MBCTشناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
اصول مدیتیشن ۱_ما میتوانیم مسیر زندگیمون را تغییر دهیم رها کردن ۲_این مکان مناسب است کل کیهان یک کل هماهنگ است جغرافیادرمانی همیشه جواب نمی دهد وخودمان را تغییر دهیم ۳_تو همان انسان مناسب هستی به چیز در حال ورود فکر نکن و جریان داشته باش ۴_نگاهت را آرام کن از ابتدا در مردم و اشیا چیزی به نام بدی وجود ندارد مینیمالیسم به حداقل مفید، کفایت کنیم یا قدر هرچیزی را ببینیم؟ قدردان باشیم ۵_تو وجود شفقت و مهربانی هستی ذهن مهربان را نکش شفقت را نکش ۶_تمامیت حالا اتفاق می افتد یکپارچکی همه چیز است یگانگی با تمرین مراقبه شکل می گیرد هیچ کس از کارما، توان فرار ندارد ما به خودمان دروغ می گوییم ۷_زندگی از دورن به بیرون رنج این است که بخواهی چیزها غیر از انچه هستند باشند در درون برای رهایی مبارزه می کنیم ۸_فقط ظرف هایت را بشور از آنچه گذشته حرکت کنید و متوجه چیزی باشید که دارد اتفاق می افتد ۹_جسم می داند با تمام جسمتان فکر کنید جسم رازی زیباست رابطه جسم و ذهن ۱۰_خوشنودگی در میان آشفتگی اگر مرداب نباشد نیلوفرآبی هم وجود ندارد نیلوفر آبی نوعی آموزش مشکل مشکل نیست تمرکز از میان آشفتگی بیرون می آید 《با مشکل نجنگید》 اجازه بده نیلوفرآبی جوانه بزند چالش معنوی مراقب قطاار عادت های خود باشید
