چند روز اخیر، یک نکته ذهنم را درگیر کرده…
من هفتهای سه روز باشگاه میرومو سه جلسه هم در طول هفته میدوم.
تا قبل از این فکر میکردم همین یعنی «سبک زندگی فعال».
اما بعد از دیدن یک وبینار دربارهی حرکت و سبک زندگی مدرن،متوجه یک چیز مهم شدم:
بدن انسان فقط برای “یک ساعت ورزش” ساخته نشده.برای «در جریان بودن» ساخته شده.
و شاید مسئلهی زندگی امروز ما دقیقاً همین باشد؛اینکه ورزش میکنیم…اما بقیهی روز را در سکون میگذرانیم.
برای همین چند روز اخیر،سعی کردم بیشتر از قبل حرکت را وارد زندگی روزمرهام کنم.
مثلاً:بهجای ماشین، پیاده بروم خرید.یا موقع گوش دادن به ویسهای درسی، راه بروم بهجای اینکه یکجا بنشینم.
حتی برخلاف عادت همیشگیام،با خودم قرار گذاشتم بعد از ناهار،بهجای نشستن یا دراز کشیدن،حداقل هزار قدم در خانه راه بروم.
و چیزی که برایم جالب بود،فقط بیشتر شدن تعداد قدمها نبود…
احساس میکنم ذهنم شفافتر شده،انرژی پایدارتری دارم،و بدنم کمتر وارد آن حسِ سنگینی و سکونِ همیشگی میشود.
انگار مغز هم،از حرکت تغذیه میکند.
و شاید به همین دلیل است کهتحرک فقط روی عضلات اثر نمیگذارد؛روی تمرکز، خلق، انگیزه و حتی کیفیت فکر کردن ما هم اثر دارد.
این روزها بیشتر از همیشه دارم به این فکر میکنم که:شاید بدن، بیشتر از چیزی که تصور میکنیم،روی کیفیت ذهن و حال ما اثر دارد.
نه فقط از طریق ورزش…بلکه از طریق «شیوهی زندگی».
🩵@ mindbodyacademy
من هفتهای سه روز باشگاه میرومو سه جلسه هم در طول هفته میدوم.
تا قبل از این فکر میکردم همین یعنی «سبک زندگی فعال».
اما بعد از دیدن یک وبینار دربارهی حرکت و سبک زندگی مدرن،متوجه یک چیز مهم شدم:
بدن انسان فقط برای “یک ساعت ورزش” ساخته نشده.برای «در جریان بودن» ساخته شده.
و شاید مسئلهی زندگی امروز ما دقیقاً همین باشد؛اینکه ورزش میکنیم…اما بقیهی روز را در سکون میگذرانیم.
برای همین چند روز اخیر،سعی کردم بیشتر از قبل حرکت را وارد زندگی روزمرهام کنم.
مثلاً:بهجای ماشین، پیاده بروم خرید.یا موقع گوش دادن به ویسهای درسی، راه بروم بهجای اینکه یکجا بنشینم.
حتی برخلاف عادت همیشگیام،با خودم قرار گذاشتم بعد از ناهار،بهجای نشستن یا دراز کشیدن،حداقل هزار قدم در خانه راه بروم.
و چیزی که برایم جالب بود،فقط بیشتر شدن تعداد قدمها نبود…
احساس میکنم ذهنم شفافتر شده،انرژی پایدارتری دارم،و بدنم کمتر وارد آن حسِ سنگینی و سکونِ همیشگی میشود.
انگار مغز هم،از حرکت تغذیه میکند.
و شاید به همین دلیل است کهتحرک فقط روی عضلات اثر نمیگذارد؛روی تمرکز، خلق، انگیزه و حتی کیفیت فکر کردن ما هم اثر دارد.
این روزها بیشتر از همیشه دارم به این فکر میکنم که:شاید بدن، بیشتر از چیزی که تصور میکنیم،روی کیفیت ذهن و حال ما اثر دارد.
نه فقط از طریق ورزش…بلکه از طریق «شیوهی زندگی».
🩵@ mindbodyacademy
۹۲چند روز اخیر درباره رابطهی حرکت، بدن و سبک زندگی مدرن صحبت کردیم…
برای اینکه این مسیر واقعیتر و نزدیکتر به تجربه تون باشه،چند سؤال کوتاه آماده کردم.
شاید جواب دادن به این سؤالها،باعث بشه خودمون هم بیشتر به سبک زندگی و حال این روزهامون دقت کنیم
اگر دوست داشتی،میتونی پاسخهات رو به این آیدی ارسال کنی: @susan_psy
🩵@ mindbodyacademy
برای اینکه این مسیر واقعیتر و نزدیکتر به تجربه تون باشه،چند سؤال کوتاه آماده کردم.
شاید جواب دادن به این سؤالها،باعث بشه خودمون هم بیشتر به سبک زندگی و حال این روزهامون دقت کنیم
اگر دوست داشتی،میتونی پاسخهات رو به این آیدی ارسال کنی: @susan_psy
🩵@ mindbodyacademy
۱ سبک روزمرهات بیشتر چطوره؟ بیشتر نشسته ترکیبی از نشستن و حرکت بیشتر فعال و در حال حرکت در طول روز معمولاً چند ساعت را در حالت نشسته میگذرانی؟ کمتر از ۳ ساعت حدود ۳ تا ۶ ساعت بیشتر از ۶ ساعت(کار، درس، موبایل، لپتاپ و…)
فعالیت بدنی هفتگیات چقدره؟ تقریباً هیچ ۱ تا ۲ بار ۳ تا ۴ بار بیشتر این روزها بیشتر کدوم حس رو تجربه میکنی؟ خستگی ذهنی بیانرژی بودن بیحوصلگی تمرکز پایین احساس سنگینی و سکون فکر میکنی بدنت این روزها بیشتر به چی نیاز داره؟ حرکت بیشتر استراحت واقعی نظم خواب انرژی و انگیزه آرامش ذهن اگر فقط یک عادت کوچک را بتوانی تغییر بدهی،دوست داری از کجا شروع کنی؟ این روزها بیشتر از همه،چه چیزی در رابطه با بدن، انرژی، ذهن یا سبک زندگی درگیرت کرده؟ 🩵@mindbodyacademy
۳این روزها، خیلیها خستهاند…
اما مسئله فقط “خستگی” نیست.
مغز خسته، مثل مغز سالم تصمیم نمیگیرد.
وقتی بدن برای مدت طولانی درگیر استرس، کمخوابی، فشار، یا بیتحرکی باشد…
مغز کمکم تحلیل را کنار میگذارد و به سمت تصمیمهای سریعتر و هیجانیتر میرود.
و این دقیقاً همان جاییست که زندگی بعضی آدمها آرامآرام از کنترل خارج میشود:
خریدهای ناگهانی
اهمالکاری
تصمیمهای تکراری
رابطههای اشتباه
از دست دادن پول
و حس گیر افتادن در یک چرخه ثابت
بعد هم فکر میکنند: «من اراده ندارم» یا «مشکل از شخصیت منه»
در حالی که گاهی، مسئله از یک سیستم عصبی خسته شروع میشود…
بعضی تصمیمها را “ما” نمیگیریم؛ مغز فرسودهمان میگیرد.
🩵 @mindbodyacademy
اما مسئله فقط “خستگی” نیست.
مغز خسته، مثل مغز سالم تصمیم نمیگیرد.
وقتی بدن برای مدت طولانی درگیر استرس، کمخوابی، فشار، یا بیتحرکی باشد…
مغز کمکم تحلیل را کنار میگذارد و به سمت تصمیمهای سریعتر و هیجانیتر میرود.
و این دقیقاً همان جاییست که زندگی بعضی آدمها آرامآرام از کنترل خارج میشود:
خریدهای ناگهانی
اهمالکاری
تصمیمهای تکراری
رابطههای اشتباه
از دست دادن پول
و حس گیر افتادن در یک چرخه ثابت
بعد هم فکر میکنند: «من اراده ندارم» یا «مشکل از شخصیت منه»
در حالی که گاهی، مسئله از یک سیستم عصبی خسته شروع میشود…
بعضی تصمیمها را “ما” نمیگیریم؛ مغز فرسودهمان میگیرد.
🩵 @mindbodyacademy
۳۲چرا این روزها تصمیمهای مالی سختتر از همیشه شدهاند؟
دلار بالا میرود…طلا نوسان دارد…خبرها از جنگ میگویند یا تکذیب میشوند…و هیچ چیز قطعیت ندارد.
اما مسئله فقط بازار نیست…
از نگاه نوروساینس تصمیمگیری،وقتی مغز در معرض این حجم از عدم قطعیت قرار میگیرد،و مدام بین ترس و امید نوسان میبیند،
وارد یک حالت خاص میشود: «کاهش تحمل ابهام»
در این حالت، مغز چگونه تصمیم میگیرد؟
به جای:تحلیل
بررسی انتخاببیشتر این اتفاق میافتد:احساس
واکنش تصمیم سریعو اینجا دقیقاً چند خطای رایج شکل میگیرد:
- ترس از جا ماندن (FOMO) از رشد دلار یا طلا- ترس از ضرر و از دست دادن فرصت- خریدهای عجولانه “که عقب نمانم”- فروشهای هیجانی “که ضرر نکنم”- دنبال کردن سیگنال دیگران به جای تحلیل شخصی
یک نکته مهم:
در شرایط ابهام،مغز انسان بیشتر از اینکه دنبال “تصمیم درست” باشد،دنبال “فرار از احساس عقبماندن یا ضرر” است.
و همین باعث میشودصداهای بیرونی (کانالها، تحلیلها، سیگنالها)قدرت بیشتری از منطق پیدا کنند.
یک خطای پنهان:
خیلی از تصمیمهای این روزها،برای “سرمایهگذاری” گرفته نمیشوند…
بلکه برای آرام کردن اضطراب گرفته میشوند.
یک سؤال مهم قبل از هر تصمیم مالی:
«من دارم تحلیل میکنم…یا دارم از ترس جا ماندن یا ضرر تصمیم میگیرم؟»
گاهی جواب این سؤال،از هر نمودار و سیگنال مهمتر است.
🩵@mindbodyacademy
۲۱این روزها خیلیها از ترس جا ماندن، تصمیم مالی میگیرند…
نه از روی تحلیل.
ترس از:
بالا رفتن دلار
عقب ماندن از طلا
یا ضرر کردن
مغز را وارد حالت واکنشی میکند.
و مغزِ مضطرب، بیشتر دنبال “آرام شدن” است تا “تصمیم درست”.
برای همین، بعضی وقتها ما خرید نمیکنیم چون مطمئنیم…
خرید میکنیم چون میترسیم عقب بمانیم.
یک قانون ساده:
هیچ تصمیم مالی مهمی را در اوج اضطراب نگیر.
اول مغزت را آرام کن، بعد بازار را تحلیل کن.
🩵 @mindbodyacademy
نه از روی تحلیل.
ترس از:
بالا رفتن دلار
عقب ماندن از طلا
یا ضرر کردن
مغز را وارد حالت واکنشی میکند.
و مغزِ مضطرب، بیشتر دنبال “آرام شدن” است تا “تصمیم درست”.
برای همین، بعضی وقتها ما خرید نمیکنیم چون مطمئنیم…
خرید میکنیم چون میترسیم عقب بمانیم.
یک قانون ساده:
هیچ تصمیم مالی مهمی را در اوج اضطراب نگیر.
اول مغزت را آرام کن، بعد بازار را تحلیل کن.
🩵 @mindbodyacademy
۱۳یکی از خطرناکترین خطاهای مالی این روزها:
«تصمیم گرفتن فقط برای اینکه اضطراب کمتر شود.»
بعضی وقتها، آدمها طلا، دلار یا هر چیز دیگری نمیخرند چون تحلیل کردهاند…
میخرند چون مغزشان دیگر تحمل ابهام را ندارد.
مغز مضطرب، “قطعیت فوری” را به “تصمیم درست” ترجیح میدهد.
برای همین در بازارهای هیجانی، خیلیها فقط دنبال یک حساند:
«فقط یه کاری بکنم که آروم بشم.»
یک توصیه مهم:
هیچ تصمیم مالی مهمی را در اوج اضطراب نگیر.
اول مغزت را آرام کن، بعد بازار را تحلیل کن.
🩵 @mindbodyacademy
«تصمیم گرفتن فقط برای اینکه اضطراب کمتر شود.»
بعضی وقتها، آدمها طلا، دلار یا هر چیز دیگری نمیخرند چون تحلیل کردهاند…
میخرند چون مغزشان دیگر تحمل ابهام را ندارد.
مغز مضطرب، “قطعیت فوری” را به “تصمیم درست” ترجیح میدهد.
برای همین در بازارهای هیجانی، خیلیها فقط دنبال یک حساند:
«فقط یه کاری بکنم که آروم بشم.»
یک توصیه مهم:
هیچ تصمیم مالی مهمی را در اوج اضطراب نگیر.
اول مغزت را آرام کن، بعد بازار را تحلیل کن.
🩵 @mindbodyacademy
۳۱وقتی آدمها مضطرب میشوند، قدرت تأثیرپذیریشان بیشتر میشود.
برای همین در شرایطی مثل:
نوسان دلار
ترس از جنگ
یا ابهام اقتصادی
خیلیها ناگهان:
مدام کانال چک میکنند
دنبال سیگنال میگردند
یا هر خبری را سریع باور میکنند.
چون مغزِ تحت استرس، بیشتر از همیشه دنبال یک چیز است:
«کسی که بگوید چه کار کنم.»
️ در نوروساینس، وقتی اضطراب بالا میرود، مغز تمایل بیشتری پیدا میکند که بار تصمیمگیری را به دیگران واگذار کند.
و همین، آدمها را در بازارهای هیجانی آسیبپذیرتر میکند.
️ یک توصیه مهم:
قبل از اینکه به یک تحلیل یا سیگنال اعتماد کنی، اول حالت ذهنی خودت را چک کن.
مغز مضطرب، خیلی راحتتر به هر صدای مطمئنی اعتماد میکند.
🩵@mindbodyacademy
برای همین در شرایطی مثل:
نوسان دلار
ترس از جنگ
یا ابهام اقتصادی
خیلیها ناگهان:
مدام کانال چک میکنند
دنبال سیگنال میگردند
یا هر خبری را سریع باور میکنند.
چون مغزِ تحت استرس، بیشتر از همیشه دنبال یک چیز است:
«کسی که بگوید چه کار کنم.»
️ در نوروساینس، وقتی اضطراب بالا میرود، مغز تمایل بیشتری پیدا میکند که بار تصمیمگیری را به دیگران واگذار کند.و همین، آدمها را در بازارهای هیجانی آسیبپذیرتر میکند.
️ یک توصیه مهم:قبل از اینکه به یک تحلیل یا سیگنال اعتماد کنی، اول حالت ذهنی خودت را چک کن.
مغز مضطرب، خیلی راحتتر به هر صدای مطمئنی اعتماد میکند.
🩵@mindbodyacademy
۲۱#میکروتوصیه_های_مالی
بعضیها فکر میکنند «سواد مالی» یعنی مدام خودت را محروم کنی…
در حالی که سواد مالی واقعی، یعنی بتوانی چیزی را بخری بدون اینکه بعدش:
استرس بگیری
عذاب وجدان داشته باشی
یا آیندهات را قربانی کرده باشی.
فرق زیادی هست بین: «لذت بردن از پول» و «آرام کردن اضطراب با خرج کردن»
تو کدام را بیشتر تجربه کردی؟
لذت واقعی خرج کردن از روی فشار و حال بد
بعضیها فکر میکنند «سواد مالی» یعنی مدام خودت را محروم کنی…
در حالی که سواد مالی واقعی، یعنی بتوانی چیزی را بخری بدون اینکه بعدش:
استرس بگیری
عذاب وجدان داشته باشی
یا آیندهات را قربانی کرده باشی.
فرق زیادی هست بین: «لذت بردن از پول» و «آرام کردن اضطراب با خرج کردن»
تو کدام را بیشتر تجربه کردی؟ لذت واقعی خرج کردن از روی فشار و حال بد۲۱اگر تازه به این کانال آمدی، خوش اومدی.🥰
اینجا قرار نیست فقط درباره پول، فقط درباره ذهن، یا فقط درباره بدن حرف بزنیم…
اینجا درباره جایی حرف میزنیم که ذهن، سیستم عصبی، سبک زندگی و تصمیمهای روزمره ما به هم میرسند.
درباره اینکه:
چرا بعضی تصمیمها را تکرار میکنیم
استرس چطور روی رفتار مالی اثر میگذارد
مغز خسته چطور تصمیم میگیرد
و چرا حالِ ذهن و بدن، روی کیفیت زندگی و حتی پول اثر دارد.
این کانال، ترکیبی از: نوروساینس، روانشناسی، رفتار مالی و تجربه واقعی زندگی روزمره است.
🩵 @mindbodyacademy
اینجا قرار نیست فقط درباره پول، فقط درباره ذهن، یا فقط درباره بدن حرف بزنیم…
اینجا درباره جایی حرف میزنیم که ذهن، سیستم عصبی، سبک زندگی و تصمیمهای روزمره ما به هم میرسند.
درباره اینکه:
چرا بعضی تصمیمها را تکرار میکنیم
استرس چطور روی رفتار مالی اثر میگذارد
مغز خسته چطور تصمیم میگیرد
و چرا حالِ ذهن و بدن، روی کیفیت زندگی و حتی پول اثر دارد.
این کانال، ترکیبی از: نوروساینس، روانشناسی، رفتار مالی و تجربه واقعی زندگی روزمره است.
🩵 @mindbodyacademy
۵