چرا قبل تمرین گرم کردن مهمه؟ ۵ دقیقه گرم کردن باعث میشه:
احتمال آسیب کمتر بشه قدرت و عملکرد بهتر بشه عضلات آماده تمرین بشن
احتمال آسیب کمتر بشه قدرت و عملکرد بهتر بشه عضلات آماده تمرین بشن
هیچکس از روز اول قوی نبوده... همه از یه نقطه شروع کردن. تنها فرق آدمهای موفق اینه که وسط راه جا نزدن.
خسته نباشید قهرمانها. هر تمرینی که امروز انجام دادید، حتی اگه کوتاه بوده، از دیروزتون جلوترتون برده. فردا دوباره با انرژی کنار هم ادامه میدیم.
هر تمرینی که امروز انجام دادید، حتی اگه کوتاه بوده، از دیروزتون جلوترتون برده. فردا دوباره با انرژی کنار هم ادامه میدیم. 
بدنت قراره تا آخر عمرت همراهت باشه. باهاش مثل یه دوست رفتار کن🤍صبحت بخیر قهرمانما صبح تا ساعت ۱۲ و عصر از ۱۷ تا ۲۱ منتظرتونیم
🤍صبحت بخیر قهرمانما صبح تا ساعت ۱۲ و عصر از ۱۷ تا ۲۱ منتظرتونیم
آموزشیاسکوات فقط برای پا نیست؛ عضلات باسن، شکم و حتی تعادل بدنت رو هم تقویت میکنه.
اسکوات فقط برای پا نیست؛ عضلات باسن، شکم و حتی تعادل بدنت رو هم تقویت میکنه.
صبحتون بخیر و شادی🤍امروز میخوام درمورد وزنتون که مطمعنم در بارش عذاب وجدان دارین یه توضیحاتی بدم پس همراهم باش
🤍امروز میخوام درمورد وزنتون که مطمعنم در بارش عذاب وجدان دارین یه توضیحاتی بدم پس همراهم باش 
اگه توهم یک هفته ورزش کردی، رژیم گرفتی، اما وزنت تغییری نکرده قبل از اینکه ناامید بشی، امروز رو همراهم باش...»
_عضلهسازی همزمان با چربیسوزی_احتباس آب_تغییرات هورمونی_غذای پرنمک روز قبل-زمان نامناسب وزنکشیقبل از اینکه ناامید بشی و از هرچیز دست بکشی به این موارد توجه کن
این راه ها پیشرفتت رو نشون میده