ولی قبل از اون...
۴@Zamani_Alirezaامروز شما بگید پست های فردا راجع به چه مسئله ای توی بدن باشهاز بینشون نظر سنجی میذاریم و تک به تک بهشون میپردازیم
🥳۴
خب بریم سراغ ورزش ها
۳
#درد_دنبالچهورزش اول
پای راست رو روی پای چپ قرار داده و با دست پای زیری رو گرفته و به سمت شکم میکشیم
این ورزش برای بهبود درد دنبالچه،سیاتیک ، و کوتاهی همسترینگ عالیه پس با یه تیر سه نشون بزنید
هرشب سه ست هر کدام پا ها رو ۵ ثانیه نگه دارید
@massagezamani
ورزش اولپای راست رو روی پای چپ قرار داده و با دست پای زیری رو گرفته و به سمت شکم میکشیم
این ورزش برای بهبود درد دنبالچه،سیاتیک ، و کوتاهی همسترینگ عالیه پس با یه تیر سه نشون بزنید هرشب سه ست هر کدام پا ها رو ۵ ثانیه نگه دارید@massagezamani
۴
بهبود #درد_دنبالچه
ورزش دوم
روی زمین خوابیده مطابق تصویر بالا ورزش رو انجام دهید هر طرف ۵ بار
@massagezamani
ورزش دومروی زمین خوابیده مطابق تصویر بالا ورزش رو انجام دهید هر طرف ۵ بار
@massagezamani
۳سلام قشنگا روزتون بخیر جذابای دو عالم
۲۱بذار یکم باهاتون حرف بزنم
۲اینکه چند وقته کم کار توی کانال بودمدو دلیل عمده داشت
یک حجم لطف و اعتماد شما عزیزان که خب کمتر میتونستم وقت خالی پیدا کنم
دو حساسیت خودم روی محتوایی که قراره شما ببینید
یک حجم لطف و اعتماد شما عزیزان که خب کمتر میتونستم وقت خالی پیدا کنمدو حساسیت خودم روی محتوایی که قراره شما ببینید۳و خب حالا میخوام بدونم از روند اصلی کانال که شرح عارضه و ماساژ و ورزش و ایناس راضی هستین یا اینکه روند رو عوض کنیم؟؟
۳