در مأوای جان ما به فکر همراه های کوچولوی شما هم هستیم. 🤍🧸
مأوای جان، جایی برای جسم و جان
️
ble.ir/join/Fbs76c6Gz2
مأوای جان، جایی برای جسم و جان
️ble.ir/join/Fbs76c6Gz2
۵
خوراکیهایی که هم احساس سیری را افزایش میدهند و هم انرژی روزانه را حفظ میکننداگر میخواهید ساعتها احساس سیری داشته باشید و در عین حال انرژیتان افت نکند، این خوراکیها را در برنامه غذایی خود بگنجانید:
تخممرغ: منبعی عالی از پروتئین باکیفیت که به افزایش سیری و حفظ انرژی در طول روز کمک میکند. جو دوسر: سرشار از فیبر محلول است و با آزادسازی تدریجی انرژی، از گرسنگی زودهنگام جلوگیری میکند. مغزها (بادام، گردو، پسته): ترکیبی از پروتئین، چربیهای سالم و فیبر دارند و یک میانوعده سیرکننده و مغذی محسوب میشوند.🫘 حبوبات: عدس، نخود و لوبیا به دلیل پروتئین و فیبر بالا، احساس سیری طولانیتری ایجاد میکنند و به کنترل قند خون کمک میکنند.
ماست یونانی: پروتئین بالایی دارد و در ترکیب با میوه یا مغزها، یک میانوعده سیرکننده و انرژیبخش است. دانه چیا: فیبر فراوان این دانهها آب جذب کرده و احساس سیری را افزایش میدهد. نکته مهم: برای داشتن انرژی پایدار، در هر وعده غذایی ترکیبی از پروتئین + فیبر + چربیهای سالم را مصرف کنید. این ترکیب باعث میشود قند خون متعادل بماند، مدت بیشتری سیر بمانید و از افت انرژی در طول روز جلوگیری شود. نویسنده:ملیکا حجارمشاور تغذیه مأوای جانمأوای جان، جایی برای جسم و جان
️ ما را دنبال کنید:https://t.me/MavayeJanble.ir/join/Fbs76c6Gz2#تغذیه#تغذیه_سالم#سلامت#سبک_زندگی_سالم#کاهش_وزن#رژیم_غذایی#احساس_سیری#مأوای_جان
۴۱
«فقط یه خلط سادهست… چیزی نیست!»چند وقته احساس میکنی چیزی ته گلوت جمع میشه؟مدام گلوت رو صاف میکنی؟صبحها با ترشحات پشت حلق از خواب بیدار میشی؟
شاید خیلی راحت از کنارش بگذری و بگی:«سرما خوردم… خودش خوب میشه!»
اما اگر این اتفاق مدام تکرار میشه یا مدت زیادی ادامه داره، بهتره بدن رو جدیتر بشنویم.
در طب سنتی، «نزله» به ترشحات و ریزشهایی گفته میشود که میتوانند در ناحیه سر و حلق ایجاد شوند و از دیدگاه طب سنتی، توجه به آنها بخشی از بررسی وضعیت کلی بدن است.اما یک نکته مهم:
️هر ترشح پشت حلقی لزوماً «نزله» نیست و علتهای مختلفی میتواند داشته باشد؛ از آلرژی و عفونت گرفته تا مشکلات بینی و سینوس یا حتی رفلاکس.پس قرار نیست با دیدن یک علامت، خودمان تشخیص بدهیم؛قرار است علامت را نادیده نگیریم.
بدن خیلی وقتها قبل از اینکه یک مشکل جدی ایجاد شود، با نشانههای کوچک با ما حرف میزند.پس اگر ترشحات پشت حلق شما مداوم، تکرارشونده یا آزاردهنده هستند، وقت آن رسیده کمی بیشتر به علتشان توجه کنید.
این پست رو برای کسی بفرست که همیشه گلویش را صاف میکند!شاید همین یک پیام باعث شود بالاخره این علامت را جدی بگیرد. 🤍" /> نویسنده: دکتر مأوای جان، دکتر زهرا احمدی بصیر مأوای جان | جایی برای جسم و جان#مأوای_جان #جایی_برای_جسم_و_جان #طب_سنتی #طب_ایرانی #نزله #خلط_پشت_حلق #ترشحات_پشت_حلق #سلامت_بانوان #سلامت_زنان #سبک_زندگی_سالم #سلامت #خودمراقبتی #آگاهی_سلامت #پزشک_طب_سنتی
۸
اینجا فقط جای تو نیست؛ جای کوچولوی تو هم هست 🤍مامان بودن یعنی همیشه یک نفر هست که به تو نیاز داره...اما این به این معنی نیست که باید خودت رو فراموش کنی.
گاهی لازم داری برای خودت وقت بذاری؛برای آرامشت، سلامتت و حال خوبت.
در مأوای جان میتونی همراه کوچولوت بیای و با خیال راحت برای جسم و جانت وقت بذاری. 🧸
چون ما باور داریم:
مراقبت از خودت، از مادر بودنت کم نمیکنه؛کمکت میکنه حال بهتری داشته باشی. 🤍
مأوای جان، جایی برای جسم و جان
ble.ir/join/Fbs76c6Gz2
#مأوای_جان #جایی_برای_جسم_و_جان #سلامت_بانوان #مادر_و_کودک #مادران #خودمراقبتی #سلامت_زنان #حال_خوب #مراقبت_از_خود #مادر_بودن
۵۱ شنبههای مأوای جان با پزشک طب ایرانی و مشاور تغذیهاگر دوست دارید درباره حال جسمتون، تغذیه، خواب، سبک زندگی یا مشکلاتی که مدتیه درگیرش هستید با پزشک طب ایرانی و مشاور تغذیه مشورت کنید، شنبهها میتونید به مأوای جان مراجعه کنید. 🤍
شنبههابرای رزرو نوبت و هماهنگی با ما تماس بگیرید یا به ایدی زیر پیام دهید :
09192149701 @mavayejaanمأوای جان، جایی برای جسم و جان
۶
مأوای جان رو راحت پیدا کن! آدرس مجموعهمون در نشان و بلد ثبت شده و از این به بعد میتونید خیلی راحت لوکیشن مأوای جان رو پیدا کنید و مسیریابی کنید. 🤍
یه خبر خوب دیگه اینکه تا مترو فقط حدود ۳ دقیقه فاصله داریم!پس برای مراجعه، کافیه «مأوای جان» رو در نشان یا بلد جستوجو کنید و مسیر رو ببینید.
منتظرتونیم
مأوای جان، جایی برای جسم و جان
ble.ir/join/Fbs76c6Gz2
#مأوای_جان #نشان #بلد #آدرس_مأوای_جان #سلامت_بانوان #مرکز_سلامت_بانوان #جایی_برای_جسم_و_جان
۲۲
پزشک طب ایرانی مأوای جان دکتر احمدی بصیر : " />حضور در جمعهای دوستانه و صمیمی؛ راز کمتر شناختهشده سلامت قلب#انتشار_با_شما
پژوهشهای علمی نشون داده روابط اجتماعی مثبت میتونن ریسک بیماریهای قلبی رو کاهش بدن.مأوای جان، جایی برای جسم و جان
️ارتباط با ما : @mavayejaanble.ir/join/Fbs76c6Gz2
#طب_ایرانی #طب_سنتی #دکتر_زهرا_احمدی_بصیر#سلامت_قلب #بیماریهای_قلبی
۳۱اگه دوست داری توی جمعهای دوستانهی مأوای جان کنارمون باشی، منتظر پیام بعدی باش 🥳
۵🥳۱
دوره ی کتابخوانی با روانشناس مأوای جان️
اگر احساس بدی دارین سعی نکنین با احساس خوب جایگزینشون کنین؛ سرکوبشون کنید، نادیده بگیریدشون یا خودتون رو به نحوی قانع کنید. وقتی اوقات بدی رو میگذرونی اون بدی رو بررسی کن و اگاهانه مشاهده کن و یاد بگیر چطور ساخته شده...
ble.ir/join/Fbs76c6Gz2
️اگر احساس بدی دارین سعی نکنین با احساس خوب جایگزینشون کنین؛ سرکوبشون کنید، نادیده بگیریدشون یا خودتون رو به نحوی قانع کنید. وقتی اوقات بدی رو میگذرونی اون بدی رو بررسی کن و اگاهانه مشاهده کن و یاد بگیر چطور ساخته شده...
ble.ir/join/Fbs76c6Gz2
۳۱