کجا استرس تبدیل به اضطراب میشه؟ 
بسیاری از ما عادت کردیم به هر فشاری بگیم «استرس دارم». اما اینطور نیست!یه مرزی هست که اگه ازش رد بشیم، استرس تبدیل میشه به چیزی به اسم «*اضطراب آسیبزننده*».تفاوتش چیه؟استرس معمولاً یه دلیل مشخص داره (مثلاً امتحان یا یه دعوا). وقتی اون دلیل برطرف میشه، ما هم آروم میشیم.اما اضطراب... یه حالت درونیه. انگار یه هشدار همیشگی توی مغزمونه، حتی وقتی هیچ اتفاق خاصی نیفتاده! انگار منتظر یه اتفاق بد هستیم که نمیدونیم چیه. هدف ما این نیست که استرس رو حذف کنیم، هدف اینه که یاد بگیریم چطور تعادل رو پیدا کنیم تا استرسهای زندگی، ما رو فلج نکنند و به اضطراب تبدیل نشن.
به دنیای روشن ما بپیوندید
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
بسیاری از ما عادت کردیم به هر فشاری بگیم «استرس دارم». اما اینطور نیست!یه مرزی هست که اگه ازش رد بشیم، استرس تبدیل میشه به چیزی به اسم «*اضطراب آسیبزننده*».تفاوتش چیه؟استرس معمولاً یه دلیل مشخص داره (مثلاً امتحان یا یه دعوا). وقتی اون دلیل برطرف میشه، ما هم آروم میشیم.
اما اضطراب... یه حالت درونیه. انگار یه هشدار همیشگی توی مغزمونه، حتی وقتی هیچ اتفاق خاصی نیفتاده! انگار منتظر یه اتفاق بد هستیم که نمیدونیم چیه. هدف ما این نیست که استرس رو حذف کنیم، هدف اینه که یاد بگیریم چطور تعادل رو پیدا کنیم تا استرسهای زندگی، ما رو فلج نکنند و به اضطراب تبدیل نشن.به دنیای روشن ما بپیوندید
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
۹
اضطراب، یعنی زندگی در آینده!
از نظر روانشناسی، «*اضطراب یعنی جسم تو در حال باشه، اما ذهنت در آینده!*»ما مدام در حال ساختن پلهایی به سمت اتفاقاتی هستیم که هنوز نیومدن. ما در دنیای «*چی میشه اگه...*» زندگی میکنیم و فراموش میکنیم که همین حالا، در همین لحظه، نفس میکشیم و زندهایم.
چی میشه اگه بچه ام کنکور قبول نشه؟ چی میشه اگه بچه ام با نااهل دوست بشه؟چی میشه اگه همسرم خیانت کنه؟چی میشه اگه کانالم رشد نکنه؟این «چی میشه اگرها»، ذهن رو از «اینجا و اکنون» می دزده و به دنیایی میبره که هنوز وجود نداره (آینده). مشکل اینجاست که وقتی جسم ما در «حال»ه اما ذهن ما در «آینده»، یک تضاد شدید ایجاد میشه که نتیجهاش همون احساس خستگی، تپش قلب، بیخوابی یا فشار روی قفسه سینه است.ما در واقع داریم برای مشکلی که شاید هرگز اتفاق نیفته، از امروز استرس میکشیم و آرامشمون را میسوزانیم.همین الان به خودت رجوع کن.کجایی؟ تو گذشته ها؟ تو آینده؟ یا همینجا؟
به دنیای روشن ما بپیوندید
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
از نظر روانشناسی، «*اضطراب یعنی جسم تو در حال باشه، اما ذهنت در آینده!*»ما مدام در حال ساختن پلهایی به سمت اتفاقاتی هستیم که هنوز نیومدن. ما در دنیای «*چی میشه اگه...*» زندگی میکنیم و فراموش میکنیم که همین حالا، در همین لحظه، نفس میکشیم و زندهایم.
چی میشه اگه بچه ام کنکور قبول نشه؟ چی میشه اگه بچه ام با نااهل دوست بشه؟چی میشه اگه همسرم خیانت کنه؟چی میشه اگه کانالم رشد نکنه؟این «چی میشه اگرها»، ذهن رو از «اینجا و اکنون» می دزده و به دنیایی میبره که هنوز وجود نداره (آینده). مشکل اینجاست که وقتی جسم ما در «حال»ه اما ذهن ما در «آینده»، یک تضاد شدید ایجاد میشه که نتیجهاش همون احساس خستگی، تپش قلب، بیخوابی یا فشار روی قفسه سینه است.ما در واقع داریم برای مشکلی که شاید هرگز اتفاق نیفته، از امروز استرس میکشیم و آرامشمون را میسوزانیم.همین الان به خودت رجوع کن.کجایی؟ تو گذشته ها؟ تو آینده؟ یا همینجا؟
به دنیای روشن ما بپیوندید
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
۳
سلام به امروز 🫶سلام به خورشید سلام به آینده سلام به شما که زندگی کردن در لحظه را قدر میدانیدبه دنیای روشن ما بپیوندید
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
سلام به آینده سلام به شما که زندگی کردن در لحظه را قدر میدانیدبه دنیای روشن ما بپیوندیدhttps://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
۴روزتون بخیر عزیزانبراتون از استرس و اضطراب گفتمهمه مون میدونیم وقتی دچارش میشیم چطور قفل میشیم و نمیدونیم واقعا چکار کنیم
اینکه چقدر با این موضوع درگیر هستیم نیاز داره به اینکه زندگیمونو بررسی کنیم و بپذیریم که بله من، دچار این سطح از اضطراب هستم.این یعنی پختگیحالا کار اینجا تموم نمیشه، نوبت عمله، بررسی اینکه چرا من اینقدر تو آینده ام؟ اونجا دنبال چی دارم میگردم؟نگران چی هستم؟اما سوال مهمتر اینکهالان برای حل اون نگرانیها دارم چکاری انجام میدم؟
به دنیای روشن ما بپیوندید*
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
براتون از استرس و اضطراب گفتمهمه مون میدونیم وقتی دچارش میشیم چطور قفل میشیم و نمیدونیم واقعا چکار کنیماینکه چقدر با این موضوع درگیر هستیم نیاز داره به اینکه زندگیمونو بررسی کنیم و بپذیریم که بله من، دچار این سطح از اضطراب هستم.این یعنی پختگی
حالا کار اینجا تموم نمیشه، نوبت عمله، بررسی اینکه چرا من اینقدر تو آینده ام؟ اونجا دنبال چی دارم میگردم؟نگران چی هستم؟اما سوال مهمتر اینکهالان برای حل اون نگرانیها دارم چکاری انجام میدم؟به دنیای روشن ما بپیوندید*
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
۴سلام قشنگاشبتون قشنگ.
میدونم یکی از دغدغه های همیشگیتون کودکانتون هستند و همیشه دوست دارید بدونید چطور به بهترین روش اونها رو پرورش بدید.
دوست و همکار خوبم سرکار خانم سلطانی،روانشناس کودک هستند. و در این زمینه به صورت حرفه ای فعالیت میکنند.
اینجا لینک کانالشون رو میزارم دیدن بفرمایید
شبتون قشنگ.میدونم یکی از دغدغه های همیشگیتون کودکانتون هستند و همیشه دوست دارید بدونید چطور به بهترین روش اونها رو پرورش بدید.
دوست و همکار خوبم سرکار خانم سلطانی،روانشناس کودک هستند. و در این زمینه به صورت حرفه ای فعالیت میکنند.
اینجا لینک کانالشون رو میزارم دیدن بفرمایید
۲بازارسال شده از عاطفه سلطانی،ادمین
خستهای از قهر و لجبازی بچهاتمیخوای داد نزنی و دوستِ بچهات باشی،
اما راهشو بلد نیستی
عاطفه سلطانی/ روانشناس کودکهمه رو بهت یاد میده
با ۹۳ هزار دنبال کننده در اینستاگرام تازه کلی آموزش های رایگان دیگه هم تو کانالش هست ، جا نمونی
تربیت فرزند بدون تنبیه گفتگو اصولی با کودک حرف شنوی بچهها اعتماد به نفس کودک مسئولیت پذیری کودک اصلاح افکار و رفتارهای کودک کانال عاطفه سلطانی، روانشناس کودک.╭────── : ble.ir/join/44MvcFP6wu ╰───────────────── پاسخ همه سوالاتت رو پیدا کن ۲روزتون بخیر عزیزانبراتون از استرس و اضطراب گفتمهمه مون میدونیم وقتی دچارش میشیم چطور قفل میشیم و نمیدونیم واقعا چکار کنیم
اینکه چقدر با این موضوع درگیر هستیم نیاز داره به اینکه زندگیمونو بررسی کنیم و بپذیریم که بله من، دچار این سطح از اضطراب هستم.این یعنی پختگیحالا کار اینجا تموم نمیشه، نوبت عمله، بررسی اینکه چرا من اینقدر تو آینده ام؟ اونجا دنبال چی دارم میگردم؟نگران چی هستم؟اما سوال مهمتر اینکهالان برای حل اون نگرانیها دارم چکاری انجام میدم؟
به دنیای روشن ما بپیوندید*
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
براتون از استرس و اضطراب گفتمهمه مون میدونیم وقتی دچارش میشیم چطور قفل میشیم و نمیدونیم واقعا چکار کنیماینکه چقدر با این موضوع درگیر هستیم نیاز داره به اینکه زندگیمونو بررسی کنیم و بپذیریم که بله من، دچار این سطح از اضطراب هستم.این یعنی پختگی
حالا کار اینجا تموم نمیشه، نوبت عمله، بررسی اینکه چرا من اینقدر تو آینده ام؟ اونجا دنبال چی دارم میگردم؟نگران چی هستم؟اما سوال مهمتر اینکهالان برای حل اون نگرانیها دارم چکاری انجام میدم؟به دنیای روشن ما بپیوندید*
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
۱باور کنید فرقی هست بین... فکر کردن و در فکر بودن مشغول بودن و حل مسئله کردن رویکرد موثر و رویکرد غیرموثر امید واهی و امید بعد از اقدام کردنخواهش میکنم فقط ننشینید قر بزنید! یک اقدام موثر برای حل مسائلتون بکنید؛ اقدامی که نتیجهاش واقعاً «رشد» باشه.
فکر کردن و در فکر بودن مشغول بودن و حل مسئله کردن رویکرد موثر و رویکرد غیرموثر امید واهی و امید بعد از اقدام کردنخواهش میکنم فقط ننشینید قر بزنید! یک اقدام موثر برای حل مسائلتون بکنید؛ اقدامی که نتیجهاش واقعاً «رشد» باشه. ۲
«دانستن به تنهایی کافی نیست، باید به جایگاه عمل برویم؛ اراده کردن به تنهایی کافی نیست، باید اقدام کنیم.»
گوته
Johann Wolfgang von Goethe
#گفته_های_ناب
به دنیای روشن ما بپیوندید
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir۳
«اضطراب همین است؛ حرکت نکنی، سنگ میشود به پایت!»
تا حالا شده حس کنین انگار یه کوه روی شونههاتونه یا پاهاتون اونقدر سنگ شدن که حتی بلند شدن از روی تخت هم براتون سخته؟
این دقیقاً همون حسیه که اضطراب بهمون میده. وقتی اضطراب میگیریم، ذهنمون میافته تو یه چرخه بیپایان... مدام یه صدایی تو سرمون میگه: «باید یه کاری کنی»، «داری عقب میافتی»، «اگه نشه چی میشه؟»...و ما چه کار میکنیم؟ بیشتر «فکر» میکنیم!
اما یه حقیقت تلخ هست که باید باهاش روبرو بشیم:اضطراب رو نمیشه با تحلیل کردن بیشتر، کشت.
هر چقدر بیشتر روی این سنگینی فکر کنی، انگار داری بندهای اون کفشهای سنگی رو سفتتر میکنی.
ببین، اضطراب در واقع یه «*انرژی حبس شدهست*». راه رهایی از این وضعیت این نیست که بشینی و فکر کنی چطور راحتتر بشی؛ بلکه راهش اینه که این انرژی رو توی قالب یه «*عمل*» تخلیه کنی.
حتی اگه اولین قدمت خیلی کوچیک، لنگلنگان یا حتی بیربط به نظر برسه، باز هم از هیچ کاری بهتر نیست. چون وقتی اولین قدم رو برمیداری، داری به مغزت میگی: «*من دیگه قربانی نیستم، من فرماندهام.*»
یادت باشه، تنها چیزی که صدای اضطراب رو خاموش میکنه، صدای قدم برداشتنه.
همین الان، بدون اینکه زیاد فکر کنی، یه کار خیلی کوچیک انجام بده (مثلاً یه لیوان آب بخور، یا یه یادداشت کوتاه بردار) و اینجا برام بنویس: «*انجام شد*».
میتونی برای شروع برداشتن این قدمهای کوچیک، به ما در کارگاه عادت بپیوندی
ble.ir/join/oVWeWBapkz
به دنیای روشن ما بپیوندیدhttps://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir
تا حالا شده حس کنین انگار یه کوه روی شونههاتونه یا پاهاتون اونقدر سنگ شدن که حتی بلند شدن از روی تخت هم براتون سخته؟
این دقیقاً همون حسیه که اضطراب بهمون میده. وقتی اضطراب میگیریم، ذهنمون میافته تو یه چرخه بیپایان... مدام یه صدایی تو سرمون میگه: «باید یه کاری کنی»، «داری عقب میافتی»، «اگه نشه چی میشه؟»...و ما چه کار میکنیم؟ بیشتر «فکر» میکنیم!
اما یه حقیقت تلخ هست که باید باهاش روبرو بشیم:اضطراب رو نمیشه با تحلیل کردن بیشتر، کشت.
هر چقدر بیشتر روی این سنگینی فکر کنی، انگار داری بندهای اون کفشهای سنگی رو سفتتر میکنی.
ببین، اضطراب در واقع یه «*انرژی حبس شدهست*». راه رهایی از این وضعیت این نیست که بشینی و فکر کنی چطور راحتتر بشی؛ بلکه راهش اینه که این انرژی رو توی قالب یه «*عمل*» تخلیه کنی.
حتی اگه اولین قدمت خیلی کوچیک، لنگلنگان یا حتی بیربط به نظر برسه، باز هم از هیچ کاری بهتر نیست. چون وقتی اولین قدم رو برمیداری، داری به مغزت میگی: «*من دیگه قربانی نیستم، من فرماندهام.*»
یادت باشه، تنها چیزی که صدای اضطراب رو خاموش میکنه، صدای قدم برداشتنه.
همین الان، بدون اینکه زیاد فکر کنی، یه کار خیلی کوچیک انجام بده (مثلاً یه لیوان آب بخور، یا یه یادداشت کوتاه بردار) و اینجا برام بنویس: «*انجام شد*».
میتونی برای شروع برداشتن این قدمهای کوچیک، به ما در کارگاه عادت بپیوندی
ble.ir/join/oVWeWBapkz
به دنیای روشن ما بپیوندید
https://ble.ir/mazakerhttps://eitaa.com/RoshanaAcademy_ir۲