د
لنگرگاه آرامش
مدیریت هوشمندانه اطلاعات🤍
قسمت چهارم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج
مدیریت هوشمندانه اطلاعات🤍قسمت چهارم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج۵
لنگرگاه آرامش🤍از اضطراب تا بیانگری
قسمت پنجم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج
قسمت پنجم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج۳
لنگرگاه آرامش🤍از اضطراب تا بیانگری
قسمت ششم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج
قسمت ششم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج۵┈┅ ❁ـ﷽ـ❁ ┅┈
مراقب خودت باش.....
این روزها بسیاری از ما زیر فشار نگرانی، خستگی و استرس زندگی میکنیم. وقتی این فشارها طولانی میشود، ذهن برای دوام آوردن به روشهای مختلفی پناه میبرد؛چیزهایی که به آنها «مکانیزمهای دفاعی»یا «راههای کاهش فشار» گفته میشود.به همین دلیل ممکن است در آدمهای مختلف واکنشهای متفاوتی ببینیم:
زود عصبانی شدن / تند حرف زدن یا فحش دادن / غر زدن برای تخلیه فشار / شوخیهای تلخ / کنارهگیری و کمحرفی/ بیحوصلگی و خستگی ذهنی / بدخوابی یا خواب زیاد / پرخوری یا بیاشتهایی / نگرانی مداوم درباره آینده / سرکوب احساسات / بیحسی عاطفی/ وقتگذرانی بیهدف / خالی کردن خشم روی موضوعات دیگر / یا حتی وانمود کردن اینکه «همهچیز عادی است».
معمولا بیشتر این رفتارها تلاشی طبیعی از سوی ذهن برای کنار آمدن با فشار است.
پس خوب است در چنین شرایطی بیش از حد خودمان را سرزنش نکنیم.ولی با این حال مهم است حواسمان باشد ناخواسته به دیگران آسیب نزنیم،گاهی؛ یک مکث کوتاه قبل از واکنشکمی فاصله گرفتن از موقعیتیا تخلیهفشار از راههایی مثل: پیادهروینوشتن صحبت کردن با یک دوست میتواند شدتواکنشها را کمتر کند.همچنین میان بیان احساسات («من تحت فشارم») و پرخاش به دیگران تفاوت زیادی هست.
یادمان باشد اطرافیان ما هم ممکن است همین فشارها را تجربه کنند؛ کمی صبوری و همدلی میتواند از بسیاری از تنشها جلوگیری کند
بهترین نسخهی امروزمان، همین تلاشی است که ادامه میدهیم.در روزهایی که ناامنی و خبرهای نگرانکننده زیاد است، طبیعی است احساس خستگی، بیحوصلگی یا دلنگرانی داشته باشیم.ذهن مدام درگیر آینده میشود و حتی کارهای سادهی روزمره هم گاهی سخت به نظر میرسند. به خودمان ، حق بدهیم چنین احساسی داشته باشیم .بسیاری از چیزها واقعاً از کنترلمان خارج است. پس لازم نیست از خودمان توقع داشته باشیم همیشه آرام یا قوی بمانیم. اگر گاهی زودتر عصبی یا دلگیر میشویم، این ضعف نیست؛ یعنی انسان هستیم و خسته. سعی کنیم خودمان را سرزنش نکنیم. نگذاریم ذهن با حرفهایتند و قضاوتهای سخت، حالمان را بدتر کند؛ چون آن گفتوگوهای درونیِ تند معمولاً فقط درد اضافه میکنند. حتی لازم نیست در این روزها شبیه بهترین نسخهی گذشتهمان باشیم.
گاهی همین که دوباره برمیگردیم، تلاش میکنیم و ارتباط را 🩹 ترمیم میکنیم، همین تلاشهای کوچک، شکل مهمی از مراقبت و مقاومت اند.
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج
مراقب خودت باش.....
این روزها بسیاری از ما زیر فشار نگرانی، خستگی و استرس زندگی میکنیم. وقتی این فشارها طولانی میشود، ذهن برای دوام آوردن به روشهای مختلفی پناه میبرد؛چیزهایی که به آنها «مکانیزمهای دفاعی»یا «راههای کاهش فشار» گفته میشود.به همین دلیل ممکن است در آدمهای مختلف واکنشهای متفاوتی ببینیم:
زود عصبانی شدن / تند حرف زدن یا فحش دادن / غر زدن برای تخلیه فشار / شوخیهای تلخ / کنارهگیری و کمحرفی/ بیحوصلگی و خستگی ذهنی / بدخوابی یا خواب زیاد / پرخوری یا بیاشتهایی / نگرانی مداوم درباره آینده / سرکوب احساسات / بیحسی عاطفی/ وقتگذرانی بیهدف / خالی کردن خشم روی موضوعات دیگر / یا حتی وانمود کردن اینکه «همهچیز عادی است».معمولا بیشتر این رفتارها تلاشی طبیعی از سوی ذهن برای کنار آمدن با فشار است.
پس خوب است در چنین شرایطی بیش از حد خودمان را سرزنش نکنیم.ولی با این حال مهم است حواسمان باشد ناخواسته به دیگران آسیب نزنیم،گاهی؛ یک مکث کوتاه قبل از واکنشکمی فاصله گرفتن از موقعیتیا تخلیهفشار از راههایی مثل: پیادهروینوشتن صحبت کردن با یک دوست میتواند شدتواکنشها را کمتر کند.همچنین میان بیان احساسات («من تحت فشارم») و پرخاش به دیگران تفاوت زیادی هست.یادمان باشد اطرافیان ما هم ممکن است همین فشارها را تجربه کنند؛ کمی صبوری و همدلی میتواند از بسیاری از تنشها جلوگیری کند
بهترین نسخهی امروزمان، همین تلاشی است که ادامه میدهیم.در روزهایی که ناامنی و خبرهای نگرانکننده زیاد است، طبیعی است احساس خستگی، بیحوصلگی یا دلنگرانی داشته باشیم.ذهن مدام درگیر آینده میشود و حتی کارهای سادهی روزمره هم گاهی سخت به نظر میرسند. به خودمان ، حق بدهیم چنین احساسی داشته باشیم .بسیاری از چیزها واقعاً از کنترلمان خارج است. پس لازم نیست از خودمان توقع داشته باشیم همیشه آرام یا قوی بمانیم. اگر گاهی زودتر عصبی یا دلگیر میشویم، این ضعف نیست؛ یعنی انسان هستیم و خسته. سعی کنیم خودمان را سرزنش نکنیم. نگذاریم ذهن با حرفهایتند و قضاوتهای سخت، حالمان را بدتر کند؛ چون آن گفتوگوهای درونیِ تند معمولاً فقط درد اضافه میکنند. حتی لازم نیست در این روزها شبیه بهترین نسخهی گذشتهمان باشیم. گاهی همین که دوباره برمیگردیم
، تلاش میکنیم و ارتباط را 🩹 ترمیم میکنیم، همین تلاشهای کوچک، شکل مهمی از مراقبت و مقاومت اند. @menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج۵
لنگرگاه آرامش🤍خودمراقبتی والدین
قسمت هفتم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج
قسمت هفتم
#روانشناسی
@menhajschپیشدبستان و دبستان اسلامی دخترانه منهاج۵