نکات کلیدی : این یک حرکت بزرگ مثل پل زدن (Bridge Pose) نیست. باسن شما نباید از زمین بلند شود؛ فقط لگن روی زمین میچرخد.- هماهنگی با تنفس: کلید اصلی این حرکت، هماهنگی با دم و بازدم است. دم برای ایجاد گودی (انبساط) و بازدم برای صاف کردن کمر (انقباض).- تمرکز بر لگن: تصور کنید لگن شما مانند یک کاسه پر از آب است. وقتی تیلت قدامی انجام میدهید، آب از سمت جلو (بین پاها) میریزد و وقتی تیلت خلفی انجام میدهید، آب از سمت عقب (سمت کمر) سرازیر میشود.#یوگا
۱۱
فواید این حرکت در یوگای باروری:۱. خونرسانی: این حرکت مانند یک پمپ عمل کرده و جریان خون را در اندامهای داخلی لگن (از جمله رحم) بهبود میبخشد.
۲. انعطاف عصب سیاتیک: به آزادسازی فشارهایی که ممکن است روی اعصاب ناحیه لگن باشد کمک میکند.
۳. آگاهی بدنی: به شما کمک میکند تا روی عضلات کف لگن و شکم کنترل بیشتری پیدا کنید.
پیشنهاد : برای شروع، این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار با تمرکز کامل روی تنفس انجام دهید. اگر در بخشی از مسیر (کمر یا باسن) احساس درد تند داشتید، دامنه حرکت را کمتر کنید.🫴#یوگا
۵
به مناسبت روز ماما در کنار استاد عزیزم خانم مطیعی
ممنونم از همه دوستانی که تبریک گفتن
ممنونم از همه دوستانی که تبریک گفتن
۱۲اگر میخواین یک قبل و بعد محلول تراپی(شست و شوی عفونت های واژینال با محلول مخصوص) ببینید پی وی پیام بدید .@melika_kavian
۲
تصور کن کل هفته رو رژیم بودی، پیادهروی رفتی، اما آخر هفته که میری روی ترازو، عددش تکون نخورده... یا بدتر، وزنت زیاد هم شده!۴
به آینه نگاه میکنی و میبینی اون جوشهای چانهات و شکم قلمبه ات دوباره دارن خودنمایی میکنن.🥹
۴
از اون طرف هم هر روز تقویم رو چک میکنی: "امروز روز ۳۵ سیکلمه، پس چرا باز خبری نیست؟ باردارم یا باز هم بازیِ همیشگیِ تخمدانها؟۵
دخترها، این سناریوی تکراریِ زندگیِ خیلی از ماست.اسمی که روش گذاشتن "تنبلی" هست،
اما واقعیت اینه که تو تنبل نیستی، بدن تو فقط داره یه زبان متفاوت حرف میزنه.میخوام توی این چند روز، جوری درباره تنبلی تخمدان با هم حرف بزنیم که یک بار برای همیشه فوتوفنِ "رام کردنش" رو یاد بگیریم.🤌کی اینجا با این علائم دستوپنج نرم میکنه؟ @melika_kavian۴
«فوت و فن رام کردن تنبلی تخمدان» تنبلی تخمدان فقط یه اسم ساده نیست؛
یه بهمریختگی هورمونیه که آرومآروم روی پوست، مو، وزن، خلقوخو و حتی اعتمادبهنفست اثر میذاره.
اما خبر خوب اینه که بدن، بیشتر از چیزی که فکر میکنی، قابلیت برگشت به تعادل رو داره.
تنبلی تخمدان فقط یه اسم ساده نیست؛یه بهمریختگی هورمونیه که آرومآروم روی پوست، مو، وزن، خلقوخو و حتی اعتمادبهنفست اثر میذاره.اما خبر خوب اینه که بدن، بیشتر از چیزی که فکر میکنی، قابلیت برگشت به تعادل رو داره.
۳
رضایت از مشاوره کیس تنبلی تخمدان و مقاومت به انسولین
کیس تنبلی تخمدان و مقاومت به انسولین۳