در این روزهای سخت، بیشتر مراقب روان یکدیگر باشیماین روزها به دلیل استرسهای مداوم، اخبار تلخ، فشارهای اقتصادی و نگرانیهای روزمره، ظرفیت روانی و احساسی بسیاری از ما لبریز شده است. خستگی ذهنی و فرسودگی باعث میشود آستانه تحملمان پایین بیاید و ممکن است با کوچکترین جرقهای، کنترل خود را از دست بدهیم و به یکدیگر پرخاش کنیم.
در این شرایط، بیش از هر زمان دیگری به مدارا و درک متقابل نیاز داریم. یادمان باشد کسی که در خیابان، ترافیک یا محل کار با تندی رفتار میکند، احتمالاً مثل خود ما درگیر کوهی از اضطرابها و خستگیهاست. ما در این روزهای پرفشار، جز یکدیگر پناهی نداریم؛ پس کمی مهربانتر باشیم.
🟢 وقتی در موقعیت تنشزا و پرخاشگری قرار گرفتیم، چه کنیم؟
۱. اصلاً وارد فضای تنش نشوید (پیشگیری):بسیاری از درگیریها ارزش بر هم زدن آرامش شما را ندارند. به عنوان مثال، اگر رانندهای در خیابان خطایی کرد یا حق تقدم را رعایت نکرد، با بوق زدن ممتد یا مشاجره کلامی واکنش نشان ندهید.گذشت از خطاهای کوچک دیگران، بزرگترین لطف به روان خودتان و جلوگیری از یک درگیری بیحاصل است. ۲. مکث کنید و نفس بکشید:اگر در موقعیت گیر افتادید، بلافاصله واکنش نشان ندهید. یک نفس عمیق بکشید تا کنترل مغزتان از بخش هیجانی به بخش منطقی منتقل شود. ۳. به خودتان نگیرید:به خود یادآوری کنید که خشم طرف مقابل، احتمالاً سرریز شدن فشارهای درونی اوست و لزوماً ربطی به شخصیت شما ندارد. ۴. چرخه خشم را بشکنید:پاسخ دادن با صدای آرام، لحن ملایم و زبان بدن غیرتهاجمی، معمولاً مانند آبی روی آتش عمل میکند و فرد مقابل را هم ناخودآگاه آرامتر میکند. ۵. مرز بگذارید و فاصله بگیرید:قرار نیست کیسه بوکس روانی دیگران باشیم. اگر دیدید بحث غیرمنطقی است و فرد مقابل کنترل خود را از دست داده، بدون توهین یا ادامه بحث، محیط را ترک کنید. حفظ آرامش و امنیت شما در اولویت است.#بازتوانی_روانیآموزش پرستاری درحوادث وبلایا شناسه:https://ble.ir/mbkguilan