بله | کانال کوهنوردی

۹ خرداد

چرا بعضی کوهنوردان در دراز مدت دچار #کمر_درد یا #زانو_درد می‌شوند؟؟**۱...#کوله_کشی_سنگین بدفعات...چیدن کوله یکی ازفنون اصلی کوه نوردی است که متاسفانه اصلابدان توجه نمیشود.
۲...کوله غیراستاندارد....خریدن تجهیزات بروز و استاندارد درکوه نوردی درواقع سرمایه گذاریست برای سلامت که بدان توجه نمیشود.
۳....#کفش_نامناسب...متاسفانه مشاهده میشود عزیزان دربرنامه های سبک ازکفش های کهنه و رده خارج استفاده میکنند ، بگمان اینکه ضرورتی نداردکفش درست وحسابی بپاکنند واین نشان دهنده فقر اگاهی ما از کار کرد تجهیزات است...عزیزان هرکفشی طول عمروساعت مشخصی داردکه استفاده تاسرحدپاره شده کفش درواقع جفابه بدن محترممان است...درکوه هم باید همون کفش خوب خوبمون را بپوشیم...
۴....کوه نوردی افراطی...بدن نیازمند ریکاوری بعداز هر بار برنامه هست که مابدان کمترتوجه میکنیم.
۵.....بدن مابرای آمادگی دربرنامه های کوه وسنگ ودره حتمابایددرطول هفته تمرینات باشگاهی رازیر نظر مربیان تجربه کند...انعطاف وقدرت بدنی دستها و زانوها و کمر در حمل کوله و دست به سنگ و کار باطناب فرود یاصعود لازمه این ورزش است ...عکس العمل بموقع نیاز به امادگی جسمانی و هماهنگ تمام اعضاء بدن دارد وگرنه میتواند اسیب جدی به زانوها و ستون فقرات وارد اورد.
۶....مصرف کم اب دربرنامه ها که متاسفانه همه به ان بی توجه ایم...
۷....عدم استفاده از #باتوم یاعصای کوه نوردی باید در برنامه هاخصوصا سنگین حتما از دو باتوم استفاده کرد.
۸.....عدم مراجعه به پزشک تامرحله ای که دیگرجبرانش سخت است.
۹....عدم تغذیه مناسب قبل وحین و بعد خصوصا در برنامه های سنگین....
۱۰...عدم گام برداری صحیح هم در صعود وهم درفرود...وگاهاسرعت زیاد خصوصا درفرود که متاسفانه این بند را همه بشدت گرفتار شیم....
۱۱...فرود از شن اسکی هاخصوصا با کوله سنگین بدون اموزش اصولی برای کوتاه کردن مسیر...که بشدت اسیب رساننده است به مچ پاوزانوهاوکمر...این طبلی هست که صدایش بعدها درمیاید.
۱۲....عدم پوشانیدن بدن خصوصا ناحیه کمردرتوقف های بین مسیر درحالیکه تعریق داشته ایم.
۱۳....مثلی نظامی هست که میگه :اگر ده دقیقه وقت برای استراحت دارید ۹ دقیقه را صرف صاف کردن واماده کردن محل خواب بکنید و یک دقیقه بخوابید...انصافا کدامیک ازمااین دو اصل رارعایت کرده ایم که شب رادر شیب و یا جای ناهموار بسر نبرده باشیم.
۱۴.خوابیدن در چادر بیشتر از تعدادظرفیت ...درچنین موقعی فقط شب را در چادر بسر میبریم ولی استراحت و خوابی که نیاز بدن است درکارنیست .ضمن اینکه کمبود جا ستون فقرات را قطعا نشانه میرود.
۱۵....زمان جابجایی باوانت ها اصلابه جایگیری اصولی توجه نمیکنیم....
۱۶....پرش از روی سنگ ها وناهمواری ها که بشدت اسیب میرساند...
۱۷....گرم نکردن بدن قبل ازحرکت ...
همه این مواردکه عرض شد در طی یه دوره کوهنوردی ، فرد را درگیر و زمین گیر میکند خصوصا درناحیه ستون فقرات و زانو و مهره های گردن....

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۵۰۹

۲:۰۱

۱۰ خرداد

کوهنوردیصخره ناجور انتهای راه نیست،کوه بن بستی نداردیعنیاز یک جای قصه به بعد باید پرواز کنی ...با حس درونت کوه را صعود کنیباعشق.

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۳۵۸

۱:۱۴

همنورد سرنوشت ما توســطکــفش هایی کـــه پوشیــده ایمرقم نمیخـــورد...بلکـــه به قدم هایی کــهبرمی داریم وابسته است...

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۲۹۰

۱:۱۵

نیاز نیست کوهنورد بزرگی باشیم کوهنورد بودن، خود نهایت بزرگی است.

می توان غرور و منیت را کنار گذاشت .تا بزرگ باشی به همین سادگیو به همین زیبایی.

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۲۶۳

۱:۱۶

تهدید جدی در کوهنوردی(#گرمازدگی)*بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید. اگر پوشش شما مناسب فصل نباشد یا در پوشیدن لباس های گرم زیاده روی کنید ممکن است دچار گرمازدگی در کوهنوردی شوید. گرما زدگی در کوهنوردیاصطلاح (#خستگی_گرمایی) ناشی از افزایش دمای بدن که بی اشتهایی و عطش به مایعات از علائم آن است.حتی در فصل گرما به علت ترس از سرمازدگی، پوشیدن زیاد لباس می تواند باعث گرمازدگی شود.گرمازدگی یک اورژانس واقعی است…شرایط بروز گرمازدگی:این عارضه بیشتر در دمای بالاتر از ‌‌‌‌‌‏۴۰°C ایجاد می شود.در گرمازدگی تا ۹۰% احتمال مرگ وجود دارد!کم آبی پیش زمینه گرمازدگی است.در گرمازدگی، کار شدید موثرتر از کم آبی است.سالمندان، کودکان، افراد چاق و مبتلایان به بیماری های مزمن مانند: دیابت، بیماری های قلبی عروقی و پرکاری تیروئید به گرمازدگی حساس ترند.گرمازدگی در ۲ طیف سنی سالمندان و اطفال، بسیار سریع و خطرناک است.دامنه حرارت بدن باید بین ۳۶.۵ تا ‌‌‏۳۷.۵°C باشد، بیش از ‌‌‏۲°C‏ تفاوت دما، در عملکرد دستگاه های بدن اختلال ایجاد کرده و احتمال مرگ وجود دارد! (#گرما_زدگی_در_کوهنوردی)شرایط افزایش تولید گرما در بدن:گرمای بالای محیط.فعالیت بدن در این عارضه موثرتر از شرایط محیط است.سوخت و ساز مواد غذایی در سلول می تواند تا ۱۰ برابر بالا برود.با پوشش بیش از حد احتمال کاهش جذب محیطی گرما وجود دارد.رطوبت محیط، برای مثال: گرمای بالای ‌‌‏۲۸°C با رطوبت ۸۰%، برابر با ‌‌‏۴۵°C هوای گرم و خشک استویژگی های ارتفاع:هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع، ‌‌‌‌‌‏۶°C کاهش دما به همراه دارد.هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع، به سبب عدم تراکم ابرها و آلودگی های هوا ۴% افزایش اشعه UV را به دنبال دارد.افزایش خشکی هوا در ارتفاعات طبعا” برابر با کاهش آب بدن است.روش های پیشگیری و دفع حرارت بدن:استفاده از پوشاک لایه لایه برای امکان کم کردن تعداد لباس های ضخیم.تعریق، موثرترین راه کاهش دمای بدن است که بستگی به چند عامل دارد: (درجه حرارت محیط – رطوبت – باد – پوشش بدن)• استراحت در فواصل معین در حین فعالیت های ورزشی و کوهنوردی. علائم گرمازدگی:• درجه ضعیف: سرخی پوست صورت و بدن – گرفتگی عضلات – احساس خستگی و بی اشتهایی – احساس عطش.درجه متوسط: سردرد – سرگیجه – منگی – اختلال هوشیاری – توهم – اختلال تکلم – خون ریزی بینی – بی اختیاری ادرار و مدفوع – افزایش تنفس و ضربان قلب – تنفس سریع و سطحی – نبض ضعیف.درجه شدید: تمام مراحل فوق وجود دارد و حتی ممکن است مصدوم تعریق نداشته باشد! در این مرحله احتمال بروز شوک و بیهوشی ناگهانی وجود دارد.درمان و کمک های اولیهمصدوم را به محل سایه و خنک منتقل کنید.مصدوم را بر روی زمین صاف درازکش کنید و کوله را زیر پاهای او بگذارید تا پاها بالاتر از سر قرار گیرد و خون رسانی به مغز راحت تر انجام شود.دور مصدوم را خلوت کنید و از رسیدن هوای تازه به مصدوم مطمئن شوید.تنفس مصنوعی (CPR)‏پائین آوردن دمای بدن به طور تدریجی با ملافه خیس یا وسایل مرطوب.توجه: اگر بیمار در معرض هوای خشک قرار گرفت و دمای بدن اون به ‌‌‌‌‌‏۳۸°C رسید، خنک کردن را متوقف کنید، سپس مصدوم را ارزیابی کنید و در صورت نیاز و بالاتر بودن دما از ‌‌‌‌‌‏۳۸°C خنک کردن را ادامه دهید.از آب خیلی سرد استفاده نکنید!مایعات کافی و مکرر به مصدوم بنوشانید.

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۲۵۳

۱:۲۶

#دستمال_سر_یا_اسکارف ** یکی از انواع پوشاک متداول در میان طبیعت گردها، کوهنوردان و ورزشکاران است که به دلیل حجم کم و کاربردهای فراوان استفاده از آن در میان این اقشار بسیار متداول شده است. این پوشاک در واقع تنها برای زینت نیست بلکه یک ابزار کاربردی به شمار می رود که در طرح ها و رنگ ها مختلف و از بافت پارچه متنوع و متناسب با فصل و نوع سفر تولید می شود.استفاده از #دستمال_سر به عنوان ماسک، عرق گیر، کلاه، دستمال گردن، پیشانی بند و بسیاری موارد دیگر برای جلوگیری از نفوذ گرد و غبار به داخل بینی و چشم، حفاظت از اعضای صورت در مقابل بوران و سرما، گرم نگه داشتن سر، گردن و پیشانی و ده ها مورد دیگر در میان ورزشکاران، طبیعت گردها و کوهنوردان بسیار متداول شده است.این پوشاک به ویژه در میان بانوان ورزشکار، طبیعت گرد و کوهنورد بسیار طرفدار دارد و علاوه بر زینت و پوشش به دلیل کاربردهای فراوانش از محبوبیت خاصی برخوردار است.دستمال سرها در برندهای مختلفی تولید می شوند و بسته به کیفیت آن در قیمت های مختلفی عرضه می گردند.برخی از آن ها لوله ای شکل هستند و برخی سه گوش و برخی به صورت چهارگوش و در نقش ها و رنگهای بسیار متنوع و برای آقایان، بانوان، اسپورت، نظامی، چریکی و … تولید می شوند کهمتداولترین نوع آن همان دستمال سرها لوله ای شکل یا استوانه ای هستند.

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۲۴۳

۱:۲۷

رفتن به کوه به عبور از چراغ راهنمایی شبیه است که باید از محدوده ایمن آن عبور کرد. در هنگام چراغ قرمز توقف کنید و به همین ترتیب و با توجه به موقعیت به پیش بروید و با توجه به داشته هایت.

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۲۵۷

۱:۲۸

به حرف هايى كه کوهها نميزنند گوش كنيد! سكوت کوه سرشار از ناگفته هاست.

محمد بابایی

بامابمانیدتابیشتربدانید کانال بله

‌ble.ir/join/6i1n3gydT9

۲۹۸

۱:۲۹

بیمار
فرشته محمدی تبار ۳ ساله مورد سرطان پا
جهت تهیه داروی شیمی درمانی
نیاز به کمک مالی دارند
انشاالله که بازم مارو در این مسیر یاری بفرمایید تا دل مریضی را بتونیم بازم هر چند کوچک شاد کنیمسپاس از قلب مهربان شما

شماره کارت برای واریز

5029381031872740

شماره کارت بنام محمدرضا بابایی
بانک دی

لطفاً عکس فیش واریزی ارسال بشه

09125215323
تلگرام و واتساپ

فقط بفرمایید برای نیازمندان و یا کودکان هزینه شود که در اون بخش اهدا شود

لطفاً به شکرانه سلامتی خودتان و خانواده محترمتان در این امر ما رو یاری بفرمایید

لطفاً دست دلبازی کنید برای کمک سپاس از شما

این گوی این میدان خیرین محترم لطفاً یاری بفرمایید

۲۳۸

۹:۱۸

بیمار
فرشته محمدی تبار ۳ ساله مورد سرطان پا
جهت هزینه درمان
که
از طرف شما بزرگواران مبلغ 3 میلیون تومان کمک هزینه درمانی شدن با آرزوی سلامتی برای ایشان و همه مریض ها انشاالله همیشه سلامت باشید که ما رو در این مسیر یاری میکنید

انشاالله که بازم مارو در این مسیر یاری بفرمایید تا دل مریضی بتونیم بازم هرچند کوچک شاد کنیمسپاس از قلب مهربان شما

شماره کارت برای واریز

5029381031872740

شماره کارت بنام محمدرضا بابایی
بانک دی

لطفاً عکس فیش واریزی ارسال بشه

09125215323
تلگرام و واتساپ

فقط بفرمایید برای نیازمندان و یا کودکان هزینه شود که در اون بخش اهدا شود

لطفاً به شکرانه سلامتی خودتان و خانواده محترمتان در این امر ما رو یاری بفرمایید

لطفاً دست دلبازی کنید برای کمک

سپاس از شما که مارو در این مسیر یاری می‌فرماید

۲۵۰

۹:۲۳