سلام روزتون بخیر
🤍تا چند دقیقه دیگه وویس نشونه های ضعف عضلات کف لگن رو براتون میذارم
🤍تا چند دقیقه دیگه وویس نشونه های ضعف عضلات کف لگن رو براتون میذارم۱۳نشونه های ضعف کف لگن.mp3
۰۱:۳۶-۱.۲۱ مگابایت
۱۸۵بعد چند روز غیبت سلااام به شما عزیزان دلم روزگارتون بخیر...
۱۳پیدا کردن عضلات کف لگن در بدن.mp3
۰۱:۳۴-۱.۱۴ مگابایت
۱۴ازتون میخوام که بعد از گوش دادن به این وویس کاری که گفتم رو انجام بدید تا بعد از اون شروع کنیم به انجام تمرین برای تقویت عضلات کف لگنمون
۱۳توجهانقباض عضلات کف لگن رو فقط یکبار هنگام ادرار انجام بدید و مجدد حین ادرار تکرار نکنید.برای تکرار مجدد با مثانه خالی خارج از دستشویی میتونید تکرار کنید.
انقباض عضلات کف لگن رو فقط یکبار هنگام ادرار انجام بدید و مجدد حین ادرار تکرار نکنید.برای تکرار مجدد با مثانه خالی خارج از دستشویی میتونید تکرار کنید.۱۱Mira Way
«مشارکت و تمرین MiraWay» شناسه: https://ble.ir/mirawayworkout
شناسه: https://ble.ir/mirawayworkoutلینک گروه میراوی در صورت تمایل میتونید عضو بشید.توی گروه باهم درمورد تجربه تمرینمون صحبت میکنیم.اگر سوالی براتون پیش اومد اونجا میپرسید.خلاصه اونور تعامل دوطرفس و میتونیم باهم صحبت کنیمو البته همدیگرو تشویق به تمرین کنیم
و البته همدیگرو تشویق به تمرین کنیم