جنگجو ۱ (Virabhadrasana I) - نمادِ آغاز و تمرکز:
در این وضعیت، ما دستها را رو به آسمان میکشیم و سینه را باز میکنیم. این حرکت به ما یاد میدهد که چگونه با قلبی گشوده و ذهنی متمرکز، در برابر طوفانهای زندگی قد علم کنیم. جنگجو ۱ نمادِ رویش، انگیزه و هدفمندی است.
@mitramaleki_yoga
در این وضعیت، ما دستها را رو به آسمان میکشیم و سینه را باز میکنیم. این حرکت به ما یاد میدهد که چگونه با قلبی گشوده و ذهنی متمرکز، در برابر طوفانهای زندگی قد علم کنیم. جنگجو ۱ نمادِ رویش، انگیزه و هدفمندی است.
@mitramaleki_yoga
۲۱
جنگجو ۲ (Virabhadrasana II) - نمادِ حضور و پایداری:
نگاه ما در این حرکت به جلو خیره میشود، در حالی که دستها در موازات زمین کشیده شدهاند. پای عقب ما را به زمین (گذشته) وصل میکند و دست جلو به آینده اشاره دارد؛ اما مرکز بدن ما دقیقاً در حال قرار گرفته است. جنگجو ۲ به ما یاد میدهد که چگونه در لحظه حضور داشته باشیم و با ثبات و آرامش، مسیر پیش رو را تماشا کنیم.
@mitramaleki_yoga
نگاه ما در این حرکت به جلو خیره میشود، در حالی که دستها در موازات زمین کشیده شدهاند. پای عقب ما را به زمین (گذشته) وصل میکند و دست جلو به آینده اشاره دارد؛ اما مرکز بدن ما دقیقاً در حال قرار گرفته است. جنگجو ۲ به ما یاد میدهد که چگونه در لحظه حضور داشته باشیم و با ثبات و آرامش، مسیر پیش رو را تماشا کنیم.
@mitramaleki_yoga
۱۸
جنگجو ۳ (Virabhadrasana III) - نمادِ تعادل و تسلیم:
ایستادن روی یک پا و کشش بدن در یک خط افقی. این حرکت نهایتِ هماهنگیِ ذهن و بدن است. جنگجو ۳ به ما یادآوری میکند که برای پرواز و رسیدن به تعادل، باید از تنشها رها شویم و به جریانِ درونمان اعتماد کنیم. این وضعیت، تمرینِ تسلیمِ آگاهانه و قدرتِ درونی است.
@mitramaleki_yoga
ایستادن روی یک پا و کشش بدن در یک خط افقی. این حرکت نهایتِ هماهنگیِ ذهن و بدن است. جنگجو ۳ به ما یادآوری میکند که برای پرواز و رسیدن به تعادل، باید از تنشها رها شویم و به جریانِ درونمان اعتماد کنیم. این وضعیت، تمرینِ تسلیمِ آگاهانه و قدرتِ درونی است.
@mitramaleki_yoga
۲۱۱ هر بار که روی مت میایستی و این وضعیتها را تمرین میکنی، فقط عضلاتت را قوی نمیکنی؛ بلکه در حال بازآفرینیِ صلح، آگاهی و شجاعت در درون خودت هستی. امروز که روی مت رفتی، حضور کدام جنگجو را بیشتر در درون خودت حس کردی؟۱، ۲ یا ۳؟ برام بنویس
۱۹۲۲اطلاع رسانی کلاس مبتدی و متوسط یوگا سلام دوستان گلمکلاس روز سه شنبه ۱۳ مرداد ماه طبق روال همیشه برگزار میشهبه امید دیدار همگی
۱۸۶
۱۳ روش ساده برای افزایش سراتونین
برای حال خوب، لازم نیست همیشه کار بزرگی انجام بدی.گاهی چند دقیقه نور خورشید، یک پیادهروی کوتاه، موسیقی، نفس عمیق یا حتی فاصله گرفتن از گوشی، میتونه شروع خوبی باشه.
سرخوشی و آرامش فقط اتفاقی نیست؛بخشی از اون از عادتهای کوچیک و تکرارشوندهی روزانه ساخته میشه. 🤍
از بین این ۱۳ مورد، فقط یکی رو برای امروز انتخاب کن و انجامش بده.قرار نیست همهچیز رو یکدفعه تغییر بدی؛همین قدمهای کوچک، در طول زمان تفاوت بزرگی میسازن.
اگر فکر میکنی این پست میتونه حال یک نفر رو بهتر کنه، براش بفرست.
@mitramaleki_yoga
برای حال خوب، لازم نیست همیشه کار بزرگی انجام بدی.گاهی چند دقیقه نور خورشید، یک پیادهروی کوتاه، موسیقی، نفس عمیق یا حتی فاصله گرفتن از گوشی، میتونه شروع خوبی باشه.
سرخوشی و آرامش فقط اتفاقی نیست؛بخشی از اون از عادتهای کوچیک و تکرارشوندهی روزانه ساخته میشه. 🤍
از بین این ۱۳ مورد، فقط یکی رو برای امروز انتخاب کن و انجامش بده.قرار نیست همهچیز رو یکدفعه تغییر بدی؛همین قدمهای کوچک، در طول زمان تفاوت بزرگی میسازن.
اگر فکر میکنی این پست میتونه حال یک نفر رو بهتر کنه، براش بفرست.
@mitramaleki_yoga
۸۱سروتونین چیست؟ سروتونین یک پیامرسان عصبی (Neurotransmitter) است که در تنظیم بخشهای مختلف بدن و مغز نقش دارد. برخلاف تصور رایج، سروتونین فقط «هورمون شادی» نیست و عملکردهای بسیار گستردهتری دارد.
مهمترین نقشهای سروتونین:
کمک به تنظیم خلقوخو و احساسات مشارکت در تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک به تنظیم اشتها و احساس سیری 🫃 نقش مهم در حرکات و عملکرد دستگاه گوارش 🩸 مشارکت در تنظیم عملکرد عروق و انعقاد خون تأثیر بر پاسخ بدن به استرس و احساس آرامش
@mitramaleki_yoga
سروتونین یک پیامرسان عصبی (Neurotransmitter) است که در تنظیم بخشهای مختلف بدن و مغز نقش دارد. برخلاف تصور رایج، سروتونین فقط «هورمون شادی» نیست و عملکردهای بسیار گستردهتری دارد.مهمترین نقشهای سروتونین:
کمک به تنظیم خلقوخو و احساسات مشارکت در تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک به تنظیم اشتها و احساس سیری 🫃 نقش مهم در حرکات و عملکرد دستگاه گوارش 🩸 مشارکت در تنظیم عملکرد عروق و انعقاد خون تأثیر بر پاسخ بدن به استرس و احساس آرامش@mitramaleki_yoga
۴از بین این موارد بالا یک یا دوتاشو انتخاب کن فردا انجام بدی
انتخابت کدومه؟ برام کامنت کن
انتخابت کدومه؟ برام کامنت کن
اطلاع رسانیدوستان عزیزم کلاس پیلاتس روز چهارشنبه ۲۱مرداد ساعت ۵-۶ عصر با خانم عباسی طبق روال قبل برگزار میشه
روی مت میبینمتون