یک روز مهر مانایی شو 
🧨
کارگاه خلاقیت
*رایگان
رده سنی ۵ و ۶ سال
مخصوص دخترای زیبا
زمان : سه شنبه ۲۴ شهریور
مکان : کودکستان غیر دولتی مهر مانا
ساعت : ۱۱ تا ۱۳
جهت هماهنگی و رزرو : ۰۹۹۰۳۰۲۸۸۳۰
چون ظرفیت محدوده حتما قبل از مراجعه هماهنگ کنید و آدرس رو بگیرید .*
میبینیمتون
🧨کارگاه خلاقیت
*رایگان
رده سنی ۵ و ۶ سال
مخصوص دخترای زیبا
زمان : سه شنبه ۲۴ شهریور
مکان : کودکستان غیر دولتی مهر مانا
ساعت : ۱۱ تا ۱۳
جهت هماهنگی و رزرو : ۰۹۹۰۳۰۲۸۸۳۰
چون ظرفیت محدوده حتما قبل از مراجعه هماهنگ کنید و آدرس رو بگیرید .*
میبینیمتون
وقتی کتاب های درسی تحویل مدرسه داده میشه، دیگه واقعا بوی مهر میاد .
مادرهای عزیز مهرمانا، سلاماین روزها که کم‌کم به شروع سال تحصیلی نزدیک می‌شیم، یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خیلی از مادرها اینه که:
«چطور ساعت خواب بچه هارو دوباره تنظیم کنم؟»چند ماه تعطیلی، شب‌بیداری، خواب صبحگاهی و استفاده بیشتر از موبایل و تلویزیون باعث میشه برگشتن به برنامه مدرسه کمی سخت باشه
اما خبر خوب اینه که برای این تغییر، لازم نیست یک‌شبه همه‌چیز رو عوض کنیم.
با چند تغییر کوچک و تدریجی می‌تونیم ساعت خواب بچه هارو به برنامه مدرسه نزدیک کنیم و کاری کنیم که صبح‌ها با آرامش بیشتری بیدار بشن و صبحشون رو با انرژی آغاز کنن.
در روزهای آینده چند نکته ساده و کاربردی درباره «تنظیم خواب دانش‌آموزان» با شما والدین عزیز به اشتراک می‌گذاریم.
با ما همراه باشید
@mehremana_school۱۱ قرار نیست ساعت خواب را یک‌شبه تغییر بدهیم!اگر فرزندتان این چند ماه دیر می‌خوابیده، مجبور کردن او به خوابیدن خیلی زود از همان شب اول معمولاً کار ساده‌ای نیست.
بهتر است به‌تدریج برنامه خواب را به زمان مناسب مدرسه نزدیک کنیم. روانشناسان متخصص در حوزه کودک و نوجوان توصیه می‌کنند تنظیم زودترِ ساعت خواب را حدود یک تا دو هفته پیش از شروع مدرسه آغاز کنیم.
مثلاً:
چند شب اول → کمی زودتر از ساعت همیشگی چند شب بعد → دوباره کمی زودتر همین روند → تا رسیدن به ساعت مناسبدر کنار آن، ساعت بیدار شدن صبح را هم منظم کنیم.
هدف ما جنگ با فرزندمان برای خوابیدن نیست؛هدف این است که بدن فرزندانمان دوباره با یک ریتم منظم آشنا شود.
@mehremana_school۲ یک نکته مهم که گاهی فراموش می‌کنیم!برای تنظیم ساعت خواب، فقط روی «زود خوابیدن» تمرکز نکنیم؛ساعت بیدار شدن هم مهم است.
سعی کنیم حتی در روزهای تعطیل، ساعت بیدار شدن خیلی از برنامه روزهای مدرسه فاصله نگیرد. داشتن زمان نسبتاً ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن به منظم ماندن ریتم خواب کمک می‌کند.
صبح‌ها هم:
پرده‌ها را کنار بزنیم و نور طبیعی دریافت کنیم. صبحانه را در زمان مشخص بخوریم. در طول روز فعالیت و بازی داشته باشیم. و شب، محیط را آرام‌تر و کم‌نورتر کنیم.یک برنامه منظم، برای بچه ها قابل پیش‌بینی‌تر و آرام‌تر است.
@mehremana_school۲ مامان عزیز، قرار نیست همه‌چیز از همان شب اول عالی پیش برود!اگر فرزندتان شب اول زود نخوابید،اگر صبح کمی سخت بیدار شد،اگر دوباره سراغ تلویزیون رفت...
قرار نیست برنامه را رها کنیم یا با عصبانیت ادامه بدهیم.
کودکان با تکرار، ثبات و قابل پیش‌بینی بودن برنامه‌ها بهتر با تغییرات کنار می‌آیند.
به جای اینکه هر شب بگوییم:
«باز هم نخوابیدی! فردا نمی‌تونی بیدار شی!»می‌توانیم بگوییم:
«می‌دونم هنوز خوابت نمیاد، ولی بدنمون کم‌کم داره به ساعت جدید عادت می‌کنه. بیا روتین خوابمون رو شروع کنیم.»گاهی یک مادر آرام، بیشتر از ده بار تذکر دادن به کودک کمک می‌کند.
هدف ما فقط زود خوابیدن نیست؛هدف، ساختن یک عادت سالم و آرام برای فرزندمان است.@mehremana_school
۲ خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست!یک دانش‌آموز خسته ممکن است در طول روز:
سخت‌تر تمرکز کند زودتر کلافه یا بی‌حوصله شود در یادگیری و توجه به درس‌ها مشکل بیشتری داشته باشد صبح‌ها سخت‌تر از خواب بیدار شودخواب کافی به سلامت جسمی و عاطفی کودک و همچنین توجه و عملکرد تحصیلی او کمک می‌کند.
طبق توصیه‌های علمی، کودکان ۶ تا ۱۲ ساله معمولاً به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند.پس اگر قرار است دانش اموز مثلاً ساعت ۷ صبح بیدار شود، باید زمان خواب شبانه را طوری تنظیم کنیم که این مقدار خواب کافی برایش فراهم شود.
یادمان باشد: خواب کافی، بخشی از آمادگی برای مدرسه است؛ نه یک موضوع فرعی.@mehremana_school
۱۱ چطور وابستگی به گوشی را کمتر کنیم؟از همین امروز چند تغییر کوچک را شروع کنیم:
زمان استفاده از گوشی را تدریجی کمتر کنیم. برای گوشی زمان مشخص داشته باشیم، نه استفاده‌ی نامحدود. هنگام غذا و انجام تکالیف، گوشی را کنار بگذاریم. برای زمان‌های خالی، جایگزین جذاب داشته باشیم: نقاشی | کتاب | 🧩 بازی | تحرک اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنیم تا هر صدای گوشی، کودک را دوباره به سمت آن نکشاند. قانون طلایی:گوشی را فقط از کودک نگیریم؛یک فعالیت جذاب را جایگزین آن کنیم.@mehremana_school
۳