لیست سبزیجات آزاد (کمکالری و مناسب رژیم)) برگسبزها: اسفناج، کاهو، کلم برگ، کلم پیچ (کلم کالی)، سبزیهای خوردنی مثل ریحان، جعفری، ترخون، گشنیز، شوید سبزیجات ساقهای و خوشعطر: کرفس، مارچوبه خیاریها: خیار، کدو سبز (کدو خورشتی) فلفلها: فلفل دلمهای سبز، زرد، قرمز گوجهفرنگی تازه (نه رب یا پوره غلیظ) قارچ تازههویج بامیه کلمها: گلکلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل سبزیجات صیفی: بادمجان، کدو خورشتی یا همون کدوسبز اهمیت مصرف سبزیجات آزاد در رژیم: 1. کالری خیلی کم + حجم زیاد → میتونی بشقاب غذا رو پر کنی بدون نگرانی از کالری بالا. 2. فیبر بالا → جلوی پرخوری و ریزهخواری رو میگیره. 3. ویتامینها و مواد معدنی → مثل ویتامین C، K، اسیدفولیک و آنتیاکسیدانها که برای سلامت عمومی بدن ضروری هستن. 4. کنترل قند خون → بهویژه برای افرادی که مشکل مقاومت به انسولین یا میل شدید به شیرینی دارن.اما: سبزیهایی مثل ذرت، نخود سبز، سیبزمینی ، هویج پخته، چغندر و نشاستهی بیشتری دارن و جزو سبزیجات آزاد حساب نمیشن.
۵۲
سلام سلام " />یکی از دلایل عدم موفقیت در لاغری سیستم گوارش شماست.روده سالم مساوی با بدن و ذهن سالم.چقدر حواست ب سیستم گوارش و روده هاته؟میدونستی ک اگر در طول فیبر کافی بخوری قند زیاد نخوری پروتئین خوب بخوری چربی های مفید داشته باشی روده های سالمتری داری؟؟؟.حالا نظرسنجی زیر رو بگو
" />یکی از دلایل عدم موفقیت در لاغری سیستم گوارش شماست.روده سالم مساوی با بدن و ذهن سالم.چقدر حواست ب سیستم گوارش و روده هاته؟میدونستی ک اگر در طول فیبر کافی بخوری قند زیاد نخوری پروتئین خوب بخوری چربی های مفید داشته باشی روده های سالمتری داری؟؟؟.حالا نظرسنجی زیر رو بگو۱
اگر یبوست داری این رو سیو کن
۲
موارد یبوست
۲حاللا میدونستی اگر یبوست داشته باشی و اضافه وزن با رژیم مخصوص به خودت میتونی راحت یبوستت رودرمان کنی و لاغرشی" />..برای دریافت رژیم تخصصی پیام بده@minamohammadi72
" />..برای دریافت رژیم تخصصی پیام بده@minamohammadi72۲
وقتى به جاى كم خورى كالرى مورد نياز بدنت رو دريافت ميكنى..نتيجه ميشه رفع استپ وزن افزايش سوخت و ساز كنترل اشتهاو چربيسوزى اصولى.@minamohammadi72
..نتيجه ميشه رفع استپ وزن افزايش سوخت و ساز كنترل اشتهاو چربيسوزى اصولى.@minamohammadi72۲دوره فستينگ گروهى مثل همييييشه تركونده
۲