روز سوم از چالش ۳ روزه ی «شناخت خشم » تا اینجا خشممون رو شناختیمامروز میخوایم یه قدم مهمتر برداریممن عصبانی هستم
اما قرار نیست عصبانیتِ من ، رفتار من با فرزندم رو تعیین کنه خشم یه احساس هست نه یه دستور…. لازم نیست چون عصبانی شدیم همون لحظه حرف بزنیم تنبیه کنیم یا واکنش نشون بدیم 🫵 گاهی بهترین واکنش ، فقط چند لحظه مکث کردن هست نه برای اینکه خشممون رو سرکوب کنیم بلکه برای اینکه بین «احساس کردن» و «عمل کردن» کمی فاصله بسازیم https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
۴ تمرین روز سوم : «مکث من» امروز فقط یه موقعیت رو پیدا کن که معمولاً در اون سریع عصبانی میشی وقتی متوجه شدی خشم بالا آمده ، قبل از هر واکنش، این سه جمله رو در ذهنت کامل کن حتی گوشه ای بنویسالان عصبانیام چون…چیزی که واقعاً نیاز دارم…اگه ۲ دقیقه صبر کنم ، میتونم … قرار نیست امروز خشمگین نشیمفقط میخوایم یه چیز کوچک رو تمرین کنیم:خشم بیاد ، ببینیمش ، اما فرمون رو دست نگیره... https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
۶مینی دوره مدیریت خشم.m4a
۰۷:۱۶-۶.۲۴ مگابایت
۴ شاید فکر میکنی «مدیریت خشم» یعنی اجازه بدم بچه م هر کاری خواست بکنه؟ یعنی از قانونها کوتاه بیام؟ یعنی همیشه آروم باشم؟ یعنی ناراحتی و عصبانیت خودم رو قورت بدم؟ اما نه….https://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
۳ «مدیریت خشم» یعنی بتونم همزمان با داشتن احساس خشم و دیدن خشمم ، رفتاری رو انتخاب کنم که بعداً ازش پشیمان نشم🥲 من امروز بیشتر از همیشه این باور رو دارم که «خشم» رو نباید سرکوب کردبلکه باید دید ، شنید ، شناخت " /> و تنظیم کردhttps://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
۴ میتونم عصبانی باشم و همچنان مرزم رو حفظ کنم میتونم محکم باشم ، بدون اینکه تحقیر ، تهدید یا فریاد بزنم…. و آروم بودن به معنی کوتاه اومدن نیست شاید یکی از مهمترین چیزهایی که در مسیر کار با «خشم» فهمیدم این بود که قرار نیست تبدیل بشیم به مامانی که هیچوقت عصبانی نمیشه قراره تبدیل بشیم به مامانی که وقتی خشم میاد میفهمه چه اتفاقی افتاده ، مرزش رو میشناسه و بلده با خشمش چی کار کنهhttps://ble.ir/mehrnooshzabihi
https://t.me/madareshadd
۷من قراره در کارگاه «مدیریت خشم مادری» دقیقاً درباره همین مسیر باهاتون صحبت کنم دیشب یک مینی دوره «رایگان» به همراه «تمرین» مهم در کانال تلگرام گذاشتم میتونی از طریق لینک زیر بری اونجا و به آگاهیت اضافه کنیhttps://t.me/madareshadd
۶ سلام دوستان و همراهان عزیزم روز زیباتون بخیر متاسفانه دیروز سایت برای ثبت نام کارگاه «مدیریت خشم مادری» مشکل فنی داشت و خیلی از شما عزیزان موفق نشدید که در این دوره ثبت نام کنید دوره کاملا به روز شده و آپدیت می باشدخوشبختانه امروز این مشکل برطرف شده و ثبت نام دوره دوباره فعال شده ثبت نام تا ۴۸ ساعت آینده با تخفیف یک میلیون تومانی و به مبلغ ۲،۹۰۰،۰۰۰ تومان می باشد لینک ثبت نام دوره ۱@madare_shad_ آیا کودک من برای مدرسه آماده ست ؟!
اگه فرزندتون قراره امسال وارد مدرسه بشه ، شاید این روزها مدام از خودتون بپرسید:«نکنه هنوز آماده نیست؟»
اما یه نکته مهم وجود داره آمادگی مدرسه فقط این نیست که کودک حروف ، اعداد یا نوشتن رو بلد باشه" />یا کیف و کفش و لباس داشته باشه
گاهی مهارتهایی که در ظاهر خیلی ساده هستن ، برای شروع مدرسه اهمیت بیشتری دارن : بتونه برای انجام بعضی کارهای شخصی خودش تلاش کنه وقتی کاری سخت میشه ، سریع کنار نکشه و بتونه کمک بخواد بتونه برای مدت کوتاهی منتظر بمونه و نوبت رو رعایت کنه بتونه خواسته یا ناراحتیش رو با کلمات بیان کنه بتونه «نه» بشنوهو با کمک بزرگسال از احساس ناکامی عبور کنه بتونه از والد فاصله بگیره و توی یک محیط جدید، به تدریج احساس امنیت کنه
و مهمتر از همه قرار نیست کودک قبل از ورود به مدرسه ، همه این مهارتها رو کامل بلد باشه مدرسه خودش بخشی از مسیر یادگیری این مهارتهاست
کاری که ما به عنوان والد میتونیم انجام بدیم اینه که قبل از شروع مدرسه، فرصت تمرین بیشتری به کودک بدیممثلاً به جای اینکه همیشه وسایلش رو برایش آماده کنی ، بگی :خودت فکر کن چی لازم داری ، اگه کمک خواستی من هستم
این جملههای ساده ، در واقع یه پیام مهم رو به کودک میدنتو میتونی تلاش کنیلازم نیست همیشه من به جای تو انجامش بدم
پس اگه فرزندت امسال به مدرسه میروهگاهی از خودت بپرس« چقدر فرصت داشته ، خودش رو تجربه کنه؟ » همین تغییر نگاه ، میتونه شروع خیلی خوبی برای آماده کردن کودک برای مدرسه باشه
https://ble.ir/mehrnooshzabihi
آیا کودک من برای مدرسه آماده ست ؟!اگه فرزندتون قراره امسال وارد مدرسه بشه ، شاید این روزها مدام از خودتون بپرسید:«نکنه هنوز آماده نیست؟» اما یه نکته مهم وجود داره آمادگی مدرسه فقط این نیست که کودک حروف ، اعداد یا نوشتن رو بلد باشه" />یا کیف و کفش و لباس داشته باشه گاهی مهارتهایی که در ظاهر خیلی ساده هستن ، برای شروع مدرسه اهمیت بیشتری دارن : بتونه برای انجام بعضی کارهای شخصی خودش تلاش کنه وقتی کاری سخت میشه ، سریع کنار نکشه و بتونه کمک بخواد بتونه برای مدت کوتاهی منتظر بمونه و نوبت رو رعایت کنه بتونه خواسته یا ناراحتیش رو با کلمات بیان کنه بتونه «نه» بشنوهو با کمک بزرگسال از احساس ناکامی عبور کنه بتونه از والد فاصله بگیره و توی یک محیط جدید، به تدریج احساس امنیت کنه و مهمتر از همه قرار نیست کودک قبل از ورود به مدرسه ، همه این مهارتها رو کامل بلد باشه مدرسه خودش بخشی از مسیر یادگیری این مهارتهاست کاری که ما به عنوان والد میتونیم انجام بدیم اینه که قبل از شروع مدرسه، فرصت تمرین بیشتری به کودک بدیممثلاً به جای اینکه همیشه وسایلش رو برایش آماده کنی ، بگی :خودت فکر کن چی لازم داری ، اگه کمک خواستی من هستماین جملههای ساده ، در واقع یه پیام مهم رو به کودک میدن
تو میتونی تلاش کنیلازم نیست همیشه من به جای تو انجامش بدمپس اگه فرزندت امسال به مدرسه میروهگاهی از خودت بپرس« چقدر فرصت داشته ، خودش رو تجربه کنه؟ » همین تغییر نگاه ، میتونه شروع خیلی خوبی برای آماده کردن کودک برای مدرسه باشهhttps://ble.ir/mehrnooshzabihi
۷۵