M
P(2) تروما چه ردپایی در ذهن، هیجان و روابط ما میگذارد؟
تروما همیشه خودش را به شکل خاطرات دردناک نشان نمیدهد.
گاهی ردپای آن را میتوان در اضطرابهای مداوم، حساسیت بیش از حد به برخی موقعیتها، احساس ناامنی، دشواری در اعتماد کردن یا حتی خستگیهای عاطفی مشاهده کرد.
ذهن ما تلاش میکند از ما محافظت کند.
به همین دلیل، ممکن است بعد از یک تجربه آسیبزا همیشه در حالت آمادهباش باقی بماند؛ گویی هنوز خطری وجود دارد.
در روانشناسی به این وضعیت «پاسخ بقا» گفته میشود؛ حالتی که در آن ذهن و بدن برای محافظت از فرد، بیش از حد مراقب و هوشیار میشوند.
گاهی آنچه امروز به عنوان یک واکنش شدید تجربه میکنیم، در واقع پاسخی است که سالها قبل برای بقا شکل گرفته است.
کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia
#تروما #روانشناسی #متانویا #مجله_بله
تروما همیشه خودش را به شکل خاطرات دردناک نشان نمیدهد.
گاهی ردپای آن را میتوان در اضطرابهای مداوم، حساسیت بیش از حد به برخی موقعیتها، احساس ناامنی، دشواری در اعتماد کردن یا حتی خستگیهای عاطفی مشاهده کرد.
ذهن ما تلاش میکند از ما محافظت کند.
به همین دلیل، ممکن است بعد از یک تجربه آسیبزا همیشه در حالت آمادهباش باقی بماند؛ گویی هنوز خطری وجود دارد.
در روانشناسی به این وضعیت «پاسخ بقا» گفته میشود؛ حالتی که در آن ذهن و بدن برای محافظت از فرد، بیش از حد مراقب و هوشیار میشوند.
گاهی آنچه امروز به عنوان یک واکنش شدید تجربه میکنیم، در واقع پاسخی است که سالها قبل برای بقا شکل گرفته است.
کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia#تروما #روانشناسی #متانویا #مجله_بله
۴P(3)آیا میتوان از تروما عبور کرد؟
خبر خوب این است که تروما، سرنوشت ما نیست.
تجربههای آسیبزا میتوانند آثار عمیقی بر زندگی افراد بگذارند، اما ذهن انسان توانایی قابل توجهی برای ترمیم و بازسازی دارد.
اولین گام، شناختن و درک کردن تأثیر آن تجربههاست؛ نه نادیده گرفتن یا سرزنش کردن خود.
بسیاری از افراد زمانی که متوجه میشوند برخی واکنشهای امروز آنها ریشه در تجربههای گذشته دارد، با نگاه مهربانانهتری به خودشان مینگرند.
فرایند ترمیم معمولاً با آگاهی، روابط امن و در صورت نیاز کمک گرفتن از متخصصان سلامت روان آغاز میشود.
زخمهای روانی شاید بخشی از داستان زندگی ما باشند؛ اما قرار نیست تمام داستان ما را تعریف کنند.
کانال روانشناسی متانویا️@meta_noia
#تروما #روانشناسی #متانویا #درمان #مجله_بله
خبر خوب این است که تروما، سرنوشت ما نیست.
تجربههای آسیبزا میتوانند آثار عمیقی بر زندگی افراد بگذارند، اما ذهن انسان توانایی قابل توجهی برای ترمیم و بازسازی دارد.
اولین گام، شناختن و درک کردن تأثیر آن تجربههاست؛ نه نادیده گرفتن یا سرزنش کردن خود.
بسیاری از افراد زمانی که متوجه میشوند برخی واکنشهای امروز آنها ریشه در تجربههای گذشته دارد، با نگاه مهربانانهتری به خودشان مینگرند.
فرایند ترمیم معمولاً با آگاهی، روابط امن و در صورت نیاز کمک گرفتن از متخصصان سلامت روان آغاز میشود.
زخمهای روانی شاید بخشی از داستان زندگی ما باشند؛ اما قرار نیست تمام داستان ما را تعریف کنند.
کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia#تروما #روانشناسی #متانویا #درمان #مجله_بله
۴
یکشنبه را با حسرت دیروز شروع نکن...
دیروز گذشت..فردا هنوز نیامده..و امروز تنها فرصتی است که در اختیار توست..
پس با امید بیدار شو، با انگیزه حرکت کن و با ایمان ادامه بده...
شاید همین امروز، روز رسیدن به یکی از آرزوهایت باشد.
صبح یکشنبهتون بخیر و پرانرژی
️https://ble.ir/meta_noia️
دیروز گذشت..فردا هنوز نیامده..و امروز تنها فرصتی است که در اختیار توست..
پس با امید بیدار شو، با انگیزه حرکت کن و با ایمان ادامه بده...
شاید همین امروز، روز رسیدن به یکی از آرزوهایت باشد.
صبح یکشنبهتون بخیر و پرانرژی
️https://ble.ir/meta_noia️۴ﺑﺎﺭﺑﺎﺭﺍ ﺩﯼ ﺁﻧﺠﻠﺲ، ﺩﺭ ﮐﺘﺎﺏ ﻟﺤﻈﻪﻫﺎﯼ ﻧﺎﺏ ﺯﻧﺪﮔﯽ میگوید:
ﺍﻭﻝ ﺩﻟﻢ ﻟﮏ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﺑﯿﺮﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﻡ!ﺑﻌﺪ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﻣﯽﻣُﺮﺩﻡ ﮐﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺳﺮ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﻭﻡ!ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﭽﻪ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﻡ!ﺑﻌﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﭽﻪﻫﺎﯾﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺑﺮﻭﻧﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﻡ!ﺑﻌﺪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﮐﻪ ﺑﺎﺯﻧﺸﺴﺘﻪ ﺷﻮﻡ!ﻭ ﺣﺎﻻ ﺩﺍﺭﻡ ﻣﯽﻣﯿﺮﻡ، ﮐﻪ ﯾﮏ ﺩﻓﻌﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻡ:
ﺍﺻﻼ ﯾﺎﺩﻡ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻢ!
کانال روانشناسی متانویا️@meta_noia
ﺍﻭﻝ ﺩﻟﻢ ﻟﮏ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﺑﯿﺮﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﻡ!ﺑﻌﺪ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﻣﯽﻣُﺮﺩﻡ ﮐﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺳﺮ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﻭﻡ!ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﭽﻪ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﻡ!ﺑﻌﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﭽﻪﻫﺎﯾﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺑﺮﻭﻧﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﻡ!ﺑﻌﺪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﮐﻪ ﺑﺎﺯﻧﺸﺴﺘﻪ ﺷﻮﻡ!ﻭ ﺣﺎﻻ ﺩﺍﺭﻡ ﻣﯽﻣﯿﺮﻡ، ﮐﻪ ﯾﮏ ﺩﻓﻌﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻡ:
ﺍﺻﻼ ﯾﺎﺩﻡ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻢ!
کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia۳۱
P(1)
اگر آدمها واقعاً مرا بشناسند، دیگر دوستم نخواهند داشت...نیلوفر همیشه مراقب بود !مراقب حرفهایی که میزد.مراقب عکسهایی که منتشر میکرد.مراقب اینکه دیگران دربارهاش چه فکری میکنند.دوستانش او را فردی آرام و موفق میشناختند.اما چیزی را نمیدانستند.نیلوفر همیشه احساس میکرد یک ایراد پنهان در وجودش هست.ایرادی که اگر دیگران آن را ببینند، احتمالاً از او فاصله میگیرند.برای همین ترجیح میداد بخشهای زیادی از خودش را مخفی نگه دارد.هر بار که اشتباهی میکرد، ساعتها خودش را سرزنش میکرد.اگر کسی از او انتقادی میکرد، حتی یک انتقاد کوچک، روزها ذهنش درگیر میشد.گاهی به خودش میگفت:«اگر واقعاً به اندازه کافی خوب بودم، این اتفاق نمیافتاد.»جالب اینجا بود که اگر دوستش همان اشتباه را انجام میداد، با مهربانی با او برخورد میکرد.اما وقتی نوبت خودش میرسید، انگار هیچ بخششی وجود نداشت.در ذهن نیلوفر، مشکل فقط یک اشتباه نبود...مشکل خودِ او بود.کمکم نیلوفر متوجه شد که سالهاست از موقعیتهای زیادی فرار میکند.از نزدیک شدن به بعضی آدمها.از نشان دادن بخشهای آسیبپذیر خودش.از تجربههای جدیدی که ممکن بود در آن کامل نباشد. نه به این دلیل که توانایی نداشت.بلکه چون از یک چیز میترسید:اینکه دیگران متوجه شوند آن آدم ارزشمندی نیست که به نظر میرسد.انگار در اعماق وجودش این باور شکل گرفته بود که:«من ذاتاً یک نقص دارم.»
کانال روانشناسی متانویا️@meta_noia
#طرحواره #روانشناسی #متانویا #مجله_بله
اگر آدمها واقعاً مرا بشناسند، دیگر دوستم نخواهند داشت...نیلوفر همیشه مراقب بود !مراقب حرفهایی که میزد.مراقب عکسهایی که منتشر میکرد.مراقب اینکه دیگران دربارهاش چه فکری میکنند.دوستانش او را فردی آرام و موفق میشناختند.اما چیزی را نمیدانستند.نیلوفر همیشه احساس میکرد یک ایراد پنهان در وجودش هست.ایرادی که اگر دیگران آن را ببینند، احتمالاً از او فاصله میگیرند.برای همین ترجیح میداد بخشهای زیادی از خودش را مخفی نگه دارد.هر بار که اشتباهی میکرد، ساعتها خودش را سرزنش میکرد.اگر کسی از او انتقادی میکرد، حتی یک انتقاد کوچک، روزها ذهنش درگیر میشد.گاهی به خودش میگفت:«اگر واقعاً به اندازه کافی خوب بودم، این اتفاق نمیافتاد.»جالب اینجا بود که اگر دوستش همان اشتباه را انجام میداد، با مهربانی با او برخورد میکرد.اما وقتی نوبت خودش میرسید، انگار هیچ بخششی وجود نداشت.در ذهن نیلوفر، مشکل فقط یک اشتباه نبود...مشکل خودِ او بود.کمکم نیلوفر متوجه شد که سالهاست از موقعیتهای زیادی فرار میکند.از نزدیک شدن به بعضی آدمها.از نشان دادن بخشهای آسیبپذیر خودش.از تجربههای جدیدی که ممکن بود در آن کامل نباشد. نه به این دلیل که توانایی نداشت.بلکه چون از یک چیز میترسید:اینکه دیگران متوجه شوند آن آدم ارزشمندی نیست که به نظر میرسد.انگار در اعماق وجودش این باور شکل گرفته بود که:«من ذاتاً یک نقص دارم.»
کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia #طرحواره #روانشناسی #متانویا #مجله_بله
۲۱P(2)
این الگو میتواند نشانهای از طرحواره نقص و شرم باشد.
در این طرحواره، فرد عمیقاً باور دارد که در وجودش چیزی معیوب، ناکافی یا دوستداشتنینبودنی وجود دارد.
به همین دلیل ممکن است:
• از قضاوت شدن بترسد.• خودش را بیش از حد سرزنش کند.• نقاط قوتش را نادیده بگیرد.• از صمیمیت عمیق فرار کند.• برای پنهان کردن نقصهای خیالی، به کمالگرایی روی بیاورد.
این طرحواره معمولاً در محیطهایی شکل میگیرد که کودک بارها مورد تحقیر، سرزنش، مقایسه، طرد یا انتقاد شدید قرار گرفته است.
با گذشت زمان، صدای انتقادگر اطرافیان به صدای درونی خود فرد تبدیل میشود.
اما یک نکته مهم وجود دارد:
احساس نقص داشتن، لزوماً به معنای ناقص بودن نیست.
گاهی ما سالها با تصویری از خودمان زندگی میکنیم که در کودکی ساخته شده، نه با واقعیتی که امروز هستیم.
شناخت این طرحواره میتواند آغاز مسیر مهربانتر دیدن خود باشد.
کانال روانشناسی متانویا️@meta_noia
#طرحواره #روانشناسی #متانویا #مجله_بله
این الگو میتواند نشانهای از طرحواره نقص و شرم باشد.
در این طرحواره، فرد عمیقاً باور دارد که در وجودش چیزی معیوب، ناکافی یا دوستداشتنینبودنی وجود دارد.
به همین دلیل ممکن است:
• از قضاوت شدن بترسد.• خودش را بیش از حد سرزنش کند.• نقاط قوتش را نادیده بگیرد.• از صمیمیت عمیق فرار کند.• برای پنهان کردن نقصهای خیالی، به کمالگرایی روی بیاورد.
این طرحواره معمولاً در محیطهایی شکل میگیرد که کودک بارها مورد تحقیر، سرزنش، مقایسه، طرد یا انتقاد شدید قرار گرفته است.
با گذشت زمان، صدای انتقادگر اطرافیان به صدای درونی خود فرد تبدیل میشود.
اما یک نکته مهم وجود دارد:
احساس نقص داشتن، لزوماً به معنای ناقص بودن نیست.
گاهی ما سالها با تصویری از خودمان زندگی میکنیم که در کودکی ساخته شده، نه با واقعیتی که امروز هستیم.
شناخت این طرحواره میتواند آغاز مسیر مهربانتر دیدن خود باشد.کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia #طرحواره #روانشناسی #متانویا #مجله_بله
۲
وقتی زندگی خیلی داره بهت سخت میگیره، سعی کن بهش مثل یه پازل نگاه کنی.
لازم نیست از همون اول کل تصویر رو درست کنی. فقط یه تکه رو بردار و از همون شروع کن. بعد یکی یکی جلو برو.
چون وقتی وسط یه عالمه تکهی پخشوپلا، مدام بخوای کل تصویر نهایی رو توی ذهنت بسازی، احتمالاً فقط بیشتر کلافه و فرسوده میشی.
کانال روانشناسی متانویا️@meta_noia
لازم نیست از همون اول کل تصویر رو درست کنی. فقط یه تکه رو بردار و از همون شروع کن. بعد یکی یکی جلو برو.
چون وقتی وسط یه عالمه تکهی پخشوپلا، مدام بخوای کل تصویر نهایی رو توی ذهنت بسازی، احتمالاً فقط بیشتر کلافه و فرسوده میشی.
کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia۲
هرکسی که ملاقات میکنید در حال جنگ در میدانی است که شما هیچ چیز دربارهاش نمیدانید.
“مهربان باشید. همیشه.”
کانال روانشناسی متانویا️@meta_noia
“مهربان باشید. همیشه.”
کانال روانشناسی متانویا
️@meta_noia۳در مناطقی از غرب آفریقا، وقتی کسی کار ناپسندی انجام می دهد او را به مرکز دهکده می برند و برای دو روز، تمام اعضای قبیله او را احاطه می کنند و درباره ویژگیهای خوب و مثبت آن فرد حرف می زنند.
آنها معتقد هستند که هر فرد ذاتا خوب است ولی گاهی هم اشتباهاتی مرتکب می شود که در واقع درخواست کمک است. افراد قبیله کنار هم در این آئین جمع می شوند تا به فرد خوبی ذاتی اش را یادآوری کنند.
اعتقاد جمعی این است که این حمایت، از هر نوع تنبیه و خجالت زده کردن فرد بهتر است. آنها این حرکت را "اوبونتو" به معنی "انسانیت با یکدیگر و تمام موجودات زنده" می نامند.
#كارل_گوستاو_يونگ
کانال روانشناسی متانویا️ @meta_noia
آنها معتقد هستند که هر فرد ذاتا خوب است ولی گاهی هم اشتباهاتی مرتکب می شود که در واقع درخواست کمک است. افراد قبیله کنار هم در این آئین جمع می شوند تا به فرد خوبی ذاتی اش را یادآوری کنند.
اعتقاد جمعی این است که این حمایت، از هر نوع تنبیه و خجالت زده کردن فرد بهتر است. آنها این حرکت را "اوبونتو" به معنی "انسانیت با یکدیگر و تمام موجودات زنده" می نامند.
#كارل_گوستاو_يونگ
کانال روانشناسی متانویا
️ @meta_noia۱