بقا فقط با «انعطاف» ممکن است:• کاهش هزینههای غیرضروری • ساختن مسیرهای درآمدی جدید • تصمیمگیری سریعتر • حفظ نقدینگی • و مهمتر از همه، آماده بودن برای تغییر مدل بازی
نسیم طالب جمله مهمی دارد: «باد، شمع را خاموش میکند؛ اما آتش را شعلهورتر.»
بحران برای بعضی کسبوکارها پایان است، اما برای بعضی دیگر نقطه بازطراحی و تولد دوباره.
سؤال مهم این روزها این نیست که «کی شرایط بهتر میشود؟»
سؤال واقعی این است: «اگر این شرایط ادامه پیدا کند، مدل کسبوکار ما چقدر توانِ تطبیق دارد؟»
بهار مزروعی(کوچ سلامت جسم و روان، بیزینس کوچ مدیران ، مدرس دوره های شکوفایی وتوسعه فردی) @baharmazrouei @masire_agahei
#مدیریت_بحران #تولید_ایران #اقتصاد_ایران #مدیریت_کسب_وکار #تصمیم_مدیریتی #رشد_بیزینس #مدیران_ایران #بیزینس_مستر
وقتی تولید میخوابد، فقط خطِ کارخانه متوقف نمیشود؛ تصمیمگیری مدیر هم فرسوده میشود. ابهام زیاد، سرمایه را محتاط میکند، تیم را مضطرب و بازار را بیحرکت.
اما دقیقاً در همین نقطه است که تفاوتِ بیزینسهای شکننده و پادشکننده مشخص میشود.
کسبوکار شکننده، تمام قدرتش را از «ثبات شرایط» میگیرد؛ برای همین با اولین شوک، قفل میشود.
اما بیزینس پادشکننده میداند در اقتصادِ پرتنش، بقا فقط با «انعطاف» ممکن است:• کاهش هزینههای غیرضروری • ساختن مسیرهای درآمدی جدید • تصمیمگیری سریعتر • حفظ نقدینگی • و مهمتر از همه، آماده بودن برای تغییر مدل بازی
نسیم طالب جمله مهمی دارد: «باد، شمع را خاموش میکند؛ اما آتش را شعلهورتر.»
بحران برای بعضی کسبوکارها پایان است، اما برای بعضی دیگر نقطه بازطراحی و تولد دوباره.
سؤال مهم این روزها این نیست که «کی شرایط بهتر میشود؟»
سؤال واقعی این است: «اگر این شرایط ادامه پیدا کند، مدل کسبوکار ما چقدر توانِ تطبیق دارد؟»بهار مزروعی(کوچ سلامت جسم و روان، بیزینس کوچ مدیران ، مدرس دوره های شکوفایی وتوسعه فردی) @baharmazrouei @masire_agahei#مدیریت_بحران #تولید_ایران #اقتصاد_ایران #مدیریت_کسب_وکار #تصمیم_مدیریتی #رشد_بیزینس #مدیران_ایران #بیزینس_مستر
این روزها بسیاری از مدیران با یک چالش مشترک روبهرو هستند: تصمیمگیری در شرایطی که اطلاعات ناقص است، بازار کند شده و آینده واضح نیست.
در چنین فضایی فقط استراتژی کسبوکار مهم نیست؛ «وضعیت مغز مدیر» هم تعیینکننده میشود.
در علم اعصاب یک نکته جالب وجود دارد: وقتی مغز انسان با ابهام و تهدید طولانی روبهرو میشود، *آمیگدالا (مرکز هشدار مغز) فعال میشود.
نتیجهاش چیست؟
تصمیمهای عجولانه، تمرکز روی خطر، و کاهش قدرت تحلیل در قشر پیشپیشانی مغز؛ همان بخشی که مسئول تصمیمهای استراتژیک است.
به همین دلیل در شرایط بحران، بسیاری از مدیران ناخواسته وارد «حالت بقا» میشوند؛
در این حالت تمرکز فقط روی جلوگیری از ضرر کوتاهمدت است، نه ساختن مسیر آینده.
اینجاست که بیزینس کوچینگ برای مدیران معنا پیدا میکند.
یک بیزینس کوچ حرفهای کمک میکند مدیر:
• از واکنشهای احساسی فاصله بگیرد
• دوباره تفکر تحلیلی را فعال کند
• تصویر بزرگتر کسبوکار را ببیند
• و تصمیمهایی بگیرد که فقط برای امروز نیستند
تجربه نشان داده در دورههای پرتنش، مدیرانی که یک فضای فکری برای گفتگو، تحلیل و بازبینی تصمیمها دارند، کمتر دچار تصمیمهای هیجانی میشوند.
در نهایت یک واقعیت ساده وجود دارد:
کیفیت بیزینس شما، تا حد زیادی به کیفیت تصمیمهای مغز شما* بستگی دارد.
پرسش و مکث برای شما: در این روزها، چند تصمیم مهم شما حاصل «تحلیل» بوده و چند تصمیم حاصل «فشار و اضطراب»؟
بهار مزروعی ( کوچ سلامت جسم وروان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی وتوسعه فردی) @baharmazrouei @masire_agahei
#بیزینس_کوچینگ #مدیران_ایران #تصمیم_مدیریتی #علم_اعصاب #رهبری_مدیران #مدیریت_بحران #تفکر_استراتژیک #توسعه_مدیران #بیزینس_مستر
در چنین فضایی فقط استراتژی کسبوکار مهم نیست؛ «وضعیت مغز مدیر» هم تعیینکننده میشود.
در علم اعصاب یک نکته جالب وجود دارد: وقتی مغز انسان با ابهام و تهدید طولانی روبهرو میشود، *آمیگدالا (مرکز هشدار مغز) فعال میشود.
نتیجهاش چیست؟
تصمیمهای عجولانه، تمرکز روی خطر، و کاهش قدرت تحلیل در قشر پیشپیشانی مغز؛ همان بخشی که مسئول تصمیمهای استراتژیک است.
به همین دلیل در شرایط بحران، بسیاری از مدیران ناخواسته وارد «حالت بقا» میشوند؛
در این حالت تمرکز فقط روی جلوگیری از ضرر کوتاهمدت است، نه ساختن مسیر آینده.
اینجاست که بیزینس کوچینگ برای مدیران معنا پیدا میکند.
یک بیزینس کوچ حرفهای کمک میکند مدیر:
• از واکنشهای احساسی فاصله بگیرد
• دوباره تفکر تحلیلی را فعال کند
• تصویر بزرگتر کسبوکار را ببیند
• و تصمیمهایی بگیرد که فقط برای امروز نیستند
تجربه نشان داده در دورههای پرتنش، مدیرانی که یک فضای فکری برای گفتگو، تحلیل و بازبینی تصمیمها دارند، کمتر دچار تصمیمهای هیجانی میشوند.
در نهایت یک واقعیت ساده وجود دارد:
کیفیت بیزینس شما، تا حد زیادی به کیفیت تصمیمهای مغز شما* بستگی دارد.
پرسش و مکث برای شما: در این روزها، چند تصمیم مهم شما حاصل «تحلیل» بوده و چند تصمیم حاصل «فشار و اضطراب»؟
بهار مزروعی ( کوچ سلامت جسم وروان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی وتوسعه فردی) @baharmazrouei @masire_agahei#بیزینس_کوچینگ #مدیران_ایران #تصمیم_مدیریتی #علم_اعصاب #رهبری_مدیران #مدیریت_بحران #تفکر_استراتژیک #توسعه_مدیران #بیزینس_مستر
از دستم در رفته بود و اندازهی یک دیگ بزرگ، نمک ریخته بودم توی قابلمهی کوچک غذا. هیچ کاری هم نمیشد کرد. خورشت داشت برای خودش میجوشید و دل من هم مثل سیر و سرکه بابت تلاش بیهودهای که میکردم و نتیجهای که قرار نبود بگیرم. یادم به یک مثال قدیمی افتاد؛ گفته بودند «سیبزمینی» شوریِ غذای در حال جوش را میگیرد. بلند شدم، بهقدر کافی سیبزمینی پوست گرفتم و ریختم توی قابلمه و نشستم کنار تا سیبزمینیها کار خودشان را بکنند.
چند ساعت بعد که غذا جا افتاد، سیبزمینیهای شور را برداشتم و دور ریختم تا طعم غذا خراب نشود. بیچارهها غذا را از خطر نابودی نجات داده بودند و حالا خودشان باید کنار گذاشته میشدند...
همانجا یاد آدمهایی افتادم که در زندگیِ دیگران، نقش همان سیبزمینیهای نجاتبخش را بازی میکنند؛ آدمهایی که تلخیها، شوریها، بحرانها و آشفتگیهای جهانِ دیگری را به جان میخرند تا او آرامتر شود، نجات پیدا کند یا دوباره سرپا بایستد. اما وقتی همهچیز خوب شد، گاهی حضور همان آدمِ مهربان دیگر ضروری بهنظر نمیرسد و خیلی آرام کنار گذاشته میشود.
این شاید یکی از تلخترین حقیقتهای مهربانی باشد؛ وقتی انتخاب میکنی مفید باشی، التیام بدهی و سهمی در نجات آدمها داشته باشی، ممکن است همیشه ماندگارِ قصهی آنها نمانی.
اما مهربانی، معامله نیست که فقط وقتی ادامه پیدا کند که پاسخ بگیری. مهربانی، انتخابِ قلبیِ آدمهاییست که میخواهند حتی در سختیِ جهان، سهمی از آرامش باشند.
و شاید کوچینگِ زندگی همینجا معنا پیدا کند: اینکه یاد بگیریم بدون قربانیکردنِ خودمان، مهربان بمانیم؛ بدون توقعِ ماندنِ آدمها، ارزشِ حضور خودمان را فراموش نکنیم؛ و بپذیریم که گاهی نقش ما، فقط عبور دادنِ کسی از یک بحران بوده است، نه ماندنِ همیشگی در تمام مسیر او.
بهار مزروعی کوچ سلامت جسم و روان | بیزینس کوچ مدیران | مدرس دورههای شکوفایی و توسعه فردی
#مهربانی #پذیرش #کوچینگ
چند ساعت بعد که غذا جا افتاد، سیبزمینیهای شور را برداشتم و دور ریختم تا طعم غذا خراب نشود. بیچارهها غذا را از خطر نابودی نجات داده بودند و حالا خودشان باید کنار گذاشته میشدند...
همانجا یاد آدمهایی افتادم که در زندگیِ دیگران، نقش همان سیبزمینیهای نجاتبخش را بازی میکنند؛ آدمهایی که تلخیها، شوریها، بحرانها و آشفتگیهای جهانِ دیگری را به جان میخرند تا او آرامتر شود، نجات پیدا کند یا دوباره سرپا بایستد. اما وقتی همهچیز خوب شد، گاهی حضور همان آدمِ مهربان دیگر ضروری بهنظر نمیرسد و خیلی آرام کنار گذاشته میشود.
این شاید یکی از تلخترین حقیقتهای مهربانی باشد؛ وقتی انتخاب میکنی مفید باشی، التیام بدهی و سهمی در نجات آدمها داشته باشی، ممکن است همیشه ماندگارِ قصهی آنها نمانی.
اما مهربانی، معامله نیست که فقط وقتی ادامه پیدا کند که پاسخ بگیری. مهربانی، انتخابِ قلبیِ آدمهاییست که میخواهند حتی در سختیِ جهان، سهمی از آرامش باشند.
و شاید کوچینگِ زندگی همینجا معنا پیدا کند: اینکه یاد بگیریم بدون قربانیکردنِ خودمان، مهربان بمانیم؛ بدون توقعِ ماندنِ آدمها، ارزشِ حضور خودمان را فراموش نکنیم؛ و بپذیریم که گاهی نقش ما، فقط عبور دادنِ کسی از یک بحران بوده است، نه ماندنِ همیشگی در تمام مسیر او.
بهار مزروعی کوچ سلامت جسم و روان | بیزینس کوچ مدیران | مدرس دورههای شکوفایی و توسعه فردی#مهربانی #پذیرش #کوچینگ
۵
۳۷انرژی چیست؟ چرا اکثر روزها کم انرژی هستیم؟.m4a
۱۰:۰۲-۹.۲۱ مگابایت
این روزها خسته وکمانرژی هستید؟ انرژی چیست؟ راه های افزایش انرژی پایدار در بدن چیست؟ در این ویس براتون توضیح دادم چطور انرژی و تمرکزتون رو افزایش بدید .
بهار مزروعی ( کوچ سلامت جسم و روان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی و توسعه فردی) #انرژی #تمرکز #حالت_بقا #کوچینگ
بهار مزروعی ( کوچ سلامت جسم و روان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی و توسعه فردی) #انرژی #تمرکز #حالت_بقا #کوچینگ۳«رمزگشایی از لحظاتِ عجیبِ بیحسی بدن» 🧍
بی حسی بدنتو فقط به گزگز و کرختیِ دست و پا محدود نکن!گاهی آدم خودش رو تو بدنش گم میکنه؛ انگار یه دیواری بین ذهن و بدنش کشیده شده. 🧱نه خستگی رو درست حس میکنهنه فشارهای زندگی رو، نه حتی حالِ واقعی خودش رو. این بیحسی معمولاً از بیتوجهی نمیاد؛ از فشارِ زیادی میاد که بدن تو مجبور بودهمدت طولانی ای رو تحمل کنه، بدون اینکه جایی برای سبک شدنداشته باشه.
خب، چیکار کنیم که دوباره حالِ بدنمون رو حس کنیم؟وقتی حس کردی از بدنت دوری:
نفس عمیق بکش: چند تا نفس آروم و عمیق، تا حس کنی هوا داره تو وجودت جریان پیدا میکنه.زمین رو حس کن: کف پاهات رو بذار روی زمین،حس کن که چطور داری محکم ایستادی. انگار داری ریشههاتو توی خاک میدَوونی. یه کم حرکت کن: شانههاتو بچرخون، گردنت رو آروم بکش، یه لبخند کوچیک بزن. فقط در حدی که یادت بیاد زندهای و بدنت مال خودته. حست رو نامگذاری کن: همین که بتونی بگی«الان قلبم فشرده شده» یا «شونههام سفته»،یعنی داری حس میکنی و این خودش یه قدم بزرگه!
عزیزانماین قدمهای کوچیک، مثل یه نورِ کوچیک ، کمک میکنه یواشیواش دوباره با خودمون وحسهای زندهی بدنمون ارتباط بگیریمازشون غافل نشین ---
بهار مزروعی( کوچ سلامت جسم وروان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی و توسعه فردی)
#آگاهی_بدن#بدنمندی #استرس #اقدام_موثر#بهار_مزروعی [برای عضویت در کانال مسیر آگاهی کلیک کنید]http://ble.ir/masire_agahei
🧍بی حسی بدنتو فقط به گزگز و کرختیِ دست و پا محدود نکن!گاهی آدم خودش رو تو بدنش گم میکنه؛ انگار یه دیواری بین ذهن و بدنش کشیده شده. 🧱نه خستگی رو درست حس میکنهنه فشارهای زندگی رو، نه حتی حالِ واقعی خودش رو. این بیحسی معمولاً از بیتوجهی نمیاد؛ از فشارِ زیادی میاد که بدن تو مجبور بودهمدت طولانی ای رو تحمل کنه، بدون اینکه جایی برای سبک شدنداشته باشه.
خب، چیکار کنیم که دوباره حالِ بدنمون رو حس کنیم؟
وقتی حس کردی از بدنت دوری:نفس عمیق بکش: چند تا نفس آروم و عمیق، تا حس کنی هوا داره تو وجودت جریان پیدا میکنه.
زمین رو حس کن: کف پاهات رو بذار روی زمین،حس کن که چطور داری محکم ایستادی. انگار داری ریشههاتو توی خاک میدَوونی. یه کم حرکت کن: شانههاتو بچرخون، گردنت رو آروم بکش، یه لبخند کوچیک بزن. فقط در حدی که یادت بیاد زندهای و بدنت مال خودته. حست رو نامگذاری کن: همین که بتونی بگی«الان قلبم فشرده شده» یا «شونههام سفته»،یعنی داری حس میکنی و این خودش یه قدم بزرگه! عزیزانم
این قدمهای کوچیک، مثل یه نورِ کوچیک ، کمک میکنه یواشیواش دوباره با خودمون وحسهای زندهی بدنمون ارتباط بگیریمازشون غافل نشین ---بهار مزروعی( کوچ سلامت جسم وروان، بیزینس کوچ مدیران، مدرس دوره های شکوفایی و توسعه فردی) #آگاهی_بدن#بدنمندی #استرس #اقدام_موثر#بهار_مزروعی [برای عضویت در کانال مسیر آگاهی کلیک کنید]http://ble.ir/masire_agahei
۲نشخوار فکری چیست و راهکار ۳ دقیقه ایی رهایی از نشخوارفکری؟!.m4a
۱۱:۰۵-۱۰.۱۷ مگابایت
مغزت گیر کرده روی «حالت تکرار»؟
یک جمله، یک اتفاق، یک اشتباه… و بعدش ساعتها توی سرت میچرخه و ولت نمیکنه؟
این همون نشخوار فکریه؛ نه تنبلیه، نه ضعف شخصیت—یک چرخهی عصبیه که توی مغز روشن میمونه و انرژی روانیت رو میبلعه.
توی این ویس ۱۰ دقیقهای، خیلی ساده و دوستانه، با نگاه نوروساینس میگم:
دقیقاً کجای مغز در نشخوار فکری فعال میشه و چرا خاموش نمیشهچطور بدون جنگیدن با فکرها، از حلقهی تکرار میای بیرونو یک تکنیک ۳ دقیقهای برای قطع کردن نشخوار همون لحظه همین الان گوش بده دوست همراه من
#بهار_مزروعی #نشخوار_فکری #کوچینگ
یک جمله، یک اتفاق، یک اشتباه… و بعدش ساعتها توی سرت میچرخه و ولت نمیکنه؟
این همون نشخوار فکریه؛ نه تنبلیه، نه ضعف شخصیت—یک چرخهی عصبیه که توی مغز روشن میمونه و انرژی روانیت رو میبلعه.
توی این ویس ۱۰ دقیقهای، خیلی ساده و دوستانه، با نگاه نوروساینس میگم:
دقیقاً کجای مغز در نشخوار فکری فعال میشه و چرا خاموش نمیشهچطور بدون جنگیدن با فکرها، از حلقهی تکرار میای بیرونو یک تکنیک ۳ دقیقهای برای قطع کردن نشخوار همون لحظه
همین الان گوش بده دوست همراه من#بهار_مزروعی #نشخوار_فکری #کوچینگ
۱